С шоколадной диеты на овощную

По поводу некоторых диет до сих пор идут споры как среди медиков и диетологов, так и среди самих худеющих. К таким относится и шоколадная, которая предполагает употребление только шоколада. Даже при всех своих противоречиях эта диета до сих пор привлекает внимание, особенно со стороны сладкоежек.

Как похудеть с помощью шоколада

Для похудения подойдет шоколад, в котором содержится около 55% какао-бобов и 33% какао-масла. Это классический горький.

В темном же 40% какао-бобов и 20% какао-масла. Чем больше этих компонентов в шоколаде, тем он полезнее, а его вкус – терпче.

На плитке не должно быть белого налета. Нельзя брать шоколад, в составе которого есть гидрогенизированный жир, ароматизаторы, рафинированный сахар, красители. В белом есть только какао-масло, но практически отсутствуют какао-бобы, поэтому для диеты его использовать нельзя. Основные правила диеты «Шоколадная»:

  • Исключить овощи, фрукты, алкоголь, газированные напитки, соки.
  • Употреблять жидкость (зеленый или черный чай, воду) не ранее, чем через 3 ч после приема шоколада.
  • В некоторых вариантах шоколадной системы похудения допускается выпить чашку несладкого кофе сразу после приема сладости. Это ускоряет обмен веществ на 1-4%.
  • В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
  • Шоколад можно употреблять в удобное время, но не более порции, указанной в правилах диеты. Суточная норма – 1 плитка массой не более 100 г. Ее делят на 5-6 приемов.
  • За сутки до начала диеты отказаться от фастфуда, всего жирного, сладкого, соленого.
  • Быть физически активным, насколько позволит диета: ходить в тренажерный зал, делать зарядку утром, совершать пробежки.


Плюсы и минусы

Отвес на диете «Шоколадная» зависит от ее длительности. Классический разгрузочный день поможет сбросить 1-2 кг. Трехдневная диета на шоколаде обещает результат в минус 3 кг.

Недельное похудение, судя по отзывам, поможет скинуть до 8 кг в зависимости от изначального веса.

Диета имеет свои плюсы и минусы:

Разрешенные продукты

В классическом варианте диеты в течение 7 дней можно употреблять только горький шоколад, зеленый чай, кофе и воду. Более щадящая итальянская схема разрешают включать в рацион следующие продукты:

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

  1. Действительно ли данный метод эффективен?
  2. Каких результатов можно достичь: фото до и после
  3. Принцип действия
  4. Преимущества и недостатки
  5. Противопоказания
  6. Какой выбрать шоколад?
  7. Основные правила
  8. Как похудеть с помощью шоколада и кофе?
    1. За 1 день
    2. За 3 дня
    3. За 7 суток
    4. Монодиета
    5. Итальянский тип рациона
  9. Как избежать возврата килограммов?
  10. Несколько рецептов
    1. Творожное суфле
    2. Легкие маффины

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.






Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия


Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания


Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

  • молочные;
  • белые;
  • с наполнителями;
  • диабетические.

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила


Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток


Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?


После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.


Можно ли есть шоколад при похудении и какие бывают диеты с его использованием? Как приготовить продукт дома?


Настроение вашей диеты: в чем польза горького шоколада при похудении?


Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?


Разберемся, почему нам часто хочется сладкого


Быстро ли переваривается шоколад в желудке человека? Сколько времени на это требуется и что влияет?


Особенности шоколадной диеты. Разрешенные и запрещенные продукты. Меню на 3 и 7 дней. Результаты и отзывы худеющих.

  1. Особенности шоколадной диеты
  2. Разрешенные продукты
  3. Запрещенные продукты
  4. Меню шоколадной диеты
    • На 3 дня
    • На 2 недели
    • Другие варианты
  5. Результаты
  6. Реальные отзывы

Шоколадная диета — это мечта каждой женщины. Ешь шоколад, пей кофе и худей. Но режим питания жесткий, несбалансированный и опасен для здоровья, если не придерживаться определенных правил.

Особенности шоколадной диеты


Шоколадная диета для похудения считается строгой. Она предполагает употребление плитки шоколада в течение дня и кофе без сахара. Другие продукты и напитки запрещены. Калорийность дневного рациона — 500-600 ккал.

Шоколадную плитку делят на 3 приема пищи. Пить кофе с употреблением шоколада нельзя. Промежуток составляет 2 часа. За сутки худеющие выпивают по 2 л чистой воды.

Экспресс-диета относится к разряду строгих и низкоуглеводных, поэтому переносится тяжело. Для печени это удар, и сидеть на шоколадной диете больше недели не разрешается.

Чтобы снизить риски для здоровья, диету предваряют разгрузочным днем. Выход из шоколадной диеты должен быть мягким, с постепенным добавлением продуктов. Начинайте с легких салатов, постепенно переходя к крупам, рыбе и мясу.

Существует несколько разновидностей шоколадной диеты:

  • Питьевая. В течение 1-3 дней разрешено пить какао, кофе, горячий шоколад, воду и чай. Кроме жидкостей, другие продукты запрещены. Сахар под запретом.
  • Шоколадная на 3 или 7 суток. Можно есть твердый шоколад и пить кофе или зеленый чай.
  • По-итальянски. Щадящий вариант рациона, рассчитанный на 2 недели. Кроме шоколада, употребляют продукты со сложными углеводами: овощи, фрукты, изделия из пшеницы твердых сортов. Шоколад разрешен в объеме 30 г в сутки.
  • Шоколадно-молочная. Молоко пьют в перерывах, используют для приготовления блюд.
  • Белково-шоколадная. Диета сочетает употребление рыбы, мяса, яиц и шоколада.

Плюсы шоколадной диеты заключаются в том, что она дает быстрый результат, подходит сладкоежкам, улучшает настроение. В натуральном какао порошке содержатся минералы, флавоноиды, благотворно влияющие на организм.

Но у шоколадной диеты есть противопоказания:

  • Диабет. В шоколаде присутствует сахар, поэтому его употребление при данном заболевании противопоказано.
  • Аллергия. Какао порошок относится к аллергенным продуктам.
  • Заболевания печени и почек. Во время диеты почкам в большом количестве приходится выводить застоявшуюся жидкость. При отсутствии углеводной пищи на печень создается повышенная нагрузка. Если эти органы не в порядке, диета навредит здоровью.
  • Гипертония. Шоколад и кофе повышают давление и создают нагрузку на сердце.
  • Нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания. Рацион несбалансированный, поэтому бывают проблемы с метаболизмом.

Решаясь на шоколадную диету, нужно оценить риски и собственную силу воли. Если сорваться, все усилия пропадут.

Разрешенные продукты на шоколадной диете


Меню шоколадной диеты в строгом варианте не отличается многообразием блюд. Оно включает плитку шоколада, которую делят на 3 приема.

К выбору основного продукта отнеситесь ответственно. На прилавках кондитерских встречает белый и черный шоколад, с добавками и начинками. Для похудения подходит только горький с содержанием какао бобов не менее 70%.

Остальные виды шоколада содержат ингредиенты, препятствующие похудению. Белый или молочный, например, содержат растительные масла, сахара и другие добавки, вредные для здоровья и похудения.

Чем выше процент какао в плитке, тем лучше. Состав продукта важен по многим причинам:

  • Натуральное какао способствует выработке гормонов счастья.
  • Шоколад поддерживает упругость кожи. Флавоноиды, содержащиеся в нем, препятствуют развитию рака.
  • Стимулирует работу мозга.
  • Улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от аритмии и сердечной недостаточности.
  • Шоколад — сильный афродизиак. Он нормализует половую жизнь и способствует повышению либидо.
  • Улучшает спортивные показатели. Если вы занимаетесь спортом для похудения, диета с шоколадом пойдет на пользу.

Если решили следовать 14-дневному варианту шоколадной диеты, список разрешенных продуктов расширится:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (паста, спагетти, лапша);
  • овощные салаты без картофеля с заправкой из лимонного сока;
  • попкорн без добавок;
  • соусы и подливы без масла и жира, разрешается добавлять белое мясо;
  • фрукты, исключение составляют бананы и виноград;
  • натуральный шоколад (30 г в сутки).

Обязательно выпивайте в день до 2 л воды.

На молочно-шоколадной диете допустимы несладкие фрукты, сухофрукты, овсянка, молоко. Для белково-шоколадной диеты характерно употребление мяса, рыбы, яиц, риса, низкокалорийных фруктов и овощей (яблоко, огурец).

Запрещенные продукты на шоколадной диете


Если не знаете, как похудеть с помощью шоколадной диеты, уберите из рациона все продукты, кроме шоколада и кофе или зеленого чая. Овощи, фрукты, крупы и напитки, кроме чистой воды, употреблять нельзя.

Строгий рацион снижает потребление углеводов до минимума. Нельзя добавлять сахар, соль, пить газированную воду или соки. Строгие ограничения повышают эффективность диеты, но создают сложности худеющим.

Если тяжело выдержать рацион для похудения, состоящий только из шоколада и кофе, придерживайтесь итальянского варианта, рассчитанного на 2 недели.

В список запрещенных продуктов входят:

  • копчения, соленья, жареные и жирные блюда;
  • рыба, мясо (кроме белого);
  • свежая выпечка, хлеб, макароны (кроме твердых сортов);
  • сладости, кроме шоколада;
  • виноград, бананы;
  • картофель;
  • сахар, соль;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Строго придерживайтесь ограничений, если желаете получить пользу от диеты.

  • Смотрите также, что можно и нельзя употреблять на арбузной диете

Меню шоколадной диеты

Преимущество диеты в том, что на ней не нужно готовить. Купите плитку шоколада на день, запаситесь кофе или чаем и приступайте.

Меню шоколадной диеты на 3 дня


Рацион шоколадной диеты на 3 дня прост. Разделите плитку шоколада на 3 части по 30-35 г. На завтрак съешьте шоколадный ломтик. Через пару часов выпейте чашку кофе. Альтернативой может быть зеленый чай. В обед и ужин повторите то же самое.

Меню 2-го и 3-го дня повторяет первый. По окончании диеты рекомендуется плавный выход из строгого рациона.

Полное меню шоколадной диеты на день выглядит так:

  • Завтрак — шоколадная плитка (30-35 г);
  • Второй завтрак — чашка кофе без сахара;
  • Обед — кусочек шоколадной плитки;
  • Полдник — чашка кофе;
  • Ужин — кусочек шоколада.

Можете съесть всю плитку сразу, но тогда в течение дня придется пить только кофе.

Меню шоколадной диеты на 2 недели


Если трудно придерживаться строгого варианта шоколадной диеты, попробуйте итальянский щадящий вариант на 14 дней.

Рацион разработан диетологами из Италии, использовавшими привлекательное название диеты. Суть в том, что худеющие не отказывают себе в сладеньком и углеводах, но калорийность рациона снижается. Разрешенные продукты можно смешивать, но категорически запрещено добавлять жир или масла (в шоколаде присутствует какао масло, удовлетворяющее потребностям организма).

На диете предусмотрено 3 приема пищи. Перекусывать разрешается попкорном или шоколадом. Чтобы рацион не казался скучным, чередуйте салаты с фруктами, экспериментируйте с подливками для макарон.

Примерное меню 14-дневной диеты выглядит так:

  • Завтрак — фруктовый салат, овсянка на воде с кусочками фруктов;
  • Второй завтрак — 10 г шоколада с фруктами;
  • Обед — макароны из пшеницы твердых сортов с подливкой из томатного соуса и мяса, салат из овощей, заправленный соком лимона;
  • Полдник — фрукты с молоком низкой жирности, 10 г шоколада;
  • Ужин — паста с томатным соусом, тушеные овощи, фрукты;
  • После ужина — 10 г шоколада, фрукты.

Приведенный рацион легче переносится, но дает хорошие результаты.

Другие варианты шоколадной диеты


Шоколадная диета на 7 дней полностью повторяет трехдневную. Разница заключается в том, что употреблять шоколад придется не 3 дня, а в течение недели. Выдержать такую диету не просто, поэтому большинство худеющих предпочитает трехдневную.

Любителям молочного стоит обратить внимание на молочно-шоколадную диету длительностью 3 дня. Примерный рацион выглядит так:

  • Завтрак — 20 г шоколада, стакан молока, яблоко;
  • Обед — овсяная каша на молоке, стакан компота, 25 г шоколада;
  • Полдник — 2 чернослива, 20 г шоколада, стакан молока;
  • Ужин — рисовая каша на молоке, фрукт, 20 г шоколада;
  • Перед сном — стакан молока с сухариком.

Белково-шоколадная диета на 5 дней предполагает сочетание белковых продуктов (яиц, мяса и рыбы нежирных сортов) и шоколада. В течение дня худеющий питается 5 раз следующим образом:

  • Завтрак — яйцо, пятая часть плитки шоколада, кофе;
  • Второй завтрак — 200 г вареной говядины, стакан компота, пятая часть плитки шоколада;
  • Обед — огурец, куриный бульон с сухариками, пятая часть шоколадной плитки, чай;
  • Полдник — пятая часть шоколадной плитки, яблоко;
  • Ужин — 100 г вареной или печеной рыбы, 200 г вареного риса, чай, пятая часть плитки шоколада.

Чай и кофе пьют без сахара. В день выпивают до 1,5 л воды.

Результаты шоколадной диеты


Отзывы и результаты шоколадной диеты поражают. Женщины утверждают, что сбросили до 4 кг за 3 дня. В среднем удается терять 1-2 кг в сутки. Это подтверждают фото до и после шоколадной диеты: явно заметен отвес и уменьшение объемов тела.

Но результаты шоколадной диеты достаются нелегко. Худеющие отмечают: в конце придерживаться строгого рациона особенно трудно. Можно сорваться, и усилия пропадут. Самые стойкие, выдержавшие неделю шоколадной диеты добиваются отвеса 5-6 кг.

Отвес 3-5 кг за неделю обещает итальянская шоколадная диета на 14 дней. Поскольку она более щадящая, лишние килограммы уходят постепенно. Такой же эффект дает белковый и молочный вариант рациона.

Похудение на шоколадной диете происходит за счет выведения застоявшейся жидкости. Поскольку создается дефицит углеводов, организм сжигает подкожные жиры. За неделю строгой диеты избавляются от 1 кг жировых отложения. Щадящий рацион дает меньший отвес, но из него выходить легче, и результат сохраняется дольше.

Реальные отзывы о шоколадной диете


О шоколадной диете отзывы противоречивые, несмотря на ее эффективность. Позитивное отношение связано с результатами рациона. Негатив основан на строгом меню, подходящем не каждому. Худеющих огорчает, что сброшенные килограммы быстро возвращаются. Чтобы сохранить результат, приходится регулярно заниматься спортом, ограничивать калорийность питания.

Ольга, 25 лет

Решила сбросить 3-4 кг перед свадьбой. Поскольку я жуткая сладкоежка, остановилась на шоколадной диете. Мне оставалось до свадьбы 5 дней, 3 из которых ела только шоколад. Сбросила 4 кг, чему была очень рада. Но результат вернулся. Хотела сохранить, но любовь к сладостям победила. Попробую так худеть и дальше.

Марина, 35 лет

Не думала, что на сладостях худеют. Но шоколадная диета опровергла мои представления. Сидела на шоколаде неделю и дискомфорта не испытывала. Когда хотелось есть, готовила какао или кофе без сахара. Похудела на 5 кг за неделю. Это личный рекорд, который пытаюсь сохранить. Перешла на низкокалорийное питание, занимаюсь спортом.

Александра, 45 лет

С возрастом начали появляться проблемы с лишним весом. Я усердно боролась с килограммами с помощью диет, но безуспешно. Немного помогла шоколадная. Сбросила 4 кг за неделю. Но результат достался нелегко. К концу срока болели печень и почки, чувствовалось перевозбуждение.

Смотрите видео о шоколадной диете:

Шоколадная диета подойдет, если вы любите шоколад. Ешьте и худейте! Но людям с сахарным диабетом, болезнями почек и печени, сердца лучше к ней не обращаться. «Быть в шоколаде» дано не всем.

  • Статья по теме: Антицеллюлитная диета на 10 дней




Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке.

Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты.

Плюсы овощной диеты

У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие:

    В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ.

Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию.

  • Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий

    • Минусы овощной диеты

    Меню на неделю для овощной диеты


    Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара

    Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови

    Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью

    Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров


    Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем

    Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом. Овощной салат

    Полдник: фрукты

    Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба


    Завтрак: чашка нежирного йогурта

    Обед: окрошка. Чашка зеленого чая

    Полдник: 2 запеченных яблока

    Ужин: суп из капусты. Зеленый чай

    Читайте также: