Овочевий суп рецепт для схуднення

Суп є найсильнішим жиросжигающие стравою, за рахунок продуктів, що входять до його складу. Якщо ви хочете схуднути, або ж намагаєтеся тримати себе у формі, такий суп необхідно вживати щодня у вигляді базового. Є його можна в необмеженій кількості, так як чим більше ви його вживаєте, чим більший результат ви відчуєте на своєму тілі. Суп сприятливо впливає на ваш організм: він виводить шлаки, ретельно чистить, спалює жири. Причому, з ним ви ніколи не будете відчувати себе голодним, а значить, будете перебувати у відмінному настрої. Важливо: в період вживання супу для схуднення не можна вживати алкоголь!

Інгредієнти для приготування супу для схуднення:

Капуста – 1 головка
Селера – 1 пучок
Помідори – 6 шт. (або 1 банка консервованих)
Лук – 6 головок
Болгарський перець – 2 шт.
Сіль за смаком

Інвентар для приготування супу для схуднення:

Каструля з кришкою
Обробна дошка
Ножа
Блендер
Глибока тарілка
Ополоник

Приготування супу для схуднення.

Крок 1: Готуємо овочі.

З капусти, знімаємо верхні листи і гарненько промиваємо її. Далі розрізаємо на 4 частини і починаємо дрібно шаткувати кожну з них, минаючи підстава качана, так звану качан. Якщо Вам незручно капусту нарізати ножем, то для цього можна використовувати спеціальну «шатківницю» для капусти.
З помідорів потрібно зняти шкірку, для цього треба їх помити, покласти в мисочку і обдати окропом. Тоді шкірка легко зніметься з помідорів. Також для супу можна використовувати консервовані помідори, або ж у власному соку. Помідори нарізати дрібними шматочками. Всі інші овочі (цибуля, перець, селера) також добре промиваються, чистяться і нарізати на дрібні шматочки.

Крок 2: Варимо суп для схуднення.

глибоку каструлю наливаємо води і ставимо її на вогонь. Коли вода закипить, потрібно її трохи посолити. Далі ми засипаємо всі нарізані овочі в каструлю. Варимо суп на помірному вогні до готовності овочів. За часом це займе близько 30 хвилин. Коли всі овочі стануть м'якими, каструля знімається з вогню.

Крок 3: Робимо суп-пюре.

Беремо блендер і ретельно протираємо овочі разом з бульйоном в масу «пюре». Всі інгредієнти супу повинні бути подрібнені. Для повної впевненості, можна пропустити суп через середнє сито. Якщо ж ви користуєтеся сучасним і потужним блендером, то суп не потрібно пропускати через сито.

Крок 4: Подаємо суп для схуднення.

Суп для схуднення можна вживати як в холодному, так і в гарячому вигляді. Його можна їсти в будь-якій кількості і стільки разів у день, скільки ви хочете. Так як страва є найсильнішим жіросжігателя, кількість з'їденого супу відповідає ефекту вашого схуднення. Суп досить ситний, тому він ідеальний як базове блюдо. Навіть сім днів харчування супом для схуднення, у поєднанні з іншими стравами, які дадуть видимий і ефективний результат. Суп можна вживати необмежений час, так як він абсолютно не шкодить стану і здоров'ю людини. Навпаки, суп виконує функції «генерального прибирання» у вашому організмі.

Приємного Вам апетиту і стрункої фігури!

Поради:

Суп для схуднення дасть ще більший результат, якщо в нього додати трохи перцю чилі. Але його не можна вживати при шлунково-кишкових хворобливості або при індивідуальній непереносимості до гострої їжі.
— Якщо у вас немає блендера, ви можете приготувати суп пюре усіма тими підручними засобами, якими ви часто готуєте пюре.
Для ще більшого результату, в період вживання супу рекомендується їсти овочі в будь-якому вигляді, фрукти, рис, сир. З напоїв фахівці рекомендують знежирене молоко, свіже вичавлені соки, чай без цукру. Також щодня необхідно випивати не менше двох літрів води. Алкогольні напої не можна пити зовсім, на момент харчування супом для схуднення, так як алкогольні ферменти повністю припиняють жиросжигающее дію страви.

Овочевий суп для схуднення ідеально допомагає скинути надлишкову вагу, а так само сприяє природному очищенню організму. Дієта на овочевому супі тривати тиждень, за цей час втрата ваги може становити до 5 кг.

Дієти на овочевому супі можна дотримуватися кілька разів на рік, але при цьому необхідно дотримуватися два дуже важливих правила - це строго дотримуватися дієтними меню і повністю відмовитися на час дієти від вживання будь алкогольної продукції.

В основі дієти на овочевому супі лежить жиросжигающий овочевий суп, який необхідно їсти тричі на день: на сніданок, обід і вечерю. У крайньому випадку (якщо за медичними показаннями таке меню для Вас неприпустимо), можна вживати цей супчик один раз в день. Але слід пам'ятати, що чим більше продуктів харчування Ви замініть у своєму раціоні на цей суп, тим ефективніше буде зниження ваги.

Рецепт овочевого супу для схуднення

Цибуля - 6 шт. середнього розміру.

Помідори (свіжих або консервованих) - додавати за смаком, можна кілька штук.

Капуста - один невеликий качан.

Перець (зелений) - 2 шт.

Селера - 1 пучок.

Один кубик овочевого бульйону або трохи солі і меленого перцю за смаком.

Дані овочі поріжте, опустіть в каструлю з холодною водою, поставте на вогонь і доведіть до кипіння. Потім приправте за смаком сіллю, перцем і кип'ятіть далі на великому вогні протягом 10 хв. Після закінчення цього часу вогонь слід збавити, і після чого варіть овочі до стану готовності.

