Почему после супа хочется пить

Съев шоколадку или, скажем, слишком жирную котлету, мы чувствуем жажду. Объяснение здесь довольно простое: питательные вещества всасываются кровь, и клетки вынуждены отдавать воду, чтобы сохранить химическое равновесие между собой и окружающей средой.

То же самое, кстати, происходит и в том случае, когда человек пьет спиртное: алкоголь как бы забирает в кровь дополнительную воду из окружающих тканей. Разумеется, сами ткани постепенно поглотят из крови и углеводы, и жиры, и алкоголь, и клетки тканей начнут выполнять с ними разнообразные биохимические реакции. Но пока их концентрация в крови слишком высока (а если мы ели что-то очень сладкое или очень жирное, она и будет высока), с этим нужно что-то делать – ведь если между клетками и окружающей средой нет физико-химического равновесия, клетке может стать очень плохо.

Иными словами, мы пьем, чтобы предотвратить частичное обезвоживание тканей, которые, теряя воду, посылают соответствующие сигналы в мозг. Но что это за сигналы и как они действуют? За чувство жажды в мозге отвечает гипоталамус (справедливости ради стоит сказать, что гипоталамус отвечает за массу вещей: он управляет аппетитом, терморегуляцией, половым поведением, влияет на память и другие когнитивные функции и вообще служит связующим звеном между мозгом и эндокринной системой.)

Если после еды постоянно хочется пить, то этому явлению нужно уделить особое внимание. Есть вероятность, что это не только последствие употребляемых продуктов, но и ответная реакция организма на развивающуюся ту или иную патологию.

Причины жажды, не требующие обращения к врачу

Чувство, что хочется пить возникает из-за нехватки жидкости в организме, что может быть вызвано естественными причинами, не связанными с патологическими процессами. Достаточно устранить провоцирующий фактор и жажда будет утолена. Если после еды очень хочется пить и такое желание не носит постоянный характер, то вполне вероятно, что это связано со следующими безобидными причинами:

Острая пища, соленая, приправленная пряностями, жирные блюда, полуфабрикаты. Естественной реакцией пищеварительной системы и всего организма является приведение соотношения солей и жидкости в равновесии. Такое регулирование или гомеостаз помогает предотвратить различные типы солевых отложений в тканях. Именно такой процесс запускается при употреблении провоцирующей пищи.
Обезвоживание, вызванное внешними факторами. Жаркая погода, сухой воздух в помещении – все приводит к жажде, она может наступить как до приема пищи, так и после.
Физические нагрузки, интенсивное потоотделение, связанное с нагрузками. Если после определенных силовых действий сразу приступить к принятию пищи, что крайне нежелательно, то после трапезы сильный приступ жажды наступит обязательно.
Побочный эффект от лекарств. Некоторые медикаменты дают побочные явления в виде сухости во рту и это ощущение может наступить после еды. Если употребляются мочегонные, то потребность к восполнению жидкости будет присутствовать постоянно.
Употребление спиртных напитков. Это могут быть последствия интоксикации или похмелье, когда организм реагирует на избыток продуктов распада этанола.
Включение в рацион мочегонных продуктов и напитков. С интенсивным мочевыведением появляется необходимость восполнять нехватку жидкости, чем и объясняется желание попить.

Если жажда наступает редко и ее причины можно объяснить вышеперечисленными обстоятельствами, то можно не беспокоиться о самочувствии. Насторожить должны состояния, когда после еды постоянно хочется пить, независимо от условий и съеденного.

Причины жажды, как возможный симптом заболевания

Для некоторых патологий чувство жажды относится к характерным симптомам. Естественно, что только по этому признаку диагностировать заболевание сложно, но если постоянно хочется пить, дополнительно наблюдается различного типа недомогания, то необходимо проконсультироваться со специалистом. Из заболеваний, развитие которых сопровождается жаждой, выделяют следующие:

Дисфункции щитовидной железы, например, гипертиреоз, характеризующийся синтезированием гормонов в большом количестве, более интенсивным протеканием обменных процессов. Это ведет к увеличению потребности в воде.
Сахарный диабет. Нарушения метаболических процессов вследствие скачков глюкозы отражаются на мочеиспускании, оно становится частым, а также на появлении чувства жажды.
Заболевания почек. Желание попить возникает из-за отсутствия возможности организма удерживать жидкость, мочевыводящие органы работают с нарушениями. Подобные процессы могут вызывать различные воспаления, солевые отложения и другие патологические явления.
Нейрогенные отклонения или неврологические дисфункции. На фоне нарушения нервной системы, например, травм, могут некорректно проходить различные обменные процессы, в том числе мозг может посылать сигналы к частому употреблению жидкости, мочеиспусканию. Иногда может наблюдаться недержание, что также ведет к дополнительной потребности к жидкости.
Нарушения функций пищеварительной системы, паразитарной или вирусной этиологии.
Заболевания печени. Некоторые виды гепатитов, фиброзы сопровождаются сухостью во рту, слабостью и сильным желанием попить. Дополнительно может наблюдаться тошнота, изменение аппетита, расстройства работы ЖКТ, а при развитии печеночной патологии начинает развиваться синдром желтухи.

Каждая из категорий вышеперечисленных заболеваний сопровождается дополнительной симптоматикой. Ориентируясь на них, можно примерно понять, после приема пищи хочется пить из-за развития какого-либо
заболевания или просто необходимо пересмотреть свой рацион или образ жизни. Дополнительные признаки в виде отечности, тошноты, частого мочеиспускания, повышенная утомляемость, учащенного сердцебиения, а также любые болевые ощущения – основания для обращения к врачу.

Если сухость и жажда присутствуют постоянно, то следует обратиться к терапевту. На основании клинической картины врач направит к узкому специалисту, например, к эндокринологу при подозрениях на дисфункции щитовидной железы, или даст направление на анализы для уточнения диагноза и выбора дальнейшего лечения.

Жажда после соленого возникает у всех, и это связано с физическими свойствами организма и химическим составом соли. Известно, что простой питьевой воды бывает недостаточно для того, чтобы напиться после большого количества соли, и у людей, чем утолить жажду после соленой рыбы. Для утоления жажды могут использоваться не только напитки, например, для того, чтобы меньше хотелось пить, рекомендуется тщательно очистить рот и язык. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от жажды после соленого. Читайте следующую статью на страницах gastritinform.ru.

Жажда после соленого

Разберем еще одну популярную тему — почему после соленого хочется пить? Соль важна для нормальной работы организма со всеми системами и органами, а поступает внутрь она в составе пищи или комплексных витаминов. Излишки соли выводятся в составе воды, поэтому после употребления соленой пищи может сильно захотеться воды.

Соль, проходя через стенки тонкого кишечника, поступает в кровь, увеличивая общее содержание минерала в организме. Когда кровь с большим количеством соли двигается по организму через вены и артерии, наше тело ощущает дисбаланс и нарушения. Если в жидкости, окружающей клетку, больше соли, то начинается процесс вытягивания воды из нее, позволяющий уравновесить баланс.

Это состояние называется гипернатримией. Клетки подают сигнал мозгу о том, что им не хватает жидкости и вот, вы уже начинаете испытывать жажду.

Гипоталамус, отвечающий за жажду, заставляет тянуться вас за очередным стаканом свежей воды. Грубо говоря, соль в организме заставляет центр в головном мозгу, отвечающий за жажду, послать вам сигнал бедствия в виде желания попить. Возраст и различные болезни могут подавлять эту функцию мозга, поэтому пожилые люди должны контролировать объем поваренной соли в рационе

Таким образом, если после еды хочется пить, вероятно вы съели что-то соленое. И наоборот: , значит, в организме ощущается нехватка жидкости, а соль задерживает воду. Но если вы часто употребляете подобную пищу и утоляете жажду большим количеством воды, вам не избежать отечности, которая тоже не полезна для организма.

Как утолить жажду после соленого

В жаркое время года жажда – распространенная напасть. И неудивительно, ведь за окном высокая температура. Это не значит, что она не может настигнуть, например, среди зимы, особенно если на ужин вы отведали немного соленого лосося .

Если вы оказались в такой ситуации, вероятнее всего, интересует, как утолить жажду после соленого. Мы расскажем, чем побороть эту напасть:

Через четверть часа после употребления соленого выпейте чашечку крепкого чая. Чай не должен содержать фруктовых наполнителей и добавок. Подойдет травяной чай.
От употребления соков и газированных напитков в такой ситуации откажитесь. Они усугубят ситуацию, потому что содержат химические добавки.
Не подойдут кисломолочные продукты и молоко. Возможно, они избавят от жажды на полчаса, но спустя этот промежуток времени ощущение сухости появится.
Прекрасным оружием против жажды после соленого считается питьевая вода без углекислоты. Конкретнее говоря, газировка не подходит.

Если чувство жажды доставляет вам дискомфорт, воспользуйтесь советами.

Как избавиться от жажды после соленого

После наступления жары самым актуальным вопросом становится борьба с жаждой. Одолеть эту сезонную напасть удается тем людям, которым известны правильные способы.

Жажда слегка напоминает перегретый автомобиль. Ее появления стоит ожидать после уменьшения в организме жидкостного запаса под воздействием жары, ведь в таких условиях организм сильно потеет.

Влага испаряется в процессе дыхания и с кожного покрова. Как только количество жидкости в организме уменьшится, он начинает ее черпать из слюны. Как результат, ротовая полость становится шероховатой и полностью высыхает.

В такой ситуации необходимо восполнить жидкостный запас. В противном случае ожидает головная боль, слабость и усталость. Дальнейшее обезвоживание может привести к головокружению и тяжелым расстройствам.

Жажда после соленого чем эффективно утолить

Как бороться с жаждой быстро? Весьма эффективны в этом вопросе прохладительные напитки, в состав которых входят компоненты, удерживающие жидкость в организме – органические кислоты и соли калия. Только пить холодные напитки в жару не рекомендуется. В противном случае вместо жажды настигнет простуда или ангина.

Нектары. Нектар – это не удешевленная разновидность сока. Хороший нектар производят из фруктов, из которых не удается полностью отжать сок. Речь идет о грушах, персиках и абрикосах. Из сырья изначально делают пюре, а после разбавляют водой по специальному рецепту .
Соки . Помогают только свежевыжатые соки. От употребления концентратов откажитесь.
Морс . Немного подслащенный и разбавленный водой сок из ягод. Для изготовления морса используют малину, красную смородину, бруснику, черемуху и клюкву. В основе современного морса лежит несброженный ягодный сок. В былые времена его делали из ягодной мезги, которую после кипячения пропускали через сито и добавляли сахар. В итоге получался слабоалкогольный напиток.
Квас . Популярнейший инструмент для устранения жажды. Некоторые

Когда человеческому организму чего-либо не хватает, он дает об этом знать. Особенно важна для его нормального функционирования жидкость. Врачи рекомендуют людям употреблять воду в достаточных объемах, так как ее нехватка негативно скажется на работе всех систем и внутренних органов. Почему же нам иногда непреодолимо хочется пить и нормальным ли считается подобное желание?

Чем утолить жажду после соленой рыбы

А попробуйте почистить язык и щёки от остатков соли зубной щёткой и как следует выполощите. А уж потом восполняйте водно-солевой балланс организма. А также съешьте ложечку жирной сметаны или немного сливочного масла, как следует обмазав ими сначала ротовую полость. Ещё может помочь пара глотков чего-то кисленького.

После соленых продуктов в организме нарушается солевой баланс, поэтому в последствии очень хочется пить.
Главное в этой ситуации — отказаться от любых соков, шипучих напитков и сладкой газировки. В этих напитках содержатся химические добавки и сахар, они только усугубят проблему и вызовут еще большую жажду.

Как избавиться от жажды после соленой рыбы: что пить

В первую очередь, организму нужна чистая вода. Важно, чтобы вода была столовой, но не лечебной. Никаких газов быть не должно.
Рекомендуется пить не холодную, а теплую воду небольшими глоточками, так получится утолить жажду гораздо быстрее.
Кроме того, хорошо помогает снять жажду качественный зеленый чай. Можно выпить чашечку (или две) такого чая без добавления сахарного песка. Еще есть мнение, что молочные и кисломолочные напитки довольно неплохо помогают в этой ситуации.

В питьевом режиме важно избегать двух крайностей : как обезвоживания организма, так и его чрезмерного наводнения (при употреблении 3-х литров воды за 1 час), что, в свою очередь, может привести к гипергидратации с последующей водной интоксикацеий из-за дисбаланса соотношения электролитов и белковой фракции крови и изменения осмотического и онкотического давление крови, а это может спровоцировать отек тканей органов, выделению из клеток органов биологически активных веществ с запуском воспалительных и интоксикационных процессов с последующими другими патологическими процессами.

Так же важно соблюдать обильный питьевой режим после отравлений или интоксикаций для уменьшения концентрации токсинов и быстрейшего их выведения. При таких рекомендациях необходимо учитывать состояние органов и выделительную функцию почек, чтобы не вызвать отеки и гипергидратацию.

Жажда после соленого что еще нужно знать

При расчете потребления суточного объема жидкости следует учитывать:

объем любой жидкости (чай, кофе, сок, бульон и т.д.), основу которой составляет вода c погрешностью на объем сухого остатка продукта без воды.
употребление фруктов и овощей, содержащих большое количество воды (огурцы, арбуз и т.д.), что в свою очередь снижает объем суточной потребности воды.
эндогенные источники воды (когда организм сам производит воду) при расщеплении углеводов, белков и жиров (около 300-500 мл в сутки).

При потреблении жидкости важно знать:

что людям с определенными заболеваниями (заболевания сердца, артериальная гипертензия, заболевания почек, отеки нижних конечностей или полостей тела) следует воздержаться от употребления большого количества воды, чтобы не вызвать дополнительную нагрузку на организм с последующей декомпенсацией.
что при жажде в нетипичных ситуациях (нет жары, повышенной физической нагрузки или не было употребления соленой пищи) следует обследоваться на диабет или другие заболевания с нарушением обмена веществ, а так же исключить какую-либо хроническую инфекцию.

Таким образом, потребление воды – индивидуальный процесс, зависящий от множества факторов и ориентированный на внутренние ощущения каждого человека. Прислушивайтесь к своему организму, учитывая основные рекомендации питьевого режима и будьте здоровы!

Многие люди не знают, что мы можем страдать от обезвоживания, но при этом не будет чувства жажды. Оно появляется, если обезвоживание будет не менее 10%. Здесь, в Израиле, это знает каждый школьник. И все знают, что надо пить, НЕ ДОЖИДАЯСЬ ЖАЖДЫ. Так все и делают.

Норма воды для России - 1,5 литра в день. В тот день Вам до нормы было далеко. До вечера организм потихоньку обезводился, а после ужина обезвоживание усилилось, так как много жидкости в организме ушло на переваривание пищи. Чем больше пищи, тем больше жидкости надо. Вот тут и появилось сильное чувство жажды, т. к. обезвоживание стало гораздо больше, чем 10%. Организм закричал "Караул. " , и Вы заткнули его водичкой.
Сахар здесь ни при чём, забудьте. А вот к организму надо относиться с любовью, вовремя его поить. :)

Молекулярные сигналы, которые печень посылает после еды в мозг, помогают восстановить водно-солевой баланс в тканях организма.

Исследователи из Юго-западного медицинского центра Университета Техаса пишут в своей статье в Cell Metabolism , что сигнал жажды приходит в гипоталамус благодаря белку FGF21 (или фактор роста фибробластов 21), который синтезируют клетки печени.

Факторы роста – это целый класс белков, и все они играют огромную роль в жизни любого организма: от них зависит деление клеток, формирование органов, развитие эмбриона, восстановление поврежденных тканей и т. д. Некоторые из факторов роста влияют на обмен веществ, и FGF21 как раз один из таких. Про него известно, что он действует на метаболизм углеводов и липидов и от него зависит уровень инсулина в крови.

Некоторое время назад Стивен Кливер (Steven Kliewer) и его коллеги обнаружили, что FGF21 подавляет у мышей тягу к сахару и к алкоголю и одновременно побуждает животных больше пить. Для новых экспериментов исследователи вывели мышей с отключенным геном FGF21.

Когда таких мышей сажали на кетогенную диету, богатую жирами, то они пили не больше, чем обычно; в то время как обычные мыши с работающим FGF21 на жирной еде пили очень много. Если же его вводили животным извне, то вскоре у них просыпалась сильная жажда. В целом стало понятно, что именно FGF21 заставляет пить после еды и алкоголя, и у людей он, очевидно. действует точно так же: когда нескольким добровольцам предлагали выпить либо сок с алкоголем, либо просто сок, то у тех, кто пил алкоголь, уровень FGF21 спустя два часа заметно повышался.

Авторам работы удалось также доказать, что FGF21 действует непосредственно на «нейроны жажды» в мозге. Обычно, когда говорят о чувстве жажды, имеют в виду ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, связанную с почками. Именно почкам, которые занимаются фильтрацией мочи, удобно следить за содержанием воды: в зависимости от того, больше или меньше становится воды в организме, изменяется и кровяное давление, эти изменения чувствуют кровеносные сосуды, и почки с помощью белка ренина, которые они синтезируют, стараются привести давление в норму.

Конкретные механизмы тут разные – здесь и усиленное выведение воды с мочой (или, наоборот, активное всасывание воды обратно), и расширение или сужение сосудов, и соответствующие сигналы в центры жажды. Но все же, повторим, в ренин-ангиотензин-альдостероновой системе все начинается с почек – тогда как в случае с FGF21 все начинается с печени. О том, что у чувства жажды есть альтернативный путь, связанный с FGF21, предполагали еще в 70-е годы прошлого века, но только сейчас удалось показать этот путь в явном виде.

Поскольку FGF21 не просто вызывает жажду, но и, как было сказано выше, подавляет тягу к алкоголю, его, вероятно, можно было бы использовать в клинике – чтобы те, у кого эта самая тяга приобрела нездоровый масштаб, смогли ограничить себя в выпивке, и чтобы смягчить эффект, оказываемый алкоголем на их организм.

А если пить хочется постоянно? Вот семь самых частых причин этого состояния.

Причина 1. Обезвоживание

Оно происходит при интенсивных физических нагрузках, в жару, при диарее или кровотечении. Кофе и алкогольные напитки также способствуют обезвоживанию.

Что делать? Пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.

Причина 2. Сахарный диабет

О нем стоит подумать, если сухость во рту остается даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Могут наблюдаться головокружения, резкое увеличение или потеря веса.

Что делать? Сдать анализ на сахар.

Причина 3. Дисфункция паращитовидных желез

Жажда может вызываться повышенной функцией паращитовидных желез (гиперпаратиреоз), регулирующих уровень кальция в организме с помощью секреции паратиреоидного гормона. При этом появляются боли в костях, мышечная слабость, быстрая утомляемость и снижение памяти, почечные колики.

Что делать? Посетить эндокринолога. Он назначит УЗИ паращитовидных желез, анализ мочи, биохимический анализ крови.

Причина 4. Лекарства

Гипотензивные, отхаркивающие, мочегонные, антигистаминные препараты, некоторые антибиотики задерживают жидкость в организме и вызывают сухость во рту.

Что делать? Посоветоваться с врачом, возможно, он назначит другое средство.

Причина 5. Заболевания почек

Почки не в состоянии удерживать воду, поэтому потребность в жидкости возникает снова и снова. При этом посещение туалета становится очень редким, появляются отеки.

Что делать? Срочно идти к нефрологу, чтобы исключить почечную недостаточность. Придется сделать УЗИ почек, лабораторные исследования мочи.

Причина 6. Заболевания печени

В этом случае жажда – сопутствующий элемент таких симптомов, как тошнота, боль в правом подреберье, пожелтение кожи и белков глаз. Ногти становятся белесыми и искривленными, появляются носовые кровотечения.

Что делать? Записаться на прием к терапевту, сделать УЗИ печени, лабораторные исследования крови.

Причина 7. Следствие травмы

При травме головы человек может испытывать сильную жажду.

Что делать? Невролог назначает лечение, направленное на предотвращение отека головного мозга.

Чтобы избежать надоедливой жажды после пиццы, многие отказываются от этого блюда на ужин.

Мы все переживали подобное хотя бы раз, но никогда не собирались выяснять, что может быть причиной. Почему хочется пить после пиццы? Давайте разбираться!

Причина

На самом деле жажда вызвана . самой пиццей, поэтому те, кто избегает ее на ужин, не ошибаются в своих действиях. Но что мы можем сделать, чтобы этого избежать, и, прежде всего, с чем это связано?

Независимо от того, выберете ли вы пиццу более дешевую или, напротив, дорогую, с помидорами или без, на тонком или толстом тесте - результат будет один, а виноваты во всем дрожжи. Классический ингредиент пиццы, без которого тесто вряд ли получится таким же вкусным.

Это связано с тем, что ферменты, содержащиеся в дрожжах, если они не подверглись длительному созреванию, по крайней мере, 72 часа, продолжают свой процесс в кишечнике. Для этого нужна вода. Именно поэтому лучше поискать пиццу на бездрожжевом тесте. Также вы можете отдать предпочтение пицце на основе таких дрожжей, которые уже перебродили в тесте.

Второй аспект, который следует учитывать, - это ингредиенты. Фактически, соль присутствует в значительной степени не только в тесте, но часто также в соусе и сыре. Она сама по себе может подтолкнуть нас к тому, чтобы пить больше, чем обычно, но если мы также добавим вкусные начинки, такие как анчоусы, каперсы, выдержанные сыры, мясное ассорти или чипсы, само собой разумеется, что содержание соли возрастет, как и наша жажда. Подобного типа добавки лучше исключать, если хотите избавиться от желания пить после еды.

Наверное, вы не раз замечали, что после соленой пищи очень хочется пить. Причем пьешь так много, а жажда все не отступает. Почему же так происходит?

Вообще следует отметить, что у жажды существуют разные причины, (при обильном потоотделении в жаркий период или при физической нагрузке; после употребления сладкого, при интоксикации и т.д.) одной из которых является жажда после употребления соленого.

Жажда после приема соленого — это следствие саморегуляции в организме под названием гомеостаз. Организм стремится сохранять баланс, устойчивое состояние.

ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ПРИЕМА СОЛЕНОГО

После употребления соленой пищи в плазме крови больше появляется содержания NaCl, что влияет на осмотическое давление внеклеточной и внутриклеточной жидкости. Для того чтобы поддержать гомеостаз (равновесие) между ионами натрия и хлора внутри клетки и вне клетки организм пытается получить воду и разбавить, чтобы не было гиперконцентрации во избежании отека и набухания тканей.

Жажда сразу не утоляется, после солёного хочется постоянно пить и много, поскольку должно пройти время, пока в клетках тела, в крови уравновесится содержание соли. Попавшую в клетки соль, выпитая вода разбавляет в крови медленно и постепенно, поэтому для разбавления концентрации NaCl организму требуется все больше воды. При достижении равномерно распределенной соли в организме жажда исчезает. Излишнее содержание NaCl в организме постепенно выводится почками во внешнюю среду с мочой и потом.

ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ

Для утоления жажды после приема соленого лучше всего употреблять кипяченую воду, так как минеральная вода может содержать элементы натрия и хлора и, соответственно, быть соленой. Поэтому ее эффекта будет недостаточно для удовлетворения жажды.

И наоборот, для жажды летом больше подойдет подсоленная вода, так как человек с потом может терять NaCl, в результате организм как раз хочет получить не только воду, но и недостающие микроэлементы для поддержания осмотического давления крови и баланса элементов внутриклеточной и внеклеточной жидкости. То есть организм восполняет соль, которая с потом частично выходит из организма. Это важно, поскольку солевой баланс в организме играет решающую роль.

ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ПРИЕМА СОЛЕНОГО

ЧТО ЛУЧШЕ ПИТЬ

С этим лучше не шутить.

Здесь и далее фото unsplash.com

Мы все знаем о том, как важно выпивать в день достаточно воды, чтобы оставаться здоровыми, бодрыми и веселыми.

Любопытный факт: ты можешь столкнуться с обезвоживанием, даже если не забываешь регулярно потреблять Н2О.

Среди основных признаков этого состояния не только жажда, но еще сухая кожа, слабость, головокружение, замедленная работа кишечника, неприятный запах изо рта и многое другое.

Вот некоторые причины, по которым ты можешь столкнуться с обезвоживанием, несмотря на кажущееся адекватным потребление воды.

1 Тебе не хватает электролитов

Электролиты, такие как натрий, хлорид, магний и калий, необходимы для доставки жидкости в клетки. И спровоцировать их дефицит в организме можно несколькими способами.

«Избыточное потребление воды, так же как и чрезмерное потоотделение во время интенсивных тренировок, может привести к потере электролитов», — предупреждает доктор Наташа Трентакоста, специалистка по спортивной медицине.

Она рекомендует употреблять напитки с большим количеством электролитов, такие как кокосовая вода, и есть фрукты и овощи с большим количеством клетчатки, чтобы бороться с этими потерями.

2 Ты недостаточно часто пьешь

Полтора литра воды, выпитые за раз, не будут так же хорошо увлажнять твой организм, как несколько стаканов, которые ты употребляешь в течение дня.

«Когда вы испытываете жажду, то уже идете по пути обезвоживания, — объясняет сертифицированный специалист по реабилитации Скотт Майкл Шрайбер. — Вам нужно пить воду весь день, а не только тогда, когда вы испытываете жажду. Тело будет поглощать больше жидкости в течение дня, чем за один присест».

Чтобы лучше контролировать то, сколько ты пьешь и как часто, можно приобрести умную бутылку, бутылку с разметкой или установить специальное приложение на телефон.

Умная бутылка для воды Bellabeat Spring

3 Это может быть признаком диабета

«Если вы постоянно чувствуете жажду и сталкиваетесь с чрезмерным мочеиспусканием, это может быть первым признаком диабета», — говорит доктор Трентакоста.

Поскольку организм пытается избавиться от сахара, люди с диабетом часто мочатся, что может привести к обезвоживанию. Столкнувшись с сочетанием этих двух симптомов, стоит как можно скорее сдать тест на диабет.

4 Ты пьешь обезвоживающие жидкости

Национальная служба здравоохранения США отмечает, что в то время как небольшое количество кофе не обезвоживает тебя, кофеин все же действует как мочегонное средство, а это означает, что он может заставить терять жидкость быстрее.

Исследование на крысах, опубликованное в «American Journal of Physiology» в 2016 году, показало, что употребление сладких безалкогольных напитков также может усилить обезвоживание.

Придерживайся богатых электролитом жидкостей и простой воды, если у тебя постоянно сухо во рту.

5 Ты потребляешь несбалансированное количество соли

Если ты потребляешь очень мало соли, то тело перестает удерживать воду в органах, что приводит к ускорению обезвоживания, согласно информации с сайта Harvard Health.

С другой стороны, потребление слишком большого количества натрия может заставить тебя чаще мочиться, что также провоцирует дефицит воды в организме. Вывод: стоит придерживаться золотой середины.

6 Ты болен

Некоторые заболевания, например диарея, сопровождаются обезвоживанием. Тот же побочный эффект имеют и ряд лекарств. Среди них диуретики, слабительные, антациды и лекарства от повышенного артериального давления.

Так что внимательно читай инструкцию перед началом приема нового препарата.

7 Ты пьешь недостаточно воды

Даже если ты выпиваешь восемь стаканов в день или больше, этого все равно может быть недостаточно для тебя. Не забывай, что норма потребления воды может меняться в зависимости от твоего веса и роста, а также уровня физической активности (а еще возраста и погоды за окном).

Если ты испытываешь признаки хронического обезвоживания, несмотря на то, что пьешь достаточно много воды, ОБЯЗАТЕЛЬНО поговори с врачом о том, чем может быть вызвана эта проблема и как ее можно решить.

Подпишись на канал Playboy в Яндекс.Дзен

Читайте также: