Овощная диета от прыщей

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом, льняном, подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

• любые копченые продукты;
• любые приправы, особенно острые;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
• газированные и сладкие напитки;
• крепкий чай, кофе;
• сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• белые сорта хлеба;
• кукурузные хлопья;
• виноград;
• белый рис;
• картофель;
• бананы.

• Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
• Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
• Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
• Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения, прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

Проблема борьбы за красоту кожи становится для женщин все более актуальной. Ухудшение экологии, неправильное питание приводят к тому, что все больше девушек старше 18 лет страдает от появления прыщей, акне.

При лечении важным является не только правильный, комплексный уход за кожей, но и подходящее питание.

Скорректированный рацион способен эффективно решить проблему высыпаний на коже.

Какой должна быть диета для очищения кожи от прыщей, угрей на лице, как организовать свое правильное питание и меню на каждый день недели, чтобы избавиться от акне, вы узнаете из этой статьи.

• Чем поможет питание против высыпаний
• Какие продукты нужно есть
• Недельное меню при акне
• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресенье
• Результаты

Чем поможет питание против высыпаний

Врачи-дерматологи называют несколько основных причин возникновения прыщей, не связанных с предменструальным синдромом. Это:

гормональные нарушения;

аллергическая реакция на косметические средства;

неправильный уход за кожей;

неправильное питание и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Обычно для устранения проблемы назначают медикаментозное лечение – кремы, мази и болтушки, чтобы убрать внешние проявления прыщей и пролечить глубокие слои эпидермиса от попавших в них болезнетворных бактерий, вызывающих образование воспалений.

Но без налаживания правильной схемы питания даже медикаментозное лечение не является по-настоящему эффективным. Поэтому врачи назначают специальные диеты, которые помогают наладить питание, восстановить правильную работу кишечника, добиться красивой кожи.

Такой подход способен эффективно решить проблему появления прыщей на лице и теле в сравнительно короткие сроки.

Диета не дает мгновенных результатов, первые улучшения можно заметить не ранее, чем через месяц-два после нормализации рациона.

Чем полезна тыква для организма женщины? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Изучите лечебные свойства репчатого лука и его противопоказания с помощью нашей статьи.

Есть ли польза в сушеных киви, в чем она заключается? Об этом расскажет подробный обзор.

Какие продукты нужно есть

Многие девушки сотни раз слышали от своих мам или старших подруг о том, как вредны чипсы, другой фастфуд, но при этом продолжают употреблять их в пищу.

А кожа отвечает соответственно: организм хуже выводит токсины, сбивается нормальная работа сальных желез. На лице и теле появляются прыщи, поры расширены, повышена выработка кожного сала, закупорены поры.

Часто вдобавок к перечисленным проблемам идет серый, нездоровый цвет лица.

Чтобы добиться здоровой кожи и привлекательного вида, очистите свой холодильник от вредных продуктов. Это:

чипсы, сухарики, продукты с высоким содержанием усилителей вкуса и глутамата натрия;

продукты с повышенным содержанием сахара – он активно провоцирует образование прыщей;

майонез и жирные соусы с консервантами также должны быть исключены из рациона;

копченое, жареное и жирное мясо употреблять нельзя;

газированные напитки, за исключением натуральной минеральной воды, также под запретом;

фастфуд, крепкий черный кофе натощак и алкоголь должны исчезнуть из вашего рациона.

Следует ограничить себя в употреблении сладкой выпечки, заменив ее натуральными сладостями – медом, ягодами, сухофруктами, домашним суфле.

А что полезно включать в правильное питание против обострения угревой сыпи, большого количества прыщей?

Настоящий реаниматор для кожи — всевозможные каши: пшеничная, рисовая, овсяная, перловая, гречневая. Они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу кишечника.

Нежирное отварное мясо, курица и белая рыба очень полезны, это источник белка — строительный материал для новых клеток.

Творог, ряженка, кефир, кисломолочные продукты должны постоянно присутствовать в рационе. Они оказывают положительное действие на кишечник, улучшают пищеварение, очищая организм от токсинов. Содержат много кальция.

Все овощи и фрукты, за исключением бобовых культур, обязательны к употреблению.

Несладкие компоты, минеральная вода, травяные чаи – полезны для желудка и кишечника. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным воздействием, улучшая обмен веществ, оздоравливая кожу.

Льняное семя и льняное масло помогают бороться с избыточным образованием холестерина, нормализуют выработку кожного сала. Их можно добавлять в каши, салаты. Готовить на льняном масле нельзя.

Подведем итоги. Правильное питание на диете при акне и плохой коже должно включать продукты, содержащие: цинк, селен, витамины А, Е, группы В, клетчатку и белок.

Часть перечисленных полезных веществ можно найти в составе витаминных комплексов и принимать в виде таблеток в качестве дополнения к диете.

Недельное меню при акне

Чтобы вам проще было перейти на правильное питание, мы составили для вас с учетом рекомендаций врачей-дерматологов примерное недельное меню диеты для избавления от прыщей.

Вы можете заменить какие-то блюда или напитки в нем, учитывая рекомендации, приведенные выше.

Понедельник

Завтрак: творог со свежими фруктами или ягодами и сметаной — 250 г, зеленый или травяной чай, бутерброд на ржаном хлебе с сыром и маслом.

Обед: куриный суп с помидорами, капустой и рисом. Салат из редиса, сметаны, зеленого лука. Из напитков — минеральная вода или травяной чай, можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, без сахара.

Ужин: салат из помидоров, огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Тушеная рыба в сметанном соусе с рисом на гарнир. На сладкое – фруктовый салат из бананов, яблок и апельсинов с йогуртовой заправкой.

Из напитков – минеральная вода с лимоном и мятой, зеленый или черный чай с молоком. Очень полезен шу пуэр – с небольшим количеством сахара, соли, молока.

Вторник

Завтрак: овсяная каша с ягодами на молоке, горячие тосты с сыром и помидором на ржаном хлебе. Из напитков – пуэр или некрепкий кофе с молоком.

Обед: запеченная в фольге куриная грудка, овощной салат из болгарского перца, помидоров черри и листового салата со ржаными сухариками. Из напитков – минеральная вода, кефир или травяной чай.

Ужин: суп из красной фасоли со свежими помидорами и куриным мясом. Салат из морепродуктов с заправкой оливковым маслом и лимонным соком. На сладкое – сырники без сахара, со свежими ягодами и сметаной.

Из напитков – чай, ряженка или минеральная вода.

А о том, в чем заключаются полезные свойства шпината для женщин, читайте в другой публикации.

Чем полезно красное вино? Рекомендуем прочесть нашу статью.

О полезных свойствах лука-порея можно узнать из нашего подробного обзора.

Среда

Завтрак: ряженка, творог с сухофруктами, фруктовый салат.

Обед: суп из лосося с рисом, салат из отварной куриной грудки с помидорами, листьями салата и свежим огурцом. Тосты с сыром. Из напитков — чай травяной, айран, некрепкий черный кофе без сахара.

Ужин: говядина на пару с тушеными в сметане грибами, куриный бульон.

Из напитков — минеральная вода с лимоном без газа, чай с мятой.

Четверг

Завтрак: оладьи на кефире со сметаной, йогурт, кофе с молоком некрепкий.

Обед: гречневая каша с маслом и тушеными грибами, салат из овощей. Из напитков — минеральная вода с лимоном, мятный чай, кофе без молока.

Ужин: суп овощной без добавления мяса, куриная грудка тушеная, фруктовый салат.

Из напитков: кефир, ряженка или айран.

Пятница

Завтрак: творог с изюмом и орехами, йогурт, кофе с молоком.

Обед: тосты с сыром и курицей, салат из помидоров и огурцов, куриный суп с лапшой. Фруктовый салат. Из напитков — травяной чай, айран, черный чай.

Ужин: язык отварной с рисом, фруктовый салат, йогурт. Из напитков — минеральная вода, молоко или кефир.

Суббота

Завтрак: пшеничная каша с ягодами, йогурт. Из напитков — минеральная вода или травяной чай.

Обед: рыба отварная или на пару с овощным гарниром, тосты с сыром. Минеральная вода с лимоном, кофе черный без сахара.

Ужин: творог со свежими фруктами, гречневая каша с запеченной в фольге курицей. Чай травяной или шу пуэр.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с орехами и сухофруктами, тосты с сыром. Ряженка или мятный чай.

Обед: суп куриный, овощной салат, гренки с маслом. Кофе с молоком или минеральная вода.

Ужин: фруктовый салат, сырники с изюмом, салат овощной с печенью. Мятный чай или минеральная вода.

В качестве перекусов лучше всего использовать фрукты, орехи или овощные салаты. Рекомендуется пить не менее 2 литров минеральной воды в день.

Мясо или рыба готовятся только на пару или отвариваются, жареное мясо из рациона стоит полностью исключить.

Для заправки использовать оливковое масло или масло грецкого ореха. Подсолнечное масло и маргарин относятся к запрещенным продуктам.

Вам известно, в чем заключается польза репы для организма мужчин, женщин и детей? Узнайте больше прямо сейчас!

О полезных свойствах и противопоказаниях зеленой редьки расскажет наша публикация.

В этой статье подробно рассмотрены лечебные свойства ромашкового чая, возможный вред, противопоказания.

Результаты

Не стоит ждать моментального результата сразу после перехода на диету. Врачи-дерматологи обычно называют цифры от 2 до 4 месяцев – именно столько требуется организму, чтобы перестроиться и запустить механизм нормализации обменных процессов и вывода токсинов.

Плюс — приучив себя к полезной вкусной пище, вы вскоре сами не захотите возвращаться к неправильному рациону.

Прислушивайтесь к своему организму, заботьтесь о нем. Здоровый образ питания влияет на состояние кожи, общий тонус организма, иммунитет.

Начав следить за своим здоровьем, вы сделаете огромный шаг к здоровой жизни и хорошему настроению. А отсутствие прыщей этому способствует.

Питание оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья, функционирование систем организма, внешний вид и даже настроение человека. Это особенно актуально при наличии любых дерматологических заболеваний, так как кожные покровы являются своеобразным индикатором, сигнализирующим о внутреннем дисбалансе или дисфункции определенных систем организма. Поэтому воздействие на проблему акне изнутри дает более заметные результаты, чем простая маскировка уже имеющихся высыпаний. Одной из причин появления угрей и прыщей является нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта. Также среди причин стоит отметить общую зашлакованность организма, дисбактериоз и склонность к запорам и диареям, на которые жалуются многие люди, страдающие от угрей и прыщей. Диета при акне на лице, спине и других участках тела призвана нормализовать работу пищеварительной системы, вывести из организма шлаки, уменьшить жирность кожи, склонность к воспалениям и улучшить общее состояние кожных покровов.

Содержание:

Правильное питание при акне

Диета при акне предусматривает исключение из рациона питания:

• Продуктов с высоким гликемическим индексом — простых углеводов (сахар, мед, сладкие фрукты, торты, варенье, пирожные, сладкие газированные напитки, выпечка, мороженое, шоколад и другие сладости), употребление которых способствует обострению и распространению сыпи на большие площади кожи.
• Жиров животного происхождения, маргарина, транс-жиров, майонеза, спреда и продуктов, богатых холестерином — жирные виды мяса, субпродукты, жирные молочные продукты, сырокопченые колбасные изделия, икра рыб, а как же острых продуктов — соусы, пряности, специи, острые сорта сыра, чипсы, горчица, хрен.
• Алкогольсодержащих напитков, молока, крепкого кофе и чая.
• Блюд, приготовленных во фритюре и методом жарки.

Диета при акне должна включать преимущественно натуральные продукты без пищевых добавок и содержать:

• Рыбу жирных сортов/морепродукты (тунец, лосось, скумбрия, сардины), растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, содержащие Омега-3. Именно жирные кислоты Омега-3 снижают гиперсекрецию сaльных желез, поддерживают кожу в хорошем состоянии и нормализуют гормональный фон.
• Продукты, богатые клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые), которые являются источником целого ряда витаминов/минералов. Эти продукты (пектины/клетчатка) также хорошо очищают кишечник от токсинов и других продуктов метаболизма, что положительно сказывается на состоянии кожи. Важно следить за функцией ЖКТ, поскольку при наличии запоров происходит задержка пищевых отходов в организме, что усиливает интоксикацию и кожные проявлении. В таких случаях в рацион питания необходимо включать овощи/фрукты с послабляющим действием (сливы, свекла, абрикосы, чернослив, курага, семя льна).
• Пророщенные злаки и блюда из цельного зерна (неочищенный рис, цельнозерновые каши, хлеб из цельнозерновой муки), содержащие широкий спектр микро/макроэлементов и витаминов, обладающие выраженным детоксикационным действием.
• Нежирное красное мясо (телятина/говядина), мясо индейки, курицы и кролика.
• Кисломолочные продукты с низким содержанием жира, особенно обогащенные пробиотическими культурами.
• Достаточное количество свободной жидкости (не менее 2 литров в сутки). Недостаточное употребление воды приводит к нарушению водно-липидного баланса, замедляя обновление клеток и выход кожного сала.
• Употреблять рекомендуется столовую негазированную воду, морсы, компоты, свежеприготовленные соки, отвар шиповника, травяные чаи.

Большое значение для регуляции работы сальных желез и состояния кожи имеют такие элементы как фосфор, цинк, кальций, магний, калий. Поэтому в рационе питания должны присутствовать продукты, содержащие их в достаточном количестве: фосфор (рыба и морепродукты, молочные продукты), калий (сухофрукты — изюм, курага, чернослив, различные виды капусты, бананы), кальций (семена чиа, молочные продукты, кунжутное семя), цинк (морепродукты, телячья печень, морские водоросли, бобовые, говядина, пшеничные/рисовые отруби, семена тыквы/кунжута, мак).

Не менее важно при лечении акне включение в рацион питания продуктов, богатых витаминами и особенно витамином А (рыбий жир, печень трески, печень животных, абрикосы, щавель, шпинат, тыква, морковь, огурцы), витамином Е (все орехи, растительные масла, авокадо, шпинат, овсяная/гречневая крупы), В6 (чеснок, отруби, кедровые орехи, печень животных, скумбрия, дрожжи, сладкий перец, облепиха, тунец, фундук, пшено).

При акне, как и при других заболеваниях кожи, рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, стрессовых ситуаций, посещений сауны и паровой бани, соблюдать режим труда и отдыха. Поскольку у многих пациентов с акне страдает психический статус, проявляющийся комплексом неполноценности с развитием депрессии, тревоги, социальной дезадаптации, необходима консультация психолога, а в ряде случаев и прием медикаментов для коррекции таких состояний.

Выбор методов лечения акне зависит от индивидуальных особенностей пациента, но в любом случае включает комплекс мероприятий — медикаментозное лечение (наружная терапия, прием препаратов внутрь), щадящие методы очистки и уход за кожей, соблюдение некоторых правил питания. Правильное питание является неотъемлемой частью комплексной терапии акне и позволяет повысить эффективность лечения, добиться стойкой ремиссии и существенно улучшить качество жизни.

Питание при акне должно быть особенным, потому что сама диета при акне – не сложное, но весьма эффективное средство для профилактики и лечения угревых высыпаний. Чтобы добиться успехов в лечении заболевания, воспользуйтесь предложенными советами по правильному питанию при акне!

Общее описание болезни

Угри, прыщи, акне, черные точки, себорея – это заболевание кожи, вызванное с воспалением сальной железы. Распространено мнение, что это подростковая проблема. Действительно, этим заболеванием страдают 90% школьников, однако и 40% взрослых имеют эту болезнь (имеет место при эндокринных заболеваниях). Нередко предрасположенность к акне даже передается даже по наследству.

Выделяют такие разновидности угрей:

• Черные точки - открытые комедоны в виде мелких черных точек.
• Белые точки - их называют закрытые комедоны, на коже они в виде белых угрей.
• Пустулы – это воспаленные бугорки, белого или желтого цвета с образованием гноя.
• Кисты - это крупные прыщи, внутри которых гной. Они вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, нередко от них остаются шрамы.

Причины появления угрей:

• Относительное повышение мужских половых гормонов, а именно андрогенов. Такой всплеск может быть обусловлен возрастными изменениями, либо заболеваниями эндокринной системы.
• Повышение выработки кожного сала.
• Микробное воспаление.
• Повышенное ороговение кожи, вызывающее закупорку сальной железы.

Факторы, вызывающие угревую сыпь:

• Стрессы могут повышать степень тяжести течения болезни и приводить к росту новых высыпаний.
• Пища (ее калорийность, содержание углеводов, белков) как ни странно существенно не влияет на развитие и тяжесть заболевания.
• Предменструальные обострения - нередко вызывает гормональный всплеск.
• Потливость. Приводит к закупорки пор.
• Сезонность. Летом угри проявляются активнее в виду более активной работе сальных желез.
• Ультрафиолетовое облучение. Научных доказательств того что ультрафиолет положительно влияет нет. Искусственное ультрафиолетовое излучение часто наоборот усиливает выработку кожного сала.
• Работа, связанная с нахождением в условиях повышенной влажности, а также жирных испарений.
• Курение. От сигарет лучше отказаться, они приводят к неэффективности терапии.

Лечение угрей

Что бы понять с чего начинать лечится - посчитайте количество прыщей. Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40. Тяжелая степень течения - больше 40. При легкой и средней степени достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните главное – не выдавливать гнойничковые элементы!

Полезные продукты при угрях

Доказано, что пища не является существенным фактором, влияющим на развитие и тяжесть угрей, однако правильное питание значительно улучшает всю терапию, а также обогащает необходимыми витаминами и микроэлементами
Придерживайтесь 4-х разового питания. Натощак с утра выпевайте стакан воды со щепоткой соли. Через тридцать минут выпейте стакан обычного кефира. В диете должны доминировать блюда из мяса нежирных сортов, рыбы, овощей, фруктов и круп. Готовьте в пароварке и духовке - это поможет снизить количество ненужных жиров. Не забывайте про фрукты, исключая те, которые могут привести к аллергии. Ограничьте себя в алкоголе. Можете позволить себе не более бокала сухого красного вина. Воздержитесь от приёма пищи на ночь.

Среди полезных продуктов выделяют следующие:

• Еда обязательно должна включать рыбу, сыр, творог и яйца, так как там фосфор содержится в избытке.
• Важны омега-кислоты. Добавляйте семена льна в кашу либо мюсли, либо натощак выпевайте столовую ложку льняного масла.
• Не забывайте про витамин А. Его много в овощах оранжевого и темно-зеленого цвета. Кушайте морковь, щавель в любом виде, шпинат, огурцы. Богат витамином А абрикос и черная смородина.
• Цинк - главный помощник при угрях. Он содержится полноценно в спарже и селедке, тушеной говядине, пшеничных отрубях, устрицах.
• Сыр и почки богаты витамином В. Также стоит добавить сою, фасоль, бобы, отруби и дрожжи. Не забывать про гречку и пшено.
• Употребляя в пищу изюм, урюк - и в таком важном элементе как калий не будет потребности. Чернослив и капуста также содержит этот необходимый микроэлемент.
• Что бы восполнить нужное количеством хрома в организме не забывайте про бобовые в рационе (фасоль, горох, сою) и говяжью печень.
• Такие молочные продукты как молоко и сметана, следующие овощи: морковь, томаты, перец, печень морских рыб, печень, почки богаты витаминами А и РР. А квашенная капуста, лимоны, смородина, шиповник содержат необходимый витамин С.
• В перерывах между едой пейте травяной и зеленый чай. Эти напитки способствуют выводу токсинов из организма, а также богаты антиоксидантами и флавоноидами, оказывающие необходимый противовоспалительный эффект. Соблюдайте питьевой режим.

Народные советы при угрях

Все сборы, которые рекомендует народная медицина основаны на противовоспалительном, иммуностимулирующем и противовоспалительном эффекте.

Хорошо помогает мазь, полученная из девясила и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне, постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте тонким слоем пораженные участки.

Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки.

В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте ежедневно.

Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое, предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным количеством меда. Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой ложке.

Опасные и вредные продукты при угрях

В основном это продукты с высоким гликемическим индексом, а так же с большим списком добавок, красителей и трансгенных жиров, а также содержащие йод и бром.

• Морская капуста и морепродукты богаты бромом и йодом. Считается, что йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы, что тоже усиливает проявление акне.
• Сладкое и мучное. Сахар-рафинад, конфеты, вся выпечка, мороженное, чипсы, крекеры, газировка, консервированные соки и сокосодержащие напитки – весь этот список провоцирует угревую сыпь. Замените сахар на фрукты и сухофрукты, мед. Шоколад лучше выбирать с горький с процентным содержанием какао 70%.
• Орехи. Практически большинство орехов могут провоцировать возникновение акне. Однако, иногда включайте их в рацион так как они содержат цинк. Ешьте не жареные орехи и не много за один прием.
• Жирные молочные продукты.
• Мясо. Содержит животные гормоны и гормоны роста. Индюшатина, курятина и крольчатина – гиппоаллергенные виды мяса и не вредны для угрей. Они не влияют на возникновение или исчезновение угрей.
• Жиры. Забудьте про жирную и жаренную пищу. Растительное масло холодного отжима можно употреблять в пищу, а вот дезодорированных и рафинированных масел надо избегать.
• Кофеин повышает количество кортизола, который является гормоном стресса. Стрессов стоит избегать при угревой сыпи. Какао же - разрешенный продукт, не вызывающий сыпи.
• Острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы также являются провокаторами прыщей.
• Хлеб, как и все продукты из очищенного зерна приводят к повышению уровня инсулина. Это по цепочке провоцирует выработку кожного сала и забивание пор.

Читайте также:

  
• От мужика так пахло жареной картошкой
  
• Как приготовить кадича с баклажанами
  
• Тушеная телятина с овощами и рисом
  
• Варенье из кабачков с лимоном и апельсином в мультиварке рецепт с фото пошагово
  
• Как приготовить в мультиварке овощной соус