Сколько калорий в вегетарианских щах

Как приготовить блюдо «Щи постные»

Картофель очистить, нарезать кубиками. Помидоры вымыть и нарезать тонкими дольками.
Лук и морковь очистить. Лук нарезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке. Обжарить овощи в кастрюле с толстым дном на растительном масле до золотистости.
Добавить помидоры и готовить, помешивая, еще 5 мин.
Влить в кастрюлю воды, положить картофель, довести до кипения и варить 7 мин.
Капусту тонко нашинковать и вместе с лавровым листом добавить в кастрюлю. Варить 5 мин.
Приправить солью и перцем, посыпать мелко порезанной зеленью и варить еще минут 10.

Морковь - 55 гр.
Капуста белокочанная - 212 гр.
Лук репчатый - 43 гр.
Картофель - 379 гр.
Масло растительное - 23 гр.
Помидор - 2 шт.
Петрушка - 15 гр.
Соль - 8 гр.
Перец черный молотый - 4 гр.
Лист лавровый - 1 шт.
Вода - 1500 гр.

Пищевая ценность блюда «Щи постные» (на 100 грамм ):

Ингредиенты щи вегетарианские

Лук репчатый	200 г
Морковь, красная	220 г
Масло оливковое	70 г
Помидоры (томаты), грунтовые	200 г
Капуста белокочанная	700 г
Картофель	800 г
Вода	2500 г

Пищевая ценность и химический состав "щи вегетарианские".

Энергетическая ценность щи вегетарианские составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Укажите необходимое количество вегетарианских щей в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм

Не нашли нужный продукт или блюдо?

Сообщите нам об этом в комментарии и мы добавим его:

Белокочанная капуста 1,5 кг
Картофель 4 штуки
Помидоры 4 штуки
Репчатый лук 2 головки
Морковь 2 штуки
Сметана 100 г
Растительное масло 3 столовые ложки
Соль по вкусу
Лавровый лист по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Время приготовления - Средне

1 Воду доведите до кипения, посолите и убавьте огонь.

2 Мелко нашинкуйте капусту, картофель нарежьте соломкой и положите в кипящую воду.

3 Мелко нарезанный лук поджарьте в растительном масле до золотистого цвета, добавьте нарезанную соломкой морковь, обжарьте, добавьте нарезанные томаты и потушите с небольшим количеством воды.

4 Тушеные овощи выложите в бульон, добавьте лавровый лист, соль, перец. Перед подачей заправьте сметаной.

Калорийность вегетарианских щей составляет 63 ккал.

Состав: Сливки 10%-ные, Картофель, Семга, Помидоры, Лук-порей, Морковь, Зелень, Растительное масло, Соль, Перец черный молотый

Состав: Куриные окорочка, Картофель, Вермишель, Репчатый лук, Морковь, Зелень, Соль, Перец белый молотый, Перец черный молотый

Состав: Бекон, Горох, Репчатый лук, Морковь, Сливочное масло, Соль

Состав: Мясо, Белокочанная капуста, Картофель, Свекла, Томатное пюре, Сметана, Репчатый лук, Сливочное масло

Состав: Белокочанная капуста, Сметана, Мука пшеничная, Сливочное масло, Яйцо, Сахар, Сода, Соль

Состав: Белокочанная капуста, Молоко, Яйцо, Манная крупа, Мука пшеничная, Растительное масло, Топленое молоко, Соль

Щи – это легкое, постное блюдо, которое легко готовится, приятно на вкус и не вредит фигуре. А вегетарианские щи идеальны для того, кто не ест мясных продуктов, следит за здоровьем, но любит кушать вкусно и разнообразно.

Предлагаем вам ТОП-3 способа, как приготовления быстро, без хлопот, из самых доступных продуктов.

Свежие и легкие
Сытные и ароматные
Диетические
Видео рецепт:

Отличный летний рецепт из свежей капусты. Этот яркий, красочный супчик так понравится вашим домочадцам, что придется готовить его часто!

На 4 порции берем:

Небольшой красивый кочанчик капусты;
Луковицу;
Морковку;
Две средних картошки;
Половинку болгарсого перца – лучше желтого;
Помидор;
Пол-стакана красной фасоли;
Специи, соль, растительное масло.

