От чего растет живот от пива или от закуски

Бокал холодного пива – лучшая награда после тяжёлого рабочего дня. Но, если регулярно потягивать пенный напиток, вырастет ли от него живот?

Правда или вымысел?

Регулярное употребление пива действительно ведёт к появлению пивного живота, но косвенно. Почему, спросишь ты. Основная причина того, что от пива растёт живот, – не хмельное лакомство, а то, чем ты его закусываешь: чипсы, рыба, сухарики, колбаса, орехи. Всё это растягивает твой желудок, и тебе хочется больше. Сам напиток характеризуется не таким уж и большим количеством калорий, чтобы от него растолстеть (50 ккал/100 г). Но ты ведь и не выпиваешь пол стакана?

В пиве содержатся углеводы, которые накапливаются в твоём организме, постепенно формируя жировую ткань. Жир образуется не только на животе, но и на бёдрах, руках. Добавь к этому калории, получаемые вместе с закуской, – и пивной живот тебе обеспечен.

Научно доказано! Хмельное яство повышает аппетит. Пища, которую ты запиваешь пивом, быстро усваивается, и тебе хочется съесть ещё больше.

Помимо этого, в состав выпивки входят дрожжи, которые провоцируют набор веса. Дрожжи обладают разрыхляющими свойствами – брюшные мышцы слабеют, живот растёт. От пива увеличивается живот как у мужчин, так и у женщин, они становятся одутловатыми, неповоротливыми.

Так как напиток нарушает метаболизм, человек становится склонным к полноте. Из-за различных искусственных добавок, входящих в состав пенного, нарушаются процессы обмена. Регулярные пивные возлияния нагружают поджелудочную железу, тормозят жировой обмен в печени. Это ведёт к стойкому расстройству метаболизма.

Научные данные

Проблема пивного живота не давала покоя многим гениям науки. Первыми, кто решил исследовать эту тему, стали японцы. Они задействовали 2 тысячи мужчин, среди которых были заядлые пивоманы, любители другой выпивки и трезвенники. Оказалось, что средний объём талии у тех, кто пьёт пиво, на 4 мм меньше, по сравнению с 2 другими группами. Результаты поразили научное сообщество, и естественно противоречили устоявшемуся заблуждению.

Поэтому эксперимент решили повторить шведские и немецкие учёные. Им было любопытно, неужели хмельной напиток всё-таки не ведёт к ожирению. Опыт продолжался в течение аж 9 лет, на протяжении которых производилось измерение параметров тела у нескольких тысяч испытуемых. В итоге выяснилось, что пиво само по себе действительно не уродует фигуру. Невероятно, но факт! Тогда, какой вред наносит пиво, ухудшает ли оно здоровье?

Опасности пивного брюха

Увеличение веса на фоне ежедневного потягивания пенного и закусывания его ведёт к таким проблемам:

повышению риска развития сахарного диабета;
дисфункциям сердечно-сосудистой системы;
развитию хронической артериальной гипертензии.

Задумайся! В пиве содержится кобальт, который провоцирует ожирение сердечной мышцы, а канцерогены, присутствующие в напитке, ведут к появлению раковых опухолей.

Пенное также провоцирует накопление висцерального жира, который образуется на стенках внутренних органов. Этим объясняется упругость животов пивоманов, такое брюхо невозможно втянуть. Висцеральные жировые образования давят на внутренние органы, значительно ухудшая их функционирование.

Как избавиться от жировых образований?

Если ты надеешься убрать лишний жир в домашних условиях, и дальше потягивать пиво, то ничего не выйдет. Невозможно скорректировать фигуру, продолжая вести привычный образ жизни. Начни с малого – сократи объёмы потребления хмельного напитка (а в идеале вообще откажись от него). Это сократит размер твоего желудка. Добавь к этому посильную физическую активность.

Висцеральный жир характеризуется любопытной особенностью – при занятиях спортом он расщепляется в первую очередь. Жировые отложения особенно активны в плане обмена веществ, поэтому организм использует их при недостатке калорий.

Кстати! Если ты заядлый пивоман, желающий похудеть, то пей светлое пиво – в тёмных сортах содержится больше калорий.

Также, чтобы уменьшить размеры живота, рекомендуется отказаться от привычных пивных закусок и отрегулировать свой рацион питания. И если уж ты не можешь без пива, то пей его в дневное время, а не перед сном.