Овочевий суп для схуднення повинен замінити вам на тиждень і хліб, і м'ясо, і кава та іншу улюблену Вами їжу. Якщо відчули голод, то з'їжте порцію овочевого сцпа для схуднення. Він допоможе заповнити шлунок, і дасть насититися організму. У такій їжі міститься дуже мало калорій, тому вага буде активно зменшуватися. Не забувайте також, що крім овочевого супу для схуднення необхідно пити воду питну або мінеральну, але без газів, дозволяється вживання трав'яного, чорного і зеленого чаю (можна навіть злегка підсолодженого).

Якщо для Вас харчуватися протягом 7 днів одним овочевим супом для схуднення складно або неможливо з яких-небудь причин, то дотримуйтеся наступного режиму харчування:

Перший день: Овочевий суп для схуднення і свіжі фрукти.

Крім супу дозволяється вживати будь-які овочі за винятком бананів. Якщо це можливо, то віддайте свою перевагу дині і кавуна, так як в них найменше калорій.

2-ий день: Овочевий суп для схуднення, листову зелень і овочі.

Овочі можна їсти будь-які і в тій кількості, в якому Ви самі забажаєте. Їх дозволяється їсти як в сирому вигляді, так і в будь-якій кулінарній обробці, в тому числі і в консервованому вигляді.

3-ій день: Овочевий суп для схуднення, будь-які фрукти і овочі.

4-ий день: Овочевий суп для схуднення, молоко, фрукти і овочі.

Дозволено пити молоко, але не більше однієї склянки.

5-ий день: Овочевий суп для схуднення, яловичина без жиру і помідори.

Порція яловичини не повинна перевищувати 500 гр., Свіжих томатів так само не повинно бути більше ніж 500 гр. Воду необхідно випити не менше 6 склянок.

6-ий день: Овочевий суп для схуднення, яловичина без жиру і овочі (краще листові).

Яловичину і овочі можна вживати необмежену кількість, але при цьому не забувайте їсти суп і пити воду.

7-ий день: Овочевий суп для схуднення, несолодкий фруктовий сік, коричневий рис та овочі.

Рис дозволено додати в овочевий суп для схуднення або овочі згасити з рисом, а можна все є окремо і в необмеженій кількості. Пийте воду.

Заборонені продукти: газовані напої, алкоголь, хліб і смажене.

Якщо з якоїсь причини Вам довелося перервати дієту на овочевому супі, то не варто засмучуватися, почніть її з самого початку.

Ми дамо корисну пораду як правильно лікуватися, які є види лікування та поради для гарної зовнішності

Супова дієта дозволяє підкоригувати фігуру — овочевий суп для схуднення приготувати зовсім нескладно. Ми поділимося з вами рецептами дієтичних страв і секретами складання низькокалорійного раціону.

Збірний овочевий суп

Інгредієнти:
• Білокачанна капуста — 500 г
• Морква — 5-6 шт.
• Болгарський перець (краще зелений) — 2 шт.
• Стручкова квасоля — 500 г
• Цибуля — 1-2 шт.
• Помідори — 300 г
• Зелень (збірна)

Овочі (за винятком томатів) почистіть, помийте, наріжте, покладіть в каструлю, залийте водою (вона повинна бути вище рівня овочів). Варіть суп 15 хвилин на сильному вогні, потім покладіть очищені і розім’яті томати. Нагрів зменшіть, доведіть блюдо до готовності. Перед самим завершенням посоліть, приправте сухими приправами за смаком. Рубану зелень покладіть вже після того, як суп знятий з вогню.

Цибулевий суп

Інгредієнти:
• Цибуля — 6-7 шт.
• Корінь селери — 300 г
• Морква — 300 г
• Помідори — 300 г
• Зелень
• Спеції

Цибулю, моркву, корінь селери помийте, подрібніть, потушкуйте на оливковій олії, а потім залийте водою, доведіть до кипіння, додайте протерті помідори (попередньо обдайте їх і зніміть шкірку). Варіть суп ще 10 хвилин, приправте, посоліть. Подавайте з зеленню.

Томатний суп

Інгредієнти:
• Помідори — 1 кг
• Свіжий огірок — 1 шт.
• Червоний болгарський перець — 1 шт.
• Зелений болгарський перець — 1 шт.
• Червоний лук — 0.5 шт.
• Часник — 2 зубчики
• Скибочка білого хліба (без кірок)
• Червоний винний оцет — 1 ст.л.
• Соус «Табаско» — кілька крапель
• Сік лимона — 1 ст.л.
• Оливкова олія — 1-2 ст.л.
• Сіль
• Цукор — щіпка

Помідори помийте, зробіть надрізи, обшпарте, охолодіть в крижаній воді і зніміть шкірку. Видаліть у них плодоніжки, розрізати на 4 частини. Перець звільніть від насіннєвої коробки, помийте, наріжте кубиками. Огірок помийте, очистіть від шкірки і поріжте кубиками. Очищені зубчики часнику роздушіть. Скибочка хліба розламайте на кілька шматочків. Всі овочі сгрузите в чашу блендера і подрібніть. Додайте хліб, залиште на 5 хвилин і знову переробіть блендером.

Холодний суп приправити оцтом, сіллю, цукром, лимонним соком, соус «Табаско». При бажанні можете протерти суп через сито з дрібними отворами (для того щоб вийшла ідеально рівномірна консистенція). Додайте в суп оливкове масло, перемішайте, поставте у холодильник.

Як схуднути за допомогою супу?

Способів схуднення за допомогою супу безліч. Ви можете замінити їм одну з трапез (в ідеалі, варто «пожертвувати» вечерею). Цілком виправдовують себе розвантажувальні дні на дієтичному супі (їм можна присвячувати 1-2 дні в тиждень).

Ще один варіант — дієта на супі. В даному випадку раціон розписується по днях. Щодня потрібно їсти суп (до насичення) і доповнювати його певним набором продуктів. Дієта займає 7 днів.

Меню:
• День № 1: кисло-солодкі фрукти, журавлинний морс, несолодкий чай, вода
• День № 2: овочі, зелень, вода без газу (в обід можна з’їсти печений картопля)
• День № 3: об’єднане меню перших двох днів (за винятком картоплі)
• День № 4: меню денного № 3, доповнене півлітра знятого молока (крім кисло-солодких фруктів можна їсти банани — не більше 3 шт.)
• День № 5: 300-600 г відвареної яловичини, свіжі томати, вода
• День № 6: 300-600 г відвареної яловичини, овочі (за винятком кукурудзи, квасолі і картоплі), вода
• День № 7: каша з бурого рису, свіжі овочі, свіжовичавлений фруктовий сік без додавання цукру

На час дієти необхідно відмовитися від вживання:
• Алкогольних напоїв
• Тваринних жирів
• Кондитерських виробів
• Цукру
• Борошняних виробів

Ефективність схуднення за допомогою супу

Овочевий суп дуже корисний для схуднення. При будь-якому з варіантів схуднення, ви можете розраховувати на зниження ваги. Якщо ви плануєте використовувати суп замість вечері, то за тиждень скинете близько кілограма. При проведенні розвантажувального дня вдасться скинути 300-500 р. Дієта, розрахована на 7 днів, віднесе 3-6 кг. Позитивним моментом такого схуднення можна вважати відсутність голоду — суп добре насичує. Дане блюдо сприяє очищенню організму.

Відгуки

Овочевий суп для схуднення може бути досить смачним — важливо лише підібрати інгредієнти з урахуванням власних уподобань (природно, вибирати доведеться з асортименту дієтичних продуктів). Відгуки говорять про ефективність подібної суповий дієти — вага, як правило, не повертається.

Які б способи позбутися зайвих кілограмів не винаходили люди, для цих цілей, а також для стабілізації ваги, найбільш ефективними є всього два варіанти – спорт і корекція раціону. Будь-яка людина, що сидить на дієті, знає, наскільки складно стримувати себе, коли долає відчуття голоду. Впоратися з цим допоможуть овочеві супи для схуднення, рецепти та ефект яких ми розглянемо.

Чим допоможуть овочеві супчики людям, які сидять на дієті?

Головна перевага таких страв у тому, що їсти їх можна кожен раз, коли відчуття голоду починає затьмарювати думки про все інше.

Крім того:

тривалість дієти на основі таких супів – всього 7-10 днів;
потрібен звичайний набір овочів;
калорійність цієї страви – до 40 калорій (вже точно не потовстієш!);
існує кілька десятків різноманітних рецептів пісних овочевих супів: цибульковий, селеровий, моркв’яний і т. д.;
завдяки високому вмісту клітковини у таких дарах природи супи сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту, нормалізації мікрофлори кишечника, а отже, зміцнюють імунну систему.

Топ кращих рецептів супів на овочевому бульйоні

Супи для схуднення краще всього виходять на овочевому бульйоні. Раз в 3-4 дні ви готуєте основу, а потім кожен день, додаючи різноманітні овочі, отримуєте смачну страву. Тож довго стояти біля плити не доведеться.

Рецепт смачного овочевого бульйону

Це універсальна основа для будь-якого овочевого супу, і за умови зберігання її в холодильнику на 3 дні їжею ви практично забезпечені.

Інгредієнти:

6 л води;
2 невеликі картоплини;
7 морквин середніх розмірів;
3 маленькі ріпи;
¼ корінці селери;
2-3 часникових зубки;
¼ ч. л. коріандру.

Зверніть увагу на те, що картопля – калорійний продукт, тому її нам знадобиться небагато. Закидаємо їх в окріп;
Додаємо моркву (можна не різати), ріпу і селеру;
Через 5-7 хвилин відправляємо до овочів часник і коріандр;
Готуємо 1,5 години. Основа для дієтичних супів готова.

Капустяний суп-пюре

Рецепти овочевих супів-пюре для схуднення займають особливе місце в дієтичному харчуванні. І якщо вам до душі м’який і ніжний смак такої їжі, за допомогою блендера можна перетворити на пюре практично будь-який суп.

Інгредієнти:

Кількість продуктів у цьому і в наступних рецептах береться з розрахунку на одну особу на один день.

350 г капусти;
3 середні морквини;
1 солодкий перець;
250 г свіжої або замороженої квасолі;
2 середніх помідори;
зелень.

Щоб зварити овочі, нам потрібно 2 л бульйону;
Нашатковану капусту, терту моркву і дрібно порізаний перець варимо в бульйоні 15 хвилин;
Помідори подрібнюємо блендером, додаємо в овочі і проварюємо протягом 5 хвилин;
Перед подачею на стіл додаємо зелень.

Якщо ви не можете навіть уявити собі несолону їжу, то в такий супчик можна додавати сіль – наприклад, ту, яка спеціально готується у чистий четвер.

Суп з гарбуза і кабачків

Страва виходить не тільки корисною і смачною, але й дуже гарною. А, як кажуть французи, які розуміються в їжі, чим красивіша їжа на тарілці, тим менше її хочеться їсти.

Інгредієнти:

150 г гарбуза;
1 середній кабачок;
3 томати;
1 болгарський перець;
2 цибулини;
1 ч. л. оливкової олії;
зелень;
сіль.

Наливаємо трохи бульйону;
Нарізаємо моркву і гарбуз невеликими кубиками, відправляємо в бульйон і варимо 10 хвилин;
Пасеруємо цибулю і перчик;
Додаємо овочі, що залишилися, доводимо до кипіння і, знявши пінку, залишаємо варитися 10-12 хвилин;
Даємо настоятися. Перед подачею посипаємо дрібно нарізаною зеленню.

Рецепт овочевого супу дієтичного столу №5

Меню столу № 5 передбачає, зокрема, відмову від жирної і солодкої їжі. Не рекомендується також смажити компоненти.

Інгредієнти:

1 л фільтрованої води;
½ картоплини;
250 г білокачанної капусти;
1 середня морква;
4-5 перепелиних яйця;
1 морквина;
1 ст. л. порошку асафетиди (прянощі, отриманої з трав’янистої рослини, яка росте в горах Азії).