Приготовление:

Все овощи чистим и моем;
Фасоль ставим вариться в кастрюлю, воду солим;
Режем картошку на мелкие ровные кубики;
Капусту шинкуем, как на борщ;
Лук режем помельче;
Морковку нарезаем кубиками или тонкими полосками;
Помидор режем кубиками;
Перец нарезаем ровными слайсами;
В сковородку наливаем немного растительного масла, насыпаем туда лук, морковку, перец, помидор, наливаем полстакана воды и тушим 15 минут;
Когда почти сварится фасоль (примерно через 30 минут), добавляем в воду картошку, варим еще 15 минут;
Всыпаем в кастрюлю все овощи и капусту, перемешиваем;
Пробуем на соль, добавляем специи, доводим до кипения и выключаем.

По этому рецепту должны настояться полчаса, и тогда они будут готовы.

Сытные и ароматные

Еще вкуснее из квашеной капусты – прекрасное зимнее блюдо, не требующее никаких лишних затрат.

Вот компоненты для блюда на 4 персоны:

Квашеная капуста 250 гр.;
Луковица;
Пара небольших картошек;
Половинка небольшой морковки;
Пол-стакана красной фасоли, заранее отваренной;
Свежая зелень;
Специи, травы, соль, растительное масло.

Начинаем готовить вегетарианские щи из квашеной капусты по этому простому рецепту.

Наливаем в кастрюлю с толстым дном немного растительного масла;
Режем лук небольшими полосками или кубиками, бросаем в кастрюлю;
Туда же помещаем морковку, натертую на крупной или корейской терке;
Тушим, но не жарим – огонь должен быть малый;
Черех 5 минут добавим квашенную капусту;
Тушим еще 5-7 минут;
Добавляем фасоль, мелко порезанную кубиками картошку и наливаем воду – по объему кастрюли;
Солим, добавляем специи и варим;
Через 15 минут добавляем нарезанную свежую зелень и выключаем.

Ароматные пикантные щи по оригинальному рецепту готовы!

Диетические

Тем, кто на диете 5 – настоящее спасение. Это не калорийный, легкий суп, которые прекрасно насыщает, устраняет голод, но при том не только не вредит фигуре, но еще и не засоряет организм всякими вредными веществами.

Чтобы приготовить диетические с низкой калорийностью, возьмем:

Свежую капусту (в квашеной есть сахар, потому она не подходит);
Половинку лимона;
Один болгарский перец;
Большую морковь;
Ломтик сельдерея;
Полстакана красной фасоли;
Оливковое масло;
Соль, специи и зелень.

Легкие вегетарианские щи по рецепту для диеты 5 готовятся быстро и элементарно легко.

Отварите фасоль – вам придется варить ее около 40 минут, не до полной готовности.
Возьмите кастрюлю с толстым дном, на дно ее налейте почти полную ложку оливкового очищенного масла.
Поставьте на огонь, положите на масло лавровый лист – он придаст приятный запах и аппетитность щам.
Порежьте мелко лук, морковку, сельдерей и перец – одинаковыми небольшими и аккуратными кубиками.
Насыпьте морковку, лук, сельдерей и перец на масло, 5 минут потушите, после чего долейте воды в кастрюлю дна две трети.
Положите капусту, фасоль, посолите и добавьте специи.
Доведите до кипения, затем щи поставьте на мини-огонь и подержите еще пять минут.

Вкусное диетическое блюдо готово – такой супчик спасет вас от голода и поднимет настроение! Минимальное количество калорий, легкость в сочетании с сытностью и вкусом — эти щи просто уникальны и незаменимы.

Прекрасное первое блюдо для всех вегетарианцев, а также тех, кто любит здоровое питание и ведет правильный образ жизни. Готовьте на здоровье!

Видео рецепт:

Как сварить диетический вегетарианский борщ очень вкусно

Варианты приготовления вегетарианской селедки под шубой

4 варианта приготовления вегетарианского пирога

Вегетарианская полезная шаурма в домашних условиях

Вегетарианские роллы готовим в домашних условиях

Пищевая ценность и химический состав «овощная смесь вегетарианский салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3007 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	8.4%	2111 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	6.1%	2920 г

Энергетическая ценность овощная смесь вегетарианский салат составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

Постный вегетарианский борщ на воде без мяса — калорийность 28 кал. на 100 грамм.

Постный овощной борщ — прекрасное блюдо для вегетарианцев и во время поста. Как и все супы без мяса и бульона, овощной борщ относится к низкокалорийным первым блюдам.
В 100 граммах продукта «Постный вегетарианский борщ на воде без мяса» содержится:

Картофель - 10 гр;
Капуста - 8 гр;
Свекла - 8 гр;
Морковь - 4 гр;
Лук - 4 гр;
Томатная паста - 1 гр;
Растительное масло - 1 гр;
Чеснок - менее 1 гр;
Укроп - 1 гр;
Вода - 63 гр;

Постный вегетарианский борщ на воде без мяса в других порциях:

Смежные продукты

Состав питательных веществ, БЖУ

Постный вегетарианский борщ на воде без мяса

В 100 граммах щей содержится от 25 до 50 ккал, в зависимости от рецепта приготовления. Наиболее калорийными считаются щи на мясном бульоне.

Многие недооценивают пользу этого простого и знакомого с детства блюда, а зря. Полезные свойства щей:

В 100 граммах щей содержится от 25 до 50 ккал.

сваренные на мясном бульоне, щи являются источником жирорастворимых витаминов, а также витамина С;
щи из крапивы или щавеля – это настоящий кладезь микроэлементов и полезных веществ, такое блюдо незаменимо для тех, у кого проблемы с системой пищеварения;

Это интересно!

щи с квашеной капустой укрепляют иммунитет, усиливают устойчивость организма к стрессам, а также стимулируют процессы обмена в организме;

регулярное употребление щей с квашеной капустой способствует омоложению организма;

также щи с квашеной капустой рекомендуются диабетикам.

Рецептов приготовления этого исконно русского блюда существует множество. И какой бы вы ни выбрали, ясно одно: это блюдо будет не только вкусным, но и очень полезным.

Чтобы определить, сколько калорий в щах, заполните калькулятор, который помещен ниже.

Репост

Так же, как и любая система, человеческий организм имеет свои правила.

В прошлый раз мы учились ловить баланс, рассчитывая нужное количество калорий. Теперь возьмем лупу и рассмотрим, из чего состоит еда и наш рацион.

Итак, предположим, что для здоровой жизни вам нужно 2000 ккал в сутки. Их можно получить, съев, скажем, около 2,5 кг бананов или 280 грамм фундука. Но неспроста мы устроены так, если есть одно и то же – надоедает, хочется разнообразия. Все для того, чтобы получать необходимые вещества, каждого по чуть-чуть.

Вот в каком соотношении они нам нужны:

• 12% рациона должны составлять белки:

это примерно 1 грамм белка на 1 кг веса (то есть человеку с весом в 60 кг нужно 60 грамм чистого белка в день). Вегетарианцы могут получать белок из:

- цельных злаков, круп (особенно гречка, пшеница (в т.ч. булгур), перловка,

из семян и орехов,

- сои и продуктов из нее – тофу, темпе, соевое молоко (этот растительный белок лучше всего усваивается),

- других бобовых (чечевица, фасоль, нут, маш),

- зеленого горошка, капусты (брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская) и других овощей,

- водорослей, зелени (особенно шпинат),

- спаржи, фруктов (банан, папайя, киви, киноа),

- ягод (вишня) и сухофруктов (курага, чернослив, сушеные яблоки),

- авокадо, различных суперфудов (витграсс, спирулина, конопля (ее белок очень хорошо усваивается), семена чиа, а также какао.

Думаю, на первое время хватит :)

• Дальше жиры – это не плохо! Составляя 30% рациона, они формируют мембраны наших клеток, регулируют работу гормонов, способствуют выработке желчи, являются источником воды (при сжигании 1 г жира образуется 1,1 г воды), входят в состав витаминов A,D, E и К – и это далеко не все функции.

Именно ненасыщенные жиры (растительного происхождения) являются «прививкой» для чистых сосудов и содержат всем известные omega-3 и omega-6 жирные кислоты: это масла холодного отжима (кунжутное, горчичное, подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, конопляное), не жареные орехи (миндаль, фундук, грецкие, кешью, пекан, кедровые, арахис), семена чиа, льна, подсолнечника, тыквенные; кунжут, мак, фасоль и даже листовая зелень.

Кстати, горчичное масло идеально по соотношению омега-3 и омега-6. А льняное отлично сочетается с творогом.

Добавляя ложку масла в салат и горсть орехов и семян в кашу вы обеспечите себя необходимым количеством полезного холестерина. Представляете, именно благодаря тому, что в организме есть жиры, формируются жирные кислоты, которые, в свою очередь, расщепляют жир.

• Наконец, 58% энергии я и Всемирная Организация Здравоохранения рекомендуем добывать из углеводов :)

Чтобы получать от них пользу, а не лишние килограммы, учимся различать:

а) сложные углеводы – дают долгое чувство сытости (это крупы, цельнозерновой хлеб и макароны, орехи, овощи, умеренно сладкие фрукты);

б) простые углеводы – хватает ненадолго и снова хочется еще (сладости (в т.ч. сахар, мед, сладкие и газированные напитки), шлифованный рис, белый хлеб, дрожжевая выпечка, тыква, картофель, сладкие фрукты (банан, хурма, дыня, виноград).

При этом сложных по отношению к простым должно быть около 80%, то есть преобладающее большинство. Пара фруктов в день – и вы уже покрыли норму по простым сахарам. Именно поэтому шоколадки обычно идут про запас – то есть в бока, на черный день («а вдруг голодовка?»).

Конечно, эти цифры могут меняться в зависимости от физической нагрузки и строению тела. Но принцип, думаю, вы уловили.

Питайтесь разнообразно, и организм будет подсказывать, что ему больше всего нужно в данный момент. Полагаясь на примерное соотношение из 12% белков, 30% жиров и 58% углеводов, вы подарите себе хороший метаболизм и более счастливую жизнь.

Кстати, для полного понимания:

1 грамм белка дает 4 килокалории,

1 г углеводов – тоже 4 ккал,

1 г жира – 9 ккал.

Дальше смотрите, например, здесь http://www.calorizator.ru, сколько белков, жиров и углеводов в том продукте, который вы съели, умножаете на количество калорий в 1 грамме и подводите итог по БЖУ за день. Соотносите с 12-30-58. Делаете выводы – и, как правило, едите чуть больше белка и свежих овощей! :)

Ничего не бойтесь и просто делайте свой выбор. Всем авокадо!

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Меню вегетарианца и калорийность вегетарианского питания. Калорийность фруктов и овощей.

Добрый день. Дорогие веганы, скажите, пожалуйста, вы считаете калории? Хоть кто-нибудь?

Напишите, сколько калорий в день вы употребляете и ваш рост, вес (ну это по желанию)

Спасибо большое тем, кто откликнется.

- 170 см, 50 кг. Около 600-800 ккал в день. Овощи и фрукты, каши. На работе на ногах все время, так калории и сжигаю. Камнями не кидаться, полнею очень быстро, если расслабляюсь.

- 1200 ккал в день, рост и вес - 166/42. В основном крупы кушаю. Калорийность фруктов и ягод меньше, чем круп, но я не фанатка фрукторианства.

- Я считала в начале этого года, использовала приложение Macros для андроида, оно заодно считает белки, жиры и углеводы - специально им пользовалась, чтобы тыкать всем в нос, что я ем достаточно белка. Тогда я ела максимум 1500 калорий в день, рост 150, весила 49 (сейчас уже 46, калории не считаю с весны).

- Ни фига себе! Круто. Я думала, я мало ем. Хотя в основном кушаю тушеные овощи. Калорийность их, видимо, больше.

- 800-1600 (как получится). 166/44 – рост и вес. Я считаю калорийность овощей и фруктов, которые в основном кушаю.

- 170/50 – рост и вес, 1800-2200 в среднем килокалорий. Ем орехи, мед, крупы, фрукты, салат из овощей. Калорийность такая набегает.

- Наверное, я одна ем на 2000+ килокалорий. 160/48. И не полная.

- 2000 килокаллорий в среднем, 162/63 фрукты в основном. Почему я такая толстая?

- Потому что фрукты в основном. Часом, не бананчики с виноградом?

- 800-1200. Хочу уменьшить. Я очень толстая.175/51 рост и вес.

- 3000-5000 килокалорий. 168/48 рост и вес.

- Пардон, а ЧТО нужно есть вегану, чтобы набрать 5000 килокалорий.

- 2000-3000. 164 см и 49 кг. Считаю калорийность фруктов и овощей , плюс каши.

- И веган может кушать на 5000 калорий. Питаюсь всякими веганскими бургерами, конфетами, мучным, блюдами азиатской кухни с огромным количеством масла, фруктами, овощами. В общем, всем, чем захочется. Стройная от природы.

- Мне было интересно. Ведь калорийность овощей невелика.

- Обычно 200-800 ккал, голод раз в неделю минимум.163/42-50, сейчас 48 вес. Нужно снижать калорийность пищи.

- От природы я стройная, в общем то. Когда-то на диетах сидела, но обменка не испортилась, к счастью. А вес какой был, такой и остался.

- 168 см и 55 кг - рост и вес. 3000 ккал.

- 1500-2000, 170 см 62 кг. Сочетаю каши и овощи с фруктами. Ем много зелени.

- Калорийность свежих овощей ничтожна. Как вы столько набираете по каллоражу?

- 156 см и 42 кг - рост и вес. 1200-1500. Считаю калорийность продуктов , нужно похудеть. Я очень жирная.

- Никогда не считала и не собираюсь.

- Девочки с цыплячьим весом, вы правда себя жирными считаете?

- 200-300 килокалорий в сутки.153,5/43 рост и вес.

- 165 рост, 56 кг вес. До 1000 калорий в день. Худею только когда ем не больше 500 калорий в день.

- Приблизительно1500 килокалорий. Образ жизни сидячий, набираю вес быстро.

- 2000 и более килокалорий в день.166 см и 46 кг

- Сыроедение 1500 ккал максимум - и жируха

- 156 рост, 50 вес. Вегетарианка. Что едят вегетарианцы , чтобы быть толстыми? Много сладостей.

- Не знаю, сколько калорий в день молочу, рост и вес – 175 и 59. И не измеряю калорийность фруктов в перекусах.

- Сейчас худею, поэтому ем до 1000 калорий.

- На фруктах можно неплохо объесться на таком рационе. Калорийность фруктового смузи, например, зашкаливает.

- 165, 48 кг, в среднем 1200 ккал, процедура биоимпеданс показала, что надо около 1500 ккал мне кушать в сутки.

- 173 см и 60 кг - рост и вес. С 75 кг похудела, кушая 1200 ккал в сутки.

- Все, кто ест менее 1000-1500 калорий. О чем вы думаете?

- Там думать нечем. Они себя еще жирными считают. Дисморфофобия.

- Бегайте, и не будет вам веса. Спортом занимайтесь, и не будете, как воблы сушеные.

- Около 1500 ккал в день. 173 (174) см - 51 кг. Я очень толстая. Помогите похудеть.

- Чем можно объесться на 200 ккал? Мне просто интересно.

- Пол кило грейпфрутов. 7 яблок. Да различные фрукты, что их перечислять. они же низкокалорийные. А на 300 ккал в день я умираю от обжорства. Не представляю, как в людей влезает по 1000 ккал. Только если есть очень калорийную пищу не прекращая.

- В яблоке 45 ккал на 100 гр. 2 яблока - это уже 200 ккал. Может, Вы не правильно считаете? В одном бананчике уже 100 ккал.

- У меня очень мелкие яблоки, и нет ни одного, которое весило бы даже 70. А если и 100 грамм весит одно яблоко, в нем же 45 ккал? Не так ли?

45+45=90, если мне не изменяет память. Так что яблоками можно объедаться.

Бананы калорийны, но и покупаю я их крайне редко.

- Вообще не представляю, как можно есть меньше 1000. Это же такой вред организму. Особенно женскому здоровью. Хорошо хоть, калорийность фруктов выше нуля, иначе вообще с голоду опухли.

- Ну кто знает. Я могу 3-4 банана за раз съесть и мне нормально. Не обжираюсь. Тоже считаю калорийность фруктов и овощей, укладываюсь в дневную норму.

- 186 см и 72 кг. Я парень. Считаю только белок, стараюсь не меньше 60 грамм в день съедать.

- 164 см и 42-43 кг - рост и вес. 1500-2000 в день кушаю.

- Почему веганы и вегетарианцы так мало едят?

- Очуметь, вы худые и столько едите некоторые!

164 см и 55-56 кг - рост и вес. Кушаю где-то 800 ккал в день. Все равно толстая.

- 168 см и 55-56 кг - рост и вес. По-разному кушаю, иногда овер 3000-4000 в день, иногда и 300 не набирается. Частенько использую рецепты для вегетарианцев, тогда много набирается.

- 179 см и 50 кг- рост и вес. 3000-4000 ккал кушаю в течение дня.

- 162 см и 51 кг - рост и вес. Считаю себя стройной. Кушаю приблизительно 1500 ккал в день. Задумываюсь, как стать вегетарианцем. Ово-лакто вегетарианцем.

- Рост и вес - 169 см и 63 кг. Кушаю приблизительно 1500 ккал в выходные и где-то 1000 ккал в будние дни. Никак не худею, вес держится. Что делать?

- Есть веганы и вегетарианцы. Отличия в чем?

- Вегетарианцы не едят животных, а веганы вообще не употребляют продуктов животного происхождения.

- Иногда весь день на сырых фруктах, овощах, всяких льняных кашах и прочее по сыроедению, либо с добавлением круп и сладостей.

- Я – парень. 3200-4000 ккал в сутки. Вес и рост - 189 см и 83 кг.

- Какие девочки все худые.

- 1500-1800 ккал кушаю в день ориентировочно. 160 см и 52 кг - рост и вес.

- Почему вегетарианцы едят яйца и молоко?

- Это ово – лакто – вегетарианство.

- 1500-2000 ккал в сутки. 173 см и 47 кг - рост и вес.

- 1800-2000 ккал где-то в день, 175 см и 54 кг - высотой и вешу.

- 900-1600 ккал, по разному, могу и на 3000 нажраться.167 см и 49 кг - рост и вес.

- Ну, например, я ем около не больше 1500, но при моём росте и весе, это нормально. Так что тут дело не в абсолютной цифре, а в соотношении продуктов. Хотя я кушаю как дети вегетарианцы. Хотя я взрослый человек.

- Вот короче лет с 14 худела, сидела на всех возможных диетах, начала с 55 кг и за несколько лет досиделась до 68 - ВСЕГДА все возвращается обратно и не одно, это закон. Всю жизнь есть по 500 ккал нельзя, умрешь, поэтому все рано или поздно срываются и очень быстро набирают больше, чем было. Одно время меня интересовало питание вегетарианцев и я придерживалась такого стиля питания. Сейчас рост 164, взвешивалась последний раз года полтора назад, калории не считаю, не имею понятия и не интересно. Перешла на интуитивное питание, ем, что и сколько хочется. В зеркале себе нравлюсь, здорова - остальное суета.

- Я придерживаюсь меню вегетарианца. Каллораж не считаю. Считаю себя стройной.

- 3000-4000 ккал в сутки. 192 см и 80 кг. Я парень. Наверное, стану вегетарианцем. Можно ли вегетарианцам молоко?

- Можно. Если хочешь, можно.

- 166 см и 45 кг – рост и вес. 2000-3000 ккал ем в день. Ем салаты с маслом, мед, орехи, сухофрукты, крупы.

- 165 см и 50-51 кг - рост и вес. Количество калорий - по разному, бывает не удастся за день и 1000 набрать (сессия-стрессия когда, например), а бывает и под 3000. Смотря что кушать.

- Обычно человек вегетарианец считает калории, я – нет. До веганства не дошла, ношу кожаную обувь (в кожзаме ноги тухнут), так что не веган.

163 см и 49 кг, Я считала, как была на наборе, теперь на глаз определяю.

- 164 см и 52 кг - рост и вес. В среднем 2000-2200 ккал.

Вы – веган? Сколько калорий в день вы употребляете? Считаете ли вы свой рацион полноценным?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 14619

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Читайте также: