Финский суп для похудение

Финская диета была придумана и разработана диетологами страны в то время, когда подавляющее большинство населения начало испытывать трудности с лишним весом и ожирением.

Методика похудения от финов основана употреблении большого количества овощей и морепродуктов, из которых необходимо будет готовить супы и бульоны с разными составами.

сваренные на легком бульоне или овощном отваре теплые супы стимулируют пищеварение: согревают стенки желудка, катализируют выработку желудочного сока;

Основные принципы диеты:

1. Финская диета подразумевает исключение привычных продуктов: хлеба, сахара, красного мяса, сладостей, газировки, сладостей и алкоголя.

2. Исключаются любые виды жиров (кроме растительных, которые можно использовать для свежих салатов или просто овощей).

3. В рацион диеты вводится большое количество овощей, которые можно готовить разными способами: отваривать, тушить, запекать, готовить на гриле, добавлять в супы и бульоны.

4. Соль использовать не желательно. Вместо нее свежие/сушеные травы, специи, свежая зелень.

5. Белое мясо, рыба и морепродукты разрешены . Готовить любыми способами, кроме жарки.

6. Из напитков разрешены овощные соки; нежирная молочка и кисломолочные продукты; травяные и цветные чаи (черный, белый, зеленый);

7. Главное условие диеты : ежедневно употреблять супы и бульоны. Минимум 2-3 раза в день. На завтрак, обед или ужин.

В суп можно добавлять любые некрахмалистые овощи: помидоры, перцы, кабачки, морковь, капусту всех видов, баклажаны,

Рецепт супа по финскому рецепту:

Для приготовления одного из вариантов овощного супа понадобится:

морковь
сельдерей
капуста белокочанная
капуста цветная
лук
свежая зелень укропа
по вкусу (соль не использовать)

Приготовление:

Все овощи вымыть и очистить от кореньев и кожицы;

Нарезать в произвольном порядке: кубиками, кружками или полосками;

Отварить в бульоне, приправить специями;

Дальше варианта 2: или измельчить блендером, чтоб получился суп-пюре; или оставить в готовом виде;

Украсить свежей зеленью и подать к столу.

Плюсы финской диеты:

1. На диете отсутствует чувство голода: супы быстро насыщают; овощи содержат клетчатку; а белок в мясе и рыбе дает долгое чувство сытости и быстро усваивается;

2. Вес уходит плавно. Нет резких скачков, как на строгих моно-диетах. Диета не вредит организму, так как она не является строгой-строгой.

3. Финская диета способствует ускорению обмена веществ и улучшению работы ЖКТ.

4. Благодаря присутствию в рационе супов и бульонов, улучшается пищеварение, очищается кишечник.

5. Клетчатка положительно влияет на работу пищеварения; белок полезен для мышц, а морепродукты и рыба источник аминокислот и фосфора.

Не забывайте ставить пальцы вверх и делиться статьями в социальных сетях, чтоб их увидело и прочитало больше людей.

Это лучшая оценка тому, что мы делаем!

Калории (100 гр)	35 кКал.
Сложность:	Легкий
Готовить:	Варка
Время:	30 мин
Рубрики:	овощи похудение лук морковь сельдерей / все

Так как в правительстве Финляндии очень много работников с избыточным весом, именно для них была разработана финская диета похудения.
Принцип действия диеты - это плавное избавление от избыточного веса.

Основой для этой диеты является исключение из меню высококалорийных продуктов с содержанием сахара и жиров животного происхождения. Употребление соли ограничено - только то количество, которое есть в продуктах питания. Морепродукты - именно на них делается основной упор.

Выпивайте два литра жидкости и питайтесь овощным супом четыре или пять раз – это и есть основной рацион на день.

Рецепт финского овощного супа для похудения

После того как овощи промыли, нарежьте их, и в кастрюле с водой варите до готовности.
Из отваренных овощей приготовьте пюре.

В овощное пюре добавьте специи и томатный сок. Далее варите ещё 10 минут.
Финский овощной суп готов.

Такую диету можно смело применять на протяжении даже нескольких месяцев. Убыль веса будет стабильной и достаточно стремительной — в неделю будет уходить по 1-3 килограмма.

Из всех существующих сегодня способов похудения особенную популярность обрела финская диета. Данная система питания была разработана еще много лет назад по указанию правительства Финляндии, так как в среди населения страны обострилась проблема избыточного веса. Этот курс по сей день пользуется спросом среди многих желающих похудеть.

Авторами диеты выступили профессиональные финские диетологи, а значит, она является максимально безопасной для здоровья и схожа по своим принципам с другими диетами, ориентированными на правильное и сбалансированное питание.

Правила соблюдения финской диеты

Прежде всего хотелось бы выделить основные принципы данного диетического курса:

основой меню является овощной суп;
диета направлена на снижение калорийности рациона;
в каждодневное меню включено много овощей, фруктов и морепродуктов;
потребление жидкости увеличивается до двух литров в день;
предусматриваются запреты на употребление некоторых продуктов.

