Чай сжигающий калории рецепт

Ускорить сжигание жира с помощью чая и даже справиться с раздражающим жиром на животе? Возможно ли это? И какой чай наиболее эффективен для похудения? Узнайте это далее!

Все знают, насколько полезной и согревающей может быть чашка чая. Пить чай не только вкусно, но и полезно для здоровья. Например, чай с ромашкой помогает избавиться от боли в животе, и даже сжигание жира можно стимулировать с помощью чая.

Питье чая может помочь вам снизить вес, а также избавиться от раздражающего жира на животе. Какие 6 чаев наиболее эффективны в борьбе против брюшного жира, вы узнаете в этой статье.

1. Зеленый чай

Зеленый чай является одним из самых известных чаев и очень полезен для здоровья. Также этот чай особенно эффективен, если вы хотите похудеть.

Некоторые исследования доказали, что те люди, которые пили зеленый чай регулярно, теряли больше веса, а также жира и обхвата талии, чем те, кто пил напиток плацебо. Это связано с тем, что в зеленом чае содержание катехинов особенно велико. Это природные антиоксиданты, которые могут ускорить сжигание жира и повысить метаболическую активность.

2. Белый чай

Белый чай собирают очень рано и обрабатывают лишь незначительно. Это отражается на его вкусе: чай немного сладкий. Регулярное питье белого чая приносит здоровью пользу, поскольку белый чай улучшает, помимо прочего, состояние полости рта.

Белый чай также может быстрее сжечь жировые отложения, поскольку в высушенных чайных листьях примерно столько же катехинов, сколько в зеленом чае – отличный напиток против жира на животе.

Улун - это традиционный китайский чай с фруктовым ароматом. По цвету и степени окисления улун находится между зеленым и черным чаем. Оказывается, потребление чая улун ускоряет сжигание жира, так как он стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к потере веса.

В рамках одного исследования одна группа мужчин пила чай улун в течение 3 дней, а вторая – воду. По итогам выяснилось, что те, кто потреблял чай, сжигали в среднем больше калорий в день.

Тем не менее необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать более точные заявления о влиянии на потерю веса чая улун.

4. Черный чай

Черный чай помогает бороться с жировыми отложениями, так как в нем присутствует особенно большое количество флавонов – растительного пигмента с антиоксидантными свойствами. Предполагается, что регулярное потребления флавонов из черного чая или других продуктов положительно влияет на индекс массы тела (ИМТ).

Чай пуэр является разновидностью китайского черного чая, который прошел ферментацию. Традиционно этот чай с его землистым ароматом, который со временем раскрывается еще сильнее, часто пьют после еды.

Одно исследование, в котором участники получали либо плацебо, либо капсулу с экстрактом чая пуэр, показало, что те, кто принимал капсулу с экстрактом чая более 3 месяцев, потеряли примерно на 1 килограмм веса больше, чем группа, принимавшая плацебо.

Но необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать положительное влияние чая на сжигание жира на животе и на общую потерю веса.

6. Травяной чай

Травяной чай, который часто содержит специи, фрукты, ягоды и травы, отличается от традиционных чаев, потому что в его составе нет кофеина. Самые популярные травяные чаи – это имбирный чай, чай из шиповника, ройбуш и чай из гибискуса.

Хотя ингредиенты варьируются в зависимости от типа травяного чая, они влияют на потерю жира и веса. Чай ройбуш считается особенно эффективным, когда речь заходит о сжигании жира. Было доказано, что чай ройбуш усиливает жировой обмен и блокирует образование жировых клеток.

4. Огурцы.

5. Корица.

6. Грейпфрут.

Этот удивительный фрукт — самый активный убийца жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир. Читайте также: Топ-10 цитрусов, которые вы, вероятно, еще не пробовали.

7. Зеленый чай.

8. Вода.

9. Малина.

10. Горчица.

11. Апельсины.

12. Миндаль.

13. Хрен.

14. Фасоль.

15. Кокосовое молоко.

16. Ананас.

17. Папайя.

18. Красное вино.

19. Яблоки и груши.

20. Овсянка.

Продукты — сжигатели жира — наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.

Все в курсе, что для похудения важно пить много чистой воды. Но мало кто знает, что существуют напитки, которые сами по себе способны избавить от лишних килограммов и заменить любую диету. В отличие от твердой пищи, жидкость благодаря кровеносной системе быстро распределяется по всему организму. В результате каждая клетка получает необходимый запас витаминов и полезных веществ и отдает лишнюю воду, токсины и шлаки.

Жиросжигающие напитки улучшают работу кишечника и печени, ускоряют обмен веществ, укрепляют иммунитет, обеспечивают организм витаминами, а значит, зарядом энергии и бодрости. Кроме того, употребление специальных чаев и отваров значительно снижает тягу к сладкому. В результате вы теряете вес, ваше самочувствие улучшается, волосы и ногти становятся крепкими и блестящими, а кожа — чистой и гладкой.

Самое главное — речь идет не о каких-то волшебных напитках из бутылочки, которые продаются за огромные деньги. Подобный эффект оказывают простые отвары, приготовленные из самых обычных продуктов.

Зеленый чай

Императорским напитком зеленый чай прозвали не только за его мягкий вкус, но и за полезные свойства. Он содержит полифенолы, которые улучшают теплообмен и помогают сжигать калории. Подсчитано: 5 чашек зеленого чая в день, увеличивают объем сжигаемых калорий на 45%. Кроме того, этот напиток снижает уровень сахара в крови, а значит, вас будет меньше тянуть на сладкое. Зеленый чай лучше, чем вода, утоляет жажду и восстанавливает водный баланс.

Зеленый чай известен как сильное мочегонное средство, помогающее бороться с отеками.

Основные правила приема зеленого чая:

• за сутки выпивайте 4-6 чашек напитка в дополнение к 1 л чистой воды;
• старайтесь пить чай только утром и днем: каждая выпитая на ночь чашка отразится на лице утренними отеками;
• пейте чай без сахара и сахарозаменителя, иначе его эффект снизится до нуля;
• покупайте только листовой чай проверенных фирм: содержимое чайных пакетиков не обладает свойствами зеленого чая;
• для разнообразия вкуса и усиления эффекта похудения используйте добавки — лимон, мяту, мелиссу, шиповник и сушеные ягоды, молотую корицу, сухой имбирь.

Этот напиток помогает ускорить обмен веществ и особенно помогает тем, у кого жировые отложения находятся в области талии и живота.

Рецепт

Огурец очистить от кожуры и нарезать тонкими ломтиками. Лимон нарезать кусочками. 2 ст. л. свежего имбиря измельчить до кашеобразного состояния. 10 листочков перечной мяты ошпарить кипятком. Все залить 1 литром холодной кипяченой воды и поставить в холодильник на ночь (лучше на сутки).

Соблюдайте принципы правильного питания, выпивайте по несколько стаканов воды Сасси в день — и ваша талия довольно быстро уменьшится в размерах.

Если вы не можете соблюдать принципы правильного питания, то снизить вес без строгих диет вам поможет кефир со специями.

Рецепт

В 1 стакан нежирного кефира добавить 1 ч. л. корицы, 1 ч. л. измельченного корня имбиря и щепотку острого молотого перца. Перемешать.

Для остановки набора веса и последующего похудения раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день на молокочае.

Рецепт

1 л молока жирностью 1,5% подогреть до температуры 80-90°. Не доводить до кипения! Добавить в него 3 ст. л. листьев зеленого чая, накрыть крышкой и дать настояться в течение 30-40 мин. По желанию добавить 1 ч. л. молотой корицы — она улучшит вкус и усилит жиросжигающий эффект. Допускается развести напиток кипяченой водой в пропорции 1:1.

Лучше всего употреблять молокочай холодным: тогда ваш организм будет тратить дополнительную энергию для его разогрева, и вес начнет уходить быстрее. Выпивайте по чашке молокочая во время возникновения чувства голода. Есть и употреблять другие напитки, кроме чистой воды, запрещается.

Побочные эффекты молокочая

Такие побочные явления разгрузочного дня на молокочае, как метеоризм, головная боль, чувство голода, являются нормой для начинающих и быстро проходят. В остальные дни питайтесь в обычном режиме, не забывая контролировать уровень выпитой воды и не налегать на сладкое.

Если вам неприятен вкус молокочая, попробуйте готовить его на основе зеленого чая с жасмином.

Зеленый чай – один из самых полезных напитков на планете и не удивительно.

Он загружен антиоксидантами и различными растительными соединениями, которые могут принести пользу вашему здоровью.

Некоторые люди даже утверждают, что зеленый чай может увеличить сжигание жира и помочь вам похудеть.

В этой статье рассматриваются доказательства, касающиеся зеленого чая и потери веса.

Чайные листья содержат много полезных соединений.

Одним из компонентов зеленого чая является кофеин. Хотя в чашке зеленого чая содержится гораздо меньше кофеина (24–40 мг), чем в чашке кофе (100–200 мг), он все же содержит достаточно, чтобы оказать мягкое действие.

Кофеин является хорошо известным стимулятором, который, как было установлено, помогает сжигать жир и улучшает физические упражнения во многих исследованиях.

Употребление чашки зеленого чая увеличивает количество антиоксидантов в крови, которые называются катехинами.

Наиболее важным из них является галлат эпигаллокатехина (EGCG), вещество, которое может стимулировать обмен веществ.

Хотя одна чашка зеленого чая может повысить уровень антиоксидантов, большинство исследований изучили преимущества экстракта зеленого чая, который является концентрированным источником катехинов.

РЕЗЮМЕ

Зеленый чай содержит биологически активные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказывать сильное влияние на обмен веществ.

Чтобы сжигать жир, ваше тело должно сначала расщепить его в жировой клетке и переместить в кровоток.

Исследования на животных показывают, что активные вещества в зеленом чае могут помочь этому процессу, усиливая действие некоторых жиросжигающих гормонов, таких как норадреналин.

Основной антиоксидант в чае, EGCG, может помочь ингибировать фермент, который расщепляет гормон норадреналин.

Когда этот фермент ингибируется, количество норэпинефрина увеличивается, способствуя расщеплению жира.

Фактически, кофеин и EGCG – оба из которых содержатся в зеленом чае – могут оказывать синергетический эффект.

В конечном итоге ваша жировая клетка расщепляет больше жира, который выделяется в кровь для использования в качестве энергии клетками, такими как мышечные клетки.

РЕЗЮМЕ

Соединения в зеленом чае повышают уровень гормонов, которые заставляют жировые клетки расщеплять жир. Это высвобождает жир в кровь и делает его доступным в виде энергии.>

Если вы посмотрите на этикетку почти каждой коммерческой добавки для похудения и сжигания жира, вы, скорее всего, увидите зеленый чай в качестве ингредиента.

Это связано с тем, что экстракт зеленого чая неоднократно связывался с повышенным сжиганием жира, особенно во время тренировок.

В одном исследовании мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая перед тренировкой, сжигали на 17% больше жира, чем мужчины, которые не принимали добавки. Исследование предполагает, что зеленый чай может усилить жиросжигающий эффект упражнений.

Восьминедельное исследование показало, что чайные катехины увеличивают сжигание жира как во время физических упражнений, так и во время отдыха.

Несколько других исследований подтверждают эти результаты, указывая на то, что EGCG ускоряет сжигание жира – что может привести к снижению жира в организме в долгосрочной перспективе.

РЕЗЮМЕ

Ряд исследований показывают, что экстракт зеленого чая может ускорить сжигание жира. Эффект еще сильнее во время тренировки.

Ваше тело постоянно сжигает калории.

Даже когда вы спите или сидите, ваши клетки выполняют миллионы функций, которые требуют энергии.

Некоторые исследования показывают, что употребление экстракта зеленого чая или добавок EGCG может заставить вас сжигать больше калорий – даже в состоянии покоя.

В большинстве исследований это увеличение составляет примерно 3-4%, хотя в некоторых исследованиях наблюдается увеличение до 8%.

Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4% составляет дополнительно 60–80 калорий, расходуемых в день – аналогично тому, что вы можете ожидать от диеты с высоким содержанием белка.

Хотя большинство из этих исследований были очень короткими по продолжительности, некоторые данные свидетельствуют о том, что эффект повышения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе.

В одном исследовании с участием 60 человек, страдающих ожирением, те, кто принимал экстракт зеленого чая, потеряли на 3,3 кг больше и сжигали на 183 больше калорий в день через три месяца, чем те, кто не принимал экстракт.

Однако не все исследования показывают, что экстракт зеленого чая повышает обмен веществ. Эффект может зависеть от личности.

РЕЗЮМЕ

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай может повысить метаболизм и помочь людям сжигать на 3–4% больше калорий в день.

Два обзора многих контролируемых испытаний добавок зеленого чая показали, что люди потеряли в среднем около 1,3 кг.

Имейте в виду, что не все жиры одинаковы.

Подкожно-жировая клетчатка под кожей, но у вас также может быть значительное количество висцерального жира, также называемого брюшным жиром.

Высокое количество висцерального жира связано с воспалением и резистентностью к инсулину, которые тесно связаны с несколькими серьезными заболеваниями, включая диабет 2 типа и болезни сердца.

Несколько исследований катехинов зеленого чая показывают, что, хотя эффекты потери веса являются скромными, значительный процент потерянного жира является вредным висцеральным жиром.

Следовательно, зеленый чай должен снизить риск возникновения многих серьезных заболеваний, что может привести к более долгой и здоровой жизни.

РЕЗЮМЕ

Экстракт зеленого чая или добавки с катехином могут помочь вам сбросить висцеральный жир – жир, который особенно вреден для вашего здоровья.

Даже несмотря на то, что экстракт зеленого чая или добавки EGCG могут вызывать умеренное увеличение скорости метаболизма и сжигания жира, его эффект является умеренным, когда речь идет о фактической потере веса.

Это может работать даже лучше в сочетании с другими эффективными стратегиями потери веса, такими как потребление большего количества белка и сокращение углеводов.

Конечно, не забывайте, что преимущества зеленого чая выходят за рамки потери веса. Это также полезно для здоровья по ряду других причин.

Эффект по предотвращению ожирения, инсульта и сердечных заболеваний, так как танин и катехин, содержащиеся в зеленом чае, улучшают кровообращение и способствуют улучшению обмена веществ.

Одна из предпосылок ожирения – медленный обмен веществ. Организм не успевает справляться с объемами съеденной пищи. Он еще завтрак не переварил, а на подходе – новая порция еды. Как мы выкручиваемся, когда на работе аврал? Откладываем незавершенные дела на потом. В надежде, разделаться с ними позже. Между тем стопка бумаг на краю стола день ото дня становится выше.

Представьте, организм поступает точно так же. От того и растут складки на животе и боках.

Имбирное похудение: принцип действия

Вряд ли стоит рассчитывать на то, что имбирный напиток убирает 10 кг жира за 7 дней сам по себе. Но если принимать его на фоне диеты, например, яичная диета на 7 дней отзывы и результаты, гречневая диета отзывы и результаты похудевших, диета 6 лепестков примерное меню на каждый день, и вести при этом активный образ жизни (утренняя зарядка, бег, пешие прогулки), результат точно превзойдет все ожидания.

Имбирное похудение: рекомендации

- Пить его рекомендуется 2, а лучше 3 раза в день, за полчаса до еды. Тогда удастся усмирить аппетит и подготовить пищеварительную систему к завтраку, обеду или ужину. Еда усвоится лучше, а недостаток энергии восполнится за счет сжигания жировых запасов.

- Напиток из имбиря обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом. Поэтому не стоит им злоупотреблять, достаточно 2 л в день. Разовая доза – 120 мл, половина стакана. Воздержитесь от имбирного чая для похудения на ночь. Если принимать его за 2-3 часа до отхода ко сну, замучает бессонница.

- Чтобы избежать неприятного послевкусия, чай процеживают через мелкое ситечко или сложенную вдвое салфетку.

- Напитки для похудения лучше все-таки готовить из свежего корня. В этом случае организм насыщается аскорбиновой кислотой, витаминами и микроэлементами. Корешок должен быть упругим на ощупь, без пятен и повреждений, светло-бежевого цвета. Хранят его в холодильнике, завернув в бумажную салфетку.

- Имбирь не подходит людям с онкологическими, воспалительными и язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. А также гепатитом, циррозом печени и желчнокаменной болезнью. Нельзя практиковать имбирное похудение гипертоникам, пациентам, перенесшим инфаркт и инсульт. С осторожностью - при геморрое, частых кровотечениях (носовых или маточных), беременности. Не приемлем такой способ снижения веса при грудном вскармливании. Младенец отказывается от молока потому, что оно горчит.

Способы заварки имбирного чая для похудения

Только правильно приготовленный имбирный напиток убирает 10 кг жира за 7 дней. На литр воды берется кусок корня толщиной в 1,5-2 и длиной 5-6 см. Его моют, очищают от кожицы, превращают в тонкую стружку. Можно воспользоваться теркой. Измельченный имбирь заливают кипятком, варят на слабом огне 10-15 минут и процеживают. Напиток получается ароматным, насыщенным и очень концентрированным.

Более простой вариант – довести до кипения и настоять 15-20 минут под крышкой. Или заварить имбирь в фарфоровом чайнике, как обычный чай. Накрыть полотенцем, чтобы хорошенько пропарился, размяк. Удобно выдерживать имбирный напиток для похудения в термосе в течение 4-7 часов. Пьют его теплым.

Напитки для похудения с имбирем: рецепты

Отвар с лимоном и медом

Имбирь (25 г) режут на прозрачные пластинки. Кладут в маленькую кастрюлю с горячей водой (250 мл) и томят на плите 10-15 минут. Затем немного охлаждают, процеживают. Добавляют чайную ложку меда и лимонный сок по вкусу.

Напиток из имбиря с корицей

Зеленый чай с имбирем и перцем

Убойный рецепт для активного сжигания жира: очищенный корень имбиря (величиной со спичечный коробок) + черный перец (8 горошин) + зеленый чай (2 столовых ложки) + нарезанный на дольки лимон (1 штука) + 2 литра крутого кипятка. Настаивать ночь. Пить через полчаса после еды.

Лимонад для похудения

В стакане воды растворяют, нагревая, 40-50 г сахара. Затем добавляют тертый имбирь (45 г) и доводят до кипения. Минут через 15, когда сироп немного остынет, соединяют его с лимонным соком (из 5 плодов) и 2 литрами обычной или минеральной воды. Подают с кубиками льда.

Имбирный коктейль от Синтии Сасс

Напиток для плоского живота и тонкой талии готовится из 1 чайной ложки измельченного имбирного корня, свежего огурца, лимона и листьев мяты (12-14 штук). Огурец шинкуют, из лимона выжимают сок. Ингредиенты настаивают в 2 л отфильтрованной или кипяченой воды 7-8 часов (ночь). Весь коктейль следует выпить за день.

Кефир с имбирем

Половину корня перемалывают в блендере вместе с кардамоном (щепотка) и мятой или мелиссой (30-40 г). Разводят стаканом кипятка, 40 минут настаивают, затем процеживают. Разбавляют апельсиновым (грейпфрутовым, ананасовым) соком в пропорции 1 к 1. То есть 100 мл имбирного отвара и 100 мл фруктового фрэша.

Кофе для похудения

В воду (450 мл) бросают пару пряных гвоздичек, имбирь и молотый натуральный кофе (по 2 чайных ложки). Когда закипит, снимают с огня. Такой кофе пьют холодным.

Варят напиток из имбиря (1 чайная ложка), сахара (3 чайных ложки), какао-порошка, корицы (по чайной ложке), 3 столовых ложек натурального кофе и 500 мл воды. Для аромата добавляют цедру одного апельсина.

Чай от отеков

Чтобы промыть почки, вывести из тканей излишки жидкости, имбирь (чайную ложку) заваривают вместе с сухими, а в сезон свежими листочками брусники. На стакан кипящей воды кладут столовую ложку растительного сырья. Ждут минут 30, пока ароматный и полезный чай не распарится. Можно добавить медку и ягод.

Мощное средство от запоров

Слабительное свойство имбиря усиливают сенной. Эта трава входит в состав многих аптечных напитков для похудения. Она активно избавляет организм от шлаков и токсинов, что позволяет быстро снизить массу тела на 3-5 кг. Разовый пакетик сенны и тертый корень имбиря (одна чайная ложка) заливают 250 мл кипятка. Настаивают 20 минут. Средство очень сильное, поэтому не рекомендуется пользоваться им постоянно.

Изначально чаем называли напиток из предварительно подготовленных специальными способами листьев чайного куста, который получался при их варке, запаривании, или настаивании. Сейчас чаем принято называть любой напиток, который приготовлен путем заваривания различных, предварительно подготовленных, растительных материалов. Поэтому, когда речь идет о том, как похудеть на чае, возможны следующие варианты:

• Зеленый чай – способствует усиленному расщеплению жиров, ускоряет метаболизм;
• Имбирный чай – благодаря содержанию цингиберена, ускоряет обмен веществ, стимулирует кровообращение и сжигает жир;
• Чай Пуэр – снижает аппетит, дает небольшой слабительный эффект, очищает от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ;
• Специальные чаи для похудения промышленного изготовления, которые можно приобрести в аптеках или некоторых магазинах – в основном рассчитаны на слабительный эффект;
• Чаи для похудения по народным рецептам, с использованием различного рода растительных ингредиентов – в большинстве эффективны за счет слабительного действия;
• Молокочай (зеленый, черный или травяной чай, заваренный на молоке или разбавленный молоком) – ускоряет сжигание жиров, способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Диета на чае предполагает употребление чая различного вида, в дополнение к оздоровительному питанию, или разгрузочные дни, в которые следует употреблять только чай.

Калории в чае

Количество калорий в чае незначительно, поэтому он относится к низкокалорийным напиткам. 100 мл чайного напитка из заваренных сухих листьев содержит от 3 до 5 ккал. Содержание калорий в чае увеличивается при добавлении следующих продуктов (расчет на 100 мл чайного напитка):

• 1 чайной ложки сахара – 33-35 ккал;
• 3 столовых ложки нежирного молока – 35 ккал;
• 3 столовых ложки сливок – 75 ккал;
• 2 чайных ложки сгущенного молока – 80 ккал.

Такое низкое содержание калорий в чае позволяет использовать его в качестве напитка в различных диетах. Предпочтение в диетах на чае отдается чистому напитку без добавок (исключение – молокочай).

Похудеть на чае: народные рецепты

Похудеть на чае, приготовленном с использованием различных компонентов растительного происхождения по народным рецептам можно при его употреблении в комплексе с разными диетами. Пьется такой чай обычно как средство для очищения и нормализации работы кишечника. Вначале следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты чая.

Похудеть на чае можно, если принимать следующие свежеприготовленные напитки на голодный желудок, за полчаса до еды, преимущественно с утра:

Оптимально принимать чаи, приготовленные по народным рецептам, как и любые другие со слабительным и мочегонным эффектом, непродолжительными (до 10 дней) курсами, с обязательными перерывами в 5-7 дней. Это необходимо, чтобы почки и кишечник не привыкли к принудительной стимуляции и не перестали нормально функционировать. Вследствие нарушения рекомендованного режима приема, можно не только похудеть на чае, но и приобрести склонность к запорам и отекам.