Куриная грудка с салатом щетка

-Метки

-Рубрики

• В Я З А Н И Е (112)
• ирландское кружево (46)
• крохам (37)
• крючком (13)
• спицами (9)
• салфетки (6)
• фриформ, крейзи вол (1)
• разное (1)
• З Д О Р О В Ь Е (38)
• чистки (16)
• рецепты разные (6)
• исцеление (6)
• стройняшки (3)
• лекарственные растения (2)
• зрение (2)
• молитвы (1)
• профилактика и лечение рака (1)
• мантры (1)
• помоги себе сам (1)
• ногти (1)
• К У Л И Н А Р И Я (28)
• салаты (9)
• закуски (5)
• сладкая выпечка (3)
• грибы, овощи (2)
• мясо (2)
• полезности (2)
• разная выпечка (2)
• алкоголь (1)
• супы (1)
• рыба (1)
• К Р А С О Т А (12)
• волосы (7)
• кожа (4)
• омоложение (1)
• Р У К О Д Е Л И Е (10)
• валяние (4)
• разное (3)
• мебель (2)
• плетение (1)
• П С И Х О Л О Г И Я (7)
• практики (5)
• психосоматика (2)
• О Ч Е В И Д Н О Е - Н Е В Е Р О Я Т Н О Е (5)
• симорон и другое (2)
• мудры (1)
• магия бессмертия (1)
• практики (1)
• Ш И Т Ь Е (4)
• детям (3)
• переделки (1)
• П О Л Е З Н О С Т И (3)
• советы и подсказки на все случаи жизни (1)
• растения (1)
• Л И Р У (2)
• Д Е Н Ь Г И (2)
• ритуалы (1)
• Ф И Л Ь М Ы (0)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Салат " Похудейка " и в правду работает

Нашла для себя очень хороший вариант еды. Вкусно, да ещё при этом и похудеть можно. Присоединяйтесь !

1 штучка средняя сырой свеклы — натереть на крупной терке, красивее, если использовать корейскую терку.
1-2 шт. сырой моркови (я взяла 2) тоже на крупную терку, но лучше брать терку для корейской моркови.
1 луковицу (порезать полукольцами и замариновать на 15-20 мин. в маринаде : 0,5 ст.воды,1 ст. л. сока лимона или лайма, 1ч.л.соли, 1 ст. л. натурального меда),
Отварное куриное мясо ( 1-2 филейки, отварить без соли, остудить в бульоне, порезать соломкой).
Все подготовленные ингредиенты смешать, влить пару ложек маринада и заправить чайной ложкой сметаны и парой капель оливкового масла.
Очень многие тут воскликнут: а как же сметана? Отвечаю: сметана имеет жирность 10-20%, масло 99,9

Итак, о том, как похудеть за 3-5-7 дней до праздника. Для начала установите четкую грань между сном и явью. Старайтесь ложиться и просыпаться четко в одно время (плюс-минус полчаса). Завтракать лучше чашкой травяного чая с салатом Похудейка — причем салата можно есть сколько хотите. В обед (желательно тоже определить время для обеда) Любые горячие блюда без мяса и животных жиров, на второе салат похудейка в любых количествах и травяной чай. Ужин — салат похудейка и стакан кефира. Заметьте, что между приемами пищи должно проходить не менее 4 часов, при этом ужин не позднее 20:00.

Результат такого питания — за 3 дня — минус 1-2 кг, за 5 дней — минус 2-4 кг, за неделю — минус 5-7 кг, при условии, что вы не переедали. Для поддержания формы достаточно придерживаться режима сна и приема пищи, не переедать, почаще гулять на свежем воздухе.

приятного аппетита и худейте на здоровье!
автор Дидченко Оксана, рецепт Анны Дороховой, фото Татьяны В.

Серия сообщений "полезности":
Часть 1 - гранола-полезное печенько
Часть 2 - Салат метелка-щетка с куриной грудкой

1. Ингредиенты
2. Худеем быстро
3. Диета Елены Малышевой
4. Приготовление

• Свекла – 2 шт.
• Морковь – 2-3 шт.
• Капуста – 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
• Масло оливковое – до 2 ст. л.
• Соль, перец, зелень и лимонный сок – по желанию.

Худеем быстро

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

Диета Елены Малышевой

Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка. Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.

Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой - 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный – до 1,5 кг салата Щетка.

Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

Приготовление

Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.

Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.

Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

Многие врачи и диетологи склонны полагать, что очищение кишечника не только выводит шлаки и вредные вещества, но и способствует сбросу лишнего веса. Безусловно, на данный момент существует много средств, которые поспособствуют этому процессу.

К ним можно отнести клизмы, травяные чаи и отвары, слабительные аптечные средства. Однако все эти методы имеют негативные последствия для организма, к которым в первую очередь относится вымывание микролофлоры, дисбактериоз и привыкание. Совершенно иначе обстоит дело с салатом щетка, который не только способствует очищению, но и несет организму пользу.

Диета на салате щетка пользуется особой популярностью. В настоящее время так трудно подобрать вкусный, а главное натуральный рацион питания, чтобы при похудении добиться также оздоровительного эффекта, что салат метелка может стать просто находкой. Особенно хорошо придерживаться такого питания в преддверии осеннего урожая, когда у многих зреют овощи с собственного огорода или хотя бы есть возможность приобрести их в магазине по сезону.

Существует несколько вариантов диеты на салате метелка. Первый вариант, который можно назвать самым строгим и сложным – недельная монодиета. Не трудно догадаться, что она предполагает питание в течение семи дней исключительно этим салатом. Такая диета доступна только людям с железной силой воли, потому как, несмотря на то, что данный салат очень вкусный и сытный, выдержать целую неделю на овощах достаточно непросто.

Самый щадящий вариант диеты на салате щетка – это 1-2 разгрузочных дня в неделю на нем. Это, безусловно, не означает, что в остальные дни можно позволять себе переедание и употребление жирной, высококалорийной пищи. Помимо очищающих дней следует соблюдать низкокалорийную сбалансированную диету, основанную на принципах рационального питания.

Можно сочетать салат щетку с белковой диетой. Получится некий вариант белково-углеводного чередования, а такая диета, судя по восторженным отзывам, отличается эффективностью. Питание необходимо построить следующим образом: один день в пищу употребляется салат метелка, другой день – не более 1 килограмма белковой нежирной пищи. К ней относится: морепродукты, нежирная рыба, обезжиренный творог, куриная грудка, белки яиц.

Можно выбрать один вид продукта, а можно комбинировать их между собой в любой последовательности, главное употреблять не более килограмма и желательно, разделив его на минимум 5 приемов

Важно помнить о том, что салат щетка имеет некоторые противопоказания. Она не подходит людям, которые страдают повышенной кислотностью желудка, язвенными болезнями или гастритами. Варианты салата с использованием свеклы или фруктов противопоказан диабетикам. Не стоит использовать данную диету тем, у кого наблюдаются проблемы с поджелудочной или желчным, а так же после приема курса антибиотиков и склонности к диарее.

Последний вариант, в котором фигурирует салат щетка метелка для похудения, это диета, рассчитанная на 9 дней. Она довольно сытная, но немного однообразная. Суть ее заключается в следующем: первые три дня в пищу употребляется рис.

Готовить его следует определенным образом: с вечера 250 грамм риса замачивается в воде. Утром он тщательно промывается. Такие манипуляции необходимы, чтобы вымыть из него крахмал. После них рис следует отварить и употребить в пищу за 4-5 приемов. Помимо него, необходимо выпить 2 литра чистой воды и съесть три ложечки меда (чайных) .

Следующие три дня в пищу употребляется курица. В день можно съедать килограмм куриного мяса в отварном виде, без соли. Не забывать про воду и мед.

И завершают диету три дня на салате щетка, опять-таки в сочетании с водой и медом. За курс подобного питания можно потерять от 5 до 9 килограмм лишнего веса.

Эта диета, хоть и относится к радикальным способом похудения, как и все экспресс-средства похудения, тем не менее, является щадящей для организма, поскольку отсутствует чувство голода, и присутствуют все необходимые питательные вещества. Тот срок, на который она рассчитана, нельзя назвать очень большим. Такой вариант питания можно выбрать, если нужно срочно сбросить несколько килограмм перед отпуском или важным мероприятием.

Интересно узнать, что вариантов салата щетка есть немалое количество, в некоторых из них фигурируют фрукты. Это поможет подобрать блюдо, учитывая личные предпочтения и разнообразить рацион диеты, что немаловажно, поскольку поможет предостеречь от срывов.

Несмотря на то, что салат метелка можно употреблять в больших количествах, перебарщивать с его употреблением не стоит, чтобы избежать таких побочных эффектов, как боли в животе, метеоризм и диарея.

Рецепты салата щетка метелка известны многим женщинам, которые ведут борьбу с лишним весом и следят за своим здоровьем. Вариантов их несколько.

Классический салат метелка готовится следующим образом: необходимо взять в равных количествах свеклу в сыром виде, белокочанную капусту, сырую морковь, пучок зелени, мелко пошинковать или натереть на крупной терке, заправить. Для заправки берется оливковое масло, лимонный сок и вода по 1 столовой ложке каждого ингредиента.

Неплох вариант салата из свеклы, моркови и зеленых яблок. Он подойдет тем, кто любит фруктово-овощные сочетания.

О салате метелка с сельдереем можно сказать, что он на любителя. Тем не менее, и такой вариант находит своих поклонников. Для его приготовления следует взять свеклу, корень сельдерея и зеленые яблоки. Заправить салат той же заправкой, что и в классическом варианте, увеличив количество лимонного сока.

В последнее время набирает обороты в популярности низкоуглеводная диета. Она более чем эффективна, о чем свидетельствуют тысячи восторженных отзывов. Тем не менее, она имеет неприятный побочный эффект в виде проблем с туалетом.

Чтобы решить этот деликатный вопрос, стоит сделать разгрузочный день на салате щетка, который специально разработан для диет с ограничением углеводов. Готовится он следующим образом: необходимо взять полкило огурцов, столько же сельдерея и пучок зелени. Заправить блюдо половиной стакана сока лимона и ложкой оливкового масла.

Для тех, кто предпочитает фрукты, подойдет такой салат метелка: взять по половине стакана зерен граната (из которых отжать сок) , чернослива и кураги, большой грейпфрут, порезать, смешать и заправить соком.

Стоит заметить, что небольшое количество чернослива можно добавлять в любой из описанных выше вариантов очищающего салата.

Тем, кто не знает, чем может быть полезен салат щетка для худеющих, можно сказать о том, насколько важен процесс очищения организма. Многие склонны к употреблению жирной, калорийной пищи, перееданию, что неизбежно приводит к забиванию кишечника.

Многая современная еда лишена витаминов и полезных веществ, ее трудно назвать натуральной. Салат метелка решает обе эти проблемы одновременно. Появляется чувство легкости, а организм наполняется силами, которые возникают от употребления овощей и фруктов. Не лишним будет упомянуть, что порой в кишечнике может содержаться до нескольких килограмм шлаков и вредных веществ, что, несомненно, несет вред здоровью.

Какой бы вариант диеты, основанной на салате метелка, не пришелся по вкусу, важно учитывать то, что нельзя резко из нее выходить. Это чревато не только стрессом для организма но и повторным забиванием кишечника и, следовательно, возвратом сброшенных килограммов.

Лучше всего будет проводить хотя бы 1 разгрузочный день в неделю на данном салате первое время и изредка заменять им привычные гарниры из картошки и круп. Это поможет закрепить результат и удержать вес.

Диета при поликистозе яичников требует основательного пересмотра своего рациона. Соблюдать ее придется достаточно долгое время, прежде чем станет заметным результат. Одних лишь ограничений в пище недостаточно, а потому женщине в целом рекомендуется здоровый образ жизни - с сбалансированным соотношением работы и отдыха, соизмеримыми физическими нагрузками и активным досугом, отсутствием вредных привычек и, наоборот, наличием полезных (спорт, закаливание и т.д.), максимально положительным настроением и отсутствием стрессов. На каких принципах основывается диета при поликистозе яичников? Первое правило, требующее выполнения для успешной нормализации. Читать далее →

Салат «Щетка» – средство для похудения с общей калорийностью 67 ккал на 100 г. В его состав входят только сырые овощи и фрукты, которые попадают в кишечник и будто метлой убирают из него всю гадость. В чем еще ценность этого блюда? Как выбирать самый простой и вкусный рецепт салата «Щетка» для похудения?

Салат «Щетка» (или «Метелка») придумали врачи-натуропаты из США в начале XX века: Поль Брегг и Герберт Шелтон. Это основная версия, но есть и другие: «салатное» авторство приписывают различным популяризаторами правильного питания, и до сих пор нет единого мнения. Но разве это так важно? Самое главное, что блюдо «работает» и доступно каждому.
В составе салата «Щетка» присутствуют только сырые овощи и иногда фрукты. В стандартный вариант входят такие ингредиенты:

• морковь;
• капуста;
• свекла.