Шаткуємо капусту і разом з картоплиною відправляємо в киплячу воду;
Терту моркву змішуємо з асафетидою;
Заливаємо яйця сумішшю, добре перемішуємо;
Додаємо в киплячий бульйон;
Проварюємо 10 хвилин. Суп готовий. Страву можна посипати дрібно порізаною зеленню.

Суп з цвітної капусти

У цьому рецепті допускаються жарені овочі, але тільки з мінімальним вмістом олії. Оливкової або соняшникової – обирайте на свій смак.

Інгредієнти:

2 л фільтрованої води;
1-2 ст. л. оливкової олії;
1 головка ріпчастої цибулі;
1 морква середнього розміру;
1 цвітна капуста;
2 середні картоплини;
корінці селери і петрушки;
сіль.

Дрібно шаткуємо всі овочі;
На олії підсмажуємо цибулю;
Капусту розбираємо на суцвіття;
Киплячу воду солимо і додаємо в неї коренеплоди;
Через 7 хвилин додаємо інші овочі;
Проварюємо 10 хвилин, постійно помішуючи;
Підсолюємо і знімаємо з вогню. Супчик готовий.

Суп для схуднення із замороженими овочами

У зимово-весняний період свіжі овочі – недоступна розкіш у нашому кліматі. Тому на допомогу приходять заморожені, які можна знайти в будь-якому супермаркеті.

Інгредієнти:

1,5 л фільтрованої води;
1 головка ріпчастої цибулі;
1 морква;
1 ст. л. оливкової олії;
зелений горошок;
цвітна капуста або броколі;
стручкова квасоля.

Дрібно шаткуємо цибулю, моркву натираємо на тертці;
На олії підсмажуємо ці овочі 1-2 хвилини;
Додаємо жарені овочі в киплячу воду;
Відправляємо туди ж заморожені продукти;
Проварюємо 5-10 хвилин, даємо настоятися. Суп готовий.

Є ефект!

Головний показник успішності тієї чи іншої дієти – відгуки людей, що її спробували. Результати, які обіцяють дієтологи, рекомендуючи овочеві супи для схуднення, дуже тішать. Та й «зворотній зв’язок» їх підтверджує, хоч і з деякими нюансами.

Отже, фахівці по збалансованому харчуванню доводять, що за допомогою супу на овочевому бульйоні можна налагодити роботу кишечника. У цьому народна думка з ними солідарна. Тільки слід зазначити, що починати харчуватися супчиками на овочах все ж краще на вихідних: так зручніше простежити реакцію організму на зміну раціону.

Дієтологи запевняють: 7-10 днів – і ви у формі. Згідно з відгуками, все так і є: дійсно, 4 кг за тиждень – реальний результат. Але перехід до звичайного меню може спричинити повернення втрачених кілограмів у подвійному розмірі. Тож обов’язково потрібно проконсультуватися з фахівцем стосовно виходу з такої дієти.

Реально худнути і при цьому смачно харчуватися можна завдяки овочевому супу для схуднення. Рецепти цієї страви різноманітніші, ніж здається багатьом. До того ж доповнювати їх можна на свій розсуд – в межах розумного, звісно, тобто без жиру. Головне – їсти дозволяється тоді, коли хочеться, а кілограми зникають вже за тиждень. Згідно з відгуками, такі супи дійсно допомагають ситно їсти і при цьому ефективно худнути.

Втрата зайвої ваги - це величезна праця, але погодьтеся, що результат вартий того.

Ніколи не потрібно рішуче сідати на дієти, яким би привабливим не був результат!

Бідний організм, наляканий різким зменшенням раціону, негайно почне відкладати жир «про запас». У підсумку - лише повне розчарування. Спробуйте використовувати овочевий суп для схуднення.

Це блюдо не тільки очистить організм і не змусить Вас голодувати, але і допоможе швидко схуднути, насичуючи організм вітамінами і корисними речовинами. Вживати в їжу овочевий суп для схуднення необхідно кожен день.

Вага йде за формулою - чим більше супу, тим менше маса тіла.

Рецепт овочевого супу для схуднення

Нам буде потрібно:

Цибуля - шість невеликих цибулин.
Пара помідорів (в не сезон можна замінити консервованими).
Білокачанна капуста невеликий вилок.
Перець дві штучки, бажано зеленого кольору.
Селера - невеликий пучок і один кубик бульйону овочевого.

- Дрібно ріжемо ріпчасту цибулю, як на салат;

- Помідори нарізаємо кубиками;

- Тонко шаткуємо капусту;

- Перець нарізаємо соломкою;

- Заливаємо овочі холодною водою;

- Додаємо перець, сіль, за бажанням соус;

- Варимо протягом десяти хвилин на середньому вогні;

- Зменшуємо вогонь і доводимо до готовності.

Овочевий суп готовий. В ньому мало калорій і харчуватися ним можна в будь-який час і в необмеженій кількості. Супчик можна брати на роботу або в поїздку, але це не означає, що денний раціон буде складатися виключно з нього. Обмежити доведеться тільки: алкоголь, хлібобулочні вироби, напої газовані і жирне смажене м'ясо.

В результаті Ви отримаєте значно покращену фігуру, так як овочевий суп має сечогінний ефект і має властивості спалювати жир. Крім того, Вас не мучитиме відчуття голоду, тому що циклічність і кількість продукту не обмежена.

Жиросжигающий суп на самом деле творит чудеса, однако, если Вы решили попробовать на себе его действие, Вам стоит знать о ряде ограничений.

Во-первых, нельзя употреблять в процессе диеты алкогольные напитки, даже самые слабые коктейли, они нарушат действие супчика и жиры будут сжигаться гораздо медленнее. Если вы хотите выпить алкоголь, сделать это можно не раннее 24 часов после окончания диеты.

Основу, как Вы догадались, составляет суп, который очень активно сжигает жир. Именно он – основное меню диеты, чем чаще и чем больше Вы будете его кушать, тем больше лишнего веса вы сбросите.