Непосредственный виновник появления пивного брюха – не пиво. Оно выступает лишь катализатором проблем, ведущих к ожирению. Чтобы предотвратить подобную ситуацию, сократи объёмы пенного и включи в свою жизнь спорт. Тогда уродливый жир не станет помехой для посиделок с бокалом хмельного напитка.

Фото: q108

От чего растёт живот?

Дело не только в пиве, а в большом количестве калорий, которые могут превратить вашу аккуратную талию в свисающий живот. Любой вид калорий — будь то алкоголь, сладкие напитки или чрезмерно большие порции пищи — приводит к увеличению количества жира в животе. Однако алкоголь, по-видимому, имеет особую связь с жиром в средней части нашего тела.

Также винят пиво за его алкогольные калории, норму которых очень легко превысить. В среднестатистическом пиве содержится около 150 калорий и, если вы потребите несколько бокалов за один присест, можно получить серьёзную калорийную передозировку.

Необходимо помнить и о калориях в продуктах, которыми вы заедаете пиво. Алкоголь повышает аппетит. Кроме того, когда вы пьёте пиво в баре или на вечеринке, еда попадается зачастую очень жирной, такой как пицца, крылышки и другие жареные блюда.

Почему жир накапливается в животе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами.

Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе.

Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища. Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает.

Фото: Edward Franklin

А что плохого в пивном животе?

Жир на животе не только снижает ваши шансы на победу в конкурсе купальников, но и связан с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от сахарного диабета второго типа до высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Носить лишние килограммы на талии или бедрах менее рискованно, чем носить их на животе. Кроме того, внешний подкожный жир, который виден вокруг талии, на бёдрах и ягодицах, не так опасен, как висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости вокруг самих органов.

Висцеральный жир на брюшной стенке часто измеряется обхватом талии.

Убираем живот

Поскольку, всё же существует связь между алкогольными калориями и жиром на животе, пить меньше — станет хорошим началом. Стоит также избегать чрезмерного употребления алкоголя, который увеличивает риск повреждения печени и вызывает другие серьёзные проблемы со здоровьем. В программе похудения, разработанной Министерством сельского хозяйства США, рекомендуется ограничиться одним бокалом алкоголя в день для женщин и двумя бокалами для мужчин.

Любителям пива рекомендуют выбирать в качестве дневной нормы светлое пиво, в котором содержится не более 100 калорий. Альтернативой может послужить употребление алкоголя только на выходных или чередовать алкогольные напитки с низкокалорийными и безалкогольными напитками.

Не стоит забывать питаться правильно до или во время приёма алкоголя, чтобы избегать переизбыток калорий.

Занятия пивной йогой. Фото: Bier Yoga

Могут ли физические упражнения убрать пивной живот?

Выполнение приседаний, скручиваний или других упражнений для пресса — укрепит ваши основные мышцы живота и поможет держать их в тонусе, но не уберёт сам жир. Единственный способ избавиться от жира на животе (или любого другого вида жира) — это похудание.

Что говорят ученые?

Исследователи уже попытались найти ответ на вопрос о том, почему от пива растет живот, и результаты этого исследования получились весьма неожиданными. Так, для начала японские ученые выяснили, что средний объем талии у любителей пива составляет 85,3 см, а вот у любителей других спиртных напитков, и даже у тех, кто не пьет вообще, он больше на несколько миллиметров. Довольно странно.

Ученые из Германии и Швеции тоже разбирались в этом вопросе. Наблюдая в течение определенного времени за людьми, он установили, что жировые отложения на животе и бедрах никак не взаимосвязаны с употреблением алкогольных напитков, и в частности пива.

Результаты обоих экспериментов таковы: живот растет не от пива, а от неправильного питания и образа жизни в целом, реже – из-за наследственной предрасположенности. Что касается пристрастия к алкоголю, то он на фигуру практически не влияет. Однако все не так просто, ведь многие придерживаются мнения, что от пива растет живот, и некоторые основания у этого мнения все же есть.

Калорийность пива

Почему же многие считают, что пивной живот у мужчин и женщин появляется конкретно от пива? Это можно объяснить тем, что, выпивая много пива, человек растягивает желудок на какое-то время, из-за чего живот и растет в объеме. Было доказано, что у тех, кто выпивает более литра пива в день, живот действительно растет, однако жир накапливается не только там, но и на бедрах, ягодицах и других частях тела, то есть, вес растет пропорционально.