Итак, начнем со списка запрещенных продуктов. Финская диета исключает:

все сладкое;
хлебобулочные изделия;
макароны;
рис;
жиры животного происхождения;
консервы;
копчености.

Есть и перечень продуктов, которым нужно уделять особое внимание при составлении своего меню:

фрукты и фреши из фруктов;
овощи и фреши из овощей;
различные крупы (гречневая, перловая, овсяная и т.д.);
нежирное мясо;
морепродукты;
рыба;
нежирное молоко и низкопроцентные кисломолочные продукты;
несладкие чаи и кофе;
негазированная минеральная вода.

Как уже было сказано, основой диеты будет овощной суп, готовить который нужно по особому рецепту.

Для приготовления супа вам понадобятся:

500 грамм репчатого лука;
300 грамм сельдерея;
250 грамм морковки;
250 грамм белокочанной капусты;
250 грамм петрушки;
200 грамм цветной капусты;
200 грамм лука-порея;
головка чеснока;
стаканчик томатного сока;
черный перец;
базилик;
эстрагон.

Вымойте и нарежьте овощи, залейте их холодной водой и оставьте вариться до готовности. Затем сделайте из сваренных овощей пюре, добавьте в получившуюся смесь специи и томатный сок, после чего варите еще в течении 10 минут.

Меню для финской диеты

Финская диета не предлагает худеющим никакого строгого меню, которого следует придерживаться, не отходя от него ни на шаг. Ваше питание может быть вполне разнообразным — вам просто необходимо соблюдать указанные правила. Но мы предлагаем вам примерный рацион для одного дня, чтобы вам было проще понять, каким должно быть ваше диетическое меню:

первый завтрак — тарелка овощного супа, каша с добавлением двух столовых ложек молока, стаканчик свежевыжатого фруктового сока;
второй завтрак — тарелка овощного супа, свежие фрукты;
обед — тарелка рыбного супа, кусочек отварного куриного мяса, порция салата из тертой моркови или зелени, стаканчик фруктового сока;
полдник — тарелка овощного супа, порция жаркого из постного мяса, гречневая каша, салат из свежих фруктов, заправленный йогуртом;
ужин — стаканчик теплого молока.

Такую диету можно использовать как для похудения, так и для поддержания веса. Рацион является вполне сытным и хорошо сбалансированным, потому не пойдет во вред организму — наоборот, неплохо оздоровит его.

После завершения многих строгих диет рекомендуют постепенно переходить на систему правильного питания. Финская диета для этого идеально подойдет!

Нет никаких предостережений касательно физических нагрузок — так как чрезмерных ограничений в питании у вас не будет, вы смело можете заниматься спортом, что поможет сделать процесс похудения еще более стремительным.

Одно из правил диеты — в день выпивать как минимум 2 литра воды. Безусловно, обильное питье пойдет на пользу организму, но пить воду в хаотичном порядке все-таки нежелательно. В частности лучше не пить за полчаса до еды и в первые 2 часа после приема пищи. Это нужно для того, чтобы не мешать пищеварительным процессам.

Также лучше не пить слишком много воды на ночь — это может быть чревато отечностью. А вот с самого утра натощак рекомендуется выпивать стакан воды. Таким образом будут запущены пищеварительные и обменные процессы в организме, а также частично заполнится желудок, что позволит вам не переедать за завтраком.

Можно добавлять в эту воду немного меда и лимонного сока. Данные ингредиенты хорошо воздействуют на обменные процессы и притупляют чувство голода.

Настоящий мужчина – это тот мужчина, который точно знает, когда день рождения у любимой женщины и никогда не помнит, сколько ей лет.

Меню финской диеты для похудения

Убыль веса - 1-3 кг в неделю

Срок применения - 1-2 мес.

Количество полных людей на всей планете катастрофически увеличивается. Некоторые страны очень озабочены этим явлением и предпринимают различные меры для того, что бы исправить ситуацию. Например, правительство Финляндии разработало специальную диету для людей с избыточным весом. И хотя эта диета была разработана достаточно давно, она до сих пор пользуется заслуженной популярностью у желающих похудеть.

Так как, в разработке диеты приняли участие врачи и диетологи, то основные принципы диеты очень похожи на другие диеты от профессиональных диетологов.

Финская диета разработана врачами и диетологами для полных людей и людей, которые страдают избыточным весом. Главное, чем характеризуется финская диета – полное исключение из рациона высококалорийных блюд, также забудьте о сахаре и животных жирах. Также Вы можете забыть на время диеты о мучных блюдах, рисе, сладком и копченом, а также консервах и полуфабрикатах.

Интересно, что основу финской диеты составляет особый суп, не жиросжигающий суп, но похожий на него своим действием. Его основу составляют морепродукты и рыба, также можно кушать крупы, нежирное мясо, овощи и фрукты, молочные продукты.

Дополнительной рекомендацией к финской диете является необходимость выпивать в сутки не менее двух литров жидкости. Это может быть сок, чай или кофе, а также минеральные воды.

Основные принципы финской диеты:

- в диете снижена калорийности потребляемой пищи;

- есть запрет на употребление ряда продуктов;

- в ежедневном рационе увеличено количество морепродуктов, фруктов и овощей;

- рекомендуется увеличенное потребления жидкости до 2 л.

- основа меню - овощной суп.

В финской диете запрещены следующие продукты:

все сладости, хлебобулочные изделия, макароны, рис, животные жиры, копчености, консервы.

Рекомендуемые продукты в финской диете:

любые овощи, фрукты и соки из фруктов, крупы /гречневая, овсяная, перловая/, морепродукты, нежирные сорта мяса, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты пониженной жирности, обезжиренный творог, чай и кофе без сахара, минеральная вода.

Основу рациона финской диеты составляет овощной суп.

Рецепт финского овощного супа для похудения:

Взять 500 грамм лука, 300 грамм сельдерея, 250 г моркови, 250 г капусту, 250 г петрушки, 200 г лука-порея, 200 грамм цветной капусты, 1 головка чеснока, стакан томатного сока, черного перца, базилика, эстрагона по вкусу.

Овощи нужно промыть, нарезать, залить холодной водой и варить до готовности. После этого нужно сделать из них пюре и добавить в него томатный сок и специи. Варить 10 минут.

Примерное меню финской диеты на один день:

	Завтрак: суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.
	Второй завтрак: суп, свежие фрукты.
	Обед: рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
	Ужин : суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
	Ужин: теплое молоко (1 стакан)

Режим питания — 4—5 раз в день. Продолжительность диеты зависит от исходного веса. Так как диета хорошо сбалансирована, может применяться до нормализации веса.

Отзывы. Финская диета, как и другие диеты, в основе которых лежит овощной суп, хорошо переносятся и достаточно эффективны. Диета позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ в организме и может быть рекомендована для длительного применения.

Основные принципы финской диеты

Финская диета предлагает на время отказаться от простых сахаров и животных жиров. Потребление соли также стоит ограничить.

В основу рациона входит растительные продукты и суп из овощей по специальному рецепту приготовления. Особое предпочтение также отдается низкокалорийным морепродуктам, поскольку они содержат множество ценных элементов.

На время диеты нужно будет пить более двух литров жидкости ежедневно. Финская диета позволяет сбросить 2-4 килограмма лишнего веса всего за 7 дней.

Далее готовые овощи измельчаются в блендере, заливаются томатным соком, приправляются специями и варятся на слабом огне еще 7-10 минут.

Финская диета налагает запрет на животные жиры и простые сахара. Соль подлежит существенному ограничению. Основу рациона составляют продукты растительного происхождения, а также овощной суп, приготовленный по особому рецепту. На первый план выходят низкокалорийные дары моря, богатые ценными элементами.

В период диеты рекомендуется пить много жидкости (не менее пары литров в день). Оптимальная длительность данной методики похудения составляет 7 дней. За этот короткий период времени можно потерять 2-4 кг лишнего веса.

Рацион финской диеты

Если вы решили составлять свое собственное меню для финской диеты, то вам стоит ознакомиться с полным списком запрещенных продуктов:

Изделия из муки, в том числе и хлеб с макаронами
Консервы, копчености и соленья
Жиры животного происхождения
Шлифованный рис
Любые сладости

А вот в основу вашего меню нужно включать следующие продукты:

Любые фрукты и овощи, а также соки из них
Молоко и кисломолочные продукты малой жирности
Овсяная, гречневая и перловая каши
Кофе, чай и минеральная вода без газа
Постное мясо, птица и рыба
Творог малой жирности

Финская диета позволяет сбрасывать вес, не сопровождая при этом процесс похудения чувством голода, что является ее основным преимуществом.

В период диеты под полным запретом находятся следующие продукты:

Животные жиры
Любые мучные изделия (даже хлеб и макароны)
Шлифованный рис
Любые сладости
Копчености, соленья и любые консервы

Основу рациона составляют:

Любые овощи и фрукты, а также соки из них
Каши (гречневая, перловая, овсяная)
Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы
Нежирное молоко и кисломолочные продукты
Обезжиренный творог
Чай, кофе и негазированная минеральная вода

Финская диета поможет сбросить вес, не испытывая чувства голода — это является одним из главных ее преимуществ.

Рецепт супа для финской диеты

Чтобы приготовить вкусный и полезный суп, нужно иметь следующие ингредиенты:

По 250 грамм моркови, белокочанной капусты и петрушки
По 200 грамм цветной капусты и лука-порея
Специи (базилик, эстрагон или молотый перец)
Стакан томатного сока
Полкило репчатого лука
300 грамм сельдерея
Головка чеснока

Овощи нужно помыть, почистить, произвольно нарезать, залить водой и сварить до полной готовности. Далее готовые овощи измельчаются в блендере, заливаются томатным соком, приправляются специями и варятся на слабом огне еще 7-10 минут.

Чтоб приготовить смачный и нужный суп, необходимо иметь последующие ингредиенты:

По двести 50 гр моркови, белокочанной капусты и петрушки
По двести гр цветной капусты и лука-порея
Специи (базилик, эстрагон либо молотый перец)
Стакан томатного сока
Полкило репчатого лука
300 гр сельдерея
Головка чеснока

Овощи необходимо промыть, почистить, произвольно порезать, залить водой и сварить до полной готовности. Дальше готовые овощи измельчаются в блендере, заливаются томатным соком, приправляются специями и варятся на медленном огне еще 7-10 минут.

Для приготовления вкусного и полезного супа потребуются следующие ингредиенты:

Репчатый лук — 500 г
Белокочанная капуста, морковь и петрушка – по 250 г
Томатный сок – 250 мл
Сельдерей — 300 г
Чеснок — 1 головка
Лук-порей и цветная капуста – по 200 г
Специи (черный молотый перец, базилик, эстрагон и пр.)

Овощи помойте, почистьте, нарежьте произвольными ломтиками, залейте водой и сварите до полной готовности. С помощью блендера измельчите их, добавьте в полученное пюре томатный сок, положите специи и проварите на слабом огне еще 7-10 минут.

Сельдерей (300 грамм), капуста (250 грамм), петрушка (250 грамм), лук (500 грамм), чеснок (одна головка), цветная капуста (200 грамм), лук-порей, эстрагон (по желанию), черный перец, базилик. Все вышеперечисленные овощи промыть, порезать, залить водой и сварить. Потом сделать с овощей пюре, смешать его с томатным соком и варить на протяжении 10 минут.

Примерное меню финской диеты

Такую диету можно использовать как для похудения, так и для поддержания веса. Рацион является полностью сытным и отлично равновесным, поэтому не пойдет в ущерб организму — напротив, хорошо оздоровит его.

Данное меню приводится лишь в качестве примера – каждый худеющий волен совершенно самостоятельно составлять рацион, в произвольном порядке комбинируя разрешенные к употреблению продукты.

Первый завтрак: порция супа и свежеприготовленный фруктовый сок
Второй завтрак: порция супа и кисло-сладкие фрукты в свежем виде
Обед: суп с морепродуктами, а также ломтик отварного куриного филе, салат из зеленых овощей и разбавленный водой фруктовый сок
Ужин: порция супа, несколько ложек постной гречневой каши с кусочком говядины и фруктовый салат, заправленный парой ложек нежирного йогурта
Незадолго до сна: нежирное молоко, подогретое до комфортной температуры

Завтрак №1: финский суп, каша с молоком, стакан фруктового сока.Завтрак №2: финский суп и фрукты.Обед: кусочек вареной курицы, салат из тертой моркови, уха, фруктовый сок.Ужин: финский суп, кусок вареного нежирного мяса, фруктовый салат, гречневая каша.

Перед сном выпить стакан теплого молока низкой жирности

Плюсы и минусы диеты по-фински

Потому что эта диета помогает сначала избавиться от лишних припасов жира, повышенное внимание следует направить на исключение из рациона сладкого. Конкретно сладкое и мучное в купе с жирами содействует ненадобным отложениям в организме. Все знают, как в момент диеты охото чего-нибудь сладенького.

Если желание будет неодолимым, лучше съесть какой-либо сладкий плод, типа персика либо винограда. Это не принесет вреда.

Пить во время диеты нужно вволю, поэтому как в эти деньки из организма начинают обильно выводиться шлаки, и почкам нужно облегчить работу, чтоб в их не застаивалось. Пить следует воду, чай, соки, несладкие компоты.

Кисели лучше исключить из рациона, потому что там крахмал.

Молоко и кисломолочные продукты малой жирности

Для людей, которых утомляет неразнообразное питания, диету можно расширить за счет нежирного йогурта и однопроцентного кефира. Днем фруктовый салат можно заправить йогуртом, в обед сделать не овощной суп, а прохладный суп из новых овощей на кефире. Вечерком разрешено позволить для себя заместо минеральной воды чашечку жаркого несладкого какао.

что исключаются все животные жиры и сладкое. Мучное тоже не рекомендовано. Другими словами основной упор делается на фрукты и овощи, малость сдобренные растительным маслом. Для поддержания белкового состава можно есть вареную либо приготовленную на пару рыбу. Время от времени разнообразят рацион вареным нежирным мясом — курицей либо говядиной.

Лучше делать упор на свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Не считая остального раз в неделю на обед хорошо бы приготовить овощной суп на рыбном либо говяжьем бульоне с добавлением некий крупы. Время от времени на завтрак можно побаловать себя молочной крупяной кашей, к примеру, кукурузной либо гречневой.

Меню для финской диеты

Как и во всякой диете, до стоит проконсультироваться со своим лечащим доктором, поэтому как у каждого организма свои особенности, и здесь важен полный подход. Не стоит перебарывать организм, против воли его кое-чем пичкая. Если он чего-то не принимает, для этого всегда есть беспристрастная причина.

Такую диету можно смело использовать в протяжении даже нескольких месяцев. Убыль веса будет размеренной и довольно быстрой — в неделю будет уходить по 1-3 килограмма.

Из всех имеющихся сейчас методов похудения особую популярность обрела финская диета. Данная система питания была разработана еще много годов назад по указанию правительства Финляндии, потому что в посреди населения страны обострилась неувязка лишнего веса. Этот курс до настоящего времени пользуется спросом посреди многих желающих похудеть.

Создателями диеты выступили проф финские диетологи, а означает, она является очень неопасной для здоровья и идентична по своим принципам с другими диетами, нацеленными на правильное и равновесное питание.

Правила соблюдения финской диеты

Итак, начнем со перечня нелегальных товаров. Финская диета исключает:

все сладкое;
хлебобулочные изделия;
макароны;
рис;
жиры животного происхождения;
Постное мясо, птица и рыба

Сначала хотелось бы выделить главные принципы данного диетического курса:

Есть и список товаров, которым необходимо уделять повышенное внимание при составлении собственного меню:

фрукты и фреши из фруктов;
потребление воды возрастает до 2-ух л. в денек;

Каких диет только не существует. Но испытанных годами и многими исследовательскими работами, к огорчению, мало. Финская диета является приятным исключением из правил.

нежирное мясо;

морепродукты;

рыба;

нежирное молоко и низкопроцентные кисломолочные продукты;

несладкие чаи и кофе;

негазированная минеральная вода.

Как уже было сказано, основой диеты будет овощной суп, готовить который необходимо по особенному рецепту.

Для изготовления супа для вас пригодятся:

500 гр репчатого лука;
300 гр сельдерея;

250 гр белокочанной капусты;

250 гр петрушки;

200 гр цветной капусты;

200 гр лука-порея;

головка чеснока;

стаканчик томатного сока;

темный перец;

базилик;

эстрагон.

Вымойте и нарежьте овощи, залейте их прохладной водой и оставьте вариться до готовности. Потом сделайте из сваренных овощей пюре, добавьте в получившуюся смесь специи и томатный сок, после этого варите еще в течении 10 минут.

Основная задачка финской диеты — это резко уменьшить потребление животных жиров и не позволять организму припасать полезные вещества в тканях. Итоговая цель — посодействовать организму разгрузиться, а совсем не напротив.

Потому лучше не переедать, делать порции меньше, чем обычно. Хоть какой невыносимый голод, в особенности после 6 вечера, заедать только свежайшими фруктами и не больше один шт.

за один раз. Главное держать в голове, что равномерность в принятии еды очень почти все означает.

Не рекомендуется пропускать обед, а изголодавшись, удвоить порцию на ужине. Этим самым будут аннулированы все заслуги прошлых дней диеты.

Суповая диета для похудения признана одной из самых эффективных. Она дает возможность за одну неделю распрощаться с 7-8 килограммами. Один цикл рассчитан на 7 дней, при желании его можно повторить через пару дней после окончания. Как явствует из названия, суповая диета основана на супе, приготовленном по определенному рецепту.

Помимо него на каждый день существует перечень продуктов, которые можно употреблять, однако основой рациона является именно это жидкое блюдо. Употреблять его можно в любом количестве, и замечено даже, что чем больше его вы съедите, тем больше похудеете. Самыми популярными при такой диете являются Финский и Боннский суп для похудения, каждый из них имеет свою специфику приготовления, на что и стоит обратить особое внимание и постараться не откланяться от основной рецептуры.

Рецепт похудения за 7 дней: жиросжигающий Боннский суп

В закипевшую воду кладем 5-6 нарезанных луковиц, 2-3 сладких перца, пучок сельдерея, небольшой нашинкованный кочан капусты и несколько помидорок по вкусу. Варить овощи следует на слабом огне до тех пор, пока они не разомлеют. Блюдо должно получиться достаточно густым, и при желании вы можете сделать из него суп-пюре при помощи блендера. Любые приправы и пряности добавляются по вкусу.

Еще один рецепт для снижения веса: жиросжигающий Финский суп

Для его приготовления понадобятся примерно в равных пропорциях лук, морковь, капуста, петрушка, сельдерей, брокколи, зубчик чеснока и пряности по вкусу. Все овощи варятся до полного размягчения, затем размалываются в блендере. В полученную смесь добавляют томатный сок до получения консистенции густого пюре и варят 10 минут на слабом огне. Вариант приготовления зависит только от ваших предпочтений.

Для себя вы можете выбрать или тот или другой рецепт блюда, только помните, что один цикл – один рецепт. Получившийся продукт нужно есть всегда, когда вы голодны. Полностью исключаете на это время алкоголь, сахар и любые мучные продукты. Есть еще одно обязательное условие – пить много воды. Но если просто воду вы пить не можете по каким-то там причинам, ее компенсируют чай, легкий кофе, соки без сахара и другие напитки.

Суповая диета на 7 дней включает в себя также и другие продукты помимо основного блюда, которые позволят без труда продержаться на диете, не пострадав при этом от недостатка витаминов и питательных веществ:

В 1-й день диеты помимо супа следует включить в рацион фрукты. Их можно есть любые, кроме бананов. Однако не увлекайтесь. Фрукты должны лишь разнообразить ваше меню, а утолять голод следует супом.
Во 2-й день на смену фруктам приходят овощи. Имейте в виду, что запрещена кукуруза, а также любые бобы. В обед можно вознаградить себя одной печеной картофелиной с добавлением растительного масла.
В 3-й день можно кушать и овощи, и фрукты. Про обеденную картофелину второго дня нужно забыть. Налегаем на суп. К этому времени он уже порядком надоедает, но первые очевидные результаты не дадут сойти с дистанции.
4-й день – это просто пир и раздолье. Овощи, фрукты, и суп можно дополнить бананами. В этот день они оказываются, весьма кстати, ведь начинает дико хотеться сладкого. На 4-й день можно съесть 3 банана, и в обед даже запить их стаканом обезжиренного молока.
В 5-й день к супу добавляем отварную говядину и свежие помидоры. Помидоры можно не ограничивать, а вот мяса постарайтесь съесть не более 400 граммов. Как бы ни было трудно, ешьте побольше супа.
На 6-й день оставляем все туже говядину, дополнив ее зелеными овощами. Лучше, если это будет лист салата, но огурцы, перец и капуста тоже подойдут.
На 7-й день побалуйте себя коричневым рисом и натуральным фруктовым соком без добавления сахара. Употреблять суп в этот день мы не прекращаем.

Суповая диета на 7 дней достаточно хорошо сбалансирована, она не может нанести вреда здоровью. Соблюдать ее можно так долго, сколько вы сможете выдержать. За счет включения в рацион большого количества овощей и фруктов вырабатываются здоровые привычки в питании, очищается организм, позволяя забыть о вредных продуктах.

Рецепт похудения на супе, отзывы

Сегодня существует множество диет, направленных на снижение веса. Отличительной чертой этого метода является тот факт, что нет ограничения в количестве потребления, что для голодающих в процессе является существенным плюсом. К тому же, из-за присутствия достаточного для жизнедеятельности количества витаминов, углеводов и белка, продолжать питаться по этому рецепту можно практически до бесконечности, с небольшими в 2-3 дня перерывами. Единственное ограничение – личная непереносимость используемых в рецептуре ингредиентов.

На сколько в реалии можно похудеть на Боннском супе? Согласно отзывам на эту диету, процесс сброса килограммов за 7 дней для каждого строго индивидуален. Некоторым удавалось за неделю избавиться от 7-8 кг, другим на 4-5, а третьим всего на 900 граммов. Как и определенные модели одежды, кому-то данная диета как панацея от лишнего веса, а другим – абсолютно бесполезна.

О том, что жидкая пища гораздо более предпочтительна, чем твердая, знает любой худеющий. При этом именно супы создают ощущение сытости, поскольку благодаря своей жидкой структуре занимают большую часть желудка, при этом содержат минимальное количество калорий. Особенно желательны к употреблению жидкие супы для жителей стран, в которых средняя температура воздуха достаточно низкая.

В этом отношении финская суповая диета является весьма легкой и удобной в применении. Как уже понятно из названия суть ее заключается в употреблении супа.

Главные особенности финской суповой диеты

Разработчиками этого вида питания для похудения являются финские диетологи. Финскую диету нельзя назвать очень жесткой, поэтому потерянные на ней килограммы уходят навсегда.

употребление овощного супа-пюре;
ограничение поваренной соли;
не менее двух литров чистой питьевой воды в течение дня;
увеличение в рационе морепродуктов и рыбы;
питание становится сбалансированным и полным;
овощи, используемые в рационе, распространены и доступны;

При соблюдении этой диеты можно легко потерять 2-4 килограмма лишнего веса за неделю. И это без ощущения голода.

При этом придется ограничить себя в употреблении некоторого вида продуктов.

Это, в первую очередь:

животные жиры,
копчености,
консервы,
сладости,
макаронные изделия,
белый рис,
хлеб.

При этом разрешено к употреблению:

овощи,
морепродукты,
крупы всех видов,
фрукты,
кисломолочная продукция.

Прием пищи должен быть разделен на 4-5 раз в день, овощной суп едят трижды.

Финская диета: рецепт овощного супа

Состав овощного супа, на котором основывается диета, достаточно богат, но приготовление не займет много времени и сил.

пол килограмма репчатого лука;
0,3 кг сельдерея;
столько же морковки, капусты и петрушки;
пять пучков зеленого лука;
один стакан томатного сока;
один зубчик чеснока;
черный перец, базилик и другие травы по вкусу;

Рецепт приготовления прост:

Овощи и зелень мелко нарезают и готовят в воде.
После того как они станут мягкими сминают их в пюре блендером или пропускают через сито.
Наливают томатный сок и тушат еще минут 10.
Витаминный суп для суперпохудения готов!

Диетологи сходятся во мнении о том, что состав супа достаточно разнообразен, поэтому питаться им можно довольно долго без ущерба для своего здоровья.

Примерное меню финской суповой диеты

Собственно сам суп-пюре не единственное блюдо, которое можно употреблять сидя на этой диете.

Завтрак. Конечно же, суп. Любая каша на молоке, свежевыжатый фруктовый сок.
Ланч. Фруктовый салатик или пара яблок.
Обед. Суп, дополненный отварной куриной или индюшачьей грудкой, зеленый салат, сок.
Ужин. Суп. Тушеное мясо, конечно же, нежирное. В качестве гарнира можно съесть гречку или овсянку. Салат из свежих фруктов.
На ночь стакан кефира.

Продержаться на таком рационе необходимо около двух недель, за это время можно потерять 5-7 килограмм, в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса.

Финская диета – это проверенная методика снижения веса, разработанная несколько десятков лет назад диетологами из Финляндии.

Благодаря ней можно похудеть без особого труда, если знать все ее основные принципы и включить в свой рацион блюда, приготовленные по специальным рецептам.

Суть и особенности похудения по-фински ^

Сейчас существует несколько сотен методик коррекции веса, и все они отличаются между собой калорийностью, разрешенными продуктами и воздействием на организм.

Некоторые из них даже могут причинить здоровью вред, чего нельзя сказать о данной системе питания: польза финской диеты для здоровья и похудения однозначно есть, ведь она не является строгой, а рекомендуемые диетологами продукты положительно влияют на организм.

Чем полезна финская система питания

Овощи и фрукты, которые обладают основным преимуществом в меню, содержат в себе множество витаминов и микроэлементов, а также клетчатку: ее действие заключается в снижении аппетита и эффективном очищении кишечника;
Морепродукты. Им отводится не менее значимая роль: в них присутствует много белка – элемента, который укрепляет мышцы. Также они нормализуют репродуктивные функции, снижают уровень холестерина и улучшают работу сердца;
Нежирные кисломолочные продукты: чистят кишечную микрофлору, улучшают пищеварение;
Финский суп, являющийся самым главным блюдом: содержит ингредиенты, ускоряющие жиросжигание и укрепляющие иммунитет.

Плюсы и минусы

К преимуществам простой финской диеты относится следующее:

На ней легко продержаться длительное время, хотя рекомендуемая продолжительность диеты составляет 7 дней;
С ее помощью можно быстро убрать лишний вес, если его не слишком много. Людям с большим количеством избыточных килограммов понадобится больший срок;
В ней нет слишком строгих запретов, поэтому голод худеющих практически не беспокоит.

Недостаток у методики всего лишь один: она не подходит тем, кто хочет за неделю потерять более 3-х кг, т.к. рассчитана на плавное и безвредное похудение без резких скачков веса.

Сколько можно сбросить

Как говорилось ранее, с помощью такой системы питания за неделю можно скинуть до 3-х кг, ведь калорийность финской диеты относительно высока по сравнению с другими методиками и составляет примерно 1000 Ккал в сутки.

Уходят ли объемы на финской диете? Разумеется, в первую очередь на ней начинает выводиться вода, а вместе с ней уменьшаются и объемы тела. Чтобы получить результат быстрее, рекомендуется заниматься спортом: в этом случае сразу же начнут сжигаться и жировые клетки.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие продукты разрешены:

Фрукты и овощи, натуральные соки из них;
Злаковые каши (кроме риса);
Постные сорта рыбы и мяса;
Обезжиренные кисломолочные напитки и творог;
Несладкий чай и кофе, минералка без газа.

Что запрещается есть:

Жирную рыбу и мясо;
Шлифованный рис;
Сладости, маринады, копчености;
Консервы;
Макароны и хлеб.

Суть финской диеты для похудения

Финская диета для людей с избыточным весом была разработана около сорока лет назад по инициативе финского правительства. В то время финны лидировали в Европе по количеству толстяков и толстушек, многие из которых, к тому же, страдали заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Труды финских диетологов дали свои результаты уже через несколько месяцев, так что финская диета – это проверенный временем и не утративший своей актуальности действенный метод похудеть.

Финская диета позволяет сбросить первые килограммы уже через неделю. Кроме того, у нее есть немало других плюсов, психологически облегчающий процесс похудения.

Продукты которые разрешены на финской диете

Обязательное условие этой диеты – исключение жиров, кроме растительного масла, которым заправляют салаты.

Финская диета предусматривает введение в рацион максимального количества овощей, соков и овощных отваров, правда, без добавления сметаны, животного и растительного масла. Рекомендуются супы – луковые, из сельдерея, помидоров, или же комбинированные овощные, можно с добавлением чеснока, а также рыбный суп на овощном отваре.

Продукты которые запрещены на финской диете

Категорически запрещены сладости, хлеб, макароны, рис. Но зато каши – овсяная, гречневая, перловая – разрешены. Блюда нельзя солить и подсаливать, но зато можно и нужно щедро приправлять паприкой, перцем, травами.

Плюсы и минусы диеты по-фински

Так как эта диета помогает в первую очередь избавиться от чрезмерных запасов жира, особое внимание следует обратить на исключение из рациона сладкого. Именно сладкое и мучное в сочетании с жирами способствует ненужным отложениям в организме. Все знают, как в момент диеты хочется чего-нибудь сладенького.

Если желание будет непреодолимым, лучше съесть какой-нибудь сладкий плод, типа персика или винограда. Это не принесет вреда.

Пить во время диеты надо вдоволь, потому как в эти дни из организма начинают обильно выводиться шлаки, и почкам надо облегчить работу, чтобы в них не застаивалось. Пить следует воду, чай, соки, несладкие компоты.

Кисели лучше исключить из рациона, так как там крахмал.

По возможности стараться побольше двигаться, так ускорится процесс выведения шлаков. Идеальным подспорьем будут пробежки или интенсивные прогулки в парке, ведь кислород большой союзник в таком деле.

Для людей, которых утомляет однообразное питания, диету можно расширить за счет нежирного йогурта и однопроцентного кефира. Утром фруктовый салат можно заправить йогуртом, в обед сделать не овощной суп, а холодный суп из свежих овощей на кефире. Вечером разрешено позволить себе вместо минеральной воды чашку горячего несладкого какао.

Спиртное в момент диеты, особенно пиво, обязательно следует исключить из рациона.

Лучше делать упор на свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Кроме прочего раз в неделю на обед неплохо бы приготовить овощной суп на рыбном или говяжьем бульоне с добавлением какой-то крупы. Иногда на завтрак можно побаловать себя молочной крупяной кашей, например, кукурузной или гречневой.

Главная задача финской диеты — это резко сократить потребление животных жиров и не позволять организму запасать полезные вещества в тканях. Итоговая цель — помочь организму разгрузиться, а вовсе не наоборот. Поэтому лучше не переедать, делать порции меньше, чем обычно. Любой нестерпимый голод, особенно после шести вечера, заедать только свежими фруктами и не больше 1 шт. за раз. Главное помнить, что равномерность в принятии пищи очень многое значит. Не рекомендуется пропускать обед, а изголодавшись, удвоить порцию на ужине. Этим самым будут аннулированы все достижения предыдущих дней диеты.

Меню финской диеты на один день

Завтрак: овощной суп, 2 ст. ложки каши с молоком, сок из фруктов.
Полдник: овощной суп и фрукты.
Обед: отварная курятина 100 гр., рыбный суп, салат из овощей (зеленые овощи и тертая морковь), сок из фруктов.
Ужин: овощной суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, салат из фруктов с йогуртом.
Перед сном можно выпить стакан подогретого молока.

Если эта диета Вам не подходит, то Вы можете попробовать диету Хаузера для похудения. Отзывы о результатах финской диеты, Вы сможете найти чуть ниже, в комментариях к этой статье. Перед тем как начать данную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Узнайте у него, нет ли у Вас противопоказаний к финской диете для похудения.

Рецепт супа для финской диеты

Компоненты: лук — 500 гр., корень сельдерея — 300 гр., морковь — 250 гр., капуста — 250 гр., корень петрушки — 250 гр., лук порей — 200 гр., цветная капуста — 200 гр., головка чеснока — 1 шт. Все это необходимо хорошенько промыть, нарезать, залить водой и варить пока все не сварится. После этого нужно из всего этого сделать пюре, добавив туда черный перец, базилик, стакан томатного сока и эстрагон. После этого полученную смесь нужно проварить еще 10 минут.

Пример меню финской диеты

Завтрак: суп, фрукты или сок, две столовые ложки каши с горячим молоком, черный кофе или чай.

Второй завтрак: суп, фрукты (сырые или запеченные) и овощи.

Обед: рыбный суп, кусочек курицы, зеленый салат, салат из тертой моркови, соки, овощи.

Ужин: суп, жаркое из постного мяса, гречневая (перловая) каша или разогретая консервированная кукуруза, салат, заправленный нежирный йогуртом.

Перед сном: суп или теплое молоко.