Если вы будете делать все правильно и кушать нужные продукты в определенные дни, за неделю вы сможете сбросить от 4.5 до 8 кг. Однако если Вам удалось избавиться от 7 кг и более, нужно сделать перерыв на два дня, чтобы организм отдохнул. После Вы сможете продолжить ее, однако ни в коем случае не ешьте суп вне диеты.

Рецепт жиросжигающего супа

Порежьте 6 средних луковиц, две помидорки, небольшой кочан капусты и два зеленых перца, положите в кастрюлю и залейте водой. Добавьте пучок свежего сельдерея, и кипятите на небольшом огне в течение 10-15 минут. После убавьте огонь, добавьте соль, перец, карри или острым соусом по вкусу, и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Кушать такой суп можно абсолютно в любое время в течение диеты, кушайте его столько, сколько захотите. Можете брать его с собой на работу или по делам в течение дня, однако не стоит ограничивать свой рацион только супом.

Распорядок недели

1. В этот день можно кушать суп и фрукты, любые, кроме бананов. Предпочтение отдайте яблокам, дыням и арбузам, в них очень мало калорий. Пить лучше только воду, однако можно позволить себе чашечку чая или кофе без сахара.

2. На этот раз снова суп, но овощи. Можете есть абсолютно любые овощи, любой формы приготовления, кроме жареных. Также можно кушать листовую зелень, вместе с супом или овощами. Никаких фруктов, пейте больше воды, можете скушать одну печеную картошку.

3. Сегодня можете позволить супчик, фрукты и овощи. Все сразу, но даже не думайте о печеной картошке, сегодня ни кусочка. Пейте больше воды, если Вы действовали правильно, то уже за первые три дня Вы могли потерять до 3 кг лишнего веса.

4. Сегодня у Вас целый праздник: суп, овощи, фрукты и даже бананы. Целых три банана в Вашем распоряжении, равно как и бесконечные запасы супа с водой. Также не ограничивайте себя в воде, но банана можно есть только три.

5. Сегодня в Вашем меню будет говядина, супчик и помидоры. Можно скушать 300 – 800 г мяса и сколько угодно свежих томатов, но хотя бы раз в день скушайте суп.

6. Снова говядина, супчик и овощи. Пейте больше воды.

7. Самый сытный день: коричневый рис, овощи, фруктовые соки, и, кончено, супчик. Сегодня Вы должны подвести итоги.

В течение всей диеты нельзя кушать мучное, алкогольные напитки, газировку, ничего жареного и жирного.

Помните, результат Вы сможете достигнуть только при соблюдении всех рекомендаций, не делайте никаких отступлений. Взвешивайтесь каждое утро. Фиксируйте достигнутый результат.

Сколько вы смогли сбросить с помощью жиросжигающего супа?

жіночій сайт

Овочевий суп для схуднення

Надзвичайною популярністю користуються супові дієти. Дійсно, овочевий суп для схуднення приготувати дуже просто. У нього хороший смак, супи не сприяють відкладенню зайвих кілограмів, а навпаки, допомагають схуднути. Є супи, які взагалі не містять жиру! Спробуйте готувати за нашими рецептами.

При щоденному вживанні овочеві супи для схуднення обіцяють безболісне зниження ваги. До речі, чи знаєте ви, що слово «дієта» в перекладі з давньогрецької означає «їжа»? Якщо ви намагаєтеся знайти дієту, яка допоможе очистити організм і скинути кілька зайвих кілограмів, овочеві супи - те, що вам потрібно. Саме вони є основною стравою дієти.

Кому належить авторство рецептів достеменно невідомо, але те, що вони працюють, вже відчули багато жінок. Одні дієтологи приписують авторство американцям, інші впевнені, що багато рецепти придумали бідні селяни в Київській Русі, і пов'язані вони аж ніяк не з бажанням схуднути. Як би там не було, користь і лікувальні властивості овочевих супів для схуднення ніхто під сумнів не ставить.

Боннський овочевий суп для схуднення

Його називають і Боннським, і капустяним, але суть не змінюється - це найпопулярніший суп для схуднення. Він практично не містить шкідливих речовин, зате в ньому велику кількість мінералів і вітамінів. Цибулевий суп для схуднення виводить з організму шлаки, активізує роботу шлунка і кишечника, і при цьому містить близько 50 ккал. Він відмінно насичує (правда ненадовго), і є його можна стільки, скільки хочеться.

Для приготування цього овочевого супу для схуднення потрібно приблизно 500 г капусти білоголової, 5-6 морквин, 2 зелених болгарських перцю, 500 г квасолі стручкової. Все це вкладається в емальовану каструлю, заливається трьома літрами холодної води, доводиться до кипіння. Після цього вогонь потрібно зробити слабким і варити овочевий суп ще хвилин 15. Після додати приблизно 300 г дрібно нарізаних або розім'ятих помідор, і варити ще 5-10 хвилин. Перед подачею на стіл заправити дрібно нарізаною зеленню. Сіль використовувати не рекомендується, але багато кладуть у суп бульйонний кубик для поліпшення його смаку.

Цибулевий овочевий суп для схуднення

Він вважається супом, який спалює жир. Буде потрібно шість великих цибулин, 300 г кореня селери, 300 г моркви. Все це можна спасерувати на оливковій олії, покласти в киплячу воду, варити 10 хвилин. Потім додати капусту, помідори (2-3 штуки), ретельно очищені від шкірки, нашатковану капусту білокачанну (стільки, скільки вважаєте за потрібне) і ще 5-7 хвилин прокип'ятити. Коли суп готовий, його можна приправити чорним перцем, коріандром або каррі - що любите. Замість солі рекомендується використовувати соєвий соус. Після того, як суп готовий, дайте йому настоятися протягом години-півтори. Перед подачею на стіл заправте зеленню.

Такі супи майже не містять жиру і вуглеводів (зверніть увагу: в обох рецептах картоплю відсутня). Завдяки відсутності солі, організм позбавляється від зайвої рідини.

Якщо ви вирішили посидіти на суповий дієті, пам'ятайте, що строго виключається алкоголь, смажене і жирне, борошняне і солодке. Дієта розрахована на 7-9 днів. Протягом перших двох днів їжте суп 5-6 разів на день. На третій день дозволяється невелику кількість нежирного йогурту, одне яйце некруто або нежирна риба, приготовлена на пару. Якщо продовжуєте дієту ще кілька днів, можете ввести банани (не більше одного в день), печена картопля з рослинним маслом. Намагайтеся пити побільше рідини - мінеральної води або зеленого чаю без цукру.
Простий рецепт супу овочевого для схуднення

Такий суп готується з будь-яких овочів некрахмалістих - капусти білокачанної, болгарського перцю, цибулі, помідор. Можна додавати трохи моркви. Інгредієнти залийте кількома гуртками нежирного бульйону. Спеції додайте за смаком.

Цибулевий суп для схуднення

Буде потрібно 6 середніх цибулин, декілька невеликих помідорів (можна консервованих), невеликий качан капусти, два зелених болгарських перцю, пучок селери (можна натертий або нарізаний корінь селери). Нарізані овочі покладіть в холодну воду, після закипання зменшіть вогонь і варіть до тих пір, поки всі овочі не стануть м'якими. Якщо смак супу вам не подобається, можете додати кубик овочевого бульйону. Рекомендується їсти суп, як тільки почнете відчувати почуття голоду. В якості пиття рекомендується вода мінеральна, чай зелений.

Як приготувати бульйон?

Має сенс готувати його у великій кількості, щоб їсти охолодженим протягом декількох днів. А можна використовувати і для приготування овочевих супів. Якщо ви збираєтеся довгий час сидіти на суповий дієті для схуднення, ви можете заморозити бульйон порціями на цілий місяць.

Закип'ятіть в каструлі 6,5 літрів води. Киньте в неї картопляні очистки від двох великих картоплин. Додайте 10 морквин, дві ріпки і чотири стебла селери, часник, полпучка коріандру. Нарізайте овочі не дуже тонко. Коли бульйон закипить, зменшіть вогонь до середнього, залиште кипіти на 2 години. Готовий бульйон процідіть.

Суп «Зеро» - нуль грамів жиру

Буде потрібно 6 кухлів бульйону з попереднього рецепта. Готуйте суп на середньому вогні. Насамперед наріжте і киньте в каструлю велику цибулину, додайте дві нарізаних морквини, часник (можна гранульований - приблизно 2 столові ложки). Половину качана капусти і 250 г стручкової квасолі додайте через 5 хвилин після закипання. Покладіть в каструлю 2 столові ложки томат-пасти, заправте суп за смаком орегано, базиліком і сіллю. Коли вода закипить, зменшіть вогонь і накрийте кришкою, потомите 15 хвилин, поки квасоля не стане м'якою. Потім додайте цукіні (або звичайний кабачок), нарізаний кубиками. Порція такого супу містить всього 61 ккал, 2 г білка, 0 г жиру, 13 г вуглеводів, 4 г клітковини.

Селянський суп

Смак цього супу додає соус табаско. У великій каструлі розігрійте столову ложку оливкової олії, додайте цибулину нарізану, перемішайте, щоб цибуля покрився маслом повністю. Додайте сюди ж півкачана капусти. Коли капуста і цибуля стануть м'якими, додайте до супу літр бульйону овочевого. Можна не використовувати бульйон, а покласти 450 г подрібнених помідорів консервованих.

Гасити потрібно приблизно 15 хвилин до тих пір, поки капуста не розм'якшиться. Виходить дуже смачна тушкована капуста в соусі. Додайте соус табаско і чайну ложку цукру. Порція супу містить 75 ккал, 2 г жиру, 2 г білка, 3 г клітковини, 13 г вуглеводів.

«Зеро» по-італійськи

Шість кухлів овочевого бульйону підігрійте на середньому вогні. Наріжте і киньте в нього велику цибулину, 2 зубчики часнику, 2 кабачка цукіні, цибулину фенхеля, чверть качана зеленої або червоної капусти, перець болгарський (2 штуки), 300 г шпинату, 2 великих помідора, чверть чайної ложки перцю червоного, по столовій ложці орегано і кмину, по гілочці петрушки і базиліка. Накрийте кришкою. Після закипання потомите 10 хвилин. Посоліть і поперчіть за смаком. Відразу після закінчення приготування суп можна подавати на стіл - у наполяганні немає необхідності. Порція такого супу містить 44 ккал, 0 г жиру, 10 г вуглеводів, 2 г білка, 3 г клітковини.

Вживання овочевих супів для схуднення допомагає скинути вагу до 7 кг в тиждень. В ідеалі жиросжигающий суп треба їсти на сніданок, обід і вечерю. Чим більше продуктів зі свого раціону ви заміните супом, тим ефективніше буде ваше схуднення. Зверніть увагу на те, що цибуля і селера, капуста і перець, які містяться в більшості рецептів, мають здатність спалювати жир і виводити з організму солі і шлаки.

Якщо ви перебуваєте в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками із клініки Майо в Минессоте. Ця дієта абсолютно безпечна для вашого організму, і гарантує загальне гарне самопочуття. Але варто пам'ятати, що заборонено під час проходження дієти, пити будь-які напої утримуючий алкоголь. Це порушить ефективне виходження жирів з людського організму

Дієта заснована на такому понятті, як «базовий овочевий суп, що спалює жири,». Саме цей Овочевий суп для схуднення і є самим грізним ворогом жирів. І їсти його можна так багато й так часто, як тільки побажаєте. Чим більше його їсте, тим більше втрачаєте ввесе.