Калорийность 100 граммов пива составляет около 50ккал. По сути, примерно как у яблок, и в два раза меньше, чем у бананов и йогурта. Это не так уж много, но кто может ограничиться маленьким бокалом пива? Многие могут выпить его в количестве двух литров и более, а ведь два литра пива содержат около двух тысяч килокалорий!

А ведь вместе с пивом мы употребляем большое количество закусок. Любой алкоголь повышает аппетит, поскольку спирт раздражает слизистую желудка, и повышает усвояемость пищи. И если активно запивать пивом большое количество пищи, а ведь закуски к нему обычно не самые полезные, то именно еда станет причиной лишнего веса. Сами подумайте, с чем обычно пьют пиво? Чипсы, сухари, орешки, колбаса, жареные сосиски, бутерброды и так далее. А само пиво помогает калориям, которые находятся в этих продуктах, откладываться на животе и пояснице. Если часто употреблять пиво, то оно в сочетании с вредной пищей может серьезно нарушить процессы пищеварения и метаболизм. В итоге от пива растет живот у мужчин, и фигура их может стать похожей на женскую. Но причина этого не в хмельном напитке, точнее, не только в нем.

Кроме того, причины пивного живота у мужчин могут быть совсем не связанные с пивом, например, переедание или недостаток активности.

Растет ли живот от пива у женщин

Еще один актуальный вопрос – почему от пива растет живот у женщин. На самом деле непропорционально выступающий живот у дам – достаточно редкое явление, так как они склонны полнеть равномерно, в том числе, в области бедер и ягодиц. Обратная же ситуация может быть связана с гормональными сбоями.

Почему от пива растет живот: выводы

Таким образом, хотя связь между животом и пивом действительно есть, она не так однозначна. Ключевыми в этом вопросе будут следующие моменты:

Помните о калорийности. Хотя пиво не слишком калорийно, калории в нем все же есть, и если пить его много, то количество их значительное. Кроме того оно действует на слизистую желудка, тем самым повышая аппетит. Да и вредные закуски к пиву далеко не способствуют улучшению фигуры.
Если пить пиво литрами, желудок растягивается. Это портит фигуру по себе, плюс ко всему приводит к перееданию.
Пиво содержит фитоэстроген – аналог женского гормона, что тоже способствует появлению жира.
Данный напиток – мочегонное средство, и злоупотребление им может привести к деминерализации организма.
Пиво содержит дрожжи, которые в большом количестве становятся причиной роста жировых клеток, провоцируют одутловатость и дряблость живота.
Если пить пиво в вечернее время, к тому же сочетать его с с соленой пищей, вы гарантировано заработаете отеки, а это тоже увеличение объемов тела.

Чем опасен пивной живот?

Прежде всего, большой живот – это некрасиво. Он делает неэстетичной как женскую, так и мужскую фигуру. Во-вторых, это все те же последствия, что и при ожирении: проблемы с давлением, лишняя нагрузка на конечности, сердце, сосуды, повышение риска диабета и прочих заболеваний.

Еще один важный момент в том, что жировые отложения со временем начинают откладываться не только под кожей, но и непосредственно в брюшной полости, то есть, на стенках внутренних органов. А это может провоцировать опасные заболевания: ишемию сердца, гипертонию, серьезные нарушения пищеварения. Внутренний жир, называемый висцеральным, не позволяет человеку втянуть живот даже на голодный желудок. Он также давит на внутренние органы, что чревато крайне неприятными последствиями.

На фото вы можете увидеть, как выглядит пивной живот к мужчин и у женщин.

Полезные советы специалистов

Примерно понятно, растет ли живот от пива у мужчин. Теперь разберемся, что с этим делать. Прежде всего, стоит забыть о диетах, которые якобы обещают убрать живот, потому, что достаточно тяжело похудеть только в одной части тела. Нужно пересмотреть свой образ жизни. В первую очередь, начнем с алкогольных напитков. Их употребление нужно ограничить. Если отказаться от пива совсем вы не можете, старайтесь употреблять его не слишком часто и в небольших количествах. Ведь помните, что у злоупотребления пивом есть и более опасное последствие, чем живот – алкоголизм. А это серьезная зависимость, бороться с которой сложнее, чем с жиром.

Для правильного расчета калорийности, которую мы получаем с алкоголем, рассмотрим, сколько калорий в популярных напитках:

Пиво: 50 ккал в 100 граммах, 250 ккал в пол-литровой бутылке;
Водка: 300 ккал в 100 граммах, 150 ккал в рюмке 50 мл, в бутылке водки 1500 ккал соответственно;
Виски: калорийность такая же, как у водки.
Очень калорийными являются сладкие ликеры другие подобные напитки, так как помимо спирта они содержат много сахара и различных добавок.

Как можно видеть, пиво менее калорийно, чем другие алкогольные напитки, однако опасность в том, что пьют его в значительно больших количествах. Учтите, что независимо от калорийности злоупотребление спиртным приводит к нехватке в организме витамина В1, что провоцирует различные расстройства, такие как апатия, амнезия, потеря ориентации. Поэтому злоупотребление алкоголем опасно в силу многих факторов, и огромные пивные животы – еще не самое страшное.

Для того чтобы сохранить фигуру и минимизировать негативные последствия для здоровья, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Пейте пиво как можно реже. Избегайте калорийных закусок, особенно перед сном, иначе хронических отеков не избежать.
Старайтесь больше ходить пешком, используйте лестницу вместо лифта, совершайте пробежки.
Полюбите спорт, особенно упражнения на пресс. Они помогут держать мышцы живота в тонусе.
Измените свой режим питания. Кушать рекомендуется небольшими порциями и чаще. Это поможет уменьшить объем желудка, а это крайне важно для нормализации веса.
Пейте много воды. Она поможет вывести из организма вредные вещества и ускорить процесс похудения.

Теперь мы знаем, почему от пива растет живот у мужчин, и чем чревато злоупотребление им. Дело, скорее, не в пиве, а в закусках, его склонности повышать аппетит и растягивать желудок. Поэтому наличие лишнего веса у любителей хмельного напитка вполне закономерно. Чтобы предупредить неприятные последствия, важно начать вовремя заботиться о здоровье и фигуре, ограничив алкоголь и вредную пищу и начав заниматься спортом.

Почему растет живот от пива: видео

СОДЕРЖАНИЕ:

Вред пива для организма.
Изменения гормонального фона у мужчин от пива.
Растет жир на животе от пива.
Пивной живот опасен для жизни и здоровья мужчины.

Пиво – самый популярный и распространённый алкогольный напиток на постсоветском пространстве.

Пиво пьют практически все. Кто-то больше, а кто-то меньше, но практически каждый хоть раз в жизни пробовал этот напиток. Многим пиво пришлось по вкусу. А жаль.

Однако, у этого напитка есть ряд побочных действий, который могут как существенно подпортить фигуру, так и лишить человека здоровья. Впрочем, плохая фигура у любителя выпить пива зачастую как раз и свидетельствует о том, что с организмом человека не все в порядке.

ВРЕД ПИВА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Любой алкогольный напиток априори не является полезным для человеческого здоровья, если только его не используют в качестве лекарственного средства в микродозах.

Пиво – не является исключением и напротив, имеет ряд существенных недостатков, таких как высокое содержание быстрых углеводов и дрожжей. Вместе они образуют единый конгломерат, способный поставить под удар даже самое крепкое здоровье.

Высокое содержание углеводов в пиве способствуют откладыванию большого количества углеводов в организм в виде подкожного жира.

Дрожжи – рассадник грибков, колонии которых в незначительных количествах присутствуют в теле любого человека. Однако под воздействием пивных дрожжей они начинают вести настоящую войну с полезной микрофлорой, постепенно ее уничтожая, захватывая при этом все новые и новые участки тела.

Со временем, грибок начинает проявляться далеко от изначального их места пребывания – кишечника.

Перхоть на голове, лишай на теле – все это следствие грибковой экспансии в человеческом организме.

Чрезмерное количество грибков в теле может стать причиной онкологических заболеваний, не говоря уже о частых простудных заболеваниях.

Еще однин минус пива — его частое употребление значительно повышает аппетит, что является самой очевидной причиной появления лишней жировой прослойки на теле.

В пиве содержится солод и хмель, которые способствуют изменению гормонального фона у мужчин из-за большого содержания женского гормона – эстрогена, а также нарушают правильную работу внутренних органов. Поэтому у мужчин любителей пива:

Начинает расти грудь
Увеличивается жир на животе и бедрах
Голос становится более женским
Появляются женские формы

ИЗМЕНЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА У МУЖЧИН ОТ ПИВА

Бесконтрольное распитие пива способствует значительным изменениям гормонального фона у мужчин. В каждом пивном продукте есть хмель, который содержит в себе значительное число различных смол. Они имеют в себе эстроген и 8 — пренилнарингенин, который в свою очередь является наиболее сильнодействующим из фитоэстрогенов.

Распитие пивных напитков способствует развитию такого неприятного явления, как гинекомастия. Мужчина становится более апатичным, у него пропадает природное влечение к противоположенному полу.

Начинают развиваться женские вторичные половые признаки, такие как обвисшая грудь и круглый выпуклый животик.

Эмоциональное состояние также терпит ряд существенных изменений в сторону более нестабильного. Тембр голоса становится более женственным и хриплым.

ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ОТ ПИВА

Как уже отмечалось выше, чрезмерное употребление пива способствует увеличению уровня подкожного жира.

Это происходит потому что:

В пиве содержится большее количество быстрых углеводов, которые не расходуются и накапливаются в теле в виде подкожного жира
Пиво значительно повышает аппетит и человек начинает много есть, что вдобавок ухудшает и обмен веществ в организме
Пиво способствует развитию вторичных половых женских признаков, таких как грудь и выпуклый живот по женскому типу
В пиве содержится огромное количества пивных дрожжей, которые являются лучшей почвой для развития всей патогенной микрофлоры, которая в организме отдельных людей может достигать веса до трех килограмм
Тело человека, употребляющего пиво на постоянной основе, становится дряблым, мышцы атрофируются и в целом его физическая форма оставляет желать лучшего

ПИВНОЙ ЖИВОТ ОПАСЕН ДЛЯ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИНЫ

От чрезмерного и постоянного употребления пива, развивается чрезмерное количество так называемого висцерального жира, который располагается внизу живота.

От пива у мужчины:

Висцеральный жир сдавливает все внутренние органы, которые начинают хуже исполнять свои функции
Легкие начинают пропускать меньше кислорода
Сердце пропускает все меньше и меньше крови
Кишечник разбухает от бушующей в нем развитой на дрожжах патогенной микрофлоры

Все это может привести к таким серьёзным заболеваниям:

Хронические формы заболеваний ЖКТ
Сахарный диабет
Онкологии
Сердечно — сосудистые заболевания

Бороться с этим недугом нужно начинать с прекращения распития пива. Пить пиво нельзя!

Когда человек пьет пиво, оно вызывает у него повышенный аппетит, соответственно закусывает очень жирной пищей, виде соленных орехов, соленых чипсов, сушенной рыбы и прочего… Большое количество соли в этих продуктах вызывает у человека жажду, от чего он, вместо того, чтобы попить чистой воды опять пьет пиво. Сама по себе соль очень вредна для здоровья.

Все это приводит к чрезмерному ожирению и развитию смертельно опасных заболеваний.

Пиво способно вызывать сильную зависимость. Чем больше у человека любящего пиво в жизни стресса, тем больше он будет употреблять его.

Замкнутый круг, из которого все же можно выбраться, используя для этого методы самоконтроля, психотерапии умноженной на силу воли.

Если Вы не можете справиться с зависимостью от пива, скорее обратитесь к врачу.

Текст прочитал и проверил на достоверность PapaVlada.

Если Вы хотите добавить информации или дополнить статью, пишите ниже в комментарии, возможно мы кому то поможем.

Содержание:

Вред пива для организма
Изменения гормонального фона у мужчин от пива
Растет жир на животе от пива
Пивной живот опасен для жизни и здоровья мужчины

ВРЕД ПИВА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Пиво – янтарный напиток, который захватил собой весь мир, от маленьких деревень до огромных мегаполисов. В любом уголке мира можно найти человека, который пьет пиво. С друзьями, под просмотр фильма или футбола, после трудного дня, чтобы снять напряжение. Тем не менее, перед тем как начать доставать еще одну бутылочку хмельного, стоить подумать о всем вреде, что несет за собой употребление пива. Можете даже не надеяться, что вы не нанесете вреда для вашего здоровья, выпив всего одну баночку пива. Если вы до сих пор не верите, что пиво наносит большой вред организму, то эта статья написана именно для вас.

Для того, чтобы понять насколько вредно пиво, нужно вспомнить, что пиво содержит в себе алкоголь и считается алкогольным напитком. Как ни странно, но процент алкоголя в этом пенном напитке гораздо меньше, чем в коньяке, ликер или водке. Но даже небольшой процент спирта наносит большой урон по вашему здоровью. Если коротко, то любое количество алкоголя причиняет вред сердцу, почкам, сосудам и слизистой желудка. Постоянное употребления алкогольных напитков гарантированно приводит к подрыву психического состояние и снижению физического здоровья. Но давайте разберемся с самого начала.

ИЗМЕНЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА У МУЖЧИН ОТ ПИВА

Прогестерон – стероидный половой гормон у женщин и других видов позвоночных, оказывающий влияние на менструальный цикл, беременность и эмбриональное развитие. У женщин и у мужчин имеются половые гормоны своего пола и противоположного (в мужчине — женские, а в женщине — мужские). У мужчин большая часть половых гормон тестостерон, который предает организму мужские черты во внешности и в характере. У женщин большая часть гормонов прогестерон и эстроген (необходимые для беременности, эмбриональное развитие у человека и так далее).

У женщин в теле в основном женские гормоны, а у мужчин мужские. У женщин женский характер, женский голос и из-за женских гормонов они пытаются понравиться мужчинам. Мужчины же имеют мужские гормоны, которые дают им мужской грубый голос, мужской характер и мужские наклонности. В мужских организмах начинает накапливаться большое количество женских гормонов сразу, как только мужчины начинают употреблять пиво. У них в короткие сроки сбивается гормональное равновесие, и начинается отекание, накапливание жира и оплывание лица и тела. Начинается медленный биологический переход от мужчины к женщине. Исчезает интерес к женщинам, пропадают мужские наклонности и любая мотивация.

РАСТЕТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ОТ ПИВА

Ко всему прочему, нередко случается то, что в кругу друзей выпивают не по одной бутылочки пенного, а сразу по несколько литров, за счет которого желудок очень хорошо растягивается. А если растянутый живот пуст, то его обладатель сразу же хочет его наполнить, что только приближает к ожирению. Как ни странно, мало кто захочет сходить в качалку или просто побегать после нескольких литров напитка (с полным животом даже двигаться трудно, а не бегать).

Так и накапливается жирок в брюшной полости и развивается ожирение, вдобавок самым опасным абдоминальным типом, то есть основная часть жира направляется в район талии, и она просто исчезает.

ПИВНОЙ ЖИВОТ ОПАСЕН ДЛЯ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИНЫ

В здоровом теле висцеральный жир имеет массу всего 10-15 % от общей массы жира. У худощавых парней это около 4 кг. А у любителей выпить хорошего пива тот же жирок может весить под 30 килограмм! Вы только представьте, какой вес постоянно носит на себе бедняжка, и ведь его нельзя просто взять и бросить. К тому же, такой выпуклый живот не является главным достоинством любого красавчика. Но самое страшное во всем этом то, что такая жировая прослойка на талии очень опасна для здоровья человека.

Как ни странно, но висцеральный жир имеет воздействие на обмен веществ в теле. Он вырабатывает гормоны, а именно лептин. Лептин в нормальном содержании в крови контролирует обмен глюкозы. А когда его содержание превышает норму, что обычно для абдоминального ожирения, то производство инсулина снижается, что содействует сбою углеродного обмена и повышается риск развития диабета.

Что мы можем понять из всего выше сказанного? Если вы или ваши близкие пьют пиво, отучайте их и себя от это вредной привычки.

Придётся работать по двум фронтам: восстанавливать выработку тестостерона и уменьшать потребление калорий.

Почему появляется пивной живот

Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в организме: у них жировые запасы откладываются преимущественно в области талии. Кроме того, алкоголь меняет мужской гормональный фон, что также способствует накоплению жира.

Разберём причины, по которым пиво увеличивает жировые отложения.

В пиве содержится от 43 до 45 килокалорий на 100 граммов напитка. Если учитывать, сколько пива способны выпить за вечер его преданные фанаты, получаются пугающие цифры.

Одна бутылка пива содержит порядка 215 килокалорий, один литр — 430, а два литра — 860. Это примерно треть от суточной нормы калорий для молодого мужчины, ведущего сидячий или умеренно активный образ жизни. Прибавьте к этому обычную еду в течение дня и закуску к пиву, которая тоже часто бывает довольно калорийной, и вы получите огромный избыток калорий.

Этиловый спирт содержит порядка семи килокалорий на один грамм. Поскольку алкоголь токсичен для организма, тело старается переработать эти калории в первую очередь, а углеводы и жиры, поступающие вместе с алкоголем, откладываются в виде жировых запасов. Конечно, если вы не успеете их потратить.

Одно старое исследование Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol подтверждает, что после приёма больших доз алкоголя тестостерон остаётся пониженным на протяжении 24 часов.

Исследование Alcoholic beverages as a source of estrogens 1998 года показало, что в пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые тоже подавляют выработку тестостерона.

Снижение тестостерона напрямую влияет на содержание жира и мышц. Сжигание жира замедляется, как и наращивание мышечной массы. Чем меньше мышц, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, опять же, тем медленнее уходит жир.

Исследование Stimulation of appetite by alcohol 2001 года показало, что потребление алкоголя перед обедом увеличивает общий уровень потребления калорий. После 330 миллилитров алкогольного пива участники исследования потребляли в среднем 1 744 килокалории, после безалкогольного пива — 1 548 килокалорий, а без пива вообще — 1 521 килокалорию. С учётом калорийности алкоголя потребление калорий у людей, выпивших пиво, увеличилось на 30% по сравнению с теми, кто пиво не пил.

Пивной живот появляется от сочетания двух факторов: избытка калорий и влияния алкоголя на гормональный фон.

С причинами разобрались, переходим к методам борьбы.

Как избавиться от пивного живота

В первую очередь нужно устранить причину — снизить количество употребляемого пива и другого алкоголя, чтобы не подавлять выработку тестостерона, не мешать организму худеть и набирать мышечную массу.

Однако простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Чтобы быстрее похудеть, нужно создать дефицит калорий.

Дефицит калорий — это когда вы тратите их больше, чем потребляете. Рассчитайте свою норму калорий и старайтесь придерживаться этого значения.

Скорее всего, вам быстро это надоест, поэтому постарайтесь запомнить калорийность продуктов, которые вы чаще всего едите. Так вы сможете прикинуть в голове калорийность меню и уложиться в норму. Как рассчитать норму калорий и необходимый для похудения дефицит, читайте здесь.

Запомните простые правила:

Сладкое и жирное — это много калорий, лучше вообще такое не есть или есть только изредка (практика cheat meal).
Овощи, кроме картошки, — это мало калорий, много витаминов и клетчатки. Можно есть сколько хочется.
Фрукты содержат не очень много калорий. Чем слаще фрукт, тем больше в нём калорий. Выбирайте несладкие и ешьте сколько угодно. Всё равно много не съедите.
Нежирное мясо (говядина, курица, индейка, кролик) — много белка, нужно есть, чтобы растить мышцы.
Крупы калорийные, но в них много витамина Е, клетчатки и других полезных веществ. Можно есть, но с оглядкой на калорийность.
Хлеб и всё мучное лучше исключить. Если не можете отказаться, ешьте ржаной хлеб, а не пшеничный: в нём поменьше калорий.
Молочные продукты содержат много белка и кальция. Их калорийность зависит от жирности, содержания сахара и добавок. Пачка творога — хорошо, запивать глазированный сырок сливками — плохо.

Чтобы вам не пришлось сильно урезать рацион, а также чтобы ускорить обмен веществ, сжигание жира и рост мышц, обязательно дополните диету тренировками.

Чем больше калорий вы тратите, тем быстрее уходит жир. Хорошо подходят кардиотренировки и интенсивные интервальные. Силовые тренировки потратят меньше калорий, зато обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм на большее время, чем продолжительное кардио.

Если выбираете кардио, основная часть должна проходить в жиросжигающей зоне — 65–75% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). О том, как рассчитать максимальную ЧСС и свою целевую зону, можно посчитать здесь.

Как быстро уйдёт пивной живот, зависит от его размеров, ваших усилий и способности противостоять соблазнам. Дерзайте!

Читайте также: