Разгрузочные день на тыквенные супе

Многие диетологи советуют проводить разгрузочный день на тыкве. Именно этот оранжевый плод может составить конкуренцию большинству овощей и фруктов по содержанию витаминов и минеральных веществ. Тыкву включают в различные диетические методики, а также рекомендуют для обычного питания.

Полезные свойства тыквы

Польза тыквы для организма обусловлена ее уникальным составом. Помимо веществ, которые содержатся во всех овощах и фруктах, в этом природном продукте есть редко встречающиеся витамины Т и К. Витамин Т помогает легче переваривать тяжелую пищу, препятствует возникновению тромбоза, предупреждает развитие анемии. Витамин же К принимает непосредственное участие в процессе образования белка крови и костной ткани. При этом в других плодах он содержится в минимальном количестве или отсутствует вообще, что делает тыкву еще более ценной для человека.

Чем же полезные тыквенные разгрузочные дни? Регулярная разгрузка на оранжевом плоде приводит к следующим результатам:

организм освобождается от остатков непереваренной пищи и токсинов;
уровень вредного холестерина в крови снижается;
очищаются почки, выводится лишняя вода;
нормализуется деятельность желчного пузыря и печени;
медленно, но эффективно уходит лишний вес, благодаря низкой калорийности основного продукта.

Отзывы женщин свидетельствуют также о том, что в результате тыквенной разгрузки кишечник начинает работать по часам, выравнивается кожа и улучшается ее цвет, поднимается настроение. Кроме того, дни на тыкве переносятся очень легко благодаря ее способности надолго насыщать.

Несмотря на то что польза тыквы для организма огромна, разгрузочные дни на ней нельзя проводить в следующих случаях:

после тяжелых инфекционных заболеваний;
при болезнях желудка;
при наличии проблем с поджелудочной железой;
в период беременности день на тыкве следует проводить только после согласования с врачом.

Правила проведения разгрузки

Чтобы результаты тыквенных разгрузочных дней оказались ожидаемыми, необходимо следовать определенным правилам:

в день нужно съедать около 2 кг тыквенной мякоти;
этот объем необходимо разделить на 6 приемов, которые следует устраивать через одинаковые промежутки времени;
тыкву можно есть свежей, а также тушить, отваривать, запекать;
важно пить много воды: не менее 2 л;
повторять тыквенные разгрузочные дни нужно раз в 10 дней.

Очень важно и правильно выйти из ограниченного питания. Рацион следующего дня должен состоять из низкокалорийной пищи: овощных супчиков, безмолочных каш, кефира, творога, фруктов. Блюда желательно солить по минимуму. Во второй и последующие дни нужно вводить (сначала понемногу) рыбу, нежирное мясо, яйца и другие привычные продукты.

Варианты разгрузочных дней

Разгрузочный день можно устроить на одной лишь тыкве или разнообразить меню другими допустимыми продуктами. Женщины в своих отзывах утверждают, что любой способ тыквенной разгрузки помогает похудеть на 0,8–1,5 кг.

Разгрузка на сырой мякоти

Несмотря на название этого способа похудения, сырой тыквой питаются не весь день, так как она обладает мощным слабительным эффектом. Около килограмма мякоти запекают или отваривают и делят на 6 приемов. Дневной рацион составляется так:

завтрак: 300 г приготовленной тыквы;
перекус: 250 г сырой мякоти, измельченной на терке;
обед: 300 г запеченной тыквы;
перекус: 250 г кусочков сырой тыквы;
ужин: 300 г отварной мякоти;

Разгрузка на запеченной тыкве

Запеченная мякоть тыквы вкусна и полезна, поэтому такую разгрузку, по мнению диетологов, нужно проводить каждому один раз в месяц. Продукт готовят так: 2 кг тыквы очищают, режут на брусочки и запекают в духовке до мягкого состояния. Питаются следующим образом:

6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 300 г тыквы;
в перерывах между едой: шиповниковый отвар или смородиновый морс.

Тыквенно-творожный день

Разгрузка на твороге и тыкве идеальна для эффективного и безопасного похудения и очищения организма. Творог, богатый белком, отлично дополняет тыкву, в которой этого вещества содержится очень мало. Лучше употреблять эти продукты не по отдельности а в виде составного пюре. Меню в этот день должно быть таким:

4 приема пищи по 150 г творожно-тыквенного пюре;
в течение дня: зеленый чай и шиповниковый отвар.

Тыквенно-яблочный день

Меню этого дня напоминает рацион разгрузки на запеченной тыкве, однако часть тыквенной мякоти заменяется яблоками. Есть эти фрукты можно и между приемами пищи. Примерно меню составляется так:

6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 200 г тыквы, небольшое яблоко;
в перерывах между едой: яблочно, шиповниковый отвар или смородиновый морс.

Устраивая тыквенные разгрузочные дни трижды в месяц, можно добиться не только снижения веса, но и значительного улучшения самочувствия. Главное — следовать всем правилам, а при любых сомнениях — заранее посетить врача.

Многие девушки и женщины, которые стремятся обрести стройное тело, конечно же, знают о том, что употребление овощей является наиболее лучшим способом для того, чтобы быстрее убрать лишние килограммы со своего тела. Довольно популярным является употребление тыквы для снижения массы тела. Существует даже разгрузочный день на тыкве. Такую практику снижения веса уже смогли попробовать многие женщины. Они отмечают, что этот способ похудения является довольно эффективным. При этом отмечается и главный его недостаток. Питание при таком похудения является довольно однообразным. Это связано с тем, что когда проводится разгрузочный день, в рационе присутствуют только блюда из тыквы.

Можно лакомиться любыми кулинарными шедеврами из тыквы, однако все они будут состоять преимущественно из тыквенной мякоти. Длительное время сидеть на диете, которая основывается на тыкве, - довольно тяжелое испытание. Поэтому диетологи советуют прибегать к регулярным тыквенным дням. Разгрузочный день длится недолго, поэтому многие могут выдержать подобное. Однако при проведении разгрузочного дня на этом оранжевом овоще необходимо знать про определенные правила. Их соблюдение позволит грамотно провести очистку организма и добиться хорошего эффекта похудения:

при проведении разгрузочного дня лучше всего приобретать тыкву небольшого размера, которую худеющий человек может легко съесть в течение дня. Овощ можно купить на рынке или отправиться за ним в обычный супермаркет;

накануне разгрузочного дня следует отказаться от употребления тяжёлой пищи. Особенно не следует сильно нагружать организм на ужин. Лучше всего привычную вечернюю трапезу заменить на стакан кефира или ограничиться йогуртом;

если день, в который вы решили провести разгрузку своего организма, вам придется провести на работе, то блюдо, приготовленное из тыквы, необходимо взять с собой на рабочее место. Для этого нужно только положить его в контейнер. В этом случае полезная еда будет всегда рядом с вами;

необходимо отказаться от привычных перекусов в виде кофе и булочками. Иначе положительных изменений в собственном весе вы не заметите;

при выполнении разгрузочного дня воду следует пить больше, чем обычно. Стандартной нормой является 1,5 л воды в течение дня. При этом следует отказаться от бодрящих напитков. Из рациона во время разгрузки организма следует исключить чай, отказаться от какао и не употреблять всеми любимый кофе;

на следующий день после разгрузочного дня необходимо питаться умеренно, при чем в вашем рационе должна преобладать низкокалорийная пища. Не следует употреблять жирные блюда или продукты, которые были подвергнуты зажариванию.

Польза тыквы для организма

организм освобождается от остатков непереваренной пищи и токсинов;
уровень вредного холестерина в крови снижается;
очищаются почки, выводится лишняя вода;
нормализуется деятельность желчного пузыря и печени;
медленно, но эффективно уходит лишний вес, благодаря низкой калорийности основного продукта.

после тяжелых инфекционных заболеваний;
при болезнях желудка;
при наличии проблем с поджелудочной железой;
в период беременности день на тыкве следует проводить только после согласования с врачом.

Правила разгрузочного дня на тыкве

Чтобы результаты разгрузочных дней на тыкве оказались ожидаемыми, необходимо следовать определенным правилам:

в день нужно съедать около 2 кг тыквенной мякоти;
этот объем необходимо разделить на 6 приемов, которые следует устраивать через одинаковые промежутки времени;
тыкву можно есть свежей, а также тушить, отваривать, запекать;
важно пить много воды: не менее 2 л;
повторять тыквенные разгрузочные дни нужно раз в 10 дней.

Варианты разгрузочных дней на тыкве

Разгрузочный день можно устроить на одной лишь тыкве или разнообразить меню другими вариантами допустимых продуктов. Женщины в своих отзывах утверждают, что любой способ тыквенной разгрузки помогает похудеть на 0,8–1,5 кг.

Разгрузочный день на сырой мякоти тыквы

Несмотря на название этого способа похудения, сырой тыквой питаются не весь разгрузочный день, так как она обладает мощным слабительным эффектом. Около килограмма мякоти запекают или отваривают и делят на 6 приемов. Дневной рацион составляется так:

завтрак: 300 г приготовленной тыквы;
перекус: 250 г сырой мякоти, измельченной на терке;
обед: 300 г запеченной тыквы;
перекус: 250 г кусочков сырой тыквы;
ужин: 300 г отварной мякоти;

Разгрузочный день на тыквенном соке

Тыквенный сок позволяет разгрузочный день сделать разнообразным. Свежий сок из мякоти дает мочегонный эффект. В результате исчезают отеки, выводятся токсины. С целью похудения диетологи рекомендуют принимать жидкость по 200 мл в течение 3-х недель. Разгрузочный день на соке запрещен при воспалении поджелудочной, низком уровне кислотности.

Разгрузочное меню при помощи фреша имеет следующий вид:

утром выпивается тыквенный напиток объемом в 250 мл. Допускается скушать 2 ломтика хлеба из ржаной муки в цельном состоянии,
в обед – 250 мл эликсира + 1 яблоко (после обработки в духовке) + отварной рис. Альтернативой может стать вареное мясо рыбы с укропом,
на ужин допускается съесть томат с огурцом.

Разгрузочный день на запеченной тыкве

Запеченная мякоть тыквы вкусна и полезна, поэтому таой разгрузочный день, по мнению диетологов, нужно проводить каждому один раз в месяц. Продукт готовят так: 2 кг тыквы очищают, режут на брусочки и запекают в духовке до мягкого состояния. Питаются следующим образом:

6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 300 г тыквы;
в перерывах между едой: шиповниковый отвар или смородиновый морс.

Разгрузочный день на тыквенном супе

Основу рациона разгрузочного дня составляет тыквенный суп. По рецепту ниже он получается особенно вкусным и сытным, но малокалорийным — идеальный вариант для худеющих всех возрастов. Помимо супа в меню могут быть включены тыквенный сок, семечки в небольшом количестве и сырая тыква.

В ней сохраняются все полезные вещества, а калорийность меньше, чем после тушения или запекания. Сырая тыква хорошо сочетается с другими овощами и фруктами — яблоками, сельдереем, морковью. С этими компонентами можно готовить смузи и салаты.

Чтобы приготовить тыквенный суп для похудения, понадобятся:

300 г мякоти тыквы;
2 спелых яблока;
180 мл натурального яблочного сока (свежевыжатого);
100 мл воды (можно без нее);
1 луковица;
0,5 чайной ложки молотого имбиря;
густой белый йогурт для подачи;
соль, ароматные специи по вкусу;
несколько капель растительного масла для обжарки.

Количество ингредиентов указано на 3 порции. В день одному человеку нужно употреблять не более трех порций.

Яблочный сок в составе делает суп более насыщенным, имбирь — придает легкий пряный аромат и остроту. Лучше, если тыква будет свежей, небольшого размера, с рынка или своего огорода. Замороженная тоже подойдет, но вкусовые качества блюда в таком случае могут незначительно пострадать.

Тыкву вымыть, очистить от кожуры и семян. Мякоть нарезать ломтиками, поместить в стеклянную посуду с крышкой и отправить в микроволновую печь на 10 минут (мощность — максимальная).
Готовую тыкву пюрировать блендером до однородности.
Яблоки вымыть, очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками.
Репчатый лук очистить, мелко нарезать и обжарить в капле растительного масла до золотистого цвета, посолить, поперчить по вкусу. Туда же добавить нарезанные яблоки и обжаривать еще 5 минут. Часть яблок отложить для подачи, остальные поместить в сотейник или глубокую сковороду с толстым дном.
Туда же переложить тыквенное пюре, добавить молотый имбирь, влить яблочный сок и воду, перемешать. Довести до кипения, затем убавить огонь и варить до загустения (7–10 минут). Снять с огня, немного остудить.

Подавать с густым белым йогуртом, свежей зеленью, тыквенными или подсолнечными семечками, обжаренными яблоками. Возможны и другие варианты подачи — на ваш вкус.

Тыквенно-творожный разгрузочный день

Разгрузочный день на твороге и тыкве идеальна для эффективного и безопасного похудения и очищения организма. Творог в период разгрузочного дня, богатый белком, отлично дополняет тыкву, в которой этого вещества содержится очень мало. Лучше употреблять эти продукты не по отдельности а в виде составного пюре. Меню в этот день должно быть таким:

4 приема пищи по 150 г творожно-тыквенного пюре;
в течение дня: зеленый чай и шиповниковый отвар.

Тыквенно-яблочный разгрузочный день

Меню этого разгрузочного дня напоминает рацион похудения на запеченной тыкве, однако часть тыквенной мякоти заменяется яблоками. Есть эти фрукты можно и между приемами пищи. Примерно меню составляется так:

6 приемов пищи каждые 2,5 часа: 200 г тыквы, небольшое яблоко;
в перерывах между едой: яблочно, шиповниковый отвар или смородиновый морс.

Устраивая тыквенные разгрузочные дни трижды в месяц, можно добиться не только снижения веса, но и значительного улучшения самочувствия. Главное — следовать всем правилам, а при любых сомнениях — заранее посетить врача.

Как выбрать тыкву для разгрузочного дня

Спелая тыква имеет сухую плодоножку и яркий цвет — это основные критерии для правильного выбора овоща для разгрузочного дня. Сорванный плод должен иметь плодоножку длиной 7-10 сантиметров – это позволит увеличить срок его хранения от шести до десяти месяцев и защитит от преждевременного гниения. Также на кожице плода не должно быть механических повреждений и гнилостных пятен.

Противопоказания разгрузочного дня на тыкве

Как и у любой диеты, у разгрузочного дня на тыкве имеются противопоказания. Коварство яркого плода заключается в том, что она сильно ощелачивает организм. Притом, это касается не только мочи, но и внутреннюю среду всего организма. Поэтому подобная разгрузка запрещена при повышенном показателе щелочной среды. К категории риска относятся люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Согласовывание любых разгрузочных дней при беременности необходимо со своим гинекологом. И если он видит их целесообразность, то выбирать тот вариант, который специально рекомендован диетологами для будущих мам.

Разгрузочный день на тыкве — это полезный способ очищения организма от шлаков и токсинов, он нормализует сон и нейтрализует токсикоз у женщин в положении. Бахчевое растение содержит полезные витамины и минеральные вещества. Плод включают в разные диетические методики, используют при обычном питании.

Польза тыквенного дня и его калорийность

Овощ имеет высокую концентрацию полезных ферментов, органического формата соединений, углевода. Плод является низкокалорийным, содержит в 100 г всего 30 ккал. Разгрузочный день только на тыкве приносит пользу и ряд положительных моментов:

волокнистая мякоть позволяет длительный период устранять чувство голода;
овощ содержит на 100 грамм 9,8 грамм углеводов;
клетчатка эффективно прочищает кишечник от слизи, гнилостных бактерий. Структура оптимизирует процесс пищеварения, нормализует метаболизм;
тыква является мочегонным средством, выводя из организма ненужную воду;
составляющие плода очищают от вредного холестерина, придают кожному покрову эластичность;
семечки овоща подходят для качественного устранения угрей, расстройств печени, стимулируют функцию половой системы, обладают умеренным глистогонным эффектом;
свежий сок выступает мощным источником роста иммунитета, получения антиоксидантного эффекта.

Во время эпидемии гриппа медики рекомендуют выпивать по 200 г фреша. Человек сможет защититься от простуды и наладить функционирование иммунологической системы. Для улучшения вкуса напитка допускается добавлять 1 ч. л. меда (желательно майской качки) на 250 мл жидкости.

Как проводить разгрузку

Основные правила проведения очистки:

пейте большое количество воды. Это поможет вывести токсины из организма, расщепить жиры;
за день до процедуры скушайте нежирный творог, овощной суп или овсяную кашу на воде;
выход из режима диеты должен быть плавным. Исключите прием жирной, жареной пищи. Отдавайте приоритет первым завтракам классической овсянке, овощным салатам;
чтобы разгружаться, лучше подходит недавно сорванная тыква;
сок только свежевыжатый.

Меню разгрузочного дня

При хорошем самочувствии разрешается проводить разгрузку тыквой 2 раза в 7 дней. Не нарушайте правила употребления воды. В 24 часа разрешается выпивать до 2-х литров воды (комплексная очистка). Внимательно следите за состоянием. При ухудшении – возобновите привычный рацион.

Тыква

Соблюдение диеты бахчевым плодом является действенной схемой для устранения лишнего веса. Существуют определенные направления восстановления тыквой.

Овощ очищается от кожи, измельчается на небольшие кусочки. Дольки запекаются в духовке до мягкости. Допускается посыпать овощ корицей.
Каша из тыквы особенно полезна при частых запорах. Очищенный плод варится в кастрюле с водой. Далее добавьте 150 грамм очищенного риса. Через 30 минут блюдо будет приготовлено. По вкусу добавьте меда, молока и растительного масла.
На завтрак подойдет салат соломкой из овоща, с добавлением лимонного, морковного соков. Приправы неуместны. На обед — суп с овощами. Допускается заправлять бульон петрушкой. На ужин запеките тыкву. Пища перед трапезой проверяется на свежесть.

Меню из сырой мякоти овоща обладает мощным слабительным эффектом. Рекомендуется около 1 кг бахчевого плода отварить, разделить на 6 одинаковых порций. Дневной рацион имеет следующую структуру:

Завтрак включает 300 г приготовленного продукта.
Легкий перекус (через 120 минут) представлен 250 г сырой мякоти, которая измельчается на терке.
Обед – 300 г запеченного овоща.
Перекус (спустя 2 часа) – 250 кусков сырого плода.
Ужин состоит из 300 г отварной мякоти.

Экспериментируйте на питании тыквой с яблоками. Между приемами овоща организовывайте легкие перекусы яблоками (4-5 штук в течение дня). Полезно знать, что фрукты дают отличный жиросжигающий эффект. Вариант питания:

на завтрак рисовая каша (100 г) и 300 овоща (вареный формат);
через 60 минут перекус в виде салата из груши и овоща;
обед представлен яблочным салатом (1шт) с тыквой (200г). Пить только свежий сок оранжевого овоща (250мл);
через 2 часа произведите перекус – 250г запеченного плода;
на ужин съешьте 300 г отварной тыквы, которая заправляется 250 мл молока и 1 ст. л. меда.

Для качественного питания необходимо подбирать ярко-оранжевые плоды. Такие экземпляры намного слаще. Употреблять овощ следует после предварительной подготовки организма. Воздержитесь от употребления острой, жирной пищи на протяжении нескольких дней. Вариант диеты всегда подбирается, исходя из индивидуальных качеств организма человека.

Эффектичное меню разгрузочного дня для похудения на огурцах
Картофельный разгрузочный день
Разгрузка с помощью капусты

Тыква и творог

Разгрузочный день на твороге и тыкве является основой белково-углеводного питания. Кисломолочный продукт богат на белки, бета-каротиновые элементы. Процесс очищения организма значительно усиливается. Потребуется 300 г нежирного творожной массы и 300 г вареной тыквы. Ингредиенты перемешиваются в пюре, которое съедается за 5 подходов.

Диетологи рекомендуют выпивать норму жидкости в качестве шиповникового напитка или зеленого чая. Такая форма разгрузки пользуется популярностью среди тех, кто хочет сбросить вес.

Тыквенная запеканка является простым, недорогим блюдом, которое должно входить в рацион здорового человека. Приготовить такое блюдо не составит большого труда. Кусочки овоща (400г) трутся на полоски, смешиваются с творогом (300г) и сливочным маслом (30г). Далее к смеси добавляются 2 яйца, соль, 2 ст. л манки и сахар. Сода гасится в лимонном соке, добавляется в общую кастрюлю. Творожный тип запеканки выпекается 5 минут при 200°С.

Тыквенный сок

Тыквенный сок позволяет разгрузочный день сделать разнообразным. Свежий сок из мякоти дает мочегонный эффект. В результате исчезают отеки, выводятся токсины. С целью похудения диетологи рекомендуют принимать жидкость по 200 мл в течение 3-х недель. Данный механизм лечения запрещен при воспалении поджелудочной, низком уровне кислотности.

Разгрузочное меню при помощи фреша имеет следующий вид:

утром выпивается тыквенный напиток объемом в 250 мл. Допускается скушать 2 ломтика хлеба из ржаной муки в цельном состоянии;
в обед – 250 мл эликсира + 1 яблоко (после обработки в духовке) + отварной рис. Альтернативой может стать вареное мясо рыбы с укропом;
на ужин допускается съесть томат с огурцом.

Противопоказания к употреблению тыквы для разгрузки

Овощ является полезным, вкусным, что позволяет на 100% насладиться очищением. Окончив питание по схеме, не игнорируйте употребление бахчевого растения. Изучите разные рецепты, которые обогатят рацион витаминами особенно в зимний период. Тыква содержит совсем мало калорий, что позволяет использовать ее в разгрузочные дни.

К основным противопоказаниям при употреблении тыквы относятся следующие недуги:

преобладание в организме человека щелочной среды;
серьезные расстройства и патологии органов ЖКТ;
наличие склонности к диарее;
заболевания поджелудочной железы;
перенесение тяжелых инфекционных заболеваний;
индивидуальная непереносимость;
развитие онкологических процессов в любых органах, на разных стадиях;
беременность, лактационный период.

Разгрузочные дни на тыкве, отзывы и результаты которых в большинстве своем только положительные, относятся к очень эффективной и хорошо переносимой разгрузке. Благодаря богатому витаминному составу, низкой калорийности и большому содержанию клетчатки, эта оранжевая красавица входит в состав меню различных программ для похудения, да и просто рекомендована диетологами для обычного рациона в качестве очень полезного продукта.

Белковый разгрузочный день заключается в том, что она не сопровождается чувством голода, а вес снижается не за счет потери жидкости, а благодаря тому, что организм получая избыток белка на фоне недостатка углеводов, начинает добывать недостающую энергию из жировых запасов, расщепляя их.

Полезные свойства и ценный состав тыквы

Витаминный состав тыквы по сути уникальный. Кроме витаминов группы В, а также А, С, Д, Е, РР и F, которые имеются и во многих других овощах, фактически только она содержит витамины Т и К.

Благодаря витамину Т легко усваивается тяжелая пища, улучшается свертываемость крови, активнее образуются тромбоциты, а также предотвращается анемия.

Витамин К играет важную роль в процессе синтеза белка крови и костной ткани, что придает тыкве ещё большую ценность, поскольку в других овощах он практически отсутствует.

Поражает своим богатством и набор макро- и микроэлементов, в состав которого входят железо, калий, кальций, магний, фосфор, медь и кобальт.

Большое содержание клетчатки и многих других полезных веществ ставит тыкву на лидирующие места, которые занимают продукты, нормализующие обменные процессы, очищающие организм, уменьшающие уровень плохого холестерина, а также улучшающие состояние кожи и восстанавливающие работу многих органов и систем.

Польза и вред разгрузочного дня на тыкве

Диетологи относят разгрузочные дни на тыкве к идеальному варианту нормализации избыточного веса.

Тыквенная разгрузка, благодаря уникальным свойствам этого овоща, дает возможность

очистить организм от шлаков и токсинов;
снизить уровень холестерина в крови;
улучшить работу печени и желчного пузыря, за счет желчегонного эффекта;
благодаря мочегонным свойствам, почистить почки, и избавиться от накопившейся лишней жидкости в организме;
хорошо перенести разгрузку за счет того, что большое количество клетчатки притупляет чувство голода и улучшает перистальтику кишечника;
эффективно сбросить вес благодаря очень низкой калорийности тыквы (22 ккал на 100 г мякоти)

Кроме этого, в лучшую сторону изменится состояние кожи, повысится иммунитет и улучшится самочувствие, а кишечник будет работать как часы.

Но какой бы полезной ни была тыква, разгрузочный день на ней противопоказан людям, перенесшим тяжелые инфекционные заболевания и тем, кто имеет проблемы с желудком и поджелудочной железой.

Эта категория женщин в принципе должна согласовывать любые разгрузки со своим гинекологом. И если он видит их целесообразность, то выбирать тот вариант, который специально рекомендован диетологами для будущих мам. С разными видами разгрузочных дней для беременных можно ознакомиться здесь.

Как правильно провести разгрузочный день на тыкве

Чтобы не навредить здоровью и достигнуть желаемых результатов, надо строго соблюдать все правила, рекомендованные для разгрузочного дня на тыкве:

проводить такую разгрузку надо не чаще 2‒3 раз в месяц;
потребление тыквы в день должно составить 1,5‒2 кг;
тыква может употребляться как в свежем виде, так и в тушеном, вареном или запеченном;
весь объем продукта делится на 5‒6 порций и употребляется через равные промежутки времени;
рекомендуемый объем жидкости – 2 л.

Важный момент – знать, как выходить из разгрузочного дня на тыкве. Организм надо постепенно подготовить к переходу на обычный рацион. На следующий день меню должно состоять из низкокалорийных легких блюд – диетические каши и супы, кисломолочные продукты, отварные овощи и фрукты. Потребление соли на ближайшие несколько дней должно быть резко ограничено, особенно это касается первого после разгрузки дня. На второй день в меню можно ввести 200 г отварной рыбы или нежирного мяса, на третий – немного расширить его привычными продуктами, а с четвертого – питаться в обычном режиме.

Если провести такой разгрузочный день правильно, соблюдая все рекомендации, то те, кого волнует, сколько килограмм можно скинуть на тыкве, будет удовлетворены. В зависимости от особенностей организма в этот день можно потерять от 1 до 1,5 кг.

Калорийность тыквы и ее польза

Вы когда-нибудь задумывались о том, что среди наших предков так мало было толстых людей? Все дело в их рационе.

Принимая в пищу тыкву они не получали лишних калорий. Калорийность тыквы всего 23 Ккл на 100 гр продукта. По ценности она равна дыне, капусте или стручковой фасоли.

Тыква способствуют мягкому послаблению работы кишечника и мочегонному эффекту.

Очистить организм помогают и мягкие пищевые волокна мякоти. Они усиливают деятельность кишечника, выводят токсины и вредные вещества и способствуют нормализации органов ЖКТ.

Прием тыквы очень важен людям с предрасположенностью к холестериновым бляшкам или иным заболеванием сосудов и органов сердечно-сосудистой системы.

По витаминному набору тыква не уступает витаминным фармакологическим препаратам. В ней содержатся в огромном количестве витамины группы В, А, РР и С.

Помимо них в тыкве находится большое содержание фосфора, калия, магния, кальция, железа, фтора и цинка.

Такое количество полезностей ни может не отразится на состоянии здоровья. Положительное воздействие на организм приводит к усилению иммунитета.

Разгрузочный день на тыкве, варианты

В отличии от кефирных, яблочных и разгрузочных дней на воде, тыквенная диета очень щадящая и приносит намного больше пользы, благодаря имеющимся витаминам.

Существует много вариантов проведения разгрузки на тыкве. Приведем пример двух самых популярных однодневных диет, основанных на приеме этого плода.

Не очень строгий тыквенный разгрузочный день

Начните день с положительных эмоций. Примите душ и подумайте, какую пользу для организма вы сегодня совершите. Наверняка, хороший заряд позитива с утра даст вам силы на осуществление задуманного.

На завтрак разрешено съесть парочку ломтиков подсушенного ржаного хлеба и запить это стаканом свежевыжатого сока тыквы. Как вариант, на завтрак можно съесть немного творога (примерно 100гр) и выпить стакан тыквенного сока.

Обед достаточно сытный для разгрузочного дня. Отварите нешлифованный рис, приправьте его овощами. Как основное питье вновь пойдет тыквенный сок.

Если этот вариант для вас не подходит, тогда отварите 100 гр белого мяса и сделайте немного салата из свежих овощей. Про тыквенный сок, вы уже поняли. Снова выпиваем стаканчик.

На ужин идеально подойдут пара помидоров и огурец в компании с вареной куриной грудкой. Курицу можно заменить на крольчатину, а салат паровыми овощами.

Благодаря нескольким предложенным вариантам вы можете сделать разгрузочные дни разнообразными. Еженедельный переход на тыкву не будет для вас сильно обременительным и однообразным.

Разгрузочный день на запеченной тыкве

Второй вариант для тех, кто хочет кардинальной разгрузки с целью похудения. Такая диета гораздо жестче первой и подходит только для сильных людей.

Если вы не уверены в собственных силах, то лучше начать с первого, а затем перейти ко второму способу.

Итак, второй способ заключается в монодиете из запеченной тыквы. За один день вы должны съесть порядка 2 килограмм яркого овоща.

Для удобства, разделите всю дозу на 5-6 одинаковых частей и съедайте их тогда, когда чувство голода начинает завоевывать ваше сознание.

В этот день нельзя пить много жидкости, максимально разрешенное количество – 500 мл. При этом, в эти пол литра воды входит как вода, так и остальные жидкости.

Помимо чистой воды можно пить отвар шиповника или смородиновый компот без сахара.

Противопоказания и предостережения

Как и у любой диеты, у тыквенной разгрузки имеются противопоказания. Коварство яркого плода заключается в том, что она сильно ощелачивает организм. Притом, это касается не только мочи, но и внутреннюю среду всего организма.

Поэтому подобная разгрузка запрещена при повышенном показателе щелочной среды. К категории риска относятся люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Рецепт тыквенного супа для похудения

Основу рациона на «разгрузке» составляет тыквенный суп. По рецепту ниже он получается особенно вкусным и сытным, но малокалорийным — идеальный вариант для худеющих всех возрастов. Помимо супа в меню могут быть включены тыквенный сок, семечки в небольшом количестве и сырая тыква. В ней сохраняются все полезные вещества, а калорийность меньше, чем после тушения или запекания. Сырая тыква хорошо сочетается с другими овощами и фруктами — яблоками, сельдереем, морковью. С этими компонентами можно готовить смузи и салаты.

Ингредиенты

Чтобы приготовить тыквенный суп для похудения, понадобятся:

300 г мякоти тыквы;
2 спелых яблока;
180 мл натурального яблочного сока (свежевыжатого);
100 мл воды (можно без нее);
1 луковица;
0,5 чайной ложки молотого имбиря;
густой белый йогурт для подачи;
соль, ароматные специи по вкусу;
несколько капель растительного масла для обжарки.

Количество ингредиентов указано на 3 порции. В день одному человеку нужно употреблять не более трех порций. На другой день рекомендуется приготовить свежий суп.

Рецепт пошагово

Тыкву вымыть, очистить от кожуры и семян. Мякоть нарезать ломтиками, поместить в стеклянную посуду с крышкой и отправить в микроволновую печь на 10 минут (мощность — максимальная).
Готовую тыкву пюрировать блендером до однородности.
Яблоки вымыть, очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками.
Репчатый лук очистить, мелко нарезать и обжарить в капле растительного масла до золотистого цвета, посолить, поперчить по вкусу. Туда же добавить нарезанные яблоки и обжаривать еще 5 минут. Часть яблок отложить для подачи, остальные поместить в сотейник или глубокую сковороду с толстым дном.
Туда же переложить тыквенное пюре, добавить молотый имбирь, влить яблочный сок и воду, перемешать. Довести до кипения, затем убавить огонь и варить до загустения (7–10 минут). Снять с огня, немного остудить.

Подавать с густым белым йогуртом, свежей зеленью, тыквенными или подсолнечными семечками, обжаренными яблоками. Возможны и другие варианты подачи — на ваш вкус.

Советы и рекомендации

Чтобы суп содержал минимальное количество калорий, используйте при его приготовлении как можно меньше масла и соли. Травы и специи — только натуральные, без добавок и ароматизаторов.

Накануне перед разгрузочным днем не употребляйте тяжелой пищи перед сном, а еще лучше — в течение всего дня. Оптимально, если обед будет белковым, а ужин заменит стакан кефира или простокваши. На следующий день после этой одно- или двухдневной диеты полезно также ограничиться низкокалорийным рационом.

Разгрузочные дни противопоказаны беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с заболеваниями почек и ЖКТ, сахарным диабетом.

Тыква – наше спасение в период зимнего авитаминоза. Яркий плод буквально насыщен полезными элементами. Кроме того, тыква низкокалорийна, а значит, на ней вполне можно похудеть, например, устраивая разгрузочные дни.

Тыква чрезвычайно полезна для нас, женщин, потому что она — просто кладезь важных для женского организма веществ.

Если правильно хранить тыкву, то они в полном составе остаются в ее мякоти вплоть до будущего урожая. Проводя разгрузочный день на тыкве, вы не только нормализуете вес, но и заметно усилите свой организм.

Чем так полезна тыква?

Калорийность тыквы совсем невелика – 23 ккал приходится на каждые 100 г продукта.

Тыквенная мякоть оказывает слабительный и мочегонный эффект. Полноценное очищение организма во время тыквенного разгрузочного дня обеспечивают пищевые волокна, входящие в состав яркой мякоти – они стимулируют деятельность кишечника, связывают и выводят лишнюю жидкость, а также нормализуют работу органов пищеварения. Пектиновые вещества помогают очистить организм от вредного холестерина.

В тыкве присутствуют витамины группы В, а также А, РР и С. Полезный плод богат калием, железом, кальцием, натрием, магнием, фосфором, фтором и цинком. Витаминно-минеральный состав тыквы вносит свой вклад в правильную работу всех органов и систем.

Варианты разгрузочных дней на тыкве

Вариант № 1

Завтраки:

Пара ломтиков подсушенного ржаного хлеба и 200 мл тыквенного сока
Нежирный творог – 100 г, а также фруктовый салат и 200 мл тыквенного сока

Обеды:

Отварной нешлифованный рис с овощами и 200 мл тыквенного сока
Отварное мясо – 100 г, сырые овощи, несколько виноградин и 200 мл тыквенного сока

Ужины:

Пара томатов, огурец и 100 г отварного куриного филе без кожицы
Отварная крольчатина – 100 г и овощи, приготовленный на пару

Вы можете выбрать один из предложенных вариантов меню и комбинировать их по своему усмотрению. Переходить на тыквенный рацион рекомендуется каждую неделю на 1-2 дня (можно чередовать этот рацион с другими вариантами разгрузки).

Вариант № 2

Этот вариант разгрузки позволяет питаться лишь печеной мякотью тыквы (не более 2-х кг в день). Указанную порцию рекомендуется разделить на 5-6 частей и есть их по мере возникновения чувства голода. В день разгрузки нельзя много пить. Допустимый объем жидкости – 500 мл. В жидкий рацион могут входить:

Вода
Отвар шиповника
Несладкий компот из смородины

Длительность разгрузки 1-2 дня, не более.

Противопоказания к проведению разгрузки на тыкве

Решившись провести разгрузку на этом полезном овоще, не забывайте о возможных противопоказаниях.

Тыквенная мякоть оказывает мощное ощелачивающее воздействие, причем как на мочу, так и на внутреннюю среду нашего организма (ее не стоит употреблять при преобладании щелочной среды).

Противопоказаниями также являются расстройства и серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется прибегать к тыквенной разгрузке при склонности к диарее. Возможно, вам больше подойдет гречневый разгрузочный день.

Тыква не только полезна, но и вкусна, что позволяет в полной мере насладиться разгрузкой, проводимой с ее непосредственным участием. Но даже завершив свою диету, не оставляйте этот овощ без внимания – существует множество полезных рецептов с тыквой, способных значительно обогатить ваш рацион в скудный витаминами зимний период.

Тыква характеризуется содержанием в ней большого количества витаминов, ферментов, углеводов, минералов и органических соединений. Данный плод принадлежит к группе низкокалорийных продуктов. Так в тыкве, массой 100 г содержится только 30 ккал.

Тыква насыщенна пектинами, которые интенсивно освобождают наш организм от ядов и холестерина, поступающие внутрь систем с продуктами питания. По содержанию пектина тыква опережает даже свеклу и яблоки.

Доказано, что данный овощ содействует рубцеванию язв. За счет высокого процентного содержания в тыкве каротина она восстанавливает зрение, улучшает состояние волос и кожи.

Употреблять тыкву рекомендуется для профилактики ожирения, гипертонии, патологий печени и почек. Данный овощ выступает в роли мочегонного, слабительного, желчегонного средства.

Тыква нужна для лечения малокровия и заболеваний органов сердечно-сосудистой системы.

Показано потреблять ее запеченной, тушеной или термически необработанной. Тыквенный сок сохраняет все целительные свойства, поэтому его также рекомендуется включать в меню тыквенной разгрузки.

При нарушениях работы кишечника, поджелудочной железы лучше всего тыкву употреблять после ее кулинарной обработки.

Рассмотрим три популярных варианта разгрузки на тыкве

В первом варианте тыква очищается от кожицы, нарезается средними кусочками и запекается в духовке до мягкого состояния. По желанию блюдо посыпается сверху корицей или какао. Полученная тыква разделяется на пять одинаковых порций. На протяжении разгрузки постепенно употребляется запеченная тыква. Тыкву в интервалах приема пищи показано съедать сырой, тщательно ее пережевывая.

Второй вариант тыквенной разгрузки считается менее строгим. Он настоятельно рекомендуется людям с запорами. Для данной разгрузки необходимо подготовить сок из тыквы, сырые семечки тыквы и кашу, приготовленную при помощи тыквы и риса.

Каша для разгрузочного дня на тыкве

Готовится из очищенной тыквы, которую помещают в посуду, отваривая до мягкости. Далее необходимо добавить в емкость еще воды и неочищенный рис, массой 150 г. По истечению 30 минут каша для разгрузки будет окончательно приготовлена. В полученную кашу разрешается добавлять в минимальных количествах мед, масло или молоко.

На завтрак:

употребите стакан разбавленного свежевыжатого сока тыквы.

Потом на протяжении дня кушайте приготовленную кашу. Возникшее чувство голода утоляйте сырыми семечками из тыквы.

Третий вариант разгрузки включает следующий нижеуказанный дневной рацион.

сделайте тыквенный салат, заправленный соком лимона и моркови;
тыквенную кашу без приправ.

Обед:

будет состоять из тыквенного супа с овощами, заправленного маслом растительного происхождения, зеленью.

Для ужина:

можно запечь тыкву без приправ и специй.

Существует разгрузка на соке из тыквы, которую можно проводить не более четырех раз в месяц.

Сок, который полученный из спелой тыквы, способствует восстановлению обмена веществ, снижению избыточного веса.

Меню разгрузки на тыквенном соке следующее:

На завтрак:

нужно выпить сок тыквы, объемом 250 мл;
съесть два ломтика хлеба, выпеченного из цельной ржаной муки.

Обед:

может состоять из стакана тыквенного сока;
запеченного яблока и вареного риса с овощами.

Можно заменить рис и яблоки отварной рыбой, салатом из зелени, виноградом.

На ужин:

подготовьте томаты, огурец;
отварной картофель;
вареную говядину или мясо кроля.

Популярная тыквенная диета получила много хороших отзывов благодаря своей простоте – разрешается брать разные рецепты, готовить любые блюда из тыквы и пить диетический сок. Диетологи, разработавшие этот метод похудения, считают, что даже за несколько дней организм с помощью тыквенного меню очистится от вредных шлаков, ненужных килограммов, а также обогатится витаминами.

Тыква для похудения

Тыкву добавляют в меню не только для того, чтобы похудеть. Она имеет уникальный витаминный состав. Правильно выращенный овощ, для которого не использовались нитратные удобрения, содержит:

витамины – Е, РР, С, К, Д, А, В, Т;
углеводы;
белки;
Омега-3;
микроэлементы – сера, цинк, железо, фосфор, кальций, медь, магний, калий.

Основная польза тыквы для похудения в том, что она в сыром виде имеет небольшую энергетическую ценность – всего 22 кКал, а после термообработки – 25 кКал. Кроме того, в 100 граммах тыквенной мякоти почти нет жиров, но есть белки и углеводы, нужные для насыщения. Есть в ней и клетчатка, которая очищает желудок и кишечник, способствует быстрому выведению лишней жидкости.

Тыква при похудении вместе с другими продуктами добавляется к рациону гипертоников, диабетиков, людей с избыточным весом, заболеваниями желчного пузыря и проблемами с пищеварением, чтобы улучшить общее состояние и снизить критические показатели с помощью обычной диеты. Для приготовления блюд используются семена и мякоть оранжевого овоща. Среди рецептов из тыквы можно найти супы, вторые блюда, салаты и десерты. Все они имеют способны оздоровить организм.

Разгрузочный день на тыкве

По признанию женщин, которые испробовали похудение на тыкве и оценили его плюсы и минусы, самый большой недостаток системы - ее однообразность. Сложно выдержать и не сорваться, когда ничего нельзя есть, кроме блюд на тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют попробовать ввести еженедельные разгрузочные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед продолжительными диетами, благодаря своей кратковременности. При введении таких дней нужно соблюдать правила:

Брать тыкву небольшого размера, купленную на рынке или в магазине.
Накануне перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи на ужин, заменив его стаканом кефира или йогурта.
Если планируется провести день на работе, то взять приготовленную еду из тыквы с собой в контейнере.
Исключить любые перекусы.
Пить во время дня разгрузки больше воды – 1,5-2 литра, а чай, какао и кофе исключить из меню.
На следующий день для выхода из диеты ограничиться низкокалорийным рационом без жирных и зажаренных блюд.

Тыквенный сок для похудения

Наряду с другими блюдами, приготовленными из мякоти, во время разгрузочных дней разрешается употреблять сок тыквы для похудения. Он имеет больше преимуществ:

не подвергается тепловой обработке и сохраняет все витамины;
лучше усваивается организмом;
имеет приятный вкус;
помогает израсходовать больше калорий;
так же, как пюре, придает чувство сытости.

Для вкусного сока, который не требует добавления сахара, берут небольшие плоды с ярко-оранжевой мякотью. Кожура снимается тонким слоем, мякоть измельчается на терке или в соковыжималке, полученный сок процеживается. Лучше пить его сразу после изготовления, а если не получается так сделать, то нужно взболтать мякоть, оседающую на дне. Не стоит забывать про чистую воду во время питья сока, она помогает еще быстрее избавляться организму от токсинов и не толстеть.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях
Разминка перед тренировкой дома
Как убрать жир с ляшек

Сырая тыква для похудения

В необработанном варианте все полезные вещества лучше действуют на пищеварительную систему. Кроме того, калорийность овоща до варки, тушения или запекания меньше. Тыква сырая для похудения подходит в виде свежих соков и салатов. Хорошо с ней сочетаются другие овощи – яблоко, морковь, сельдерей. Это одно из самых действенных средств для избавления от лишних килограммов.

Тыквенные семечки при диете

В отличие от сырой и вареной тыквы, семечки имеют большую энергетическую ценность, которая составляет 540 килокалорий на 100 грамм очищенного продукта. В них содержится много жиров, поэтому диетологи советуют добавлять семена тыквы для похудения понемногу. Хватит 50-75 грамм в сутки, чтобы обеспечить организм витаминами. Можно смешивать очищенные семечки с сырым или отварным овощем во время разгрузочных дней и диет.

Диета на тыкве для похудения

Как и все системы питания, тыквенная диета для похудения предполагает строгое соблюдение основных правил без которых смысл ограничений теряется. Выделяют следующие рекомендации:

Максимальное время соблюдения 10-12 дней.
Можно употреблять тыкву в любом виде.
Вместе с блюдами из тыквы разрешается есть яблоки, цитрусовые фрукты, сельдерей, морковь и шпинат. Допускается добавление овсяных или ячменных хлопьев 1 раз в течение дня, лучше утром.
Нельзя употреблять выпечку из пшеничной муки, макароны, мясо.
Не кушать больше 4 раз в день.
Ужин проводить не позже 18 часов.
Ограничить добавление соли и сахара.
Черный чай и кофе заменить на воду и зеленый чай с медом и лимоном. 1 раз за день можно выпить обезжиренный кефир.

У этого способа похудения нет противопоказаний, он подходит почти всем женщинам, кроме подростков, кормящих и беременных. Однако врачи не рекомендуют, чтобы тыква при диете использовалась чаще одного раза в 3 месяца. После завершения периода следует ввести блюда из этого овоща в свой ежедневный рацион, тогда результаты похудения останутся надолго.

Шоколадный крем для торта, как сделать в домашних условиях, фото. Рецепты вкусного шоколадного крема, видео
Как есть авокадо: польза и рецепты
Овсяное печенье: рецепты

Рецепты из тыквы для похудения

Во время приготовления овоща для диетического питания нужно помнить, что главное его преимущество – низкая калорийность. При жарке на масле число калорий увеличивается почти вдвое. Кроме того, выделяются вредные канцерогены, поэтому лучше на период тыквенной диеты готовить без жира или сливочного масла, можно заменить их на небольшое количество растительного.

Желательно использовать тыкву в сыром виде, запекать, варить или готовить на пару. Находчивые хозяйки, сторонницы системы, изобрели множество рецептов, которые позволяют сделать монодиету более разнообразной. Вот некоторые блюда из тыквы для похудения:

запеканка;
мусс;
коктейль;
рагу;
желе;
сок;
каша с тыквой;
суп-пюре;
цукаты;
салат.

Читайте также:

Разгрузочные день на тыквенные супе

Полезные свойства тыквы

Правила проведения разгрузки

Варианты разгрузочных дней

Польза тыквы для организма

Правила разгрузочного дня на тыкве

Варианты разгрузочных дней на тыкве

Разгрузочный день на сырой мякоти тыквы

Разгрузочный день на тыквенном соке

Разгрузочный день на запеченной тыкве

Разгрузочный день на тыквенном супе

Тыквенно-творожный разгрузочный день

Тыквенно-яблочный разгрузочный день

Как выбрать тыкву для разгрузочного дня

Противопоказания разгрузочного дня на тыкве

Польза тыквенного дня и его калорийность

Как проводить разгрузку

Меню разгрузочного дня

Тыква

Тыква и творог

Тыквенный сок

Противопоказания к употреблению тыквы для разгрузки

Полезные свойства и ценный состав тыквы

Польза и вред разгрузочного дня на тыкве

Как правильно провести разгрузочный день на тыкве

Популярные варианты разгрузочных дней на тыкве

Разгрузочный день на сырой тыкве

Разгрузочный день на печеной тыкве

Разгрузочный день на тыкве и твороге

Разгрузочный день на тыкве и яблоках

Калорийность тыквы и ее польза

Разгрузочный день на тыкве, варианты

Не очень строгий тыквенный разгрузочный день

Разгрузочный день на запеченной тыкве

Противопоказания и предостережения

Рекомендованные статьи

Рецепт тыквенного супа для похудения

Ингредиенты

Рецепт пошагово

Советы и рекомендации

Чем так полезна тыква?

Варианты разгрузочных дней на тыкве

Вариант № 1

Вариант № 2

Противопоказания к проведению разгрузки на тыкве

Рассмотрим три популярных варианта разгрузки на тыкве

Меню разгрузки на тыквенном соке следующее:

Тыква для похудения

Разгрузочный день на тыкве

Тыквенный сок для похудения

Сырая тыква для похудения

Тыквенные семечки при диете

Диета на тыкве для похудения

Рецепты из тыквы для похудения