Якщо дотримувати дієти строго й неухильно, те за один тиждень ви скинете де - те кг. І при цьому дуже важливо їсти ті продукти, які рекомендує ця дієта, і їсти їх саме в ті дні, коли це необхідно.

Дієта розрахована на сім днів. Ви можете починати її, коли вважаєте потрібним, але якщо ви раптом неї перервали - не полінуєтеся почати спочатку.

ОВОЧЕВИЙ СУП ДЛЯ СХУДНЕННЯ. РЕЦЕПТ:

- 6 невеликих цибулин

- трохи зеленних помідорів

- 2 зеленних перці

- 1 кубик овочевого бульйону

- 1 невелика капустина

Порізати всі овочі на шматки (ріжте по своїй перевазі), і заливайте все це водою. Для приправи використовуйте сіль, перець і можна гострий соус. Прокип'ятити на сильному вогні 1 мінут, а потім ще до абсолютної м'якості інгредієнтів на слабкому вогні

Цей овочевий суп для схуднення можна є в будь-який час, абсолютно не побоюючись за фігуру. Він не додасть вам ваги, тому що в ньому повністю відсутні жири. Якщо ви відправляєтеся в поїздку або у відрядження, наберіть суп у термос і пийте в будь-який час. Але намагатися одним цим супом заборонено. Є певний список продуктів, що рекомендуються до вживання вчасно дієти

Перший день. Можна є фрукти й овочевий для схуднення. Фрукти практично будь-які крім бананів. Помнете, що в кавуні й динях найменше калорій. З напоїв - несолодкий чай або кава, журавлинний сік, вода

Другий день. Овочі й овочевий суп для схуднення. Немає ніяких обмежень. Їжте будь-які овочі будь-якого способу готування

Третій день. Овочі, фрукти й овочевий суп для схуднення. Можна їсти всі скільки хочете

Четвертий день. Всі те ж саме, що й третього дня, включаючи банани й зняте молоко. Немає обмежень на кількість всієї їжі, крім бананів - їх усього три

П'ятий день. Яловичина, помідори й овочевий суп для схуднення. М'яса можна з'їсти не більше 500 грам, і приблизно стільки ж помідор. Бажано випити від 6 до 8 склянок рідини. І їсти овочевий суп для схуднення

Шостий день. Та ж яловичина й овочі. Бажано побільше листових овочів. Їжте всього скільки захочете. І не забувайте пити воду і є овочевий суп для схуднення

Сьомий день. Фруктовий сік, овочевий суп для схуднення, овочі й коричневий Фруктовий сік підсолоджувати забороняється. Їжте досита все, що можна в цей день. З рису й овочів можна приготувати або рагу, або будь-яке інше блюдо. Їсти суп хоча б один раз

Забороняється строго їсти за цей тиждень смажені блюда, хліб, і вживати газовані напої або алкоголь. Не проявляйте ніякого креативизма, намагайтеся точно дотримуватися рекомендацій дієти. Не забувайте зважуватися по ранках, їсти суп при найменшому почутті голоду й ретельно забирати жир і шкурку смяса.

Овочевий суп для схуднення. Більше докладний рецепт:

- селера - 1 пучок

- томатний сік - 1 склянка

- зелений лук - 1 пучок

- зелена квасоля - 500 грам

- ріпчастий лук - 6 штук

- зелень - по смаку

- спеції - по смаку

- солодкий червоний перець - 2 штук

Овочі помити й нарізати. Скласти все в одну каструлю, додати спеції по смаку й залити водою. Кип'ятити на слабкому вогні до готовності. Як тільки овочі стали м'якими - подавайте на стіл

/* ads 468 */
Понравилась статья - » Овочевий суп для схуднення? Жми и сохраняй.

Бажаючи стати стрункішою, жінки приймають різні заходи для схуднення. Деякі з методів пов’язані зі значними обмеженнями в харчуванні. Виснаження себе голодом – не найкраща ідея. Набагато приємніше худнути, харчуючись дієтичними стравами за рецептами. Легкий овочевий суп містить багато клітковини, мінімум калорій, швидко насичує організм.

Як приготувати дієтичний овочевий суп

Перше страву становить основу повноцінного харчування. Овочевий суп-пюре сприяє схудненню, з успіхом замінює звичну наваристу їжу зі значною часткою жиру. Багато людей не знають, як зварити суп без м’яса, бульйонних кубиків, штучних добавок. Поширена думка, що дієтичні страви не бувають смачними. Існує безліч способів приготувати апетитний овочевий суп для схуднення – рецепт буває різним. Можна зварити грибний, томатне, гарбузова, кабачкове блюдо.

Основа дієтичного страви – овочеві пюре, бульйони або соки. Суп заправляється пророщених злаків, горіхами, нарубаної зеленню. Смак, консистенція страви, приготованої з дієтичного рецептом, покращується при додаванні кисломолочного продукту. Кефір, йогурт, ряжанка надають овочевого супу-пюре густоту, приємний блиск. Дієтичні рецепти смачні, ароматні, корисні для здоров’я. Овочеві супи легкі в приготуванні, подаються як закуску або основну страву.

Які овочі додати в суп для схуднення

Для ефективного зниження ваги суп може мати різний рецепт. Основні компоненти супу для схуднення – некрохмалисті овочі. Для приготування використовуються всі види капусти, морква, кабачок, селера, цибуля-порей. Овочі нарізаються кубиками, варяться у воді за рецептом. Потім при бажанні шматочки подрібнюються блендером. Неповторний аромат можна надати страві, додавши в нього натуральні приправи: перець, зелень, часник.

Як приготувати овочевий бульйон

При дотриманні деяких правил овочевий відвар виходить прозорим, ароматним, смачним. По-перше, продукти заливаються холодною водою. Так бульйон отримає більше смаку, корисних речовин. По-друге, рідину доводять до кипіння, далі вариться на малій потужності до готовності. Бульйон не солиться, в кінці потрібно додати приправи, спеції для смаку і аромату, додання пікантності, гостроти.

Дієтичний рецепт овочевого супу для схуднення

Легкий суп-пюре має різний склад. Його основні компоненти – овочі. Не треба додавати багато масла, використовувати м’ясні бульйони з великим вмістом жиру, приправи штучного походження. Для правильного харчування добре підходить овочевий суп для схуднення – рецепт допускає сіль в малій кількості, трави, натуральні спеції. Овочі, використовувані в меню, можна розділити на три види:

Що спалюють жир. Так діють будь-яка капуста, авокадо, гріють супові спеції (перець, імбир, часник, цибуля).
Запобігають скупчення жиру. Утворення небажаних відкладень перешкоджають горох, соєві боби, яблука, моркву.
Знижують калорійність. Мінімум енергії містять огірки, капуста, томати.

Жиросжигающие суп з селерою

Корисний селера тим, хто прагне скинути зайву вагу. Для приготування знадобляться:

білокачанна капуста – 0,5 кг;
стебла селери – 350 г;
помідори – 300 г;
солодкий перець – 200 г;
цибуля – 150 г;
морква – 100 г;
сіль.

Простий суп із селери для схуднення робиться за рецептом так:

Помийте, поріжте все.
Залийте водою цибулю, моркву.
Доведіть суп до кипіння.
Додайте помідори.
Варіть суп 15 хвилин на малій потужності.
Додайте інші овочі, варите до готовності.
Посоліть.

Капустяний суп для схуднення

Для приготування жиросжигающего супчика знадобляться:

капуста – половина качана;
зелений перець – 1 шт.;
свіжі помідори – 2 шт.;
цибулини – 3 шт.;
листя селери – 200 г;
сіль.

Промийте овочі проточною водою.
Дрібно наріжте інгредієнти.
Опустіть в окріп все, крім селери, додавши сіль.
Варіть до м’якості.
Додайте селеру.
Варіть кілька хвилин.

Суп-пюре з овочів

Легкий квасолевий суп-пюре добре втамовує голод, при цьому допомагає схуднути. Для приготування страви потрібні:

капуста – половина качана;
цибулина – 1 шт.;
квасоля – 1 жменя;
морква – 1-2 шт.;
картопля – 150 р.

Промийте, наріжте цибулю, капусту, моркву, картоплю.
Опустіть нарізку і квасоля в окріп.
Варіть до напівготовності.
Додайте помідори.
Доведіть суп до кипіння.
Подрібніть блендером.
Посипте суп-пюре зеленню.

Рецепт боннського супу для схуднення

Щоб зварити низькокалорійний супчик, візьміть:

селера – 1 пучок;
помідори – 5-6 шт.;
болгарський перець – 2 шт.;
білокачанна капуста – 500 г;
цибулини – 6 шт.;
соус «Табаско» (можна «Чилі») – 1-2 ст. л.;
чорний перець;
сіль.

Боннський суп готується так:

Вимийте овочі, зелень.
Поріжте інгредієнти.
Складіть все у ємність, додайте воду.
Доведіть овочі до кипіння.
Зменшіть вогонь, варіть інгредієнти до готовності.
Додайте сіль, перець, соус.

Томатний суп для схуднення

Для супчика знадобляться:

овочевий бульйон – 1 літр;
томати – 1 кг;
часник – 2 зубчики;
оливкова олія – 2 ст. л.;
болгарський перець – 1 шт.;
базилік.

Помийте, поріжте помідори.
Обсмажте томати в олії з часником, нарізаним перцем.
Залийте суміш бульйоном.
Проварити 5-8 хвилин.
Додайте щіпку базиліка.

Чим корисні страви з овочів для схуднення

Розумне вживання овочів, на думку лікарів, покращує обмін речовин, очищає від токсинів, шлаків, допомагає схуднути. Фігура поступово набуває бажану форму, тому що рослинні продукти:

Володіють зниженою калорійністю. Виняток становить тільки картопля, рекомендований при схудненні тільки у відварному вигляді і невеликій кількості. Селера і капуста мають негативну калорійність. Організм витрачає більше енергії на засвоєння цих овочів, ніж отримує при їх вживанні.
Містять вітаміни, мінерали, клітковину. Страви з продуктів рослинного походження покращують роботу кишечника, допомагають вивести токсини, шлаки і сприяють тим самим схудненню.
Стимулюють травну функцію. Свіжі овочі корисні тим, що посилюють секрецію шлункового соку.
Містять мало вуглеводів. Овочеві страви не створюють навантаження на печінку, нирки. Рослинні продукти легко засвоюються, швидко насичують, допомагають схуднути.

Відео: дієта на овочевому супі

Відгуки

Сиділа на овочевих супах, схуднути вийшло – мінус 7 кіло за тиждень. Дієта не вважається голодною, при бажанні можна «наздоганяти» рідкою їжею. Через пару днів суп з брокколі встав мені поперек горла. Стала придумувати щось, щоб протриматися: змінювала рецепт, робила пюре. Після дієти вага не повернувся, тримався до вагітності.

Люблю селеровий супчик, готую його на звичайній воді. Побачила фото в мережі, спробувала рецепт, сподобалося. Їм така страва, без хліба, спочатку було незвично, але поступово привчилася. Додаю лавровий листочок, овочеві приправи за рецептом. Кожен день таке не їм, але заміна звичайного прийому їжі цією стравою дає результат.

Пробувала посидіти на овочевих супах, але мені не сподобалося. Постійне відчуття звірячого голоду, хочеться з’їсти слона. Ефект від таких рецептів був – мінус півтора кіло за тиждень. Все ж ця дієта мені не підходить. Я не звикла їсти супи, і тут перейшла на них повністю. Це був великий стрес для організму.

Рецепт жиросжигающего супа

Распорядок недели

6. Снова говядина, супчик и овощи. Пейте больше воды.

В течение всей диеты нельзя кушать мучное, алкогольные напитки, газировку, ничего жареного и жирного.

Сколько вы смогли сбросить с помощью жиросжигающего супа?

Читайте также: