Супы на диете мухиной

Из всех существующих программ похудения диета Мухиной по праву заслужила звание самой безопасной. Это подтверждено и министерством здравоохранения России. В арсенале автора — кандидата медицинских наук — более 20 научных работ, в которых поднимается вопрос лечения ожирения. Одно из направлений деятельности Марият Мухиной — рефлексотерапия.

Особенности метода

Данный метод похудения сложно однозначно назвать диетой, ведь Мухина предложила объединить правильное питание и иглоукалывание. Результаты системы становятся более значительными при использовании иглы (серьги в ухе), которая воздействует на точки жажды и голода. Эта серьга блокирует обжорство, что особенно становится заметно, как утверждают отзывы, при желании перекусить на ночь.

Длительность использования такой иглы зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить, и может достигать полугода. Сбалансированность и уникальность методики позволяют худеть даже людям с серьезной степенью ожирения. Этому способствуют и другие преимущества диеты Мухиной:

• иглоукалывание нормализует процессы обмена веществ;
• с помощью этой методики формируется адекватное пищевое поведение;
• в результате человек ест ровно столько, сколько необходимо, без переедания и голодания;
• диета доктора Мухиной позволяет улучшить общее состояние организма и кожи.

Основа питания

Конечно, помимо золотой иглы в ухе, метод похудения и диета Мухиной предполагает определенную систему питания. Она запрещает употребление:

• макарон;
• колбас;
• сахара;
• сдобы;
• конфет и других сладостей;
• картошки;
• орехов;
• бананов;
• сухофруктов;
• круп;
• разных масел;
• копченостей;
• консервации и солений;
• моркови и свеклы в отварном виде;
• алкоголя;
• лимонадов.

Основой рациона диеты Мухиной становятся:

• молоко и продукты из него минимальной жирности;
• нежирные виды мяса, птицы, рыбы;
• овощи, фрукты и ягоды только в свежем виде;
• бобовые;
• нежирный твердый сыр (до 30%);
• яйца;
• сахарозаменитель.

Приблизительное меню

Диета Мухиной предлагает следующий режим питания:

• завтрак до 10 утра;
• обед в промежутке с 12 до 14;
• ужин до 18 вечера.

Составлять меню нужно самостоятельно, ориентируясь на разрешенные продукты и рецепты приготовления таковых без использования запрещенных масел, жиров и др. Одна порция пищи должна составлять примерно 200–250 г.

Разработать свое собственное меню можно с помощью предложенных вариантов:

• около 130 г творога минимальной жирности с фруктами и сахарозаменителем;
• 2 яйца, кофе и около 100 г сыра;
• ломтик красной рыбы с овощами;
• 200 г любых овощей с 100 г куриного филе;
• по 2 шт. яблок и яиц.

• 200 г куриного мяса без кожи и овощи;
• салат из фруктов и порция мяса;
• 2 яйца и салат с помидорами и сельдереем, в который можно добавить сыр;
• 200 г рыбы с морковно-яблочным салатом;
• та же порция индюшатины и зеленый салат из огурцов и капусты;
• крольчатина с любым миксом из свежих овощей.

• овощи: по отдельности или в салате;
• фрукты;
• кефир и грейпфрут;
• йогурт 1% жирности с киви или апельсином;
• рагу с бобами.

Сбалансированность такого меню позволяет худеть с помощью подобной системы как неделю, так и месяц и полгода.

Эффективность диеты

Диета Мухиной, являясь достаточно сбалансированной, предполагает не стремительную потерю веса, а постепенную, что позволяет коже своевременно подтягиваться и не обвисать. Худеть можно столько, сколько необходимо. Как утверждают отзывы, за 1,5 месяца удастся избавить от 7–9 кг. То есть в среднем за неделю уходит 1 кг лишней массы. В Минздраве России есть данные о похудевших на 30 кг без каких-либо последствий для здоровья.

Эффективность системы зависит и от питьевого режима: каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (обычно это вода, но сюда можно включить и травяные чаи). Вместо сахара диета Мухиной предлагает использовать стевию — натуральный подсластитель. Это настоящее спасение для сладкоежек, которые вынуждены отказаться от привычных лакомств. Соблюдение принципов здорового питания в дальнейшем позволит сохранить фигуру и хорошее самочувствие навсегда.

«Женщина только тогда может считаться красивой, когда ее красота не только прекрасно расцветает в дни молодости, но и изысканно увядает в глубокой зрелости»

• Эффективность: 5-10 кг за 1 месяц
• Сроки: 1 месяц
• Стоимость продуктов: 2100 рублей на 1 неделю

Общие правила

Доктор Мухина – это авторитетный врач в области диетологии. Наиболее известный её метод борьбы с лишними килограммами включает в себя постоянное точечное иглоукалывание в ухо, снижающее уровень аппетита, но и диета доктора Мухиной без серьги также дает хорошие результат.

Марият Мурадалиевна Мухина

Помимо рекомендаций в питании есть и другие правила, которые нужно соблюдать в период похудения по методике диетолога Марият Мухиной:

• приемы пищи должны быть в строго указанное время, в тишине – без телевизора, книг, прессы или бесед, есть нужно спокойно, маленькими кусочками, наслаждаясь вкусом пищи;
• с учетом того, что рацион урезан, подберитевитаминно-минеральный комплекс;
• откажитесь от алкоголяи других вредных привычек, к примеру, курения;
• попробуйте заняться любым спортом, запишитесь в спортзал или проводите регулярные велопрогулки или пробежки.

Разрешенные продукты

Основой рациона диеты Мухиной являются в первую очередь белковые продукты, поэтому в приготовлении блюд лучше всего использовать:

• нежирные сорта рыбы и мяса, и субпродуктов – печень;
• изделия из сои (масло, сыр тофу и т.д.);
• каждую неделю можно съедать 2 куриных яйца.

Отдельное значение предается кисломолочным продуктам. Необходимо ежедневно съедать по две баночки натурального йогурта минимальной жирности, какой найдете, в идеале – 0%. Его можно употреблять с нарезанными фруктами и ягодами в качестве сытного и полезного перекуса. Кроме того, можно регулярно баловать себя благородными ноздреватыми твердыми сырами – до 100 г рокфора, голландского, российского или любого другого на выбор, главное – 100% натурального без примесей, красителей и транс-жиров.

Восполнять недостаток углеводов и клетчатки рекомендуется овощами, которые можно употреблять сырыми, отварными или паровыми. Выбирая продукты в магазине, не забудьте прихватить:

• кабачки или цукини;
• огурцы;
• баклажаны;
• спелые томаты;
• салатный перец;
• спаржа, зеленая стручковая фасоль или горошек;
• тыква;
• ассорти зелени;
• морковь;
• сырые грибочки;
• лук с чесноком можно употреблять только после термообработки.

Самыми полезными фруктами для худеющих доктор Мухина считает хурму, киви, груши, абрикосы, все цитрусовые и, конечно, ананасы.

Для восполнения водного баланса диетолог устанавливает норму потребления жидкости – не менее 1,5-2 л в день, которую можно выполнять за счет не только негазированной воды, чая и кофе, но и за счет свежевыжатых соков и морсов.

О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощью лечат всевозможные заболевания, не изнуряя организм всевозможными лекарствами. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм. Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной. К ней и прибегают те категории худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет. Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно.

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса. Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Как помогает иголка-серьга:

• снижается повышенный аппетит;
• оптимизируется деятельность ферментной системы;
• улучшается работа ЖКТ.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение 1-6-ти месяцев — для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса. Самостоятельно вставить себе в ухо это «украшение» не получится: нужно обращаться к специалисту по иглоукалыванию, знакомого с принципами похудения по Мухиной и имеющему опыт в установке подобных игл. Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита.

Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу.

Преимущества

1. Похудение происходит без стресса для организма.
2. Устанавливается баланс между работой разных органов, усвоением и расщеплением жиров.
3. Налаживается пищевое поведение, благодаря чему человек больше не страдает от приступов голода и не переедает. Снижается аппетит, что делает похудение действительно легким.
4. Цвет кожи выравнивается, морщинки подтягиваются, улучшается внешний вид.
5. Обменные процессы восстанавливаются, что позволяет избавиться от множества сопутствующих ожирению проблем.
6. Худеть таким способом можно довольно долго — в течение нескольких месяцев.
7. Особых противопоказаний для соблюдения этой методики нет.

Недостатки

1. Метод похудения подходит далеко не всем. Многие пациенты не замечали изменения в пищевом поведении после установки серьги.
2. Чтобы избавиться от лишнего веса, все-таки придется придерживаться определенных правил питания — надеяться только на помощь серьги не получится.
3. Ограничения в диете Мухиной довольно строгие, предлагается обширный список запрещенных продуктов.
4. Самостоятельно поставить серьгу невозможно, придется обратиться к специалисту и регулярно его посещать. А это приводит к серьезным финансовым затратам.

Похудение без серьги

Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты. Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной. Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно.

Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали. Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьма впечатляющих результатов. Но те, кто устанавливал серьгу, отмечали, что диета соблюдалась довольно легко и непреодолимых приступов голода, чего при похудении без серьги, не отмечалось.

Питание

Правильно составленный рацион вместе с иглоукалыванием позволит потерять до 30 кг лишнего веса. Результат зависит от продолжительности диеты, изначального веса и физической активности человека. Питание по этой системе основывается на следующих принципах:

1. Есть нужно 3 раза в день.
2. Не питаться после 18:00. Если не успели поесть, придется голодать до следующего завтрака.
3. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2-х литров в сутки.
4. Если пищу нужно термически обработать, то варим ее или готовим на пару. Также можно запекать в духовке.
5. Если продукты можно есть сырыми, то так и делайте.
6. Откажитесь от соли и специй. Или сведите их к предельному минимуму — они возбуждают аппетит и притягивают лишнюю жидкость.

Для питья не обязательно выбирать только чистую воду. Можно пить компоты, морсы, несладкие соки. Очень важно есть осознанно: ни в коем случае не читать во время еды и не смотреть телевизор, иначе вы съедите гораздо больше, чем планировали и долго не почувствуете сытости.

Желательно есть в определенные промежутки времени. Так для завтрака оптимальное время — до 10:00. Обедать лучше в интервале с 12:00 до 14:00. А для ужина отведите время с 17:00 до 18:00. После шести вечера все приемы пищи под запретом. Однако если стало невыносимо голодно, можно выпить перед сном стакан нежирного молока или кефира.

Запрещенные продукты

• Алкоголь, особенно крепкий и сладкий;
• газированные напитки;
• чипсы, орехи, фаст-фуд;
• картофель и крупы;
• солености и копчености;
• шоколад, сладости, масло, сахар;
• выпечка и хлеб;
• вареные свекла и морковь;
• сардельки, сосиски, колбасные изделия;
• сухофрукты;
• сырые лук и чеснок.

Разрешенные

• Нежирное мясо рыбы и птицы;
• несладкие соки;
• фрукты, овощи, ягоды;
• горох, фасоль, грибы;
• обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, жирностью не более 2,5%;
• сыры, жирностью не более 30%;
• яйца (не более 2 шт. в день);
• клетчатка.

Поскольку рацион диеты кажется довольно скудным, Мухина советует тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Это улучшит пищеварение и позволит быстрее почувствовать сытость. Если не удается полностью отказаться от сахара, то разрешено использовать сахарозаменители и добавлять их в напитки: чай, кофе или компоты. Ешьте не торопясь!

Меню составляется довольно свободно, на основе разрешенных продуктов. Список не очень богат, но можно вдохновиться интересными рецептами, чтобы хоть как-то разнообразить питание.

На неделю

Понедельник

• 130 г нежирного творога, фрукты, напиток на выбор (несладкий или с сахарозаменителем).
• 200 г курятины, овощи.
• Овощи или фрукты (отварные, запеченные или сырые).

• 2 яйца, кусок сыра, чашка кофе.
• 150 г диетического мяса, фруктовый салатик.
• Капустный салат с болгарским перцем и морковью.

• Кусок нежирной рыбы и овощи.
• 2 яйца, сельдереевый салат с томатами и сыром.
• 1% -ный кефир, грейпфрут, киви.

• 150 г творога, кофе, яйцо.
• 200 г курицы, салат из томатов и зелени.
• Фруктовая нарезка с йогуртом.

• 100 г курицы, 200 г овощей, чашка кофе.
• 200 г рыбы, морковный салат с яблоком.
• Йогурт и апельсин.

• Яйцо, груша, 150 г творога.
• 200 г кролика, овощи.
• Овощное рагу с бобами.

• По два яйца и яблока, кофе.
• 200 г индейки, салат из огурцов.
• Стакан кефира и фрукты.

На месяц

Собираясь придерживаться этого варианта диеты Мухиной, вы можете взять за основу недельное меню и повторять его в течение 30 дней и более. Меню, довольно сбалансированное и разнообразное, что позволит питаться вкусно каждый день. Можно самостоятельно составлять рацион, ориентируясь на рецепты из разрешенных продуктов. Также можно комбинировать в произвольном порядке разные блюда из предложенных.

1. Порция творога или творожной запеканки. Фрукты.
2. Кусок запеченной рыбы и овощной микс.
3. Фруктовая нарезка и натуральный йогурт.
4. Овощи с морепродуктами.
5. Яйца, фрукты.

1. Солянка с курицей.
2. Овощной салат со сметаной и запеченные кабачки или баклажаны.
3. Вегетарианский суп, рыба, приготовленная на пару.
4. Тыквенный суп-пюре, запеченный кусок куриной грудки.
5. Стакан молока и суп из морепродуктов.

1. Порция отварного или пропаренного мяса, овощная нарезка.
2. Тушеные овощи и кусок говядины.
3. Яйца и овощное ассорти.
4. Лечо и овощной салат.
5. Запеканка из цветной капусты или брокколи, кефир.

Рецепты

Поскольку почти ежедневно нужно употреблять разнообразные салаты, предлагаем несколько несложных рецептов, которые позволят разнообразить меню диеты. Не запрещено и самостоятельно придумывать новые блюда, чтобы худеть вкусно и с пользой.

Овощной салат с сыром

Помыть и почистить огурец, морковь и капусту. Мелко нашинковать, подсолить и тщательно перемешать. Выложить в миску и перед подачей посыпать тертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожицы яблоко, грушу и апельсин. Нарезать кубиками, смазать нежирным йогуртом и перемешать. Это блюдо лучше готовить непосредственно перед подачей к столу, иначе фрукты дадут сок.

Тыквенный суп-пюре

На 1 кг тыквы берется 100 г репчатого лука, 20 г сливочного масла, 150 мл сливок. Взять специи по вкусу и 2 ст.л. тыквенных семечек. На сливочном масле потушить тыкву с луком, после чего опустить их в овощной бульон и варить 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить приправы и зубчик чеснока. Измельчить содержимое кастрюли погружным блендером. Полученного количества супа хватит на 4 порции. Тыквенные семечки, предварительно подсушенные на сковороде, добавить перед подачей непосредственно в тарелку. Тогда же рекомендуется добавить немного зиры.

Выход из диеты

Определенного меню для выхода из диеты Мухиной не предусмотрено. Тут худеющий должен полагаться на собственное состояние и, если он действительно хочет сохранить достигнутый результат, придерживаться несложных правил:

1. Не набрасываться сразу же на все запрещенные продукты.
2. Продолжать есть медленно, методично пережевывая каждый кусок пищи.
3. Не переедать на ночь, а лучше по-прежнему не есть позже 18:00 или хотя бы 19:00.
4. Не набрасываться на хлебобулочные изделия — их количество в рационе желательно предельно ограничить.
5. Придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. И лишь иногда давать себе слабину в виде куска пиццы или другого любимого, но вредного для фигуры продукта.

В процессе выхода из диеты не следует резко повышать калорийность приемов пищи. Делайте это постепенно, незначительно увеличивая порции ежедневно. Идеально, если выход из диеты займет столько же времени, сколько вы худели. А еще лучше, если этот этап будет в два раза дольше.

В интернете приобрела популярность диета Мухиной, подразумевающая употребление ограниченного количества продуктов и применение техники иглоукалывания для дополнительной стимуляции сброса лишнего веса.

Давайте вместе разберемся в том, что можно и что нельзя употреблять на диете, ознакомимся с ее основными правилами и меню для похудения. Также рассмотрим отзывы худеющих на диете Мухиной без серьги. Вы узнаете, обязательно ли для того, чтобы получить результат, носить в ухе иглу.

Марият Мухина — диетолог, доктор медицинских наук. Ее метод похудения в народе называют «Золотая игла» или «Золотая серьга». Диета, рассчитанная на месяц, была одобрена министерством здравоохранения РФ и считается безопасной для здоровья. Она включает в себя установку имплантата, воздействующего на возбудимость центров аппетита, соблюдение принципов диетического питания и авторского меню Мухиной.

Противопоказания

Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Игла для потери веса

Ключевой особенностью программы похудения является установка имплантата-иглы в зону козелка ушной раковины. Иглорефлексотерапия воздействует на определенные точки уха и влияет на состояние организма. Считается, что золотая игла Мухиной в виде серьги, прикрепленная к точкам голода и жажды, способствует потере избыточно веса. Увеличить эффективность иглы поможет специально разработанная диета.

Особенности методики

Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях.

Что можно

• нежирное мясо, рыба, морепродукты;
• соевая сухая пища в приготовленном виде;
• маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
• сметана (не более 1 ч. л. в день);
• обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
• яйца (не более 2 шт. в неделю);
• маложирный твердый сыр (до 30% жирности, не более 100 г в неделю);
• овощи: огурцы, помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец, капуста, зелень, стручковая фасоль;
• ягоды и фрукты;
• горох, фасоль.

Что нельзя

«Золотая серьга» исключает из рациона:

• белковая пища: колбасные изделия, крабовое мясо и палочки;
• молочные продукты: сладкие йогурты, сырки с наполнителями и глазурью;
• все без исключения мучные изделия;
• злаки: рис, гречка, кукуруза;
• сладости (в том числе мороженое и шоколад для диабетиков), разрешены только конфеты на сахарозаменителе;
• из овощей — табу на картофель (диета не воспрещает употребление свеклы и моркови в сыром виде; а чеснок и лук, в том числе зеленый, только в приготовленном);
• соления;
• орехи и семечки;
• фрукты: бананы, виноград, манго, сухофрукты, консервированные кусочки плодов.

Рекомендации

1. Натощак пейте 300-400 мл очищенной воды.
2. Ешьте 3 раза в день с четырехчасовым перерывом. Между приемами пищи разрешается только пить воду без газа или чай.
3. Ужин должен быть до 18:00. Если чувство голода не получается унять, допускается выпить 150 мл кефира.
4. Во время диеты Мухиной нельзя употреблять вместе овощи и фрукты.
5. Соблюдайте режим питания (необходимо есть в одно и то же время).
6. Не ешьте за чтением, просмотром телевизора, общением в социальных сетях.
7. Тщательно пережевывайте каждый кусочек.
8. Постарайтесь снизить количество соли и специй в рационе.

Примерное меню

В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

«Выход» из диеты

Для того чтобы не набрать вес, когда диета завершится, необходимо придерживаться правильного питания.

1. Не злоупотребляйте вредными продуктами, алкогольными напитками, сладкими лакомствами, мучными изделиями.
2. Старайтесь есть небольшими порциями и не допускать растягивания желудка.
3. Тщательно пережевывайте пищу и не устраивайте «праздники живота» по вечерам.

Отзывы худеющих

В интернете счастливые почитатели метода Мухиной пишут о своем чудесном похудении с помощью «Золотой серьги». Думаем, что изучив отзывы женщин и мужчин, которые не устанавливали имплантат, вы поймете, что эффективность диеты вовсе не в игле, а в правильном питании и силе воли. Для того, чтобы запустить процесс похудения, совсем не обязательно крепить серьгу к козелку уха.

Я соблюдала систему питания Мухиной без иглы в течение 1.5 месяца. Первое время я срывалась и ела все подряд, но затем собрала свою волю в кулак и вернулась к правильному питанию. Рецепты для худеющих помогают разнообразить жесткое меню Мухиной и не сорваться. За это время я избавилась от 8 кг, результатом своим очень довольна. Диета действительно работает. А серьга мне не понадобилась.

Свой отзыв хочу начать с того, что я с детства был пухлым ребенком, а когда повзрослел, усугубилась ситуация не только с подбором одежды, но и со здоровьем. О программе похудения Мухиной слышал несколько раз от знакомых, но решил не устанавливать иглу, а просто питаться по предложенной доктором диете. За месяц я похудел на 6 кг. Мне очень сложно побороть искушение отправиться ночью к холодильнику, поэтому я иногда срываюсь. Но все же стараюсь внедрить полезные привычки питания в свою жизнь.

Я придерживаюсь диеты без иглы уже 2 месяца. Результат — минус 9 кг. Ем только правильную пищу, правда не соблюдаю некоторых принципов. Например, ем позже 6. «Совам» очень сложно кушать за 5-7 часов до сна, поэтому я стараюсь поесть за 3 часа до сна. В противном случае я точно сорвусь. Иногда позволяю себе бокал шампанского и пью около 1.5 л воды вместо положенных двух. Я считаю, что для похудения не обязательна золотая игла. Также встретила отзыв пожилой женщины, которой эта серьга не помогла. И я прекрасно понимаю почему: похудение начинается с питания.

Отзывы худеющих говорят о том, что диета доктора Мухиной без серьги на месяц приносит неплохие результаты. Этот «инструментарий» больше воздействует на психологию человека. Главное — придерживаться разработанного диетического меню, заниматься фитнесом. Тогда результат заметите не только вы, но и окружающие.

На что только не пойдут отчаявшиеся в различных способах похудения толстяки, чтобы наконец-то избавиться от избыточного веса. Людям, которым так надоело бороться с лишним жиром, уже ничего не страшно, даже истязание своего тела тонкими иглами – на столь неприятной процедуре построена действенная методика похудения известного русского диетолога Марият Мухиной в комплексе с эффективной диетой Мухиной, о которой вы узнаете далее.

«Золотая игла» Мухиной

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

• нормализации деятельности нервной системы;
• блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
• выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Противопоказания

Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

• сахарный диабет;
• судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
• психические расстройства;
• нарушения гормонального фона;
• почечная и печеночная недостаточность;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• беременность и кормление грудью.

Эффективность

Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным. Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

Диета Мухиной без серьги

Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

Диета Мухиной – меню

Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

• нежирное мясо;
• обезжиренное молоко;
• кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
• маложирные сорта рыбы;
• грибы;
• бобовые;
• большинство овощей;
• ягоды и фрукты.

Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

• алкоголь любого вида и любой крепости;
• сладкие, газированные напитки;
• колбасные изделия;
• магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
• сладкие фрукты;
• все сладости;
• сливочное масло;
• соленья, консервы, копчености;
• хлеб и другие мучные изделия;
• крупы и злаки;
• картофель;
• чеснок и лук в сыром виде;
• вареная морковь и свекла.

При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

• Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
• Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
• Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

Видео: похудение с помощью иглы

Отзывы

Когда стрелка весов перевалила за 130, а муж начал стесняться моего веса, решила срочно предпринимать меры. Обратилась в клинику Мухиной, где мне поставили иглу. Пришлось выложить за серьгу кругленькую сумму и регулярно ездить на контроль, но похудела за 4,5 месяца на 29 кг, чему несказанно довольна. Продолжаю худеть по Мухиной, хотя мужу уже и такой нравлюсь.

Меня первый раз на консультацию к Мухиной повезла дочка, но оказалось, что игла мне противопоказана из-за высокого сахара. Порекомендовали худеть только на диете. Сначала было очень трудно, но семья меня поддержала – первый месяц домочадцы питались по рекомендациям диеты вместе со мной. Потом втянулась, за 3 месяца вес уменьшился на 16,5 кг.

Девочки, методика Мухиной – это ведь настоящий рецепт молодости. Я впервые обратилась в столичную клинику пять лет назад, тогда сбрасывала вес с иглой. Сейчас же время от времени просто сажусь на ее диету, а также периодически хожу на сеансы уколов иглами в нашу городскую «Оригитею» – фигура стройная, кожа подтянутая, сил полно. Что еще надо в моем возрасте?

Оказывается, человек, который имеет лишний вес, вовсе не является лентяем, который не понимает, что значит культура питания. На самом деле он болен, и лечение избыточного веса – работа врача. Так утверждает врач-рефлексотерапевт Марият Мухина.

Феноменальная методика похудения, разработанная ею, сегодня является самой обсуждаемой и чрезвычайно любопытной. Люди, которые решились ей следовать, стремительно сбрасывают до десяти килограммов в месяц. В чем же суть диеты Мухиной, и почему она пришлась по вкусу многотысячной армии худеющих?

Три кита методики Мухиной

Методика похудения, которую презентовала кандидат медицинских наук, включает в себя три «кита», без которых результат усилий может оказаться недостаточно эффективным.

• Золотая серьга (или золотая игла). Доктор Мухина считает, что воздействовать необходимо прямо на мозг пациента, точнее, на его участок – гипоталамус, чтобы подавлять аппетит. Существует так называемый мононейрон, связанный с гипоталамусом, в котором, кроме всего прочего, находятся центры жажды и голода. Мононейрон можно «нащупать» на козелке уха и, используя золотую иглу, угнетать аппетит.
• Культура питания. Диета Мухиной предполагает, что пациент будет придерживаться строгих правил питания. Для того чтобы легче было придерживаться правил диеты, существует огромное множество рецептов блюд, которые можно употреблять в это время.
• Контроль процесса похудения в специализированной клинике. В случае если пациент худеет недостаточно быстро или не худеет вовсе, будет произведена коррекция его рациона. Если же процесс слишком быстрый, пациенту будет предложено провести несколько сеансов иглоукалывания, чтобы восстановить тонус и эластичность кожи

Правила питания диеты Мухиной

Прежде чем выяснить, как правильно питаться, стоит особо отметить 3 «нельзя»:

• Нельзя употреблять алкоголь
• Нельзя есть между приемами пищи
• Есть нужно в определенные часы. Завтрак в 9-10 часов, обед в 12-14, ужин до 18 часов

Лечение избыточного веса по методу Мухиной представлено несколькими вариантами правильного рациона. Однако они даны лишь для того, чтобы продемонстрировать, какие продукты и в каком сочетании кушать можно. Например:

• Завтрак. Мясо (50г) с овощами, чай или кофе.
• Обед. Овощной суп с мясом, рыба (150г), овощи запеченные
• Ужин. Только овощи или фрукты в количестве не более 200 г.
• После ужина можно пить воду, кефир.

Чтобы набор блюд не наскучил, мясо можно заменить морепродуктами, творогом. Однако доктор Мухина не рекомендует есть творог более двух раз в неделю.

Кроме этого, жирное и жареное исключаются. Есть еще целый перечень продуктов, которые запрещены этой диетой. В него входят бананы, картофель, соленая рыба, сырые лук и чеснок.

Всем ли подходит подобное диетическое питание?

У такой диеты много поклонников, однако существуют некоторые ее особенности, которые не позволяют диете Мухиной выйти в топ самых востребованных.

• Найти точку на ухе не так уж и просто. Поэтому иногда пациент признается, что продолжает испытывать чувство голода весь срок диеты. Зачастую сомнения в действенности иглоукалывания для похудения приводят желающего похудеть к выводу, что соблюдать диету можно и без серьги.
• Еще один минус этой методики в том, что стоимость процедуры стабильно высокая. Во-первых, серьга, которую специалист устанавливает в ухе, создана из золота с лигатурой из меди в определенной пропорции. Во-вторых, изготавливают серьги только в определенном количестве и с соблюдением целого ряда условий. Поэтому позволить себе стать пациентами доктора Мухиной могут не все.
• Применять правила диетического питания на практике достаточно сложно. Поэтому доктор заранее убеждена, что могут быть срывы, и рекомендует пациенту придерживаться диеты даже после этого.

В чем преимущества методики?

Иглоукалывание для похудения известно уже достаточно давно, однако лишь Мухина предложила воздействовать на «очаг торможения аппетита» пролонгировано, то есть в течение 3-6 месяцев.

Кроме того, она привнесла в этот процесс некую прелесть: классическую иглу для акупунктуры преобразовала в серьгу, которая одновременно служит украшением. Более того, для мужчин разработана специальная модель.

Применять или нет диету Мухиной на практике, каждый должен решить сам. Важно лишь располагать полной картиной данной методики и четко понимать, что идеальных диет пока не существует.

Доктор Мухина – специалист в области борьбы с ожирением и лишним весом. Она разработала несколько методик, основная из которых предлагает воздействие на биологически активные точки путем иглоукалывания, что позволяет снизить аппетит и легче переносить диетический рацион. При этом худеющие люди отмечают, что диета Мухиной без серьги также эффективна. Оба варианта похудения рассмотрим далее.

Диета Мухиной с «золотой иглой»

Диета доктора Мухиной главным образом основана на организации правильного питания, полном отказе от вредных продуктов и ношении специальной иглы-сережки, которая называется «золотой иглой». Она вдевается в мочку уха и не снимается в период всего похудения. Необходимость ношения этой сережки обусловлена следующими целями:

1. Сформировать полноценный обмен веществ.
2. Оптимизировать процессы усвоения и расщепления жиров.
3. Воздействовать на точки голода и жажды, расположенные на мочке уха, чтобы формировать и закрепить правильные «пищевые привычки», благодаря которым можно избегать голода и переедания.

Достижение перечисленных целей позволяет сбросить лишний вес, скорректировать фигуру и подтянуть кожные покровы лица и тела.

Важно отметить, что ношение одной сережки не принесет желаемых эффектов, если не соблюдать основные правила питания.

Правила питания

Питание должно быть 3-х разовым, причем приемы пищи должны проводиться в одно и то же время:

1. Завтрак – спустя 60 минут после пробуждения.
2. Обед – с 12:00 до 15:00.
3. Ужин – до 18:00. Если не успели поужинать до этого времени, вечерний прием пищи придется отменить.

В течение дня необходимо выпивать до 2 л негазированной воды.

При составлении меню разрешены следующие продукты:

• обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, молоко);
• рыба, мясо и птица без шкуры и жира;
• сыры маложирные (до 30%) не более 150 г в неделю;
• куриные или перепелиные яйца – до 4 штук в 3-4 дня;
• горох;
• фасоль;
• несладкие ягоды и фрукты;
• чай, кофе без сахара, в крайних случаях – с сахарозаменителем;
• соль, специи в минимальном количестве.

Если требуется термическая обработка продуктов, предпочтение в готовке необходимо отдать отвариванию или готовке на пару.

Есть также набор продуктов, который попадает под строгий запрет. В данный список входят следующие продукты:

• макароны и выпечка;
• копчёности, соления;
• сладости;
• колбасы, сосиски;
• картофель;
• кукуруза;
• свекла;
• алкоголь;
• сладкие напитки.

Примерное меню на 7 дней

При составлении меню можно экспериментировать, причем важно соблюдать временные рамки и включать только разрешенные продукты. Пример меню представляем далее:

День 1:

1. Утром подать 120 г творога с любимыми несладкими ягодами или фруктами, выпить чай.
2. В обед съесть 200 г белого мяса с овощным салатом, выпить кофе.
3. Завершающий прием пищи – 200 г салата из фруктов, который можно заправить натуральным йогуртом или кефиром.

День 2:

1. Утром съесть отварную рыбу с 200 г овощей. Можно выпить чай или кофе.
2. Днем подать 100 г отварного постного мяса с 1 отваренным вкрутую яйцом, 200 г фруктового салата.
3. До шести вечера съесть салат с капустой, морковкой и огурцом.

День 3:

1. На утренний прием пищи можно подать 2 вареные яйца и 100 г творога, выпить зеленый чай.
2. Днем подать 120 г запеченного постного мяса и 150 г салата из капусты.
3. Завершающий прием пищи – салат с яблоком, грушей и апельсином, заправленный 2 столовыми ложками йогурта.

День 4:

1. Утром можно съесть 120 г творога с 200 г несладких фруктов, например, кислым яблоком и нектарином.
2. Главный прием пищи – 200 г запеченной рыбы с капустным салатом (не более 250 г).
3. На ужин съесть 2 зеленых яблока и выпить стакан кефира.

День 5:

1. Утром отварить 100 г курицы и съесть с овощами (200 г), выпить зеленый чай.
2. Второй прием пищи – вареное яйцо, 2-3 ломтика сыра, 200 г салата из капусты и морковки.
3. До шести часов вечера съесть фруктовый салат из апельсина, груши и яблока.

День 6:

1. 150 г отварной рыбы с таким же количеством овощей.
2. Днем съесть 100 г отварного мяса и 250 г салата из капусты, отварной фасоли и зелени.
3. Вечером подать 200 г фруктов на свой вкус.

День 7:

1. Утром съесть около 120 г творога с 200 г фруктами и выпить чай.
2. Днем подать отварную или запеченную постную рыбу и съесть 200 г салата из овощей.
3. Последний прием пищи – 2 яблока и стакан кефира.

Продолжительность диеты

Оптимальное время диеты – от 7 до 10 дней. Изначально придерживаться строгой диеты достаточно сложно, поэтому велика вероятность срывов, плохое настроение и ухудшение общего самочувствия. Однако с похудением придет чувство легкости, а организм привыкнет к ограниченному питанию.

Самостоятельно придерживаться диеты Мухиной можно до 2 месяцев. При желании продолжить похудение необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом.

Диета доктора Мухиной без серьги

В отличие от предыдущей диеты, данная методика обоснована только на правильном составлении рациона питания, поэтому вам не придется носить иголку-серьгу.

Правила питания

Это также трехразовое питание – завтрак должен состояться с 9:00 до 10:00, обед – с 12:00 до 14:00, а ужин – не позднее 18:00.

В течение дня необходимо выпить 2 л жидкости. Предпочтение стоит отдавать, прежде всего, чистой воде. При этом также разрешается чай и кофе без сахара, домашние морсы и соки из разрешенных продуктов.

Основные ограничения в питании относятся жиров и углеводов. Так, в списке разрешенных продуктов преобладают белковые продукты:

• нежирные сорта мяса и рыбы;
• натуральный йогурт;
• яйца – до 2 штук на 7 дней;
• твердый сыр – около 100 г в неделю.

В меню можно включать фрукты и овощи, представленные в следующей таблице:

· огурцы и томаты;

· морковь и свекла, только в сыром виде;

Из рациона необходимо полностью вывести колбасные изделия, консервы, копчености, хлеб и хлебобулочные изделия, любые крупы, сладости, магазинные соки.

Варианты меню

Придерживаясь установленных правил, вы можете составить меню. Для примера можно взять на вооружение следующие варианты:

Меню №1:

1. Утром подаем 50 г мяса или рыбы с овощным салатом, который можно заправить маложирной сметаной или оливковым маслом. Выпиваем чай или кофе без сахара.
2. До 14:00 съедаем овощной суп, а также подаем 150 г отварной рыбы с 200 г печеных овощей.
3. На вечерний прием пищи подаем натуральный йогурт или кефир.

Меню №2:

• Утром съедаем 50 г морепродуктов, 200 г овощей. Пьем кофе или чай.
• Днем отвариваем 150 г курицы без кожицы, подаем с 200 г овощного салата.
• Вечером подаем 200 г овощного или фруктового салата.

Если на протяжении дня ощущается острое чувство голода, можно подать кисломолочный напиток или чай без сахара.

Придерживаться диеты Мухиной без серьги можно до достижения желаемых результатов.

Рецепты блюд для диеты

На диете Мухиной можно максимально разнообразить меню, если взять на вооружение вкусные рецепты:

Капустный салат №1

• фасоль – 50 г;
• капуста – 400 г;
• сметана – 1 ч. л.;
• зелень по вкусу.

Приступаем к готовке:

1. В соленой воде отвариваем фасоль и остужаем.
2. Капусту шинкуем мелкой соломкой.
3. В отдельной миске соединяем приготовленные продукты и заправляем сметаной, смешиваем.
4. Мелко рубим зелень и добавляем в салат, солим и перчим. Смешиваем и можно подавать.

Капустный салат №2

• морковь – 1 ед.;
• капуста – 400 г;
• огурец – 1 ед.;
• сыр – 50 г.

Приступаем к готовке:

1. Овощи очищаем и нарезаем соломкой.
2. В миске соединяем овощи и посыпаем тертым сыром.

Салат из фруктов

• яблока – 1 ед.;
• груша – 1 ед.;
• апельсин – 1 ед.;
• йогурт – 2 ст. л.

Приступаем к готовке:

1. Фрукты очищаем от кожицы и нарезаем кубиками.
2. В салатнице готовые фрукты заправляем йогуртом.

Еще больше фруктовых и овощных салатов вы найдете в статье о салатной диете.

Рыба на пару

Корзина продуктов на 4 порции:

• филе палтуса – 700 г;
• грибы – 200 г;
• зеленый лук – 3 ед.;
• капуста пекинская – 150 г;
• корень имбиря – 40 г;
• чеснок – 3 зубчика;
• соевый соус – 3 ст. л.;
• вода – 150 мл;
• перец чили – 1 щепотка;
• кинза – 3 веточки.

Приступаем к готовке:

1. Лук нарезаем, половину полученной массы равномерно выкладываем на дно пароварки.
2. На луковую подушку выкладываем половину грибов, нарезанных пополам, а далее – рыбу.
3. Натираем имбирь и посыпаем рыбу, а далее – измельченный чеснок. При желании можно пропустить через пресс. Чеснок посыпаем перцем;.
4. Дальнейшие слои блюда – оставшийся лук, грибы и нашинкованная капуста.
5. Блюдо посыпаем соевым соусом и готовим в пароварке около 15 минут.
6. При подаче блюдо украшаем кинзой.

Рыбу можно запечь в духовке с овощами по рецепту из видео:

Курица с брокколи

• брокколи – 300 г;
• куриное филе – 200 г;
• растительное масло – 1 ст. л.;
• лимонная цедра – 1 ч. л.;
• зелень по вкусу.

Приступаем к готовке:

1. Брокколи нарезаем на соцветия и отвариваем в соленой воде 5-7 минут, а далее опускаем в холодную воду и извлекаем, перекладываем на дуршлаг и оставляем, пока вода не стечет.
2. Филе курицы отвариваем в соленой воде и нарезаем на несколько кубиков.
3. На противень, смазанный маслом, выкладываем брокколи и курицу, посыпаем цедрой лимона.
4. Отправляем форму в духовку на 10 минут. Подаем с зеленью.

В следующем видео предлагают 3 вкусных рецепта с филе курицы, которыми вы можете воспользоваться на диете Мухиной:

Методики похудения доктора Мухиной разрешены всем, у кого нет хронических заболеваний. Также от диеты стоит отказаться беременным, а в период лактации такое похудение возможно только с согласия врача. Ожидается, что благодаря такой системе похудения можно не только похудеть и скорректировать фигуру, но также выработать правильные пищевые привычки.

На что только не пойдут отчаявшиеся в различных способах похудения толстяки, чтобы наконец-то избавиться от избыточного веса. Людям, которым так надоело бороться с лишним жиром, уже ничего не страшно, даже истязание своего тела тонкими иглами – на столь неприятной процедуре построена действенная методика похудения известного русского диетолога Марият Мухиной в комплексе с эффективной диетой Мухиной, о которой вы узнаете далее.

«Золотая игла» Мухиной

В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

• нормализации деятельности нервной системы;
• блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
• выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

Противопоказания

Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

• сахарный диабет;
• судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
• психические расстройства;
• нарушения гормонального фона;
• почечная и печеночная недостаточность;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• беременность и кормление грудью.

Эффективность

Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным. Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

Диета Мухиной без серьги

Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

Диета Мухиной – меню

Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

• нежирное мясо;
• обезжиренное молоко;
• кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
• маложирные сорта рыбы;
• грибы;
• бобовые;
• большинство овощей;
• ягоды и фрукты.

Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

• алкоголь любого вида и любой крепости;
• сладкие, газированные напитки;
• колбасные изделия;
• магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
• сладкие фрукты;
• все сладости;
• сливочное масло;
• соленья, консервы, копчености;
• хлеб и другие мучные изделия;
• крупы и злаки;
• картофель;
• чеснок и лук в сыром виде;
• вареная морковь и свекла.

При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

• Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
• Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
• Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

Видео: похудение с помощью иглы

Отзывы

Когда стрелка весов перевалила за 130, а муж начал стесняться моего веса, решила срочно предпринимать меры. Обратилась в клинику Мухиной, где мне поставили иглу. Пришлось выложить за серьгу кругленькую сумму и регулярно ездить на контроль, но похудела за 4,5 месяца на 29 кг, чему несказанно довольна. Продолжаю худеть по Мухиной, хотя мужу уже и такой нравлюсь.

Меня первый раз на консультацию к Мухиной повезла дочка, но оказалось, что игла мне противопоказана из-за высокого сахара. Порекомендовали худеть только на диете. Сначала было очень трудно, но семья меня поддержала – первый месяц домочадцы питались по рекомендациям диеты вместе со мной. Потом втянулась, за 3 месяца вес уменьшился на 16,5 кг.

Девочки, методика Мухиной – это ведь настоящий рецепт молодости. Я впервые обратилась в столичную клинику пять лет назад, тогда сбрасывала вес с иглой. Сейчас же время от времени просто сажусь на ее диету, а также периодически хожу на сеансы уколов иглами в нашу городскую «Оригитею» – фигура стройная, кожа подтянутая, сил полно. Что еще надо в моем возрасте?

Оказывается, человек, который имеет лишний вес, вовсе не является лентяем, который не понимает, что значит культура питания. На самом деле он болен, и лечение избыточного веса – работа врача. Так утверждает врач-рефлексотерапевт Марият Мухина.

Феноменальная методика похудения, разработанная ею, сегодня является самой обсуждаемой и чрезвычайно любопытной. Люди, которые решились ей следовать, стремительно сбрасывают до десяти килограммов в месяц. В чем же суть диеты Мухиной, и почему она пришлась по вкусу многотысячной армии худеющих?

Три кита методики Мухиной

Методика похудения, которую презентовала кандидат медицинских наук, включает в себя три «кита», без которых результат усилий может оказаться недостаточно эффективным.

• Золотая серьга (или золотая игла). Доктор Мухина считает, что воздействовать необходимо прямо на мозг пациента, точнее, на его участок – гипоталамус, чтобы подавлять аппетит. Существует так называемый мононейрон, связанный с гипоталамусом, в котором, кроме всего прочего, находятся центры жажды и голода. Мононейрон можно «нащупать» на козелке уха и, используя золотую иглу, угнетать аппетит.
• Культура питания. Диета Мухиной предполагает, что пациент будет придерживаться строгих правил питания. Для того чтобы легче было придерживаться правил диеты, существует огромное множество рецептов блюд, которые можно употреблять в это время.
• Контроль процесса похудения в специализированной клинике. В случае если пациент худеет недостаточно быстро или не худеет вовсе, будет произведена коррекция его рациона. Если же процесс слишком быстрый, пациенту будет предложено провести несколько сеансов иглоукалывания, чтобы восстановить тонус и эластичность кожи

Правила питания диеты Мухиной

Прежде чем выяснить, как правильно питаться, стоит особо отметить 3 «нельзя»:

• Нельзя употреблять алкоголь
• Нельзя есть между приемами пищи
• Есть нужно в определенные часы. Завтрак в 9-10 часов, обед в 12-14, ужин до 18 часов

Лечение избыточного веса по методу Мухиной представлено несколькими вариантами правильного рациона. Однако они даны лишь для того, чтобы продемонстрировать, какие продукты и в каком сочетании кушать можно. Например:

• Завтрак. Мясо (50г) с овощами, чай или кофе.
• Обед. Овощной суп с мясом, рыба (150г), овощи запеченные
• Ужин. Только овощи или фрукты в количестве не более 200 г.
• После ужина можно пить воду, кефир.

Чтобы набор блюд не наскучил, мясо можно заменить морепродуктами, творогом. Однако доктор Мухина не рекомендует есть творог более двух раз в неделю.

Кроме этого, жирное и жареное исключаются. Есть еще целый перечень продуктов, которые запрещены этой диетой. В него входят бананы, картофель, соленая рыба, сырые лук и чеснок.

Всем ли подходит подобное диетическое питание?

У такой диеты много поклонников, однако существуют некоторые ее особенности, которые не позволяют диете Мухиной выйти в топ самых востребованных.

• Найти точку на ухе не так уж и просто. Поэтому иногда пациент признается, что продолжает испытывать чувство голода весь срок диеты. Зачастую сомнения в действенности иглоукалывания для похудения приводят желающего похудеть к выводу, что соблюдать диету можно и без серьги.
• Еще один минус этой методики в том, что стоимость процедуры стабильно высокая. Во-первых, серьга, которую специалист устанавливает в ухе, создана из золота с лигатурой из меди в определенной пропорции. Во-вторых, изготавливают серьги только в определенном количестве и с соблюдением целого ряда условий. Поэтому позволить себе стать пациентами доктора Мухиной могут не все.
• Применять правила диетического питания на практике достаточно сложно. Поэтому доктор заранее убеждена, что могут быть срывы, и рекомендует пациенту придерживаться диеты даже после этого.

В чем преимущества методики?

Иглоукалывание для похудения известно уже достаточно давно, однако лишь Мухина предложила воздействовать на «очаг торможения аппетита» пролонгировано, то есть в течение 3-6 месяцев.

Кроме того, она привнесла в этот процесс некую прелесть: классическую иглу для акупунктуры преобразовала в серьгу, которая одновременно служит украшением. Более того, для мужчин разработана специальная модель.

Применять или нет диету Мухиной на практике, каждый должен решить сам. Важно лишь располагать полной картиной данной методики и четко понимать, что идеальных диет пока не существует.

На сегодняшний день на просторах Интернета встречаются прямо противоположные точки зрения о методике похудения, которую предложила известная доктор Мухина. Поддержало ее огромное количество приверженцев. Рацион, предусмотренный диетой Мухиной, довольно строгий, но, вместе с тем, разнообразный. Если сочетать его с использованием специальной золотой серьги, убеждена создатель данной методики, можно достичь просто невероятных результатов.

На самом деле диета Мухиной довольно непростая, так как от худеющего на ней требуется серьезная концентрация силы воли. Правда, отзывы и результаты уже похудевших на этой диете говорят о том, что все титанические усилия полностью оправдывает полученный результат. Если неукоснительно следовать всем правилам, происходит очищение организма от вредных веществ, коррекция метаболизма, а также выработка здорового аппетита и наклонности к употреблению тех продуктов, которые обогащены полезнейшими микроэлементами и растительной клетчаткой.

А знаете ли вы, что

Доктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела. В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей. Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Как работает диета

Основой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду. Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода. Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться. Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров. В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов. Рацион содержит оптимальный объем жиров и белков, необходимый для полноценного функционирования организма. При этом доля углеводов в меню чрезвычайно ограничена.

Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

Что можно, а что – нельзя

1. Категорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Достоинства и недостатки

Плюсом диеты считается:

• эффективное снижение массы тела;
• подтянутая кожа;
• коррекция процессов метаболизма;
• уменьшения аппетита;
• улучшение пищеварения.

• серьезные ограничения в питании.

Образцовое меню

Завтракать необходимо до 10:00, обедать – в промежутке с 12:00 до 14:00, а ужинать – во временном промежутке с 17:00 до 18:00. Придерживаться этих ограничений нужно в обязательном порядке. Рецепты упоминаемых здесь блюд (всяческих салатов) можно отыскать в Интернете либо проявить собственную фантазию, ведь ингредиенты указаны.

Постфактум

Подводя итоги, нужно подчеркнуть, что диета Мухиной представляет собой, прежде всего, некий курс лечения от пищевой зависимости и, как следствие – ожирения. В процессе такого курса худеющие наблюдают наступление физиологического и психологического улучшений.

Так как данная методика практикуется в течение многих лет, существует информация, что она способна раз и навсегда вылечить многие заболевания и проблемы со здоровьем. Эта диета благоприятно воздействует на сон, избавляет от разнообразных дерматитов, аллергии, головных болей. Что же касается лишнего веса, то приверженцы этой системы питания сообщают, что процесс снижения веса происходит максимально комфортно, насколько это может предоставить диета, а достигнутые результаты еще долго радуют заметно похорошевшим отражением в зеркале.

В целом, диета Мухиной является очень грамотно выстроенной и полноценной концепцией борьбы с лишним весом: здесь есть и психологическая «привязка» – золотая серьга в форме иглы в ухе, финансовый интерес – украшение явно не из дешевых, ну и, конечно же, оздоровительный момент – если соблюдать все правила диеты, вы непременно похудеете.

Читайте также:

  
• Суп с котлетами в мультиварке
  
• Селедка под шубой супер рецепт
  
• Как сварить суп из баранины для ребенка
  
• Калорийность горохового супа с пережаркой
  
• Швейцарские суп с перловкой