Влияние на организм

Наш организм так устроен, что одной вареной и жареной еды ему не хватает. Продукты, которые прошли термическую обработку, тяжело перевариваются и долго выводятся из кишечника. Поэтому, чтобы желудочно-кишечный тракт нормально функционировал, и кишечная микрофлора в достатке имела нужную ей питательную среду, в рационе должны быть продукты «с грядки».

Самое главное, что есть в салате «Щетка» – это грубая клетчатка или пищевые волокна. Клетчатка адсорбирует на себе вредные вещества, воду и выводит их. Большой объем жидкости в просвете кишечника давит на его стенки и ускоряет перистальтику.

Чем полезен

Благодаря своему составу «Щетка» помогает:

• улучшить состав микрофлоры кишечника;
• убрать из кишечника скопившиеся токсины и остатки непереваренной пищи;
• улучшить проходимость кишечника;
• уменьшить отечность лица, рук и ног;
• активизировать обменные процессы в организме;
• усилить местный иммунитет;
• улучшить цвет кожи, состояние волос и ногтей.

Стоп-стоп, а причем здесь похудение? А вот причем: оказывается, салат «Щетка» не является основной причиной снижения веса, но стройнеть все-таки помогает. За счет того, что сырые овощи, богатые грубой клетчаткой, выметают шлаки и токсины из кишечника, улучшают работу всего ЖКТ и убирают отеки, общая масса тела снижается. Но чтобы сжечь жир, нужно добавить к «Щетке» правильное питание в целом, физическую активность и здоровый сон.

Противопоказания

Несмотря на свою полезность, «Щетка» имеет ряд противопоказаний. От этого салата нужно отказаться в таких случаях:

• при сахарном диабете;
• когда беспокоят частые вздутия кишечника;
• часто возникают кишечные расстройства;
• диагностированы гастрит или язва желудка;
• если есть заболевания желчного пузыря;
• после противомикробной терапии (до того, как будет пройден курс лечения пробиотиками).

Во всех этих случаях от «Метелки» лучше отказаться совсем или заменить ее на салат, в составе которого будет меньше грубой клетчатки. А при диабете из салата нужно исключить фрукты и свеклу.

Можно ли будущим мамам и после родов

Салат «Щетка», несмотря на его полезность, нельзя употреблять беременным женщинам и женщинам в период лактации. У беременных блюдо вызывает вздутие и дискомфорт в животе. А если его будет употреблять кормящая мама – высок риск аллергии и колик у ребенка.

Стройнеем на «Метле»: 3 способа

Чтобы салат «Щетка» принес желаемый эффект (снижение веса на 2-3 кг за несколько дней), нужно действовать по определенной методике. Существует три основных схемы:

• разгрузочный день;
• экспресс-диета на семь дней;
• чередование белков и углеводов.

Разгрузка

В день разгрузки в меню должен быть только салат «Метелка», поэтому нужно подготовиться к этому морально, убрать печенье, конфеты и другие вкусные продукты подальше. А мотивацией пусть будет мысль о том, что за одни такие сутки уйдет до 1 кг лишнего веса.
Чтобы разгрузочный день прошел с комфортом для организма, нужно использовать такую схему:

• приготовить около 1,5 кг «Щетки» — разделить его на четыре-пять порций;
• употреблять блюдо в течение дня – с интервалом в два-три часа, как только появится легкий голод;
• не забывать пить как можно больше воды – желательно довести объем выпитого до 2 л.

До полудня можно позволить несладкий зеленый чай, но потом разрешена только чистая вода.

Диета на 7 дней

Это диета для людей, которые стремятся получить быстрые результаты и похудеть на 4-6 кг за неделю. Лучше всего ее устраивать во время отпуска, когда нагрузка меньше, а стрессы практически исключены.

На один день готовится одно основное блюдо и разделяется на пять-шесть маленьких порций. К каждому приему пищи – обязательно добавляется салат «Щетка». Пример меню описан в таблице.

Таблица – Меню семидневной диеты на «Щетке»

Белкового-углеводное чередование

На диете, которая подразумевает чередование белкового и углеводного меню, можно «сидеть» до 14 дней. Схема такая.

• завтрак – вареное яйцо (можно добавить огурец или зелень);
• остальные приемы пищи – вареная курица.

За день нужно есть четыре-шесть раз. Все порции должны быть маленькими, передать нельзя.

