Каша из геркулеса для красоты

Сэр Баскервиль(голосом Н. Михалкова) зовет Бэримора:

– Бэримор, голубчик, а… что у нас на завтрак?

– э.а.ы. а что у нас на обед?

-ээ, ага, а на ужин?

Каша красоты из геркулеса

Шутки шутками, но именно овес является одним из самых полезных для здоровья злаков. Другое название овса – геркулес. В правильном питании геркулес играет очень важную роль. Именно геркулес помогает избавиться от ненужных шлаков в организме, снижает уровень сахара в крови, регулирует жировой обмен.

Благодаря своим полезным свойствам овсянка особенно полезна на завтрак. Но если ее употреблять в другое время суток, то ее целебные свойства от этого не уменьшаются. Употребление геркулесовой каши значительно оздоравливает организм в целом и продлевает жизнь.

Сейчас в торговых сетях достаточно много различных каш быстрого приготовления, в том числе из овса тоже. Но тем не менее наиболее полезной остается каша именно из геркулесовых хлопьев, так как она производится из цельных зерен овса без какой либо дополнительной обработки.

Геркулесовые хлопья необходимо варить 7-10 минут, но если вы хотите сделать геркулесовую кашу быстрого приготовления, то достаточно пропустить хлопья через мясорубку. Целебные свойства геркулеса при этом не теряются. Варить овсянку лучше не на молоке, а на воде.

За счет высокого содержания клетчатки каша из геркулеса улучшает работу кишечника, выводит из организма вредные вещества, улучшает состояние кожи нормализует обмен веществ, способствует обретению хорошей фигуры.

Недаром каша из геркулеса считается кашей красоты.

Рецепт каши красоты из геркулеса

В кипящую воду насыпать геркулес. Варить 7-10 минут. Добавить немного соли по вкусу и немного сливочного масла. Сахар не добавлять. Вместо сахара лучше добавить ложку варенья или меда.

Наступила долгожданная весна, время пробуждения природы, время красоты и молодости. Именно в весеннюю пору, большинство представительниц прекрасного пола садятся на всевозможные диеты, стараясь привести себя в форму.

В достижении заветной цели, милые леди используют различные средства и способы. Ведь быть красивой и привлекательной мечтает каждая женщина.

А вот счастливиц, которым Бог и природа подарили совершенные черты лица , идеальную кожу и стройную фигуру, не так уж и много на самом деле. Все остальные ведут неустанную работу над собой, ищут пути к совершенству, выискивают свои рецепты красоты.

Рецепты салатов красоты существуют в довольно большом количестве, сегодня вы узнаете самые лучшие, популярные и доступные из них, а также научитесь правильному приготовлению и употреблению этих омолаживающих чудо — салатов.

Салат красоты из овсянки – польза

В основе этого замечательного салата лежат овсяные хлопья, которые содержат в большом количестве витамины группы В, именно эти витамины придают коже здоровый вид, улучшают цвет лица, необходимы для роста волос, ногтей и для восстановления кожи.

При регулярном употреблении салата красоты из овсяных хлопьев вы заметите оздоровительный и положительный эффект на весь организм в целом.

Сердечно-сосудистая система. Содержащиеся в геркулесе пищевые волокна способны связывать и выводить из организма вредный холестерин, который образовывает на стенках сосудов атеросклеротические бляшки.

Нормализует вес. Диетическое блюдо, которым является овсянка, помогает похудеть, так как эта каша содержит много клетчатки. Регулярно употребляя овсянку можно с легкостью сбросить пару — тройку лишних килограммов за 2-3 месяца.

Однако при этом нужно соблюдать основные правила похудения: сбалансированный рацион питания, активный образ жизни, физические нагрузки и полноценный отдых.

Нормализация уровня сахара в крови. Люди, которые страдают сахарным диабетом, нужно кушать овсяную кашу, так как она приводит в норму уровень сахара в крови и поддерживает его на должном уровне.

Очищение кишечника. Клетчатка, которую содержит овсянка, хорошо очищает кишечник от тяжелых металлов и накопившихся вредных шлаков.

Благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, нервную систему. Витамины группы В отвечают за здоровье и красоту всего нашего организма и укрепляют нервную систему.

Укрепление костей и зубной эмали. Кальций, который содержит овсянка, укрепит ваши кости и зубы.

Поддержание работы органов пищеварения. Каша из овсянки полезна людям, которые страдают заболеваниями печени, поджелудочной железы, гастритом, расстройствами пищеварительной системы, так как она положительно влияет на слизистые этих органов и обладает обволакивающим действием.

Снижает высокое артериальное давление. Понижает давление у людей, которые страдают гипертонией.

Чем полезны салаты красоты

Салаты красоты из овсянки — рецепты

Предлагаю вашему вниманию лучшие рецепты салатов красоты, которые при регулярном употреблении, помогут стать более привлекательными, энергичными, стройными и жизнерадостными.

В составляющих французского салат красоты, особо стоит подчеркнуть пользу лимона и яблока. Они насыщают блюдо витаминами С, Е, В и микроэлементами: железом, калием, кальцием, каротином, магнием.

Фруктовые кислоты и пектин очищают организм и способствуют похудению, а также стимулирую работу желудка, улучшают пищеварение, способствуют быстрому расщеплению калорий, выводят из организма лишний жир.

Употребление салата красоты в течение месяца очень хорошо сказывается на внешнем виде и общем самочувствии.

Яблоки — одно яблоко;
овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
сок лимона — берем 1 столовую ложку сока или 1 чайную (все зависит от вашего вкуса);
кипяченое молоко (охлажденное) — берем 3 столовые ложки;
кипяченая вода — берем 6 столовых ложек;
мед натуральный — берем 1 столовую ложку;
корица — берем 1,2 чайной ложки.

Овсяные хлопья зальем водой и оставим на один час, чтобы они разбухли.
Режем на небольшие кусочки или трем на крупную терку яблоко.
Выжимаем из лимона необходимое количество сока.
Через час с того момента, как мы залили хлопья водой, добавляем к ним остальные ингредиенты, смешиваем в одной чашке и заправляем салат медом.

К французскому салату красоты можно добавлять свежую клубнику, черную смородину, а также тертые орехи и изюм.

Наш салат готов! Наслаждайтесь его вкусом и ароматом.

Овсяные хлопья — берем 2 столовые ложки;
бананы — берем один спелый банан;
вода кипяченая — возьмем 4 столовые ложки;
лимонный сок — 1 чайная ложечка;
натуральный мед — берем 1 столовую ложку;
корица — небольшая шепотка.

Овсяные хлопья зальем охлажденной кипяченой водой на 10 минут.
Затем добавим к набухшим хлопьям мед, сок лимона, порезанный кусочками банан и немного корицы.

Все перемешаем и можно кушать.

Свежие ягоды, входящие в состав блюда и натуральный мед в сочетании с овсянкой, просто витаминная бомба для нашего организма.

Геркулес — берем 2 столовые ложки;
Свежие ягоды — 200 грамм;
Кипяченая вода (охлажденная) — 4 столовые ложки.
Натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Геркулес заливаем охлажденной кипяченой водичкой и оставляем на 10 минуток для набухания.
Затем добавим к овсянке свежие ягоды, мед и посыпаем салат измельченными орехами.

Хлопья из овсянки — 2 столовые ложки;
кипяток — 50 миллилитров;
морковь — половинка моркови;
горсточка изюма, семечки;
яблоки — берем одно яблочко;
кефир — половина стакана.

Хлопья заливаем кипятком, чтобы получилась густая кашица.
Добавляем в мисочку к хлопьям горсть распаренного изюма, натертые на терке морковь и яблоко.
Заливаем салат кефиром и посыпаем измельченными орешками или очищенными семечками.

Голливудский салат красоты из овсяных хлопьев готов.

Хлопья овсянки — берем 5 столовых ложек;
лесные орешки (фундук) — 4 штуки;
кипяченая водичка — берем 5 столовых ложек;
молоко кипяченое и охлажденное — берем 2 столовые ложки;
натуральный мед — возьмем 1 столовую ложку.

Заливаем овсянку водой и оставляем на ночь, чтобы она набухла.
Утром добавим к разбухшим хлопьям мелко нарубленные лесные орешки, мед, молоко.
Все хорошо перемешаем и выложим в красивую чашку.
Украсим готовый салат клубникой, дольками апельсина или небольшими ломтиками яблока.

Компетентный косметолог может разъяснить, что все малоприятные проявления на нашей коже в виде прыщиков, пигментных пятен, мелких морщинок и прочих неприятных вещей говорят о том, что в организме наблюдается некоторое неблагополучие, и он нуждается в подпитке изнутри полезными веществами.

И когда мы эту пополним организм необходимыми витаминами, наша кожа снова будет выглядеть великолепно, а здоровье улучшиться.

Рекомендуем кушать салат красоты из овсяных хлопьев, как можно чаще и тогда результат вас приятно удивит и порадует.

Овсяная диета длиною в 8 лет! КАША КРАСОТЫ, которая подарит СТРОЙНОСТЬ, а также ЧИСТУЮ КОЖУ всем, кто подружится с ней. Расскажу о своей многолетней дружбе с геркулесом, а также поделюсь опытом овсяного умывания.

Когда-то очень давно я прочитала на просторах одного форума, где я проводила время раньше, что одна женщина питалась исключительно овсянкой полгода и скинула ооочень много килограмм, превратившись из слона в стройняшку. Данную информацию все обитатели восприняли по-разному, кто-то не поверил, кто-то сказал, как вообще она смогла выжить на овсянке? А я, вечный борец со своей природной склонностью набирать вес в рекордно короткие сроки, и в силу возраста очень впечатлительная, решила попробовать эту чудесную кашу, которую я раньше кушала раз в пятилетку!

Нет, я не села на овсянку полностью, заменив ей все приемы пищи, боюсь, приняв такое решение, я бы так и не начала писать отзывы, закончив жить в совсем юном возрасте) Но именно эта каша приучила меня завтракать и вот уже на протяжении 8 лет мое утро начинается с этого блюда за очень редким исключением. Чем не диета, хотя это уже не диета, а образ жизни) Поверьте, такой многолетней дружбы с этой чудо-кашей у меня никогда бы не сложилось, если бы я не видела самые положительные результаты от ее приема!

На собственном опыте я скажу, что регулярное употребление овсяной каши – это верный способ поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии, а также сделать свою кожу чистой и красивой. Таким образом, овсянка станет лучшей помощницей для тех девушек, которые хотят сохранить свою привлекательность и здоровье.

Я думаю, не стоит долго распыляться о том, что овсяная каша очень полезна. Даже моя тетя приезжая в гости и видя, что я по утрам лопаю тарелку овсянки, проинформировала меня, что, между прочим, это не просто каша, но она еще и для желудка полезна, так как обладает обволакивающими свойствами, ~~капитан очевидность~~. На деле же, в геркулесе содержатся много витаминов группы B, а также цинк, фосфор, калий, магний, кальций железо и многое другое. Регулярный прием овсяной каши оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Отмечу также, что я не покупаю овсяные каши-пятиминутки с химическими персиковыми ароматизаторами, пакет геркулеса за 15 рублей – мое все!

Для меня же овсяная каша – это своеобразный веник, который выметает из организма весь мусор. Принимая ее на завтрак можно забыть о такой проблеме, как запор, поскольку в туалет вы будете наведываться регулярно.

Многие говорят, что завтрак овсяной кашей – это очень сытно и чувство голода не появляется еще очень долго. Но, на мой взгляд, это ерунда полная! После пустой овсянки мне хочется кушать уже часа через 2-3, но из-за этого я ничуть не в обиде на эту кашу.

Как приготовить овсянку, чтобы сохранить ее полезные свойства? Есть много способов, как приготовить такую кашу, можно просто залить хлопья кипятком, можно сварить кашу по всем правилам с молоком и сахаром. Я же стараюсь варить овсянку на воде либо напополам с молоком, без сахара, добавляя в уже остывшую кашу ложечку меда, а также чтобы сделать кашу более сытной добавляю банан.

Каковы результаты приема овсяной каши?
Комфорт в желудке.
Регулярный стул.
Постепенное снижение веса либо его поддержание в нормальном состоянии.
Чистая кожа и отсутствие высыпаний и прыщиков. Я считаю, что есть большая заслуга овсяной каши в том, что я являюсь обладательницей хорошей кожи.

В общем, для меня это настоящая каша красоты, регулярное употребление которой окажет пользу каждой представительнице женского пола. Я не буду рекомендовать сидеть на ней целыми днями, если вы не хотите полного истощения и покинуть этот мир в самом расцвете сил, но я всеми руками за то, чтобы начинать утро именно с этой чудо-каши! По-моему такая диета намного разумнее и позволит сохранить красоту и здоровье.

Пара слов об овсяном умывании.

Пока писала этот отзыв, вспомнила, что на заре своего увлечения ютуб-блогерами, от одной девушки-красавицы я услышала, что для того, чтобы избавиться от прыщиков, а также сделать свою кожу идеальной всего то и надо - умываться овсяными хлопьями. Для этого нужно взять горсть геркулеса, смочить его водой, а после массировать кожу и смывать.

Такое овсяное умывание я практиковала по утрам и вскоре стала обладательницей, нет, не красивой кожи, а опрыщавленного лица, все воспаления были жутко болючими и красоты совсем не придавали. Убежденная в том, что так и надо, это всякие гадости вылазят наружу из пор, я продолжала издевательство надо кожей. В общем через за 2 недели я довела кожу до ужасного состояния этой пыткой и наконец успокоилась. Через некоторое время после прекращения такого умывания пропали и все воспаления. Вот так, поэтому если вы услышали такой рецепт, как овсяное умывание, прошу, не практикуйте его)))

Я надеюсь, что была вам полезной данным отзывом, я очень люблю овсяную кашу и для меня это скорее не вкусное блюдо, а этакое лекарство, приносящее пользу моему организму!

Монодиета — это принцип питания, при котором в пищу употребляется один продукт. Диеты такого типа применяются исключительно в качестве экстренного метода снижения веса. Оптимальный срок их проведения составляет до 7 дней. Долгое время питаться только одним продуктом, пусть и очень полезным, не рекомендуется, поскольку организм должен получать все разнообразие питательных веществ и витаминов для поддержания красоты и здоровья и нормального функционирования всех систем.

Польза геркулесовой каши для красоты и здоровья

Геркулесовая каша — это овсянка в виде хлопьев. Такой способ обработки овса позволяет сократить время варки каши до минимума. Некоторые овсяные хлопья вообще не нуждаются в варке: для употребления в пищу достаточно обдать их кипятком и дать время на разбухание.

Польза овсянки известна давно и многим. Полезной ее делает большое количество витаминов и микроэлементов, от которых во многом зависят красота и здоровье человека. К тому же в этой каше много пищевых волокон и клетчатки, дающих чувство насыщения на долгое время, но мало калорий — всего 102 на 100 г готового геркулеса. Эти свойства делают овсянку базовым компонентом самых разнообразных диет.

Принципы питания овсяной кашей для похудения

Классическая монодиета для снижения лишнего веса на основе геркулеса предполагает употребление в пищу несоленой овсяной каши на воде. Количество приемов пищи и объем порций при этом не ограничивается строгими рамками. Режим классической диеты могут выдержать немногие (в среднем — 1 из 10 человек), поэтому диетологи разработали несколько вариантов режима питания на основе геркулесовой каши:

Хлопья + вода. Этот вариант режима питания обеспечивает эффективное похудение, но выдержать его сможет не каждый. Запрещено есть любые продукты, кроме несоленой каши. Еще одно обязательное условие — обильное питье воды или несладкого зеленого чая. Если так питаться становится невыносимо и возникает угроза срыва, можно съесть одно кислое яблоко, но не ранее, чем через двое суток с момента, когда началась диета.
Второй режим питания основан на постепенном вводе овсяной каши в рацион: в первый день надо позавтракать кашей, во второй — съесть несоленую овсянку во время утреннего и вечернего приема пищи, а в третий день питаться только кашей. Для снижения лишнего веса нужно продержаться минимум 2 недели. Многие худеющие легко выдерживают больше, потому что список разрешенных продуктов достаточно широк. Помимо каши можно есть все, кроме жирного, мучного и сладкого, а также запрещены газированные и алкогольные напитки.
Третья диета основана на сочетании эффективности первого режима и легкости восприятия организмом второго. Режим основан на употреблении в пищу геркулеса всю неделю, но с возможностью добавлять некоторые продукты для разнообразия, например, 1 яблоко в день, сухофрукты, орехи, мед в небольших количествах, диетические кисломолочные продукты (до 100 г в сутки). Снижение лишнего веса в этом случае происходит не так быстро, как при монодиете, но без стресса для организма, поэтому такой режим питания считается самым оптимальным.

Примерное меню диеты на 7 дней

На основе третьего, самого оптимального режима питания диетологами было разработано примерное недельное меню. В нем учтены все потребности организма в витаминах и полезных веществах, от которых зависят красота и здоровье, а также заложена база для эффективного уменьшения объемов и веса тела. Каждый день рассчитан на три приема пищи.

Завтрак для похудения первого дня состоит из геркулеса на воде, в который добавлен обезжиренный кефир в объеме 100 мл.
В обед можно позволить себе 0,5-1 стакан овсянки в хлопьях без варки с 5 мл меда и зеленый чай в любом количестве.
Вечерний прием пищи должен состоять из 100 г геркулесовой каши и кислого зеленого яблока — целого или половины в зависимости от размера плода, но ориентировочно — 100 г. По желанию можно добавить мед, но не более чайной ложки. Запить ужин можно стаканом теплой воды или зеленого чая.

Первый прием пищи: полстакана сухих хлопьев залить горячей водой, после разбухания добавить в них горсть орехов и мед. Запить чаем.
Обед состоит из 100 г овсянки с кефиром минимальной жирности и десерта — пол грейпфрута.
Вечером можно съесть 200 г геркулеса с тертым яблоком и запить 100 мл обезжиренного йогурта без добавок.

Завтрак состоит из 100 г овсянки и 100 мл диетического йогурта.
Пообедать можно 200 г каши на воде со 100 г несладкого яблока и 3-5 любых орехов, а запить стаканом воды.
Ужин может состоять только из геркулеса на воде, 200-300 мл зеленого чая и половины грейпфрута.

На завтрак необходимо съесть 100 г хлопьев, запаренных кипятком, пол-яблока и запить все теплой водой.
В обед — 100-200 г овсянки со 100 мл кефира 0,5-1% жирности и орехами в малом количестве.
Вечером после основного приема привычных 100 г хлопьев можно позволить себе полгруши и зеленый чай.

Пятый день похудения:

Завтрак пятого дня состоит из того же набора ингредиентов, что и первый прием пищи в первый день.
В обед можно повторить предыдущий ужин с овсянкой и половиной груши и запить все зеленым чаем.
На ужин пятого дня надо приготовить полстакана геркулеса с половиной яблока или грейпфрута на выбор. Заварить чай.

Смешать низкокалорийный йогурт без добавок со 100 граммами распаренных овсяных хлопьев и позавтракать. Запить можно чаем.
Пообедать необходимо стаканом овсянки с грушей, десертной ложкой меда и орешками. Выпить чаю.
Ужинать нужно кашей и кефиром в равных количествах — не более 100 г каждого продукта.

Завтрак седьмого дня такой же, как ужин шестого.
Днем можно съесть по 100 г каши и йогурта и небольшое яблоко.
На ужин приготовить овсянку на воде с медом и запить ее чаем.

Если диета дается с трудом, можно позволить себе увеличить количество приемов пищи до 5, но дополнительный перекус должен состоять только из каши. Пить воду или чай можно в любом количестве.

Снижение лишнего веса будет стабильным, если грамотно выйти из строгого режима питания. При геркулесовой диете на восьмой день можно дополнять кашу белковыми продуктами: творогом, вареным белым мясом курицы или яйцами. Постепенно диету можно разнообразить бульоном из курицы, овощами и соком. При таком питании вес останется стабильным, а не вернется к прежним цифрам на весах. Правильный выход из диетического рациона в сочетании с последующим умеренным и правильным питанием — залог эффективного и стабильного результата.

Противопоказания геркулесовой диеты для снижения лишнего веса

Такой режим питания для снижения веса и поддержания красоты и здоровья противопоказан в следующих случаях:

при высокой физической активности и интенсивных занятиях фитнесом, поскольку в данном меню мало белка;
при наличии заболеваний ЖКТ;
при беременности и кормлении грудью.

Похудение с помощью системы питания геркулесовой кашей может иметь побочный эффект — запор. Он возникает при несоблюдении режима питья. Для устранения побочного эффекта объем выпиваемой жидкости в сутки необходимо увеличить.

Польза овсяной каши
Ингредиенты
Способ приготовления

Известная актриса Джейн Фонда ежедневно кушает этот салат и считает, что именно он, а не разработанный ей в начале 90-х комплекс аэробики, позволяет ей быть в хорошей форме и красиво выглядеть. Именно овсяные холопья (геркулес), лежащие в основе этого салата содержат витамины группы В, необходимые для восстановления кожи, роста волос и ногтей. Салат или каша из овсяных хлопьев улучшает цвет лица и придает коже здоровый вид.

Польза овсяной каши

Кроме того вы получите оздоровительный эффект, если будете регулярно есть этот салат или просто кашу из овсяных хлопьев. Дело в том, что употребление овсянки хорошо влияет на весь организм в целом.

Сердечно-сосудистая система. З а счет того, что грекулес содержит пищевые волокна, они связывают и выводят холестерин, повинный в образовании атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Нормализует вес. Овсянка является диетическим блюдом, так как содержит большое количество клетчатки и на овсянке можно похудеть. При регулярном употреблении овсянки, вы с легкостью можете распрощаться с парой-тройкой лишних килограммов в течение 2-3 месяцев, соблюдая основные принципы похудения.

Нормализует уровень сахара в крови. Она поддерживает уровень сахара крови в норме и очень полезна людям, страдающим сахарным диабетом.

Очищает кишечник. А также хорошо очищает кишечник, в том числе и от тяжелых металлов, опять же за счет содержащейся в ней клетчатки.

Благотворно влияет на нервную систему и здоровье кожи, ногтей, волос. Комплекс витамина В не только, как уже говорилось выше, отвечает за красоту волос, ногтей и кожи, но и укрепляет нервную систему организма.

Укрепляет зубную эмаль и кости. А содержащийся в овсянке кальций укрепляет кости и зубы.

Поддерживает работу органов пищеварения. Овсянка полезна при гастритах, желудочно-кишечных заболеваниях и расстройствах, заболеваниях печени и поджелудочной железы, так как она обладает обволакивающим действием и положительно влияет на слизистые этих органов.

Снижает уровень высокого артериального давления. Способствует она также и понижению давления у людей, страдающих гипертонией.

Твоя Iзюминка рекомендует как можно чаще кушать салат из овсяных хлопьев или овсяную кашу для вашей красоты и здоровья. А теперь перейдем непосредственно к приготовлению самого рецепта полезного салата из овсянки или геркулесовой каши на воде.

Ингредиенты

0,5 стакана овсяных хлопьев

Горсть изюма и лесных орехов

2 столовые ложки меда

0,5 стакана холодной воды

Способ приготовления

1. С вечера залить овсянку 0,5 стакана холодной отфильтрованной воды, а изюм – 0,5 стакана горячей.

2. Утром положить в разбухшие овсяные хлопья изюм и орехи. Добавить мед и все перемешать.

Вместо лесных орехов в салат можно добавлять те орехи, которые вы любите – кедровые, арахис, миндальные, грецкие, а также семечки. А вместо изюма любые сухофрукты – курагу, чернослив, сушеные яблоки.

Для более пикантного вкуса и разнообразия в салат также можно добавить лимонного сока или немного сливок, или с вечера залить хлопья не водой, а йогуртом или кефиром. Как видите, вы можете все время менять в нем ингредиенты и каждый раз наслаждаться разным его вкусом.

Такой салат зарядит вас надолго энергией, поскольку сложные углеводы (а именно таковыми являются овсяные хлопья) дадут вам чувство сытости и энергии мышцам, а потому лучше всего его есть с утра на завтрак.

В такой каше из овсянки на холодной воде сохраняются все питательные вещества, поскольку геркулес не варится, а хлопья только разбухают в воде, что делает его чрезвычайно полезным.

Представительницы прекрасного пола для борьбы с лишними килограммами применяют различные способы похудения. И все это для того, чтобы выглядеть привлекательно и неотразимо. Хотелось бы отметить, что в данном случае овсянка отлично помогает поддерживать вес в нормальном состоянии. Из геркулеса можно готовить не только кашу, но и салат красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов приготовления этого удивительного блюда.

О пользе овсянки

Нельзя не остановиться на полезных свойствах основного ингредиента салатов. Овсяные хлопья чрезмерно богаты следующими элементами:

– фосфор – отвечает за нормальное состояние костной ткани;
– калий – улучшает работу пищеварительной и нервной системы;
– марганец – поддерживает в оптимальном состоянии соединительные ткани;
– фтор – укрепляет иммунитет;
– йод – регулирует деятельность щитовидной железы;
– железо – компонент для кроветворения;
– цинк – отвечает за репродуктивную функцию.

На обменные процессы благотворно влияет белок и растительные жиры. Овсянка очищает организм, насыщает его витаминами и избавляет от лишних килограммов. Можно приготовить из геркулеса не только знаменитый салат красоты, но и не менее интересное и полезное блюдо для здоровья и внешнего вида – это овсяноблин, рецепт которого идеален для правильного питания.

Рецепт салата красоты для похудения

Полноценное питание того, кто хочет сбросить избыточный вес обязательно должно включать блюда из овсянки. Данный продукт хорошо воздействует на общее самочувствие. Понадобятся следующие ингредиенты, чтобы приготовить салат красоты из овсяных хлопьев для похудения:

Хлопья овсяные – 20 г.
Мед пчелиный – 10 г.
Молоко – 20 мл.
Изюм – 2 ч.л.
Яблоко – 50 г.
Орехи грецкие – 1 ч.л.
Морковь – 30 г.

Молоко и воду по отдельности довести до кипения.
Хлопья высыпьте в миску, залейте кипятком, накройте крышкой на 5 минут.
Очистите морковь от шкурки. Яблоко и корнеплод натрите крупной соломкой.
Соедините дробленые орехи, изюм, яблоко, овсянку и морковь.
Добавьте по вкусу жидкий мед и перемешайте. Питательный и простой салатик можно подавать к утреннему приему пищи.

Варианты приготовления салатов с овсяными хлопьями

Употребление овсянки позволяет очистить кишечник и восполнить запасы витаминов и минералов. Для того, чтобы хлопья не надоедали можно сочетать их с другими продуктами. Тем более, что рецепт салата красоты существует в различных вариациях.

Для африканского салата понадобится:

Геркулес – 3 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Банан – 1 шт.
Мед – 20 г.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Корица – по вкусу.

Воду доведите до кипения и остудите. Замочите геркулес на 10 минут.
Банан очистите от кожуры, порежьте средними кусочками мякоть.
В овсянку добавьте мед, сок, корицу и банан. Перемешайте и подавайте к столу.

С творогом готовится из следующих ингредиентов:

Йогурт – 150 мл.
Творог – 200 г.
Банан – 2 шт.
Изюм – 3 ст.л.
Миндаль – 1 ст.л.
Овсяные хлопья – 2 ст.л.
Мед – 2 ст.л.

Смешайте хлопья с йогуртом, оставьте на 15 минут.
Бананы покрошите тонкими кружочками.
Миндаль слегка измельчите.
Соедините овсянку, творог, изюм и орешки. Выложите в миску и утрамбуйте ложкой.
Сверху распределите бананы и полейте медом. Подавайте к завтраку.

Для салата по голливудскому рецепту возьмите такие ингредиенты:

Яблоко – 1 шт.
Кипяток – 1 ст.л.
Геркулес – 1,5 ст.л.
Морковь – 0,5 шт.
Изюм – 1 ст.л.
Семечки – 1 ст.л.
Кефир – 100 мл.

Хлопья залейте горячей водой, чтобы образовалась кашица.
Изюм распарьте кипятком, а морковь с яблоком потрите на крупной терке.
Добавьте к овсяной массе изюм, морковь и яблоко. Перемешайте до однородности.
Полейте сверху кефиром и присыпьте семечками по вкусу. Вкусный салат красоты готов, его можно сразу нести к столу.

Думаю вам понравится Диетический салат Цезарь

Как готовят завтрак француженки и американки

Во Франции и Америке женщины знают свой уникальный рецепт для сохранения молодости и здоровья. Давайте ознакомимся, как сделать французский салат красоты из овсянки. В его составе особую роль играет лимонный сок и свежее яблоко. За счет кислоты и пектина стимулируется работа пищеварительной системы, очищается организм, что ведет к похудению.

Молоко – 50 мл.
Яблоко – 50 г.
Сок лимонный – 1 ст.л.
Овсяные хлопья – 2,5 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Мед – 1 ст.л.
Корица – 1 ст.л.
Черная смородина – 1 ст.л.

На 1 час замочите овсянку в чистой воде.
Мелкими кубиками нарежьте яблоко.
В хлопья добавьте сок, корицу, яблоко и молоко. Равномерно распределите мед, посыпьте черной смородиной и кушайте не торопясь.

Как видно, французский салат – простой рецепт, который можно готовить хоть каждый день.

Стремление женщины выглядеть ухоженной и обворожительной заложено природой. Практически в каждой стране мира есть свой проверенный способ похудения.

Давайте рассмотрим, как приготовить американский салат.

Фундук – 7 шт.
Хлопья овсяные – 4 ст.л.
Вода – 5 ст.л.
Молоко – 20 мл.
Мед – 1 ст.л.
Апельсин – 0,5 шт.

Кипяченой водичкой залейте на ночь овсянку.
Лесные орехи раздробите на несколько частей.
Налейте молоко в овсяную кашицу. Добавьте мед и фундук.
Перемешайте салатик и украсьте апельсиновыми дольками.

Известная египетская царица Клеопатра оставила после себя много проверенных рецептов по уходу за кожей и волосами. Ее неотразимый внешний вид основывается на следующих нюансах:

Применяйте ванны с молоком и медом для увлажнения кожи.
Делайте маски для лица на основе белой глины.
Блестящие и красивые волосы – это результат втирания яичных желтков в корни волос.
Проводите очищение организма оливковым маслом и лимонным соком.

А салат Клеопатры готовится из таких ингредиентов:

Хлопья овсяные – 4 ст.л.
Кефир – 120 мл.
Яблоко – 60 г.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 1,5 ст.л.
Чернослив – 6 шт.
Изюм – 2 ст.л.
Мед – 2 ч.л.

В кефире замочите овсяные хлопья на 20 минут.
Морковку и яблоко измельчите на терке.
Чернослив покрошите небольшими кусочками.
Высыпьте в овсянку изюм, морковь, чернослив, яблоко и полейте медом.
Размешайте, по желанию салатик можно украсить большими дольками свежего фрукта.

Диетологи рекомендуют кушать в утренние часы овсянку. Если к ней добавить другие здоровые продукты, то получится очень вкусное и полезное блюдо. При отсутствии противопоказаний на главный компонент, употребление овсяного салата даст положительные результаты:

– нормализуется вес;
– выводится плохой холестерин из организма;
– поддерживается в норме уровень сахара;
– укрепляются зубы и кости.

Отзывов о применении салатов с геркулесом достаточно много. Одни используют его для эффективного похудения, а другие просто для вкусного перекуса или очищения организма.

Елена: готовлю 2-3 раза в неделю салатик по французской рецептуре. Самочувствие отличное, волосы здоровые, я довольна результатом.

Татьяна: делаю салаты из готовой овсяной каши и добавляю чернослив с морковью. Рекомендую его всем тем, кто следит за фигурой.

Ольга: мне такое блюдо помогло избавиться от 3 лишних килограммов перед началом купального сезона.

В видео один из способов приготовления салата из овсянки. Посмотрите, может это именно Ваш вариант.

Салат красоты из овсянки – это полезное блюдо, которое элементарно готовится в домашних условиях, и нет необходимости покупать дорогие продукты. К тому же обычный геркулес можно разнообразить орехами, семечками или ягодами и фруктами.

Читайте также: