Сколько калорий напитках и соков

Если человек следит за своей фигурой, ему непременно стоит включать в свой калораж и то, что он выпивает. Это известно всем, но многие пренебрегают этим фактом, ведь “от одного стаканчика сока – ничего не будет”. Это в корне не верно, ведь во многих соках содержится сахар. Именно поэтому на помощь приходит таблица калорийности соков, компотов, нектаров, включая содержание белков, жиров и углеводов. Так, вы сможете составить себе правильный по калоражу рацион питания, учитывая все нюансы.

Название напитка	Калорийность, ккал	Белки, г в 100 г	Жиры, г в 100 г	Углеводы, г в 100 г
Абрикосовый компот	85	0.5	0.0	21.0
Абрикосовый сок	38	0.9	0.1	9.0
Айвовый компот	79	0.4	0.0	20.0
Айвовый сок	45	0.5	0.0	10.6
Ананасовый компот	71	0.1	0.1	14.0
Ананасовый нектар	54	0.1	0.0	12.9
Ананасовый сок	48	0.3	0.1	11.4
Апельсиновый нектар	43	0.3	0.0	10.1
Апельсиновый сок	36	0.9	0.2	8.1
Арбузный сок	38	0.6	0.1	5.9
Банановый сок	48	0.0	0.0	12.0
Березовый сок	24	0.1	0.0	5.8
Бузинный сок	27	1.1	0.2	5.1
Виноградный компот	77	0.5	0.0	19.7
Виноградный сок	54	0.3	0.0	14.0
Вишнёвый компот	99	0.3	0.2	24.0
Вишнёвый нектар	50	0.1	0.0	12.0
Вишнёвый сок	47	0.7	0.0	10.2
Гранатовый сок	64	0.3	0.0	14.5
Грейпфрутовый нектар	44	0.2	0.0	10.4
Грейпфрутовый сок	30	0.9	0.2	6.5
Грушевый компот	70	0.2	0.0	18.2
Грушевый нектар	37	0.1	0.1	8.8
Грушевый сок	46	0.4	0.3	11.0
Гуавовый сок	57	0.1	0.1	13.9
Земляничный сок	41	0.0	0.0	10.0
Кисель из вишневого сока	78	0.2	0.0	18.9
Кисель из клюквы	53	0.0	0.0	13.0
Кисель из кураги	54	0.4	0.0	12.9
Кисель из сливового варенья	63	0.1	0.0	15.5
Кисель из сушеных яблок	66	0.1	0.0	16.3
Кисель из яблок	97	0.1	0.1	23.7
Клубничный сок	31	0.6	0.4	7.0
Клюквенный сок	46	0.4	0.3	11.0
Компот из сухофруктов без сахара	60	0.8	0.0	14.2
Лаймовый сок	25	0.0	0.0	8.2
Лимонный сок	16	0.9	0.1	3.0
Малиновый сок	100	0.8	0.0	24.7
Манговый сок	54	0.0	0.0	13.5
Мандариновый компот	69	0.1	0.0	18.1
Мандариновый сок	36	0.8	0.3	8.1
Морковный сок	28	1.1	0.1	6.4
Морковный сок “Золотая Русь”, экзотик	44	0.0	0.0	11.0
Нектар из маракуйи	41	0.2	0.0	9.8
Нектар тыквенный “Удачный”	48	0.0	0.0	12.0
Нектариновый нектар	53	0.1	0.0	12.8
Нектариновый сок	37	0.4	0.0	8.6
Облепиховый сок	52	0.6	3.4	4.3
Огуречный сок	14	0.8	0.1	2.5
Персиковый компот	78	0.5	0.0	19.9
Персиковый нектар	38	0.2	0.0	9.0
Персиковый сок	40	0.9	0.1	9.5
Свекольный сок	42	1.0	0.0	9.9
Сливовый компот	96	0.5	0.0	23.9
Сливовый нектар	46	0.1	0.0	11.0
Сливовый сок	39	0.8	0.0	9.6
Сок киви	41	0.0	0.3	10.0
Сок нони	44	0.1	0.3	10.0
Сок овощная смесь “Золотая Русь”	20	0.0	0.0	5.0
Сок овощная смесь “Тонус Active”	25	0.0	0.0	6.2
Сок овощной “Mr. Овощ” с солью, сладким перцем и чесноком	20	0.0	0.0	5.0
Сок папайи	51	0.4	0.1	13.3
Сок петрушки	49	3.7	0.4	7.6
Сок сельдерея	31	0.7	0.3	4.8
Томатный сок	21	1.1	0.2	3.8
Томатный сок “J-7” с мякотью	22	0.2	0.0	5.3
Тыквенный сок	38	0.0	0.0	9.0
Черешневый компот	78	0.5	0.0	19.9
Черничный сок	38	0.0	1.0	8.0
Черноплодно-рябиновый сок	32	0.1	0.0	7.4
Черносмородиновый компот	58	0.3	0.1	13.9
Черносмородиновый сок	40	0.5	0.0	7.9
Шиповниковый сок	70	0.1	0.0	17.6
Яблочный компот	85	0.2	0.0	22.1
Яблочный нектар	41	0.1	0.0	10.0
Яблочный сок	42	0.4	0.4	9.8