• завтрак – тушеные, вареные или сырые овощи (любые, кроме картофеля);
• остальные приемы пищи – салат «Щетка».

Рецепты салата «Щетка» для похудения

Самое главное, что нужно запомнить перед тем как начать готовить этот салат: ничего не нужно отваривать! Также продукты нельзя запекать и обжаривать, иначе ценность блюда снижается и никакого эффекта похудения от него ожидать не приходится.

Классический вариант

Какие продукты понадобятся:

• две морковки;
• свекла среднего размера (примерно 300 г);
• два яблока среднего размера;
• небольшой кусок белокочанной капусты (тоже около 300 г);
• оливковое масло – столовая ложка;
• лимонный сок – одна-две столовых ложки.

1. Морковка, свекла и яблоки натираются на крупной терке (чтобы получилась соломка) и смешиваются в глубокой тарелке.
2. Овощи дополняются маслом и соком лимона, тщательно перемешиваются.

С сельдереем и свежими огурцами

Какие продукты понадобятся:

• полкило сельдерея;
• полкило огурцов;
• одна-две столовые ложки лимонного сока;
• столовая ложка оливкового масла;
• 50 г свежей зелени (любой, по вкусу).

1. Все компоненты натираются на крупной терке, зелень мелко нарезается, все тщательно перемешивается.
2. Когда смесь перемешана, к ней добавляется масло с лимонным соком и снова все перемешивается.

С сухофруктами

Какие продукты понадобятся:

• небольшая свекла;
• луковица;
• две морковки среднего размера;
• два яблока (желательно кислые);
• 0,4 стакана чернослива;
• 0,4 стакана кураги;
• столовая ложка оливкового масла или обезжиренного йогурта.

1. Перед приготовлением курага и чернослив заливаются теплой водой на десять минут (за счет этого они размягчаться и станут чище).
2. Размякшие сухофрукты нарезаются на мелкие кусочки.
3. Все овощи натираются на терке или нарезаются соломкой, хорошо перемешиваются.
4. В смесь овощей и яблок добавляются нарезанные сухофрукты, йогурт или оливковое масло, затем смесь снова хорошо перемешивается.

С цитрусами

Какие продукты понадобятся:

• один грейпфрут или апельсин;
• чайная ложка оливкового масла;
• чайная ложка сока лимона для заправки.

1. Фрукт очищаются, с долек снимается пленка.
2. Мякоть измельчается и перемешивается.
3. Салат сбрызгивается лимонным соком и маслом, перемешивается.

С отрубями

Какие продукты понадобятся:

• одно яблоко (желательно зеленое);
• один апельсин среднего размера;
• два киви;
• столовая ложка отрубей (овсяных, пшеничных, можно даже взять жмых семян льна или тыквы);
• обезжиренный йогурт без сахара;
• чайная ложка меда.

1. Цитрусовые и киви очищаются от кожуры и нарезаются.
2. Яблоки нарезаются кусочками или натираются на крупной терке.
3. Фрукты смешиваются с отрубями.
4. Добавляется заправка (йогурт и мед).

Что нужно, чтобы вес «выметался» скорее

Если регулярно готовить «Щетку», но при этом не корректировать рацион в целом, эффекта будет очень мало. Нужно чтобы меню было максимально здоровым: никакого фастфуда, жареных блюд, продуктов с сомнительным составом, консервированных продуктов, большого количества магазинных сладостей и сладких напитков.

Чтобы сброс веса проходил интенсивнее, рекомендуется потреблять в день не менее 1,5 л воды. Именно воды, а не соков, молока, чая или кофе. Вся жидкость будет идти на дополнительное очищение организма.

Еще один важный момент: спорт. Физическая активность вместе с правильным питанием, обильным питьем и здоровым сном очень важна в процессе похудения.

Пошаговый рецепт салата «Метелка» бюджетный и требует всего 10-15 минут времени. Это вкусное, простое и низкокалорийное блюдо. С ним можно экспериментировать, заменять ингредиенты и использовать разные заправки. С помощью него худеют, оздоравливают организм и даже очищают печень. Главное – учесть противопоказания.

Читайте также:

  
• Салат из маринованной капусты с клюквой
  
• Салат оливье с плавленным сыром
  
• Салат гриб выкладывать слоями или
  
• Рецепт консервированного салата красными помидорами
  
• Лионский салат с карамелизированным луком и орехами