Салат из грейпфрута и творога

Как приготовить блюдо « Творожный салат с грейпфрутом и бананом »

Выложить творог в глубокую тарелку, немного его размять.
Добавить нарезанный на кусочки банан (оставить для украшения).
Очистить грейпфрут от кожи и пленок, нарезать на кусочки. Добавить в салат.
Залить салат йогуртом.
Нарезать банан на кружки и украсить перед подачей. Подавать сразу, перемешать можно, когда поедете на стол.

Салат полезный и нежный. Он заменит полноценный прием пищи или перекус. Ребенку также понравится творожный салат.

Йогурт Био Баланс Клубника - 100 мл.
Банан - 70 гр.
Грейпфрут - 70 гр.
Творог - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Творожный салат с грейпфрутом и бананом» (на 100 грамм ):

Калории: 96.4 ккал.

Белки: 6.3 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 10.6 гр.

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Ароматная заправка для салата придает ему пикантный вкус. Очень простой, но невероятно вкусный салат благодаря оригинальному сочетанию творога Valio, авокадо и грейпфрута.

Приготовление

1. Авокадо очистить от кожуры и порезать, грейпфрут очистить и разделить на дольки, помидорки порезать четвертинками.
2. Смешать авокадо и грейпфрут, добавить творог, слегка присыпать прованскими травами и кунжутом, полить заправкой.
3. Заправка: смешать оливковое масло, уксус, мед, лимонный сок и перец с лимонным ароматом.

Салат из грейпфрута и авокадо с творогом!

Очень люблю этот салат, прямо настойчиво рекомендую! а заправка к нему какая. Подсмотрела вариант заправки у Светланы, мне очень понравилось. Отличный получился обед!

Тут все очень просто: приготовить авокадо (очистить от кожуры и порезать, у меня половинка авокадо), грейпфрут очистить и разделить на дольки. Смешать авокадо и грейп, добавить 100 гр. обезжиренного творога, слегка присыпать прованскими травами и кунжутом, полить заправкой.

Заправка: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. бальзамического уксуса, 1 ч.л. меда, 2 ст.л. лимонного сока, перец с лимонным ароматом.

В этой статье мы расскажем о том, каких правил нужно придерживаться во время диеты, кому эта диета противопоказана, и как из нее правильно выходить.

08.03.2017, 15:15

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Если через несколько дней вечеринка, и вы не влезаете в любимое платье, то выхода есть два. Первый — смириться и купить новое красивое платье (кстати, не самый плохой вариант). Второй — попробовать экспресс-диету с творогом и грейпфрутами, рассчитанную на 3 дня.

Как и кефирно-гречневая или бананово-молочная диета, о которых мы уже писали, диета на грейпфрутах и твороге относится к экспресс-диетам, и подходит не всем. В этой статье мы расскажем о том, каких правил нужно придерживаться во время диеты, кому эта диета противопоказана, и как из нее правильно выходить.

О диете

Диета на грейпфрутах и твороге известна довольно давно и весьма популярна в кругах как звезд, так и обычных людей, уделяющих внимание состоянию фигуры. На этой диете можно есть не только грейпфруты и творог, но и многие другие продукты. Считается, что диета на грейпфрутах и твороге ускоряет метаболизм и хорошо выводит из организма токсины.

Среднее количество калорий во время диеты — не более 1200 калорий в день (в то время, как суточная норма взрослого человека составляет 2000 калорий).

В 100 граммах грейпфрута содержится 42 калории, в 100 граммах обезжиренного творога — 94 калории.

На такой диете за три дня можно сбросить 3-4 килограмма. Однако, если вам нужен долгосрочный эффект, лучше подобрать более сбалансированный рацион, рассчитанный на продолжительное время.

О твороге и грейпфрутах

Творог — это полезный продукт, в котором содержится кальций, фосфор, селен, цинк, витамины группы В, и другие полезные витамины и микроэлементы. Особенность творога — высокое содержание полезного белка.

Творог относится к диетическим продуктам: в отличие от других видов сыра, в нем содержится очень мало калорий (в 100 граммах — менее 100 калорий, в зависимости от жирности творога).

Творог известен тем, что он ускоряет метаболизм, хорошо насыщает и снижает утреннее чувство голода (если есть его вечером), увеличивает затраты энергии в состоянии покоя и даже улучшает сон.

О полезных свойствах творога читайте в статье Чем полезен творог и когда лучше его есть.

Грейпфрут — это цитрусовый фрукт (гибрид помело и апельсина), в котором содержатся витамины А и С, кальций и магний, а также полезные антиоксиданты. Мякоть грейпфрута имеет кислый привкус, а сам фрукт относится к диетическим продуктам. Стоит учитывать, что сок грейпфрута повышает кислотность желудочного сока, поэтому он рекомендован людям с пониженной кислотностью.

Существует много вариаций диеты на грейпфрутах и твороге, вот два из них.

Рацион во время диеты — вариант первый

На завтрак: чашка черного кофе, порция творога (100 г), грейпфрут.
Ланч: порция творога (100-150 г), ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут.
На обед: порция творога (100 г), салат из овощей, грейпфрут, мороженое или йогурт (1 чашка).
На ужин: грейпфрут, творог (50 г).

Рацион во время диеты — вариант второй

Половинка грейпфрута или 100 мл свежевыжатого грейпфрутового сока без подсластителей перед каждым приемом пищи.
Завтрак: 2 вареных яйца и 2 ломтика бекона.
Ланч: белковый продукт (на ваш выбор) и овощной салат.
Обед: мясо или рыба с овощами.
Ужин: стакан обезжиренного молока или томатного сока.

Во время диеты важно получать достаточное количество жидкости, поэтому пейте много воды. Чтобы килограммы уходили быстрее, рекомендуется делать физические упражнения хотя бы полчаса в день.

Ужинать можно не позже 7 вечера.

Ограничения — в каких случаях диета противопоказана

Диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также женщинам во время менопаузы и в конце менструального цикла.
Если вы принимаете любые препараты (в том числе противозачаточные), необходимо проконсультироваться с врачом.
Если у вас есть любые заболевания пищеварительной системы, также необходимо проконсультироваться с врачом. При повышенной кислотности диета с грейпфрутами не рекомендуется, так как грейпфрут повышает кислотность.
Если в течение трех дней вам предстоят большие физические нагрузки или эмоциональные стрессы, на диету лучше не садиться.
Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 3 дня.
Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость грейпфрутов или творога.
Не стоит садиться на диету, если вы не любите грейпфруты и творог. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (например, диету на гречке и кефире или диету на молоке и бананах).

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение недели-двух после выхода из диеты следует ограничивать количество калорий и не есть за несколько часов до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Этот легкий и вкусный салат станет частым гостем на Вашем столе. К тому же он очень быстро готовится, продуктов минимум. Осень пора, когда на рынке появляются необыкновенные грейпфруты. Если у них ярко красная шкурка, то и внутри мякоть красная, безумно красивая. Салат с таким фруктом очень красиво смотрится, на фоне зелени капусты. Зерна горчицы добавляют пикантности салату. Горчинка грейпфрута делает салат непредсказуемо притягательным.

Ингредиенты для «Салат с грейпфрутом»:

Салат

Капуста пекинская — 300 г
Грейпфрут — 1 шт
Курица (копченая) — 200 г

Заправка

Горчица (Дижонская) — 1 ч. л.
Масло оливковое — 2 ст. л.
Уксус (яблочный) — 1 ст. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 5

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 614 ккал	белки 40.4 г	жиры 38.9 г	углеводы 31.8 г
Порции
ккал 122.8 ккал	белки 8.1 г	жиры 7.8 г	углеводы 6.4 г
100 г блюда
ккал 80.8 ккал	белки 5.3 г	жиры 5.1 г	углеводы 4.2 г

Рецепт «Салат с грейпфрутом»:

Приготовим необходимые продукты.

Очистим грейпфрут от пленок.

10 минут и продукты для салата нарезаны.

Сделаем заправку из горчицы зерновой, масла и уксуса. Яблочный уксус можно заменить соком лимона.

Добавим в миску салат, курицу. Нарежем кусочками грейпфрут.

Польем салат заправкой, перемешаем. Подаем к столу.

Салат простой и очень быстро готовится. К тому же еще и яркий, аппетитно выглядит.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Попробуйте приготовить вместе

Салат с креветками "Пылающее море"

165
446
75056

Пельменный пирог с двойной начинкой

285
1004
26615

Маринованная стручковая фасоль

204
1590
97357

Фотографии «Салат с грейпфрутом» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

23 марта Valushok # (автор рецепта)

13 декабря 2019 года ник52 #

16 декабря 2019 года Valushok # (автор рецепта)

5 декабря 2019 года Valushok # (автор рецепта)

30 ноября 2019 года Valushok # (автор рецепта)

23 ноября 2019 года lleonidyh #

24 ноября 2019 года Valushok # (автор рецепта)

17 ноября 2019 года hiryrg18 #

17 ноября 2019 года Valushok # (автор рецепта)

16 ноября 2019 года Алиева2012 #

17 ноября 2019 года Valushok # (автор рецепта)