Скачать полную таблицу, чтоб она всегда была под рукой, можно здесь.

Зная, что наше тело на две трети состоит из воды, мы должны учитывать, что надо каждый день пополнять свой организм примерно двумя-тремя литрами жидкости.

И хотя наиболее полезна и необходима обыкновенная вода, наряду с нею мы также с удовольствием пьем и соки, и чай, и кофе, и разные другие напитки. Здесь тоже важно знать количественный и качественный состав, опять-таки чтобы не превышать границы разумного.

Отдельный разговор о спиртных напитках. Не говоря о том, что потреблять их нужно с умом, полезно также знать о том, что они содержат большое количество калорий. Поможет сделать правильный выбор

Таблица 9. Калорийность и состав напитков.

Чтобы поддерживать вес в норме надо учитывать не только калорийность пищи, но и подсчитывать жидкие калории.
Если в ваш организм поступает больше калорий, чем вы способны израсходовать, то вес постепенно будет расти и неважно, откуда эти калории — из сдобной выпечки или из сладкой газировки.

Люди, как правило, редко обращают внимание на калорийность напитков, почему то принято считать что это не еда, а значит и поправится от стаканчика кока-колы невозможно.
Некалорийна только вода. Остальные напитки имеют свою калорийность.

У чая и кофе энергетическая ценность невелика и то, если пить их без сахара и молока.
А есть напитки даже очень калорийные, почти все лимонады способны нанести вред фигуре, если пить их без ограничения.
Модные энергетики, придают силы еще и потому, что помимо других стимулирующих веществ содержат много углеводов.

Казалось бы, какой вред от чашечки кофе. Но чашечка кофе может стать калорийной бомбой, если купить в кафе такую чашку со взбитыми сливками и с шапочкой мороженого сверху, посыпанного тертым шоколадом.

Некоторые такие порции (400 -500 калорий ) по калорийности тянут почти что на полноценный обед, при этом чашечкой кофе наесться невозможно, это в лучшем случае перекус.
Конечно, не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях, просто нужно учитывать калорийность напитков в общем рационе. И не стоит пить стакан за стаканом соки, газировку и другие сладкие напитки. Молочные коктейли и соки тоже очень калорийны.

В некоторых странах, где люди традиционно пьют много напитков, даже проводились исследования.
Так в США, где люди пьют много газированных напитков, человек ежедневно употребляет лишних 300 калорий только за счет напитков, что за год выльется в пару лишних килограммов.
Калорийностью отличаются и спиртные напитки, чем крепче спиртное, тем оно калорийнее. Алкоголь к тому же повышает аппетит и притупляет бдительность. За бокалом вина можно съесть больше.

Если следите за своим весом, учитывайте калорийность того, что вы пьете.
Свежие соки полезны для здоровья, но некоторые соки менее калорийны. Стакан (200 гр.) апельсинового сока добавит к рациону 120 калорий, а стакан грейпфрутового или томатного сока содержит всего 70 калорий.

Норма калорий в день

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Что такое восстановленный сок?

В дальнейшем, для того чтобы получить сок из концентрата, достаточно добавить в него очищенную воду. Нужно сказать, что не все фрукты подходят для того, чтобы получать из них 100% натуральный сок. Это в частности относится к вишне. Чистый вишневый сок будет очень кислым, поэтому производители предлагают альтернативу такому напитку в виде нектара. В нем содержится больше воды, а также добавляются сахар и ароматизаторы. Обычно на упаковках нектара указывается процентное содержание воды и других ингредиентов, из чего можно сделать вывод о полезности данного напитка.

Если сок произведен в соответствии с технологией, то можно с уверенностью сказать, что содержание в нем полезных веществ и витаминов соответствует натуральным фруктам и овощам. Но, для того, чтобы выбрать качественный сок, нужно внимательно изучать состав напитка, указанный на упаковке. Также лучше выбирать для себя именно восстановленные соки, а не нектары, в которых содержание полезных веществ значительно меньше.

Какие самые полезные?

При ограниченной калорийности питания приходится постоянно выбирать. К счастью, самые полезные соки не содержат слишком много калорий.

В одном стакане содержится около 115 ккал. Отличается высоким содержанием железа и калия, а также полифенолов, защищающих от рака. Многие яблочные соки дополнительно обогащают витамином С.

При этом нужно помнить, что целое яблоко принесет намного больше пользы. Содержание железа будет выше, так как оно не окислится при обработке, кожура на плоде – это грубые пищевые волокна, необходимые для пищеварения.

На стакан приходится не больше 120 ккал. Содержит много аскорбиновой кислоты, обладает антибактериальными свойствами, антиоксидантной активностью за счет полезных для сердечно-сосудистой системы флавоноидов.

Красный полезнее белого, в одном стакане содержится примерно 150 калорий. В этом напитке столько же ресвератрола, как в красном вине, компонент присутствует в кожуре красного винограда и обладает противораковой активностью. Присутствуют витамин С и калий.

Всего 100 ккал на кружку, это рекорд для фруктового сока. Все знают, что в цитрусовых много витамина С, но это еще не все. Подобно томатам, грейпфруты содержат антиоксидант ликопин и практически не уступают моркови по содержанию бета-каротина.

Если ты принимаешь какие-либо лекарственные препараты, то будь осторожен. Грейпфрут продлевает действие некоторых компонентов, замедляя их выведение из крови.

Около 115 ккал на порцию, немного больше, чем у грейпфрута. Помимо аскорбиновой кислоты присутствует калий и соли фолиевой кислоты. В апельсиновый сок часто добавляют витамин D, кальций и даже кислоты омега-3. Если выбрать обогащенный напиток, то полезное воздействие усилится.

Не более 150 ккал на стакан, присутствует калий, витамины В6 и С. Ананасовый сок нужно пить всем, кто худеет, им будет полезен особый энзим бромелайн. Этот энзим нормализует пищеварение, подавляет воспаления и содействует похудению. Чтобы получить больше бромелайна, рекомендуется пить в свежевыжатом виде.

В порции не более 140 ккал. Присутствует эллаговая кислота, которая останавливает рост раковых клеток. Помимо этого отмечается высокое содержание железа, калия, витамина С. Чтобы усилить пользу, можно смешать гранатовый сок с черничным. И в том, и в другом много взаимодополняемых антиоксидантов.

Самый популярный из всех овощных соков, содержит рекордно низкое количество калорий – всего 50 на стакан. Станет источником калия, бета-каротина, ликопина, витамина С.

Некоторые производители для усиления вкуса добавляют соль. Для людей, которые следят за артериальным давлением или склонны к отечности, важно выбирать напиток без соли. Более того, содержание натрия на порцию не должно превышать 480 мг.

Принимая во внимание, сколько калорий содержится в соках, можно включить их в диетический рацион, получать пользу для здоровья без риска набрать вес.

Что полезней и калорийней

Лучше всего употреблять в пищу натуральные соки и напитки, в которых отсутствует сахар, например, продукты детского питания.

предлагает:

мультифрукт – 48 ккал;
яблоко – 45 ккал;
банан – 48 ккал;
малина-вишня – 33 ккал.

виноград – 48 ккал;
зеленое яблоко – 46 ккал;
апельсин – 54 ккал;
персик-яблоко – 48 ккал.

Как видите, показатели энергетической ценности пакетированных соков значительно превышают цифры компотов без сахара. Последние полезны при различных патологиях, не раздражают слизистую органов пищеварения, способствуют улучшению обмена веществ.

КАГОР, СОК АПЕЛЬСИНОВЫЙ, СОК ТОМАТНЫЙ

Кагор, 186 ккал на 100 г, 54 мл. Алкоголь в целом довольно калорийный, но сладкое вино – чудовищно калорийный напиток. В бутылке “Кагора” – около 1400 калорий, для некоторых – дневная доза. Это почти как в водке и минимум в 2 раза более калорийно, чем вино, в 5 раз чем пиво.

RICH томатный сок, 20 ккал на 100 г, 500 мл. Томатный сок напротив – самый низкокалорийный напиток в нашей выборке. В половине литра – всего 100 калорий.

RICH апельсиновый сок, 56 ккал на 100 г, 178 мл. Апельсиновый сок – жидкость даже более калорийная, чем кола. Причем, у свежевыжатого сока – такая же высокая калорийность.

Получение морковного сока

Для получения качественного, полезного сока выбирают морковь средних размеров. В крупных корнеплодах повышено содержание нитратов — они могут быть вредны. Идеальный вариант — вырастить морковь собственноручно, если нет такой возможности, при покупке обращают внимание на размер морковки. Лучше выбирать морковь весом около 200 г: в плодах такого размера содержится самое большое количество витаминов и полезных веществ.

Корнеплоды должны быть ярко-оранжевого цвета, без трещин, темных пятен и пустот внутри. Наиболее богаты полезными веществами кожица, внутренняя и верхняя часть корнеплода — в сердцевине и нижней части их содержится немного меньше. С целью сохранения витаминов при переработке кожицу не срезают, ее чистят специальной овощной щеткой, промывая морковь в холодной воде.

Вымытую и разрезанную морковь перерабатывают в соковыжималке. Так как свежевыжатый сок обладает максимальными полезными свойствами, его рекомендуется сразу же выпивать. Чтобы сок усваивался на сто процентов, в него добавляют чуть-чуть растительного масла или жирных сливок, разрешается смешивать морковный с другими соками, можно просто подсластить его сахарным сиропом. Сок пьют с мякотью. При лечении некоторых заболеваний требуется чистый морковный сок, тогда его процеживают через марлю.

Калорийность и химический состав

Калорийность морковного сока — 35 ккал. Пищевая ценность:

белки — 1,3 г;
жиры — 0,1 г;
углеводы — 6,9 г.

Химический состав морковного сока идентичен составу самого корнеплода (исходя из процентного объёма от суточной нормы взрослого человека):

Альфа-токоферол (витамин Е) — 2,7 %.
Витамин А — 222 %.
Бета-каротин — 240 %.
Витамин B2 — 3,9 %.
Холин — 1,8 %.
Витамин В1 — 4 %.
Витамин В5 — 5,2 %.
Витамин B6 — 6,5 %.
Витамин B9 — 2,3 %.
Биотин (витамин Н) — 1,2 %.
Витамин C — 5,6 %.
Витамин К — 11 %.
Витамин РР — 5,5 %.
Калий — 8 %.
Кальций — 2,7 %.
Кремний — 83,3 %.
Магний — 9,5 %.
Фосфор — 6,9 %.
Железо — 3,9 %.
Натрий — 1,6 %.
Фтор — 1,4 %.
Хлор — 2,7 %.
Кобальт — 20 %.
Марганец — 10 %.
Медь — 8 %.
Молибден — 28,6 %.
Хром — 6 %.
Цинк — 3,3 %.

Кроме того, свежевыжатый морковный сок содержит такие незаменимые аминокислоты, как фенилаланин, триптофан, метионин, треонин, лизин, лейцин, гистидин, изолейцин, валин и аргинин. Также химический состав этого натурального продукта богат перечнем заменимых аминокислот, среди которых выделяют цистеин, пролин, тирозин, серен, глутаминовую и аспарагиновую кислоты, глицин и аланин. В умеренном количестве продукт содержит омега-6 и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Использование в косметологии

Морковный фреш не только является эффективным лечебно-профилактическим средством, но и обладает немалой ценностью в вопросах поддержания красоты и молодости всего организма. Компоненты свежевыжатого сока осветляют и тонизируют кожу, укрепляют корневую систему волос, стимулируют восстановительные процессы в эпидермисе, а также регулируют деятельность сальных и потовых желез.

Для профилактики преждевременного старения кожи лица и для поддержания её водного баланса рекомендовано использовать натуральный тоник из смеси морковного и огуречного сока. Для приготовления косметического средства необходимо смешать свежевыжатый огуречный и морковный соки в соотношении 1:1. Полученное средство можно дополнить 1 чайной ложкой концентрированного отвара цветков ромашки. Тоник необходимо наносить на кожу лица в вечернее время, после умывания, используя при этом ватный спонж.

Мы зачатую уделяем много внимания тому, что едим, но часто забываем о калориях в напитках. Возможно, нам кажется, что они не оказывают существенного влияния на общий калораж, а многие и вовсе напитки без калорий. Но действительно ли это так?

Сколько калорий в напитках

Чай, кофе, вода, соки - мы пьем их каждый день, чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости. Для потери веса, мы можем рационально сократить потребление пищи, что не подойдет в ситуации с напитками. Здесь, любые ограничения, могут привести к быстрому обезвоживанию организма.

Некоторые напитки 0 калорий, такие как вода, травяной чай, вы можете употреблять без ограничений (конечно, без использования сахара). Тем не менее, дело обстоит совсем иначе, в случае фруктовых соков и газированных напитков.

Однозначно сказать, в каком напитке меньше всего калорий сложно, ведь все зависит как от количества потребляемой жидкости, так и от ее состава, дополнительных компонентов, таких как молоко, сиропы и алкоголь.

Тем не менее, ниже ориентировочно приведено, сколько калорий в напитках. Таблица (значения на 100 мл.).

капучино - около 400 ккал
калории в коле - около 42 калорий
чай (без сахара) - 0 ккал
калории в кофе (без сахара) - около 0 ккал
фруктовый компот - около 40-69 ккал
калории в стакане воды (негазированная) - 0 ккал
газированные напитки с фруктовым вкусом - около 42 ккал
калорийность лимонного сока - около 30 ккал
какао - около 400 ккал
ананасовый сок - около 56 ккал
грейпфрутовый сок - около 40 ккал
калории в яблочном соке- около 46 ккал
морковный сок - около 43 ккал
калории в апельсиновом соке- около 43 ккал
томатный сок - около 13 ккал
мультифруктовый сок - около 43 ккал
мульти-овощной сок - около 25 ккал
газированная вода - 0 ккал

Калории в алкоголе

Ни для кого не секрет, что увеличение веса является лишь одним из многих негативных последствий употребления алкоголя.

Так сколько калорий в спиртном? Было доказано, что в 1 мл чистого этанола содержится около 7,1 ккал. Для сравнения стоит добавить, что только жир является более калорийным (1 г имеет 9 ккал).

Калорийность алкогольных напитков варьируется в зависимости от содержания этанола в данном напитке и других ингредиентов, таких как сахар.

Имеет ли значение, сколько калорий в нефильтрованном пиве в зависимости от его сорта? Да! Кружка светлого пива содержит около 200 ккал., в то время как темное пиво тяжелее - в 500 мл содержится 240 ккал.

Также, установлено, в каком алкогольном напитке мало калорий.

Сухое красное вино имеет наименьшее количество калорий из всех видов этого напитка - 50 ккал в 120 мл. В сладком красном вине - в три раза больше - 150 ккал.

Более детально про калорийность спиртных напитков можно прочесть в статье Калории в алкоголе.

Нужно понимать, что это только примерные данные калорий в спиртных напитках, и фактическое их количество зависит от конкретного состава. В одном больше этанола, в другом сахара.

Сколько калорий в соке

Калории, которые содержат фруктовые соки, являются почти чистым сахаром. Сравнивая питательную ценность фруктовых соков и безалкогольных напитков, калории в газировке имеют одинаковый уровень содержания сахара. В отличие от рафинированного белого сахара (сахарозы), фруктовый сахар (фруктоза) является совершенно естественным способом борьбы с голодом.

Не смотря на то, сколько калорий в свежевыжатом соке они представляют пищевую ценность, поскольку содержат широкий спектр витаминов, антиоксидантов и минералов, таких как цинк, железо, кальций и магний. Калории, которыми обладают фруктовые соки, могут быть частью сбалансированной диеты для здорового, активного человека, однако, в ограниченном количестве на день.

При сбалансированном питании важно знать, сколько калорий в томатном соке (17 ккал. на 100 гр.) и других овощных напитках, которые также оказывают благотворное влияние на организм в целом.

Калории в кофе

Сколько калорий в кружке кофе, которую мы выпиваем ежедневно?

Кофе - это лакомство многих людей, без которого они не могут обойтись, ведь содержащийся в нем кофеин отвечает за хорошее самочувствие, правильный электролитный баланс и помогает чувствовать себя бодро.

Натуральный молотый кофе имеет очень мало калорий – 0-2 ккал. на 100 гр. Однако большинство людей предпочитают пить кофе с добавками, что влияет на калорийность кофейных напитков. Так, обычный кофе с ложкой сахара и молока это уже около 70 калорий.

Более детально о различных кофейных напитках и содержании в них калорий, можно прочесть в статье Калорийность кофе.

Сколько калорий в чае

Чай - лучший напиток, успокаивающий боль в горле, согревающий холодными вечерами и помогающий вам похудеть. Каждый из его разновидностей обладает индивидуальными свойствами, которые позволяют обмануть голод и сжигать калории. Хотите быть в курсе, сколько калорий в стакане чая?

Ознакомьтесь со статьей Калории в чае и будьте в вооружении.

Кола сколько калорий

Когда жарко, наш организм требует не менее 1,5 литров жидкости в день. Красочные, газированные и сладкие напитки лучше в это время убрать из списка покупок, потому что их употребление в долгосрочной перспективе может принести больше вреда, чем пользы, ведь более 200 калории в коле 0.5, это 13,4 % от дневной нормы.

Для общего понимания, сколько калорий в коле - 42 ккал. на 100 гр. Избыточное употребление сильно газированного напитка может негативно сказаться на работе ЖКТ и вымывать кальций из организма.

При этом, многим полюбилась кола зеро. Сколько калорий в данном напитке и действительно ли он может употребляться при диете? 1 ст. газировки содержит около 90 ккал. В 1 ст. зеро колы — 0 ккал. При этом важно знать, что кола зеро содержит аспартам, при употреблении которого идет выброс инсулина, не смотря на то, что уровень сахара не повышается. А это чревато повышением аппетита.

Сколько калорий в воде

Каждый знает, что вода – это источник жизни.

Но знаете ли вы, сколько калорий в 100 мл. воды? Вода - это низкокалорийный напиток, который вы можете легко включить в свой рацион и не бояться за последствия, ведь в ней совсем нет калорий.

Во время ПП и диеты учитывайте, сколько калорий в воде с лимоном (в жидкости, состоящей из 100 г лимона и 100 г воды порядка 29 ккал.) и в воде с сахаром, из расчета – 14 ккал в 1 ч.л.

Калории в газированной воде

Миф о том, что газированная вода вредна для здоровья, давно опровергнут. Это питьевая вода, которая искусственно или естественно насыщена углекислым газом, освежает, стимулирует пищеварение и повышает аппетит. При этом калории в минеральной воде без добавок отсутствуют.

Вода, насыщенная углекислым газом (около 1500 мг / л), оказывает положительный эффект при лечении повышенной кислотности желудка, дисфункции кишечника или инфекций мочевыводящих путей.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Чтобы поддерживать вес в норме надо учитывать не только калорийность пищи, но и подсчитывать калорийность различных напитков. Если в ваш организм поступает больше калорий, чем вы способны израсходовать, то вес постепенно будет расти и неважно, откуда эти калории — из сдобной выпечки или из сладкой газировки.

Люди, как правило, редко обращают внимание на калорийность напитков, почему то принято считать что это не еда, а значит и поправится от стаканчика кока-колы невозможно. Не калорийна только вода. Остальные напитки имеют свою калорийность.

У чая и кофе энергетическая ценность невелика и то, если пить их без сахара и молока.

А есть напитки даже очень калорийные, почти все лимонады способны нанести вред фигуре, если пить их без ограничения.

Модные энергетики, придают силы еще и потому, что помимо других стимулирующих веществ содержат много углеводов.

Некоторые такие порции (400 -500 калорий ) по калорийности тянут почти что на полноценный обед, при этом чашечкой кофе наесться невозможно, это в лучшем случае перекус.

Конечно, не стоит отказывать себе в маленьких удовольствиях, просто нужно учитывать калорийность напитков в общем рационе. И не стоит пить стакан за стаканом соки, газировку и другие сладкие напитки.

Молочные коктейли и соки тоже очень калорийны.

Калорийностью отличаются и спиртные напитки, чем крепче спиртное, тем оно калорийнее. Алкоголь к тому же повышает аппетит и притупляет бдительность. За бокалом вина можно съесть больше.

Если следите за своим весом, учитывайте калорийность того, что вы пьете.

Свежие соки полезны для здоровья, но некоторые соки менее калорийны. Стакан (200 гр.) апельсинового сока добавит к рациону 120 калорий, а стакан грейпфрутового или томатного сока содержит всего 70 калорий.

Читайте также: